成人及儿童打鼾或为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需警惕“断-响-停”式呼吸暂停_其他健康电器

1. 减肥=治打鼾？体重管理与睡眠呼吸的关系#奇葩呼噜声争霸赛

2. #以为在装病结果真确诊了##肿瘤防治科普#列举几个被当作“不是病”但其实要重视的疾病：1、打鼾（睡眠呼吸暂停综合征）常见误解：是“睡得香”、“太累了”。实际是病：特别是那种鼾声震天、中间有呼吸暂停的，是病！它会导致夜间缺氧，长期下来极大增加高血压、心脏病、中风的风险，需要呼吸机或手术干预。2、老年健忘（轻度认知障碍）常见误解：被认为是“老了都这样”。实际是病：正常的衰老是偶尔忘事，但轻度认知障碍（MCI）是病理性衰老，是阿尔茨海默病的高危阶段。表现为记忆力或其他认知能力持续、明显地下降，需要通过认知训练、药物等方式积极干预以延缓发展。3、磨牙症常见误解：是“肚子里有蛔虫”或“压力大，忍忍就过”。实际是病：这是一种无意识的口腔副功能运动，长期磨牙会严重磨损牙齿，导致牙本质敏感、牙裂、头痛、颌面部肌肉疼痛等问题。需要佩戴专业的颌垫进行治疗。4、拖延症常见误解：纯粹是“懒”或“态度问题”。需要警惕：严重的、影响正常生活的拖延症，背后可能与焦虑症、抑郁症、注意力缺陷多动障碍（ADHD）等心理疾病高度相关。当拖延成为一种无法自控的、带来巨大痛苦的行为模式时，就需要寻求心理医生的帮助。

3. 这些你忽略的小问题，就怕拖成大毛病#打鼾#牙龈出血#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#肠易激退

4. 哪种#打呼噜最危险，对大脑健康影响最大？#睡眠呼吸暂停综合征 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

5. 【睡眠呼吸监测可以查出什么？】#科学就医我行动#现在不少医院开设了睡眠门诊，可以开展睡眠呼吸监测。患者在监测期间，只需在头部佩戴专用的传感器，监测设备便会在睡眠中自动记录以下信息：1.呼吸是否顺畅：是否出现呼吸突然暂停、变浅的情况，以及单次暂停的持续时长。2.血氧是否充足：夜间血氧饱和度是否出现突然下降的情况。3.睡眠质量如何：可判断监测对象处于浅睡、深睡或快速眼动睡眠阶段，排查是否存在持续性的“片段化睡眠”。上述监测数据会汇总形成睡眠报告，医生可从中判断监测对象是否患有睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）——这是最常见的睡眠呼吸障碍问题，也是极易被忽视的健康隐患。（来源：中国中医科学院眼科医院）

6. 【打鼾的原因及如何改善】1、肥胖过于肥胖会使体内的气道变得狭窄，就容易受到脂肪的挤压。白天没有太大影响，但是在晚上，人的神经系统兴奋性会有所下降，导致肌肉松弛，容易出现阻塞的情况，反映出来就是打鼾。2、鼻部异常如果鼻部出现了一系列的异常问题，都容易导致鼻腔狭窄，气流就会受到一定的阻碍，从而出现打鼾的现象。3、心血管病变心血管病变，血压和气道会受到影响，出现不同程度的呼吸暂停综合征，从而出现低氧血症，引发打鼾的现象，如果有此类症状，请及时就医排查是否与心血管有关。4、亚健康白天工作压力大，每天处于一个忙碌状态之中，就会容易疲劳，心脏提供氧气的功能也会有所下降，所以在晚上就容易出现打鼾的现象。打鼾，对自己、对身边人都是一个不小的困扰，那我们该如何改善呢？1、减肥通过减肥可以减少上呼吸道组织脂肪堆积的量，减少气道发生堵塞，从而打鼾的现象也能有所改善。多件运动、控制饮食对于减肥都是比较有效地办法。2、饮食清淡要保持清淡的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，多喝水，保持呼吸道的湿润，对于控制打鼾有一定的帮助。3、选择合适的枕头枕头不合适，会导致呼吸功能受到阻碍，所以选择一个合适的枕头，可以改善打鼾的现象。4、伸舌头每天睡前可以多伸一伸舌头，尽量的往外伸，伸出去之后再缩回来，每次重复做50次左右，一直感觉到咽喉部位发干，就可以停止了，做这个动作对于缓解打鼾也是比较有效的。

