最新医学证据：喝水方式显著影响血压与肾脏健康，权威机构强调科学饮水应“少量多次、因人而异”_水

1. 想要保护好肾脏，远离伤肾坏习惯！#肾脏 #医学科普 #透析 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

2. 肾脏脆弱的人，尽量避开这10类食物

3. 【寒冷为何会增加脑卒中患病风险？】1.寒冷使血管收缩、血压波动气温骤降会引起人体血管收缩，进而导致血压升高。另有研究表明，气温下降会使人体白天血压升高、夜间血压下降。对于高血压患者而言，无论血压是单纯下降，还是升降交替，这种血压波动均存在风险，可能诱发脑卒中。2.寒冷使血液黏稠度升高低温会使血液中血小板活性增强，导致血液黏稠度升高，进而易形成血栓，增加缺血性脑卒中发生风险。3.寒冷易刺激交感神经低温环境下，人体交感神经会兴奋，心率加快，心脏负荷加重，可能诱发心源性脑卒中。4.寒冷易诱发感染与炎症细菌、病毒等感染可增加脑卒中发生风险，其核心机制为：感染会诱发机体产生大量炎性因子，这些因子会破坏脑血管内皮细胞结构、损伤内皮功能，最终导致血栓形成。气温骤降会使感染风险显著升高，而炎性因子表达增加，是降温天气导致脑卒中发病风险上升的机制之一。5.寒冷导致活动量减少冬季户外活动减少，会导致人体血液循环减慢，脑血管灌注明显不足。加之冬季室内通风较差，进一步加重脑缺氧，进而诱发脑血管痉挛、加重脑缺血，易诱发脑卒中。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

4. 别让尿酸拖垮你的肾脏！#抖出健康知识宝藏 #健康 #医学科普 #医疗健康创作训练营

5. #喝一杯水奖励辛劳工作的肾脏# 肾主水、主排泄，适量、正确地喝水，是养肾最简单、最不伤身的方法。多喝水对肾的好处：帮助通利水道，让水液代谢顺畅，减轻肾脏负担促进排出浊毒、废物，减少结石、湿热下注的可能保持津液充足，肾阴不虚，人不容易口干、腰酸、乏力尿液清亮、排尿顺畅，是肾气充足、气化正常的表现

6. 惊！拉伸降血压竟比快走更有效？推荐5个拉伸运动细节，可让效果翻倍！

7. 非常伤肾的习惯你平时有吗？要想远离肾衰竭尿毒症，保护好我们的肾脏，生活中这八个伤肾习惯最好戒掉。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肾衰竭 #尿毒症 #肾脏健康

8. 这几个伤肾习惯，你可能每天都在做！ #伤肾 #尿毒症 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

9. 真正伤肾的5个习惯，可能你每天都在做 #伤肾 #伤肾的坏习惯 #伤肾行为 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

10. #喝水后有这些表现说明肾不好#不要盲目对号入座：单一症状不一定就是肾病，但多个症状同时出现或持续存在，就必须引起重视。关键在于“持续”：这些表现需要是持续出现、而非偶尔一次。最简单有效的筛查：每年进行一次尿常规和血肌酐检查，是发现早期肾脏损伤最经济、有效的方法。注意！喝水后的异常，肾脏在无声呼救 sos:泡沫尿细密、久不散立即就医，做尿常规检查。水肿凹陷性、晨起重尽快肾内科就诊，检查肾功能夜尿多 2次/夜，量多记录排尿日记，及时咨询医生血压高新发或失控排查肾性高血压的可能。尿液异味持续、非食物引起结合其他症状，进行尿液检查。#秒懂热点就用智搜#喝水后有这些表现说明肾不好

