2024动感单车最详细结构拆解，从起源到热门动感单车如何选？海德丨keep丨野小兽丨麦瑞克丨疯拿铁丨汉臣

创作说明：我花了3天时间码下这5千多字，内容比较多，大家全部看完要个7、8分钟，赶时间的朋友看下目录直接跳到感兴趣部分即可。全文内容对动感单车从结构开始深度拆解，原理介绍，与椭圆机、跑步机、划船机优缺点、适应人群进行分析，以及从500到3K价位的8款热门品牌单车解析等。

很多人觉得动感单车买回去就是摆设了，甚至变成”晾衣架“，那可能是你不是真的需要动感单车或者说你根本不知道动感单车的具体功能，也就导致它在你家没能很好发挥自身价值。其实动感单车真正的用户是可以从中受益的。

1. 热门高强度间歇训练（HIIT、TABATA)

动感单车融入了高强度间歇训练HIIT约14分钟左右、TABATA约4分钟左右，这种训练方式能够在短时间内提高心率、高效燃烧卡路里，并有效提升心肺功能。不要求每天花上1小时骑行，利用碎片化时间，每天15分钟左右时间还是可以挤出来的，但是却能让身体长期处在一个健康的水平，很划算。

2.对膝盖和大基数人群友好

那些不想跑步，体重基础高不适合跑步的、担心膝盖损伤的朋友很适合尝试动感单车， 因为它注重下半身的锻炼，对关节的冲击较小，却也能达到减脂的目的。健身人群可以用来做力量训练前的热身及增肌遇到瓶颈的也可以用单车来重点突破一下。

3. 重点锻炼腿部和核心肌群

扶手、坐垫高度可调节，训练阻力可调节，0基础可骑行，能够有效增强腿部力量和耐力，同时进行核心肌群训练，提升身体协调性，对于需要提升腿部力量或者腿部力量训练久练

4. 具有一定趣味

动感单车门槛低，都有在线课程，直播跟练，还有动感音乐和线上专业教练的指导，这种线上的社交氛围一旦你进入，也是很有趣的一项健身运动。

一、动感单车起源

1980年，南非出生的自行车选手乔尼·戈德堡Johnny 在一次夜行训练中发生事故后，苦于室外夜间骑行的不安全性，研究出了在室内安全骑行的自行车。到1989年，他设计出了第一台动感单车，并且结合音乐和指定动作指令，创造出了动感单车的高强度间歇训练方法。1990年代初，后续他与Mad Dogg Athletics将这种设备商业化，命名为“Spinning”，迅速在健身房中流行起来。如今，动感单车已成为全球健身房和家庭健身设备中的重要器械。

Johnny2012年推出的“拳击单车”

二、动感单车、椭圆机、跑步机和划船机区别

1、动感单车

适合喜欢高强度训练的人，特别是心肺功能训练和下肢训练，新手、老鸟都可以入，通过调节阻力，模拟不同地形骑行，团课骑行，跟随音乐律动强，运动氛围强，很有运动的激情。

优势：燃脂快，操作简单0基础可骑行，增强身体协调性，强化心肺功能，噪音小，很解压的运动。

劣势：不适合大体重人群（120kg以上）及超高人士，安全性能较低，快速骑行时对器材硬件有一定要求。

2、椭圆机

很温和的一项运动适合所有人群，尤其是关节有问题不适合跑步的人，模拟跑步、登山、爬坡等运动方式，运动轨迹是一个椭圆，也是主要用于心肺功能训练的，上肢、下肢都能训练到，用来瘦腿翘臀的人群比较多。

优势：全面锻炼身体，对关节压力较小，适合有膝盖问题或关节疼痛的人，噪音小，不用担心扰民，老少皆宜训练。

劣势：运动姿态比较单一，占地面积还比较大，消耗热量中等

3、跑步机

适合喜欢跑步或想提高跑步能力的人，也可以做力量训练前的热身运动，室内跑步或快走，可以调节速度和坡度，有氧训练中用的比较多，可以提高心肺功能，主要用于减脂。

优势：不受限于天气，在家里随时都可以跑步，消耗热量高

劣势：需要插电使用，噪音大，不适合晚上运动，也有一定的占地面积

4、划船机

适合需要全身锻炼，特别是背部和核心力量的人。模拟划船动作，主要通过拉动手柄和蹬腿来完成，能在最短时间内，让你达到最大心率。

优势：全身锻炼器械，特别是背部、核心和下肢，对关节友好，适合长时间锻炼，消耗热量中等，运动损伤小，不占地，能横能竖放，噪音小，安全系数高。

劣势：需要一定时间才可以掌握正确技巧，初学者不易上手，有些是装水后，机器比较笨重，不方便挪动。

三、动感单车结构

好了， 还是说回动感单车吧，动感单车虽强但我们也要注重安全性，从了解它的结构开始，每一个环节都承载了不同的关键信息。

1. 车架

车架是动感单车的核心，整体的承重和稳固性全靠车架的，通常是由高强度钢或铝合金制成，有些商家宣传是三角形、H形稳定性结构，其实这些只是起到一个力学作用，真正影响单车稳固性和承重性的还得是用料厚实，焊接牢固。最直接的方式就是看净重，净重大承重肯定大。