7. 【#南京社区首开睡眠门诊#】近日，南京设立首个社区睡眠门诊特色科室，提供专业便携式检测设备，让居民无需住院即可在家完成整夜睡眠数据采集，设备能像“睡眠侦探”一样，精准捕捉睡眠潜在问题。存在睡眠困扰的大家真的非常需要了！ @我苏特稿南京发布的微博视频

8. 【儿童睡觉打呼噜是病吗？】很多家长认为儿童打呼噜只是玩累了睡得香的表现。实际上，“小呼噜”可能是一个值得关注的临床问题——即儿童睡眠障碍性疾病，其病因绝大多数是腺样体、扁桃体肥大。然而，相较于成人，儿童咽部肌肉不够发达有力，通常呼噜声也不会那样响亮，因此具有一定的隐蔽性，容易被家长忽视。 “小呼噜”有多种危害，如影响儿童的颜值、生长发育、学习能力，还易并发鼻炎、中耳炎等疾病。针对儿童睡眠障碍性疾病，一线的治疗方式是腺样体、扁桃体切除术。对于症状较轻的儿童，可以先选择药物治疗观察疗效，但前提是要在医生的评估、随诊下进行，避免延误病情。（来源：北京清华长庚医院）

9. 打呼噜要紧吗？呼吸机是智商税吗？

10. #男性健康必修课##健闻登顶计划# 为什么男性比女性更容易打呼噜？在医学上，打呼噜称为“睡眠呼吸终止症候群”。打呼噜问题以男性较为严重，男与女的比例约为6:1。#男性身体的求救信号别忽略了#从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾时的共鸣；而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打鼾前就被憋醒。所以当女性和男性睡觉姿势相同、疲劳度相同时，男性更易打呼噜。（via：冷知识bot）健康界的微博视频

11. 呼吸机到底要怎么用？为什么中国人戴进口呼吸机总觉得胸闷？其实是你的气道在抗议

12. 【医学博士】明明睡满8小时，为什么还是很累？｜如何高效睡眠！

13. 三个被严重低估的疾病，几乎身边人人都有！#打呼噜 #玩手机 #抖出健康只是宝藏 #我的年度健康盘点

14. 体重超标的人更要小心，这个与睡眠有关的病 #体重管理好身体抵抗少 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏

15. #医生眼中不同的呼噜声#大家身边的呼噜声都是什么类型的呢？是电钻式的埋头苦干型，还是震唇式的持久型？是牛叫式的豪放派，还是卡痰式的婉约派？又或者是让你听得冒火的蚊子式？别笑，这可是关乎健康的头等大事。如果遇到大声打鼾之后突然完全安静数秒然后恢复的断气式呼噜，请注意！这不是普通的呼噜，这是身体在睡眠中发出的求救信号！这个安静就是呼吸暂停。在医生眼中，这是睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的典型标志，它意味着你在睡眠中反复缺氧，如果发现，请务必立即就医！

16. 每晚梦中与妻子发生性关系，而且比清醒时更狂野一男子几乎每天晚上都会在睡梦中与妻子发生性关系。醒来后，他对性交过程毫无记忆。因此，他经常在清醒时抱怨夫妻性生活不和谐。他被诊断出患有一种名为“性梦游症的睡眠障碍”。◽一名 37 岁的男子多年来每晚都会在睡梦中与妻子发生性关系。尽管每次都是他主动发起性行为，但他对这些经历却毫无记忆。这让他感到惊讶。他记得妻子曾多次提起过此事，但他一直不相信。最终，他意识到自己已经无意识地在夜间与妻子发生性关系长达 13 年。他经常向妻子抱怨夫妻性生活不和谐，而妻子总是回答说：“你不记得了。”妻子解释说，他们最初每周会在半夜发生一到两次性行为，但在六个月的时间里，频率逐渐增加到每晚一次。他的打鼾症状最早是在这些症状开始出现前后被注意到的。他们大约晚上 9 点左右入睡，而他通常会在午夜到凌晨 2 点之间主动提出性要求。据他妻子描述，这些性行为很“狂野”，但从未发生过暴力。他会进行口交（但他清醒时从未这样做过）。事后，他会清洗自己，回到床上，然后再次入睡……醒后对发生的性行为完全没有记忆。当他清醒时提出性要求时，妻子会以前一晚的已经有性行为为由拒绝。他却认为妻子是在“找借口”。当他意识到自己与妻子发生性关系却不记得时，他感到很尴尬。他开始理解妻子的犹豫，并感到懊悔，尤其因为他曾怀疑妻子可能不忠。他的病史包括 6 岁至 13 岁期间的梦游症。没有精神疾病史或药物滥用史。睡眠研究显示患者患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA 相关的觉醒被认为是其睡眠相关异常性行为（性梦游）的诱因。医生建议患者使用下颌前移矫治器（MAD）治疗 OSA。使用 MAD 后，性梦游症状立即消失。五个月后，患者出现颌部疼痛，转而接受鼻罩式持续气道正压通气（CPAP）治疗，并在六个月的随访期内未再出现性梦游症状。来源：Khawaja IS, Hurwitz TD, Schenck CH. Sleep-Related Abnormal Sexual Behaviors (Sexsomnia) Successfully Treated With a Mandibular Advancement Device: A Case Report. J Clin Sleep Med. 2017 Apr 15;13(4):627-628. doi: 10.5664/jcsm.6560. PMID: 28095975; PMCID: PMC5359341

