更年期常感到疲乏改善经验

回想更年期这几年，其中一个很大的感受就是:累

不是懒得动，是那种从身体里透出来的没力气。早上醒来不想起，晚上下班瘫沙发上，动都不想动。

后来慢慢了解，这不是我“不够强壮”。是因为卵巢功能减退，雌激素波动、下降，身体的能量生产效率变慢了。代谢变慢、大脑受影响、潮热盗汗睡不好，一环扣一环，人就被掏空了。

我是48岁左右开始明显感觉不对劲的。后来最严重那阵子，甚至遵医嘱住院一周排查，排除了其他问题。出院后，没靠什么神奇的办法，就是一点一点调整生活习惯，慢慢把自己“捞”回来，现在精力比几年前要好。

睡得早一点，不熬夜以前总是超过12点才睡，现在知道，身体要充分休息才有能量。

吃得普通但有讲究，保证蛋白质、蔬菜，也多喝豆浆、冲点蜂蜜，均衡又有营养。

补充雌激素，可以吃思妍金巢安从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

动一动，但不勉强，每周游泳、器械、瑜伽，看状态来，不追求强度。

培养点让自己心情舒畅的爱好，比哪弹琴、养花、写点东西，不为成果，就为喘口气、心里不堵。

都说更年期不是什么“病”，但它真的会让人很难受。

最后多说一句:

如果疲劳感一直很重，怎么歇都缓不过来，还是先去医院看看放心点