护肤进阶|什么是皮肤糖化反应?如何科学“抗糖化”护肤
大家好,我是爱分享的52赫兹de鲸!近几年,“抗糖化”成为很火的皮肤抗老化方法之一。但是你真的了解抗糖化吗?今天,就想跟大家分享下关于皮肤“抗糖化”这件事。
一、什么是糖化?
首先,我们要清晰,糖是我们皮肤所需的三大能源之一,是我们需要吸取的正常营养。但身体摄入过多的糖,机体会无法正常代谢。根据中国居民膳食指南(2022)的建议,每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。如果我们长时间摄入过度的糖分,又不能及时将他们代谢掉,那么我们的皮肤便处于高糖的环境中,容易发生糖化反应而出现暗沉、变黄、斑点、衰老等各种不良现象。
中国居民膳食指南(2022)那么,什么是糖化呢?糖化其实是指糖化反应,专业说法是非酶糖基化反应,
非酶糖基化(nonenzymatic glycosylation , NEG )是一系列复杂的非酶促反应,蛋白质和葡萄糖在体内发生非酶促反应形成Schiff碱和Amadori产物等早期糖基化产物,进而经过氧化、重排、交联等过程,形成不可逆的非酶糖基化终产物(advanced glycosylation endproducts , AGEs ) —— 百度百科
而AGEs 一般在食物中形成,暴露在高温下。例如我们在烧烤、油炸或烘烤食物的过程中时,食物表面会出现褐色、发焦的情况,这样产生AGEs化合物的含量往往很高。
糖化反应摄入过多 AGEs时,身体无法正常代谢,长期积累下来,就会导致氧化应激,造成炎症,加速衰老,还会造成很多慢性疾病。
二、糖化给皮肤带来的危害
对于皮肤来说,AGEs会导致皮肤内的蛋白质、氨基酸、脂类等失去原有的结构和功能,危害皮肤的各个层次。
皮肤糖化反应的发生过程在表皮层面,会出现表皮细胞减少、细胞排列紊乱,导致皮肤变薄、变脆弱、表面粗糙、无光泽;在真皮层面,会出现胶原损伤,糖化反应、氧化反应、羰基应激,疯狂加快皮肤的衰老进度条;而炎性因子的增多,则导致皮肤容易发炎、长痘;在皮下组织层次,皮下脂肪则会萎缩、消失,全方位加重皮肤的松弛衰老现象。
皮肤糖化是一个慢性的过程,随着年龄增长,皮肤糖化的程度会越来越高。30+岁之后糖化会开始加速,导致上述各种皮肤问题。
三、皮肤如何抗糖化?
抗糖化,就是防止皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白失去活力,从而使皮肤达到一个更年轻的状态。因此抗糖化对于保持皮肤健康状态非常重要。
然而,一些人在抗糖化过程中存在着一些常见的误区:
抗糖化误区
误区一:完全戒糖。糖是人体所需的能量来源之一,适量摄入糖分对于维持身体正常运作是必要的。过度戒糖可能导致能量不足,影响日常生活和工作。
误区二:只吃素食。虽然素食中的糖分相对较低,但并不意味着素食就能完全抗糖。而且,长期素食可能导致营养不均衡,缺乏某些必要的营养素,如蛋白质、脂肪等。这些营养素对于身体的正常运作也是非常重要的。
误区三:不吃水果。水果中虽然含有糖分,但同时也富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。这些营养素对于身体健康非常重要。而且,水果中的糖分大多是天然果糖,相较于加工食品中的添加糖,对身体的负担要小得多。因此,不吃水果并不能抗糖,反而可能导致营养不均衡。
误区四:盲目服用抗糖产品。现在市场上有很多抗糖产品,如抗糖丸、抗糖口服液等。然而,这些产品的功效和安全性并不都是经过严格验证的。盲目服用抗糖产品可能会带来一些未知的风险和副作用。
抗糖化需要内外兼修