2. 飞轮

飞轮是动感单车的关键组件，飞轮的重量直接影响骑行的流畅度和惯性，如果飞轮提供的惯性不够，就无法维持匀速转动，有些商家宣传自己是磁控的，不完全靠飞轮重量，请直接拉黑它，不管是100段阻力，还是32段阻力调节，动感单车就是靠飞轮来提供基础配重，保证骑行的顺畅度，如果飞轮重量不够，那磁阻再强也是白搭。

入门级：飞轮重5-8KG，不建议入，只能满足日常的锻炼，高需求的心肺训练不一定能满足。

初级：8-12KG飞轮，基本可以满足90%人群的健身和减脂需求。

高级：飞轮高于12KG，适合对运动强度要求较高的人群，专业选手。

健身房的商用动感单车的飞轮都是15KG起，在选购时，一定要看清楚飞轮重量，有些商家会虚标，比如8（公斤）的飞轮，标的是16（斤），不注意看单位容易误解。

3. 脚踏板

脚踏板是脚踩踏的部分跟随脚部一起运动，通常都会做防滑踏板和可调节脚套，有些好的单车配置的支持SPD卡扣系统，可以更好固定脚部，确保骑行时的安全性和舒适性。

4. 坐垫

坐垫必须可以前后、上下调节，来配合不同身高和骑姿的用户，材料通常是柔软的泡沫或凝胶材料，缓冲效果好，透气性好。

大多人喜欢的“厚软大”坐垫，这种一开始骑行会觉得坐的很舒服，但后续如果要跟随课程站起来、坐下做某些动作时，会影响发挥，也会不舒服，绝大多数会压迫会阴部分。

越专业的单车坐垫往往越硬越细长，前细长后面积小，虽然坐着不舒服，但却能避开我们相对“脆弱”的部位，让“皮实”的部位来承受压力，做高难度动作也很丝滑。有些坐垫中间有凹槽设计，主要是减少会阴部压力，防止摩擦疼痛。

坐垫的种类一般是以下几种

大沙发坐垫

这种坐垫比较较宽、厚实，适合新手或者长时间骑行的人，比较适合低强度，重点提供更多的臀部支撑，想要跟着音乐单车骑行的请不要选！

PU坐垫

这种相对来说较窄、轻便，适合高强度短时间训练，减少摩擦。

竞技坐垫

轻量化设计，简约，注重性能，很窄，适合专业或半专业的运动员使用，追求骑行效率。

5. 把手

把手主要是解决防滑的问题，并且必须满足多个把位，因为模拟骑行方式，如平地、登山模式，站姿骑行，都需要把手放不同位置，配合身体协调运动。

把手向前向后也是有讲究的。

把手朝前设计

通常有下把位、上把位，骑行者身体前倾，更接近公路自行车的骑行姿势，模拟竞赛、高速骑行，还有高轻度间歇训练也是把位向前，有助于增强骑行者的核心力量和平衡感。但对新手来说把位向前会累，且需要较强的背部和颈部支撑

把手朝后设计

骑行者身体相对直立，对背部和颈部的压力较小，对核心和身体平衡也要求低，适合长时间的骑行。这种握把姿势更适合新手休闲骑行，或者想进行低强度的有氧训练。

6. 阻力系统与发电方式

阻力系统主要有两种类型：磁阻和摩擦阻、风阻，毋庸置疑，磁阻是最好的。发电方式一方面取决是不是自发电，另一方面取决于显示屏，如果是数字屏则不需要插电，摩擦阻、风阻通常都是无需插电的，像磁阻的话，如果是自发电，但配备的是全彩触摸屏，就需要插电使用了。