11. 【哪些生活习惯可以保护肾脏？】1.充足饮水多项研究表明，充足的水分摄入对肾脏健康意义重大。充足饮水可促进尿液生成，使代谢废物加速排出体外，降低尿液中有害物质的浓度，进而减少肾结石、尿路感染等疾病的发生风险。此外，在感染或剧烈运动后，及时补水能有效减轻肾脏负担。正常成年人每日建议饮水量为1500～2000毫升，对于肾功能较差者，过量饮水可能引发水肿甚至水中毒，需严格遵循医嘱控制饮水量。2.规律作息保持规律的作息，确保每晚7～8小时的高质量睡眠，对肾脏健康同样不可或缺。睡眠过程中，身体各器官得以修复；肾脏的代谢和内分泌功能也能维持在稳定状态，并完成其节律性调节。长期熬夜会干扰人体生物钟，打乱肾脏的正常生理节律，这不仅会加重肾脏负担，长期如此还可能增加慢性肾脏病的风险。3.适度运动每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车等），以及2～3次的力量训练，有助于增强体质，促进血液循环，改善肾脏的血液灌注。适度运动还能帮助控制体重，降低肥胖相关性肾病的发生风险。4.养成良好生活习惯不憋尿：憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌易繁殖，可能引发尿路感染，进而影响肾脏。戒烟：吸烟会损害肾脏血管，影响肾脏血液循环。限酒：过量饮酒会扰乱体内代谢，增加肾脏负担。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

12. 会喝水的人更长寿！医生提醒：6种疾病，多喝水就能预防

13. 伤肾的6个行为#肾 #尿毒症 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升

14. 如何早期发现肾脏损伤？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营#全民健康素养提升

15. 七种会损害肾脏的食物

16. 6个伤肾的坏习惯！如果你不想等到了医院的透析室再追悔莫及的话，从现在开始就要改啦！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肾脏健康 #尿毒症 #肾衰竭

17. 糖友护肾做好这4点 #糖尿病肾病 #糖肾 #保肾 #预防糖尿病并发症 #抖出健康知识宝藏

18. 想保护好肾脏，一定要远离这些真正的伤肾行为！#肾脏健康 #伤肾的坏习惯 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

19. 尿酸高保护肾脏更重要！#抖出健康知识宝藏 #高尿酸 #痛风 #医学科普 #健康

20. 肾脏是位于下腹部，是两个豆状的小器官。器官虽小，作用很大，主要作用是过滤血液中的废物，然后将之随尿液排出体外，另外还负责液体和电解质的平衡。肾脏是独立做这些极其重要的工作的，一旦肾脏出现问题，这些重要的功能就不能很好地实施，身体就会出现问题。糖尿病、高血压等问题会影响肾脏功能，肾脏受损后导致慢性肾病。由于肾脏长年累月地重复着清洁血液的工作，按照很多人的逻辑，肾脏会积累很多毒素，需要排毒。于是就出现了各种肾脏排毒的方法，比如吃特殊的食物、饮料或者草药，号称可以帮助身体把毒素去掉、提高肾功能。中医也不会错过这班车的，虽然中医的肾和我们说的肾是两回事，也不耽误大小中医推出各式各样的洗肾排毒的招数。不少人喝各种价格不菲的肾脏排毒饮料，自我感觉身体的毒素排出了不少。这纯粹是心理因素，你花了钱、喝了进去，得到了只是自我感觉的满足。全世界的人的肾脏在做同样的事，只有极少数的人额外排毒，正说明排毒是不靠谱的。就算是似乎靠谱的肾脏排毒法也可能有害，2018年有一起病例，一位67岁的患者因为进行肾脏排毒时喝了太多的水，患有严重的低钠血症。患者在排毒期间连续5天什么都不吃，只喝大量的水和草药茶，直到出现严重的电解质失去平衡，无法排出过多的水分而危及生命等症状，被送往急诊室。人体进化出来的肾功能是无须额外帮助的，肾脏又不是一台机器。当然，这并不表明我们的肾脏是可以随便折腾的，药物性肾损伤就是一个例子，无论是滥用西药，还是滥用中草药，都有可能损伤肾脏，前者属于滥用治疗，后者则是胡乱治疗，是根本没有必要的。因此想排毒要先戒毒，不吃中药中成药，就是肾脏戒毒法的最基本的原则。肾脏功能的健康取决于人的饮食健康，良好的饮食习惯能够帮助肾脏更有效地运转，更有效地把血液的毒素排出去。这些良好的饮食习惯中的第一条是多喝水，多喝水在改善整体健康的同时，可以预防肾结石，水分是肾脏过滤和排除毒素所必须的，因此必须保证水的充足摄入。第二条是少吃盐，多盐会导致高血压，从而增加肾脏衰竭的风险。不幸的是大多数人的盐分摄入超过推荐量，所以几乎每个人都要少吃盐。第三条的改变饮食习惯，除了避免高盐食物外，要少吃加工和精致食物、少吃含糖饮料、少吃动物食物、少饮酒，多吃水果蔬菜、低脂奶制品、多吃全谷和豆类。

