💪坚持健身和健康饮食,让我成功燃烧了卡路里,塑造了更好的自己!快来加入我的健身减脂之旅吧!😘
👉燃烧我的卡路里,跑步每天5公里✌今天来分享一下我的健身减脂成功经验!在健身减脂的过程中,除了运动训练非常重要之外,控制饮食也成为了关键步骤。因为采用训练与饮食控制相结合,才能达到健身减脂效果,从而更加有动力与信心进行运动起来。
🥬首先,饮食是关键!运动前要适量补充碳水化合物,热量的控制是最重要的,不过我们也千万不要认知为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹运动,反而会让心理有补偿作用,运动后反而吃得更多。因此,如果不是饭后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物,除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外,也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。推荐一款美味与健康兼具的好面——有你一面烧椒牛肉拌面🍜。
这款面的特点是 Q 弹有嚼劲,而烧椒牛肉酱更是锦上添花,香辣可口,让人欲罢不能😋!212g*6 的大包装,满足你的味蕾需求。
🍲营养补充也不能忽视!运动后可以吃一点少量的高纤食品。待运动过后1小时以上,很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
如仍觉得肚子饿时,再少量食用水果多多麦片,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。为身体注入活力,让健身效果更上一层楼💪!
我们通常运动完后是要注意摄取充足的水分,在运动以后的一个小时以内,可以适量地饮用一些开水或养生茶作为补充,因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。🥛我推荐的是 Sam's 清茶湾的人参牛蒡根陈皮茶🧉,舒展身心!
复合草本,温和香醇。清新的口感令人陶醉。100g 的包装中有 40 个独立小包装,方便携带,随时随地享受清新滋味,为健身之路增添一份清爽与活力🌿!
💪正是这些山姆超市优选的产品的特点和优势,让我在燃烧卡路里的道路上越走越稳,成功塑造更好的自己!快来加入我的健身减脂之旅吧!👏
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