磁阻

通过一个旋钮来调节阻力，原理是磁铁距离飞轮越近，阻力就越大，反之，则越小，操作简便，调节范围广，几乎没有噪音，且极少损耗，是高端动感单车的常见配置。

磁阻有些是需要插电使用，有些是自发电，取决于显示屏，如果是触控彩屏，是需要插电使用的，还需要看清楚。

摩擦阻力

通过摩擦片与飞轮接触产生阻力，通过调整刹车片与飞轮之间的接触压力可以改变阻力大小。虽然成本较低，但摩擦片易磨损且可能产生噪音。刹车片材料一般是由橡胶、皮革、树脂和金属合金制成。早期的动感单车会采用，有些健身房商用动感单车也是采用耐用性好点的刹车片。

不同材料成本不同，耐用性也不一样。

• 橡胶：常用于低成本的动感单车，价格便宜，摩擦系数高，但耐久性较差，长时间使用会磨损较快，需要经常更换。

• 皮革：常用于中端动感单车，有较好的摩擦力和耐久性，使用寿命较长，但价格相对较高。

• 树脂：常用于高端动感单车，有良好的耐热性和耐磨性，耐用性好，但价格比皮革还贵。

• 金属合金：也常用于高端动感单车，通常是铜基或铝基合金。有极高的耐久性和摩擦系数，但会产生一定的噪音，并且价格较高。

摩擦阻力这种通常都是不用插电使用的。

风阻

最典型的是十字星的风阻单车，骑行时，通过风扇叶片与空气的摩擦来产生阻力，阻力取决于踩踏的速度，速度越快，产生的空气阻力越大。虽然骑行时蛮有意思的，听着风声来运动，更加具象化，但这种噪音很大，如果家庭环境允许，比如有个地下室健身房，还是入一个有意思点。

这种通常都是不用插电使用的，少数情况下配备的是全彩触控屏，则需要插电使用。

7. 驱动系统

现在动感单车基本都是用皮带驱动比较多，因为皮带运转平稳，早低音，几乎没什么维护需求，那种老式的单车也有用链条驱动的，虽然骑行感受很真实，但是需要定期维护确保润滑度，骑行也会产生噪音。

8. 显示屏

显示屏是动感单车的核心显示台，有些可触模控制。

LED数字屏

这种最最基础，只显示几个基础信息，如速度、时间、距离、卡路里消耗等，没有其他功能，已经被市场逐步淘汰了。这种单车一般是不需要插电的，数字屏显示用电池即可。

LCD显示屏

除了基本数据外，还能显示心率、踏频、功率等，并且自带多种训练模式和运动程序，满足不同训练需求。而且显示屏也比较大，无论是白天海慧寺晚上都能看清楚。有些采用的是TFT LCD显示屏，分辨率更高，响应时间更快。

触控屏

比LCD屏显示内容更丰富，直接触控操作很直观很方便，可以 播放音乐、视频等多，有些可以通过蓝牙或Wi-Fi连接自己的手机、平板，实现更多的功能，比如同步自己的运动数据，继续之前的运动计划。还可以与智能APP联动，跟随在线课程运动或者直播跟练。

9、智能APP

不只是家用设备用上了智能APP，健身房、私教工作室的也很普遍，老实说，买动感单车必须要用上APP，除非你是真的不喜欢电子设备。

关于不同智能APP里面内容种类差别我放在最后讲了，这里只说都有的内容。

因为现在为了降低用户门槛，APP确实很实用，除了丰富的基础的科学训练课程、实景地图外，还邀请了很多健身达人入驻，有各种视频教学指导、器械指导，还有很多线上的在线直播跟练和录播。

还结合了HIIT、TABATA等多种高强度间歇性训练体系，主打一个高效健身，还能在线PK互动，可以实时看到自己和网友的战绩，激发运动的激情，也能个性化定制自己的健身计划，让健身变得简单，也很有趣味。可以说让健身更加专业化、简单高效化、增加了趣味性。

10. 底座

底座通常设计成宽大且厚实的结构，确保大基数及高强度训练时不会晃动。家用的一般都会设计滚轮，方便移动。

11. 水壶架、平板支架

很多细节必须设计，比如水壶支架、平板支架，哑铃架，方便用户在骑行过程中的喝水、用APP跟练，以及完成高难度动作需要的哑铃配件等，主要是方便大家，让运动可以坚持得更久一些，这些辅助的设计，我觉得越细节越好。

12、可调节设计

除了前面说的把手把位可调节，座椅高度、前后也必须是可以调节的，这样才能满足不同身高体重人群使用。

四、不同价位区间如何选动感单车

1、价格档位说明

500~1000元：入门级动感单车，适合新手使用，用于日常锻炼和短时间有氧训练；

1000-2000元：算是性价比比较高的，基本上功能比较齐全的，但附加功能侧重不同，有些偏质量用料，有些是阻力调节，有些是彩屏功能，有些注重智能APP,需要根据需求去甄选。