21. 【老年人怎么喝水最健康】1.首选温开水；2.少量多次，每次饮水量50～100毫升；3.清晨起床后喝一杯温开水，睡前1～2小时也应喝一杯水；4.养成定时和主动喝水的习惯，不要等到感觉口渴时才喝水；5.每天的饮水量不应低于1200毫升，以1500～1700毫升为宜。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

22. 如何科学戒掉“咸瘾”？记住4个方法，让你的肾脏和心脏松口气！一吃薯片就停不下来？这不是嘴馋，是“吃盐上瘾”！比某些物质还可怕！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #薯片 #健康知识分享

23. 年轻人也会得肾病？肾透支的真相，比“雄风不再”更可怕【柴知道】

24. 5种情况要多喝水、2个时刻要喝水、2种情况不宜多喝水！#喝水 #心血管 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

25. 37岁高血压患者，因为高血压得不到良好控制，出现了肾脏早期损伤。经过正规治疗之后，血压好了，肾脏早期损伤也得到了逆转！医生给广大高血压患者提个醒：高血压要早重视，早治疗。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #尿蛋白 #肾损伤

26. #一天中什么时候测血压最准##男性健康必修课##健闻登顶计划# 你知道吗？冬季心脑血管疾病发病率远高于夏季。在这背后往往隐藏着一个沉默的推手：寒冷激发的血压剧烈波动引起的“风暴”！🔍寒冷，如何成为血压的“隐形推手”？当冷空气接触皮肤，身体会启动一套精密的自保程序：1. 血管“热胀冷缩”：皮肤和皮下血管遇冷收缩，以减少热量散失，但这会使血液通过空间变窄，阻力增大，血压随之上升。2.寒冷刺激激活交感神经系统，促使肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素飙升。后果是：心跳加速、心肌收缩力增强、全身小血管进一步收缩，形成血压升高的三重奏。3. 血液“变稠”：低温下人体出汗减少，但呼吸道水分蒸发增多，加之冬季饮水常不足，血液相对黏稠，流动阻力上升。这三个机制叠加，使得寒冷成为血压的“隐形加压泵”。对于血管弹性下降或已有损伤的人群，这种骤升的压力可能成为“最后一根稻草”。👥 这六类人群需格外警惕冬季血压“风暴”！1️⃣老年人群（特别是65岁以上老年人）：血管硬化、调节功能减退，温度变化易致血压“过山车”。2️⃣已确诊高血压者：寒冷可能使原有控制达标的血压再度攀升，需加强监测。3️⃣动脉粥样硬化人群（如冠心病、颈动脉斑块患者）：血管弹性差，血压波动易致斑块脱落，引发心梗、脑梗。4️⃣糖尿病、慢性肾病患者：疾病本身已损伤血管内皮，血压波动会叠加伤害，加速并发症。5️⃣生活不规律、压力大、肥胖者：本身存在代谢和神经调节隐患，寒冷会放大风险。6️⃣有晨练习惯的中老年人：冬季晨间低温叠加运动后血压生理性上升，风险加倍。✨冬季护血压，关键在于“缓”与“暖”：晨起赖床五分钟，让身体慢慢过渡；出门层层保暖，尤其护住头颈手脚；监测血压遵医嘱，不随意调药。血压稳不稳，不仅看数字，更看你对身体节律的尊重。