改善饮食结构,均衡营养:控制糖分的摄入,少吃高脂食品戒掉各类对身体没有营养的甜食和垃圾食品,尤其是含有大量AGEs的食物,如薯条、煎蛋、烤鱼、炸鸡、饼干等。相对来说,蒸、煮的食物含有的 AGEs更低。同时,多吃一些蔬菜、含维生素丰富的食物,如白菜、紫甘蓝等,能够改善皮肤泛黄、暗淡的情况。
“管住嘴,迈开腿”,做运动锻炼:运动锻炼能够消耗体内多余的糖分,起到抗糖化的作用。
保持良好的生活习惯:保证规律作息和良好生活习惯,避免熬夜、过度劳累、过度烟酒和压力过大,这些都会增加身体的糖化风险。
四、抗糖化护肤建议
在选择抗糖化护肤品方面,我们首先要知道抑制糖化反应的三个阶段:
阻断AGEs 合成信号,根源抗糖
抑制AGEs 的形成
分解加速代谢已形成的AGEs
那么,哪些成分在护肤品中的应用可以帮助抵抗糖化反应,保持皮肤的年轻状态。目前市面上常见的抗糖化成分有肌肽、玻色因、阻糖苷、谷胱甘肽、硫辛酸、白藜芦醇、原花青素、革糖素、阿魏酸、葡萄籽、烟酰胺、辅酶Q10、羟基脯氨酸、吡哆胺、绿原酸、各种植物萃取、维生素C、维生素E等等。下面介绍一些在我们常见护肤品牌中的一些抗糖化产品:
抗糖化成分(一)肌肽(Carnosine β-丙氨酰-L-组氨酸):一种较强的自由基清除剂,能够中和攻击细胞膜蛋白的羰基,防止损伤性交联的形成;肌肽通过与糖的反应来代替体内蛋白被糖基化,这样就可以延缓肌肤的衰老。
代表产品:
OLAY超红瓶面霜(信号肽组合+烟酰胺+白钻松露)
理肤泉特安舒缓晚间修护水润乳液(肌肽+VE+神经胜肽)
宝拉珍选烟酰胺高能修护精华液(20%烟酰胺+乙酰壳糖胺+马齿笕提取物)
伊丽莎白雅顿金胶(HPR超A醇+真A醇+棕榈酰三肽-1+棕榈酰四肽-7)
(二)玻色因:它进入皮肤后会推动蛋白聚糖中的蛋白含糖量的转化和搭建,促进肌肤胶原蛋白的再生,从而延缓肌肤衰老。
代表产品:
赫莲娜黑绷带面霜(30%玻色因+玻尿酸+甘草酸)
修丽可AGE面霜(30%玻色因+4%蓝莓精粹+0.2%植物鞘氨醇)
兰蔻菁纯面霜(永盛玫瑰凝萃+玻色因)
欧莱雅小蜜罐面霜(重组减员担保+玻色因)
(三)谷胱甘肽:能够清除人体内的自由基,保护蛋白质和酶等分子中的许多硫醇基团,使酶维持其生物活性。这种作用能够帮助皮肤抵御外界环境的侵害,减少糖化反应的发生。
代表产品:
Murad VC精华(谷胱甘肽+乙醇酸)
(四)革糖素:这是另一种经国际研究证实有效的抗糖成分。革糖素通过预防和清除两条通路达到抗糖功效,保护肌肤中的蛋白不易被糖化,并帮助加速分解肌肤中的晚期糖化终末产物(AGEs)。
代表产品:
OLAY小白瓶(烟酰胺+革糖素)
(五)阻糖苷:它能深入根源,直接从源头抑制AGEs的形成,通过拦截糖分与弹性蛋白、胶原蛋白的交联,有效降低糖化反应造成的细胞损伤,避免糖化反应的副作用进一步扩散。
代表产品:资生堂悦薇智感紧塑焕白霜(阻糖苷)
(六)其他一些混合有效成分的产品:
修丽可CE精华(15%原型VC+1%VE+0.5%阿魏酸)
修丽可RBE夜间修护凝露(1%白藜芦醇+1%VE+0.5%黄苓苷)
温馨提示:
每个人的皮肤状况和需求都不同,选择适合自己的护肤品非常重要。在购买抗糖化护肤品时,建议根据自己的肤质和需求进行选择,并遵循产品说明书的使用方法。
抗糖化仅仅靠一点点护肤品涂在皮肤上,不可能完成如此大任,更应该是做到上面所说的内外兼俱,合理的膳食对抗糖化作用有着非常重要的意义,详情请查阅营养饮食等方面的资料。
✨今天的分享到此结束,大家还有什么抗糖化的建议分享吗?欢迎留言分享!
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