2000~3000元：轻商用级别的，基本上各方面都很不错，大家可以参考品牌和售后服务怎样决定。

2、关于智能App种类

各品牌都有APP可以连接手机和平板使用，但是APP可能不同，里面的内容也各不相同，有些是品牌合作的APP，这种通常是以视频教学、运动程序，模拟实景地图、以及HIIT/TABATA这类为主，偶尔有直播教学，但是基本上都是全部免费开放给用户使用的。

另外一种就是品牌自主开发的APP，比如keep/Yessoul 这种里面也有固定运动程序，视频教学，但更多的是健身达人入驻分享、直播跟练，在线PK，并且这种一般都是要收费的，会员制，也就是除了你买器材的费用，你还需要支付每个月的会员费用，大概9-15元一个月。

所以在选择器材时，也要考虑到这方面，看自己是否是更倾向于直播跟练、在线PK互动？还是偏向于里面丰富的固定视频训练内容？还是偏向于实景地图这种模式？

3、500~1000元档

海德S112

• 参考价699元，无显示屏

• 飞轮重4kg

• 阻力不能调节，无极变阻根据骑行速度变化

• 承重120kg，净重26kg

• 皮带传送，免插电

• 1个把手3把位

• 座椅高度调节，前后调节，把手高度可调

• 适用 APP5AFit ，课程全部免费

汉臣X9eco

• 参考价899元，无显示屏

• 飞轮重11kg

• 阻力32段调节

• 承重100kg，净重24.6kg

• 皮带传送，无需插电

• 1个把手3把位

• 座椅高度调节，前后调节，把手高度可调

• 适用要炼APP免费使用

4、1000-2000元档

野小兽M2M

• 参考价1399元，LED显示屏

• 飞轮重8kg

• 阻力100段调节

• 承重120kg，净重31kg

• 皮带传送，无需插电

• 1个把手3把位

• 座椅高度6档调节，前后3~4cm调节，把手高度可调

• 适用Yesoul APP免费使用， 课程有些需要付费，直播课送一个月，后续需要付费

海德S115SW熊猫款

• 参考价1199元，LCD显示屏

• 飞轮重6kg

• 阻力32段调节

• 承重120kg，净重24kg

• 皮带传送，需要插电使用

• 1个把手3把位

• 座椅高度7档调节，前后7.5cm调节，把手高度可调

• 适用 APP5AFit 课程全部免费

keep mini+插电款

• 参考价1399元，无显示屏

• 飞轮重6kg

• 18段阻力调节

• 承重100kg，净重29kg

• 皮带传送，插电使用

• 1个把手3把位

• 座椅高度可调，前后可调，把手高度可调

• 适用Keep APP ,送1年会员，后续自费，免费的课程很有限

5、2000~3000元档

FANATICS S8自发电款

• 参考价2299元，LCD显示屏

• 飞轮重量16kg

• 磁控，阻力调节32段

• 承重150kg，净重50kg

• 皮带传送，免插电

• 2个把手4把位

• 座椅高度11可调，前后8档可调，把手高度可调

• 适用Kinomap /Zwift APP，全部课程免费

麦瑞克MR-S12插电款

• 参考价2599元，LCD显示屏

• 飞轮重15kg

• 阻力32段调节

• 承重150kg，净重50.6kg

• 皮带传送，需要插电使用

• 2个把手3把位

• 座椅高度13可调，前后7档可调，把手高度可调

• 适用 MERIT超燃脂APP, 送会员一个月，后续自费

西屋WB07插电飞梭版

• 参考价2499元，LED显示屏

• 飞轮重33kg

• 阻力32段调节

• 承重150kg，净重55kg

• 皮带传送，需要插电使用

• 2个把手3把位

• 座椅高度可调，前后可调，把手高度可调

• 适用 Westing fit APP, 内容免费

6、总结

海德S112、汉臣X9功能相较单一，适合注重骑行体验的新手入；像keep mini+和野小兽M2M，以互联网APP交互为主，偏重社交圈，直播跟练、在线PK，趣味性强， 阻力极限值大但苦于飞轮重量一般，骑行惯性小，顺畅度有待考察，对于体重过重，身高过高的人群需要绕慎重选择；对于FANATICS S8、麦瑞克MR-S12、西屋WB07在做工用料和品控上是非常好的，颜值一般，配置更像是健身车，实际骑行体验也很不错，很适合大重量或者想要进行高阶训练的人群使用。

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