27. 肾不会喊痛，这7种最伤肾的行为，你可能天天在做！每天早上叫醒你的是闹钟？还是梦想？对很多人来说，是那泡憋了一夜的晨尿！很不情愿地挪进洗手间，打开水龙头，那股一泻千里的狠劲，直接把你从迷迷糊糊中震醒。尿完就抓紧收拾下楼赶地铁，思绪从未对这尿尿停留超过3秒。其实，看一个人的尿尿，就能知道TA的肾好不好。【尿的颜色、气味有异常，可能是身体“过滤器”出了问题】要说人体里的“劳模器官”有哪些，肾脏一定有姓名。作为人体的过滤器，它每天24小时无休止地工作，将新鲜血液过滤为原尿，再对原尿进行反复滤过和吸收，将有用的营养物质重新送回血液中，并把血液中的废物、多余盐分以及水一起排出体外，形成尿液。每个环节环环相扣，紧密配合。在正常情况下，肾脏可以每分钟过滤1L左右的血液，每隔4~5分钟就能将全身血液过滤一遍。但正所谓地越耕越熟，牛越耕越累，肾脏有多能干，就有多脆弱。只要过滤过程中任何一个环节出现了问题，都会导致肾脏损伤，肾功能异常，致使血液中废物堆积、内环境紊乱。这样的情况持续超过3个月，造成机体健康障碍，我们称之为慢性肾病。慢性肾病不是一个病，而是一堆病的统称，如——慢性肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、红斑狼疮肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病等。【不疼不痛，却是“慢性杀手”，5步就会发展成“尿毒症”】慢性肾病是一个缓慢发展的疾病，根据肾脏功能受损的情况，可以分为5个时期。关键看两个指标——肾小球滤过率（GFR）指单位时间内两肾生成滤液（原尿）的量，是衡量肾脏功能最准确的指标之一。数值越低，意味着肾功能越差。血清肌酐（Cr）肌酐是小分子物质，可通过肾小球滤过，在肾小管内很少吸收。临床上，血清肌酐是肾脏功能的重要指标，数值越高意味着肾功能损伤程度越高。01. 已有肾损伤，但GFR正常肾功能正常，但尿液检测异常，会出现水肿、尿蛋白、血尿、高血压等状况，GFR≥90ml/min，血清肌酐无异常。这一时期除了水肿和高血压会让患者出现不适感之外，其他都是静悄悄的，也最容易治愈。但很多患者会因为不痛不痒，加上没有定期体检而延误病情，错过治疗时机。02. GFR轻度降低这个阶段是肾功能不全的早期，属于轻微慢性肾病。GFR为：60~89ml/min，血清肌酐值处于133~177μmol/L之间。此时肾脏已经出现异常，但肾脏具有强大的代偿功能，受损部分可以由没受到损害的肾脏功能代替，满足身体的日常需要。如果得到及时、正规的治疗，这个阶段可以实现临床治愈。但患者本人没有太多异样感觉，也常常延误治疗。03. GFR中度降低这个时期肾功能出现明显异常，GFR为：30~59ml/min，血肌酐基本处于186~442μmol/L之间。患者容易出现各种并发症，医生会对患者情况进行准确评估，减缓慢性肾病的发展，并降低由于肾功能不全导致的心血管疾病发生风险。04. GFR重度降低此时，肾功能损伤已经进入了不可逆的阶段，GFR下降到：15～29mL/min，血清肌酐基本在超过451～707μmol/L。患者开始感到明显症状，如贫血、头晕、乏力、恶心等。治疗重点变成阻止肾细胞继续坏死，保护剩余肾功能，推迟尿毒症到来，并做好血液透析的准备。05. ESRD肾衰竭这一期已为终末期肾脏病变，俗称“尿毒症”，GFR＜15ml/min，大部分患者血清肌酐超过707μmoI/L。此阶段随着肾功能的进行性下降，毒素在体内进一步蓄积，会引起尿毒症的各种症状，如恶心、呕吐、胃纳差、皮肤瘙痒、口氨臭味、水肿等，并可出现贫血等一系列并发症。且由于血液中毒素淤积过多，其他脏器也开始受到侵害，需及时进行替代治疗：肾移植、血液透析或腹膜透析。【这6个信号，可能是肾脏在求救】每10人中，可能就有1人患上慢性肾病。但是，每10个病人中，只有1个知道自己得病；很多人一发现就是中晚期……这是因为，肾不会“喊疼”。医生们常说，肾脏是“沉默”的器官，因为它里面没有痛觉神经的分布，只有肾被膜、输尿管、肾盂等部位有感觉神经分布，当张力增加或被膜受牵拉时，才可发生疼痛。因此许多慢性肾病患者在一开始若是没有定期检查的习惯，根本感觉不到自己的肾脏出现了问题。但肾脏也并非完全不发声，如果我们的身体出现了这6种现象，要注意了！这可能是肾脏在求救：01. 水肿出现不同程度水肿现象——四肢水肿，尤其晨起后眼眶会周围出现水肿，严重的患者还会出现全身浮肿、体重突然增加的表现。02. 尿量异常尿量突然增多或减少，都可能是肾病的表现。尤其夜尿2-3次甚至更多的人要注意警惕肾脏病变的可能。03. 尿的颜色和状态有异常普通人尿液通常偏黄、较清澈，有点像没起泡的啤酒。如果尿液发红、出现乳糜样或泡沫增多应该提高警惕，虽说尿液异常并不全是肾脏病所致，但都应该尽快就诊检查。04. 高血压高血压是慢性肾病的表现之一，同时也可能导致慢性肾病，是其病因之一。05. 肠胃不适由于毒素潴留，很多肾病患者都会出现食欲减退、恶心呕吐等症状。所以出现这种情况，除了消化问题，也要注意肾脏是不是出了问题。06. 贫血由于肾功能损伤，肾脏促红细胞生成因子减少，患者会出现肾性贫血的情况。除此之外，高血压、糖尿病、高血脂、痛风以及体重超重的人，都是慢性肾病的高危人群！要注意慢性肾病的筛查。【7个伤肾行为，你可能天天在做】在生活中，我们应该怎么做才能预防慢性肾病呢，想知道怎么做，先搞清楚哪些不要做。生活中常有以下7种行为，可能会“掏空”你的肾！01. 憋尿尿液在膀胱里憋太久会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行荼毒到肾，导致尿路感染、肾盂肾炎、反流性肾炎等。02. 不爱喝水多喝水，身体才能通过肾脏代谢体内的废物。喝太少，轻者会引起泌尿系统炎症问题，严重的情况下，肾脏内代谢的废物难以及时排出，会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。日常一定要多喝水，每人每天应饮水1500~1800毫升。如果活动后出汗多也可以适当增加饮水量。03. 喝太多含糖饮料含糖饮料会增加血尿酸水平，发生痛风，还会增加高血压和糖尿病发生的风险性，高尿酸、高血压、糖尿病，这些都是危害肾脏健康的危险因素。04. 饮食太咸+大鱼大肉饮食偏咸，易致血压升高；大鱼大肉的高嘌呤易致尿酸高，还会增加高血压的风险，进而损伤肾脏。05. 睡眠不足，过于劳累长期睡眠不足，过于劳累的人，肾功能下降速度远远快于睡眠充足的人，出现蛋白尿的风险也会更高。而且作息紊乱，还容易引起肥胖、高血压等疾病，反过来加重肾脏损害。06. 吸烟吸烟会导致血管内皮细胞的损伤，从而损伤全身的血管，其中就包括了肾脏血管，亦会导致肾脏的损伤。07. 乱吃药许多药物都是通过肾脏来完成代谢的，但临床上很多药物都会对肾脏带来伤害，如：抗生素、拉唑类胃药、非甾体类抗炎药（如布洛芬）、抗肿瘤药以及含有“马兜铃酸”成分的中药等。长期胡乱吃药，对肾脏的危害是很大的，严重情况下会引起药物性肾衰竭。最后，还要提醒大家一句，定期检查尿常规和肾功能，也很关键哦！来源：深圳市人民医院、家庭医生

