我们一起减脂大作战吧

减肥如何逼自己瘦下来?

其实，人是可以貌相的，比如性格写在脸上,人品刻在眼里，生活方式显现在身材。胖和瘦不一定是反义词，胖和丑往往是同义词。千万别在最好的年龄里，吃的最胖活得最差。

以下是运动时间参考表：

-7:00-07:30最佳热 身时间

早上7点左右是人体代谢最旺盛的时间，起床时

可以在床.上做10分钟拉伸运动，可以有效提高

一整天新陈代谢，比如仰卧起坐空中自行车等

推荐下这个瑜伽垫，很舒服很划算的

- 13:00-15:00 最佳瘦腰时间

下午1点~3点，新陈代谢趋于平缓，建议可以

抽空背靠墙深呼吸10分钟来瘦腰，也可以做一

些卷腹仰卧起坐、俄罗斯转体等

- 16:00-17:00最佳瘦腿时间

下午4/5点神经敏感性最好，可以在室内做瘦腿

运动，如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或按摩小腿肚等

- 18:00-20:00最佳燃脂时间

晚饭一个半小时后是高强度运动最佳时间，可以

做无氧运动30分钟+有氧运动30分钟，减脂效果会很明显

- 21:00-21:30最佳瘦脸时间

晚上9点是淋巴排毒时间，可以做一些脸部按

摩，对于瘦脸十分有效。

少女的定义从来不是年轻漂亮， 而是勇敢自信

且美好。希望你每天醒来都是阳光的不会因为

别人的几句话，几个表情和几个举止而影响自己的心情。

让我们一起减脂吧。