28. 高血压患者的晨起“三件事”，做好一件都加分！#高血压 #腕部动态血压记录仪 #血压表 #医学科普

29. #八旬老父亲捐肾救48岁尿毒症儿子#说起尿毒症，说白了就是咱们的肾彻底“罢工”了——到了这个份上，肾基本就没啥用了。咱的肾啊，就像身体里的“过滤器”，平时负责把血液里的废物、多余的水分变成尿排出去。可一旦肾“废”了，这活儿就干不了了，尿也几乎没了。这时候咋办？只能靠透析（简单说就是用机器代替肾脏，帮身体把多余的水和废物排出去）。一般一周得透三次，要是身体里水攒多了，还得加一次，不然根本扛不住。因为尿少，喝进去的水、吃的东西里含的水排不出去，就全积在身体里。这些水堆着，心脏得使劲把它们泵到全身，时间一长心脏就扛不住了，好多人会跟着犯心衰（就是心脏功能变弱，跳不动了，喘不上气那种）。所以尿毒症患者过日子，嘴得管得特别严，饭不能多吃，水更是得按“滴”算，一口都不能超——多喝一口，身体排不出去，可能就会加重心脏负担，甚至出危险。说起来，好多人肾坏到这份上，跟糖尿病、高血压脱不了干系。这俩病就像“隐形杀手”，要是长期控制不好，高血糖、高血压会慢慢“啃”坏肾脏里的小血管，时间一长，肾功能就一点点变差，最后可能就走到尿毒症这一步。所以，平时可得好好护着咱们的“腰子”：血糖高的、血压高的，一定得好好吃药控制；别瞎吃那些不明来路的药，很多药伤肾；平时多喝水、别憋尿北京·北京大学人民医院(白塔寺院区) 铅医蔷薇的微博视频

30. 脑血管狭窄的患者，血压控制的不好是无法进行手术的，先改善生活方式，药物治疗，控制好血压血糖。手术不是第一选择！#高血压 #血管狭窄 #抖出健康知识宝藏

31. #肾内科医生从不碰的几种美食#护肾除了要少吃盐、不熬夜之外。还要注意一些看似无害的习惯，长期下来可能悄悄加重它的负担。少吃保健品，因为市面上不少补肾保健品添加了不明成分，这些成分不仅无法护肾，还会增加肾脏代谢压力，长期服用可能损伤肾功能。与其依赖保健品，不如靠天然饮食调理，反而更安全。长期喝浓茶可能增加肾结石风险。浓茶中含有较多的茶碱和草酸，这些物质会在体内形成结晶，堆积在肾脏就会形成结石。建议日常喝茶以淡茶为主，并且不要空腹饮用，减少对肾脏的刺激。感冒发烧时自行混搭感冒药，也是伤肾的隐形操作。部分感冒药含有的对乙酰氨基酚成分，过量摄入会直接损伤肾小管。很多人觉得多吃几种好得快，却不知叠加用药容易导致成分超标，给肾脏带来致命伤害。用药前一定要仔细阅读说明书，或遵医嘱服用。憋尿超过 3 小时，膀胱内压力会升高，可能导致尿液反流肾脏，引发肾盂肾炎，长期如此还会影响肾脏的滤过功能。哪怕工作再忙、路程再远，也别硬扛，及时排尿才是护肾关键。喜欢健身朋友们如果过量摄入蛋白粉、日常饮食过咸、洗澡水温超过 40℃等习惯，都会间接伤害肾脏。建议每天盐摄入控制在 5 克内，用香料替代重盐调味；久坐每小时起身活动 5 分钟，促进肾脏血液循环；每年至少做 1 次尿常规检查，早发现早干预。#秒懂热点就用智搜# 肾内科医生从不碰的几种美食

32. #8个伤害肾脏的坏习惯#8个伤害肾脏的坏习惯，这些事别再做了：1️⃣ 经常憋尿 → 膀胱受伤，肾也遭殃2️⃣ 不爱喝水 → 没水怎么排毒？3️⃣ 甜食过量 → 高血糖虐哭肾小球4️⃣ 盐吃太多 → 钠让肾脏“负重”前行5️⃣ 吸烟 → 伤肺又伤肾，血管也遭罪6️⃣ 酗酒 → 代谢产物累坏肾小管7️⃣ 长期吃止痛药 → 肾脏默默承压8️⃣ 乱吃中药/壮阳药 → 小心肾毒性偷袭很多习惯看似平常，却在悄悄损伤你的“过滤器”听身体的话，及时补水、清淡饮食、戒烟限酒吃药遵医嘱，别自己乱补！保护好肾，就是守护你的健康底线#健康科普##一分钟视频创作季# 晶刚专属的微博视频

33. 关于高血压的一些思考一我们普遍认为，血压要维持正常的状态，一旦血压升高，就会对健康产生威胁。所以，一定要及时服降压药，以有效避免高血压产生的健康威胁。那么，事实到底如何呢？为了精确分析老年性高血压的死亡风险，在上海药品监测和评价系统(SDMES)中，选择了某个区的15146例社区中老年人与同一个区的5家二级以上医院同期（约10年）的住院病人数据库进行自动联动分析。结果发现，同时期（约10年）的社区普通人群共因为各种疾病住院治疗10768次，其中死亡542例，死亡率是5.03%。而同时期，社群高血压人群的住院是52次，死亡2例，死亡率是3.85%。社区高血压人群死亡事件的比数比是0.77，小于1，说明老年性高血压反而是死亡的保护因素，轻度和中度的老年性高血压反而能够减低老年人死亡风险23%。这一结果，与经典传统的血压升高会引起中风、心脏病等心血管事件，从而导致死亡率升高的观念截然不同。为什么老年人的血压升高反而能有效减低死亡风险呢？我的思考是，血压之所以升高，当有两方面的原因。一个是正气不足，下虚上实；另一个是瘀血或痰浊阻滞脉络。就老年人而言，这两方面的因素都是比较常见的。一方面老年人的正气不足，尤其是肾精不足，导致下虚上实，血压因此而升高。另一方面老年人因心气减弱导致血脉流动不畅，易致血瘀。且老年人脾胃运化功能下降，易致痰浊内生。而血压升高其实是一种保护反应，即人体通过升高血压来保持着五脏六腑阴阳气血的平衡。简单来说，通过升高血压来保证有充足的血气可以向上濡养到头面脑窍。如此说来，老年人血压有所上升，这是好事，有益于维持健康。若通过服降压药来维持着正常血压，可能就容易造成头部脑窍缺少血气濡养，进而容易诱发脑梗。二显然，血压升高不完全是坏事，还是要辨证来看。对于老年人来说，适度地血压升高还是有益于健康的。所以，老年人若血压升高当谨慎选择服降压西药。关于这个观点，也有相关的研究。有学者使用上海药品监测和评价系统(SDMES)，选择了某个区的社区的15146例社区中老年人与同一个区的5家二级以上医院同期（约10年）的住院病人数据库进行自动联动分析，结果发现：服用降压药导致住院的风险的比数比是1.46，大于1，说明服用降压药反而是住院治疗的风险因素，增加了住院治疗的风险45%。显然，盲目维持所谓的正常血压不但无益于健康，反而容易诱发疾病。这项研究给了我们两点提示：其一，中老年人血压升高可能是正常生理现象；其二，血压升高不一定非要服降压西药。有研究发现，50岁以后社群高血压人群比例快速增加，约60岁超过社区普通人群，最高的在73岁，说明高血压是一个随着人的衰老而增加的一个老年性疾病，或者可以说是一个衰老的症状，而不是疾病（只是老了，不是病了）。那么，为什么73岁以后社区高血压人群比例反而开始下降，并且约在88岁开始社区高血压人群比例和社区普通人群比例就开始一直保持一致呢？本来按照西医的观点，高血压是需要终身治疗的疾病。但从上述研究的数据来看，48%的社区高血压患者并没有服降压药治疗。那么，最可能的推测就是，60岁以上，大量轻度和中度的老年性高血压患者，经过5-10年，身体逐渐调整和适应，高血压恢复正常。因为高血压本身就是人体心血管机能失衡的一种表现，经过5-10年，身体逐渐调整和适应，心血管机能恢复平衡，血压又恢复正常。由此可以推测，高血压，尤其是大量轻度和中度的老年性高血压是人的衰老所伴随的一个现象，随着衰老而来，也随着老去而去。换句话说，高血压是一种生理现象，而不是病理现象，当然也就不算是疾病。若把高血压看作是疾病，正如把发烧看作是疾病一样，都可能导致过度医疗。三综上所述，中老年人一旦血压升高，不能盲目滥用降压药。那么，只能任血压升高而不理会吗？答案显然是否定的。我的观点是，对于中老年人出现的血压升高，完全可以首选中医。西医把血压升高看作是一种疾病，要求必须服降压药，导致的结果就是，住院率反而升高。我的思考是，不妨把血压升高看作是一种五脏六腑自我调节的生理现象。此时人体通过升高血压来维持着五脏六腑的阴阳气血平衡。若盲目降压，就可能打破这种平衡，进而就容易诱发疾病。事实上，西医对待高血压也曾经历了两个极端。早期西医认为高血压是一个症状，是人体自身调节的反应，完全不需要治疗。结果导致大量中风、心脏病的死亡，意识到高血压的危害后，又走向过度治疗，对大量老年性的轻度和中度高血压，过度用药降压。结果就会导致用药不如不用药，降压药反而导致风险增加。我的思考是，血压升高只是现象，要透过现象看本质。正如发烧一样，发烧只是一种现象，透过发烧我们知道这是正邪交争的一种反应。血压升高亦是如此，这也是人体正我调节的一种反应。进一步说，中老年人的轻度和中度血压升高是人体在衰老过程中所出现的一个伴随现象，随着衰老而来，也会随着老去而去，甚至表现出对人的保护作用。此时就不应该过度降压。那么，是否老年性的轻度和中度高血压就不需要干预了呢？不是的，这种老年性高血压实际是伴随着衰老出现的人体心血管机能失衡的一种表现，虽然人体通过强大的自我调节有可能恢复其平衡，但是若人体的自我恢复能力偏弱，我们完全可以通过医疗来帮助人体恢复平衡。而选择的医疗即是中医。为什么用中医？因为中医有着“以人为本”“以正为本”“形神兼顾”的理念，有整体观和天人相应观，擅长“治未病”和辨证论治——这些都是帮助人体调节血压平衡的最重要理念。从中医来分析，血压升高若出现头晕、头痛，则往往会从“眩晕”或“头痛”来施治。中医认为血压升高的病因是多方面的，包括情志失调、饮食不节、久病过劳、年迈体弱等诸多因素，而且血压升高的病变部位与肝、脾、肾密切相关。中医认为导致血压升高的病理因素主要有四种，包括肝阳上亢、痰湿内滞、瘀血阻络、肝肾阴虚，四者常常合并存在，交互为病。进一步说，用中医降血压，不但可以让血压恢复正常，同时还能把导致血压升高的失衡的五脏六腑也能调至平衡。显然，中医治疗高血压是标本兼治的，既降血压以治标，又改善脏腑平衡以治本。我的思考是，中老年人当发现血压升高时，不妨首选中医，而不要贸然开始服降压西药。四中医的特点是，只要能辨出证来，也就能有相应的药方或治疗手段。而且，中医在调节血压方面往往是双向的，过高的可降压，过低的可升高。进一步说，中医治疗血压升高不会伤正，也不存在过度医疗的问题。而且，中医不但有汤药，还有药物外用、针灸、按摩、刮痧等等医疗手段。以针灸为例，我自己的临床体会是，不管血压多高，在针灸后当下就可以让血压归于平衡。有一位病友来针灸时告知，因辅导孩子写作业，气得血压升高，自服西药但不能控制。我的分析是，此为高风飘摇，源于肝气郁滞，肝火上亢。即先针风池、风府、大椎，此三穴最能祛风，风去则血压自然会趋于平和。再针百会、内关、足三里、阳陵泉诸穴。针刚入，病人就反应头晕目眩诸不适豁然而去。有资料表明，针灸治疗高血压的有效率为71-98%，且无论收缩压或舒张压都有降低。针灸对血压的影响是双向的，对高血压有即时降压之功，对血压低者亦有升压作用。而且，针灸后血压慢慢趋向于稳定。若能坚持针灸数次，疗效还是颇为满意的。我常用针灸治疗高血压，疗效极佳，我常取的穴位有：风池、足三里、百会、丰隆、风池、内关、曲池、太冲等，尤喜用以下两组：内关配伍太冲、百会配伍丰隆。从临床来看，取效迅捷，且完全没有药物的毒副作用。当然，降压的方法甚多。比如，日常用中药泡脚也可降压，我们选择中医工作室专为血压偏高的人群研发了一款降压泡脚方，其方为怀牛膝、生牡蛎、川芎、钩藤、夏枯草、吴茱萸以及肉桂等活血化瘀、舒筋活络的中药材精心配比而成，经过多年的临床实践证明，这款泡脚方不仅可以改善血液循环，调节血压，降低血压偏高的风险，还能改善身体的整体健康状况，适合大多数人使用。我临床体会到，降血压不必非要依赖西药，针灸、泡脚亦能降压。当血压升高时，这两个方法降压最能速效。正因为中医在高血压预防与保健方面拥有独特的优势，所以建议每一位中老年人在查体发现血压升高时，不妨首选中医。选择中医即有制作好的降压泡脚包，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

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最新医学证据：喝水方式显著影响血压与肾脏健康，权威机构强调科学饮水应“少量多次、因人而异”

精选参考来源