17. 【#减肥对身体的改变有多大#？】#瘦10斤比我瘦20斤都明显# 体重减轻后，日常活动（如爬楼梯、步行）会更轻松，体能和耐力提升。还可减少打鼾、夜间呼吸暂停，提升睡眠质量。减重过程常伴随饮食习惯调整（如减少高糖高脂食物），长期来看能够促进营养均衡。

18. 【重度鼾症患者能不能开车？｜解释】http://t.cn/A6sCIVsp 事发四个月后，造成7死1伤的重庆长寿区高速公路交通事故原因公布。8月7日，重庆市应急管理局发布《重庆S39渝长复线高速“4·3”较大道路交通事故调查报告》披露，非法营运的小客车司机夏某患有重度鼾症，事发时他驾驶车辆追尾了一辆低速行驶的近百吨重的载货半挂车列车。夏某在事故中死亡，被建议免于追究刑事责任。据调查报告，2025年4月3日15时18分许，夏某驾驶一辆小型普通客车搭载7人自垫江县出发，沿S39渝长复线高速公路向重庆主城方向行驶，行至下行方向12Km+167m（长寿区八颗路段）追尾碰撞夏某兴驾驶的一辆超重型半挂汽车列车，造成7人死亡，1人受伤。经调查认定，这是一起因患有重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的夏某驾驶小客车非法营运且超员，以及夏某兴驾驶的超重型半挂汽车列车低速行驶导致的生产安全责任事故。同时，暴露出有关部门非法营运监管方面的问题。据公开资料，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS），也叫鼾症，其是指每晚7小时睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上或者睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。这种疾病表现为睡眠中鼾声响亮、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停交替出现。呼吸暂停时会令患者产生窒息感觉，有时会突然惊醒，呼吸恢复后可再次入睡。

19. 【打鼾很可怕，预防很重要】说起打鼾，大家可能并不觉得陌生，身边总少不了那么几个爱打鼾的亲戚朋友。但是，大家对于打鼾造成的危害可能并不那么清楚。其实，打鼾对于人体的危害很大，如果对其不引起足够重视，还可能引发许多其他疾病，比如高血压、糖尿病、尿失禁、脑中风、痴呆等等。所以，预防打鼾其实对于普通人及鼾症患者来说都非常重要。养成良好的生活习惯，戒掉不良嗜好，同时避免做促进打鼾或加重鼾症的事情，对所有人都是一件非常美好的事情。1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。根据临床经验，建议减轻体重的5%至10%。4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液黏稠度增高等问题，进而导致心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时于背部放置一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。7.手术后的患者应以软食为主，勿食过烫食物，同时避免剧烈活动。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

20. 【#打鼾并不等于睡得香##打呼噜可能是身体在求救#】#小雪#节气，人体需要保证充足的睡眠来藏住能量，但很多人在睡眠上还是有一些误区。在国家卫健委新闻发布会上，专家明确指出，关于“打呼噜代表睡得香”“睡眠时间越长越好”等常见说法都是不对的。打呼噜，医学上称为“打鼾”，分为良性打鼾与睡眠呼吸暂停综合征两类。良性打鼾鼾声均匀规律，通常不影响健康；而睡眠呼吸暂停综合征则表现为鼾声响亮不规律，伴随呼吸反复中断，可能导致晨起口干、白天过度困倦。专家表示，睡眠呼吸暂停综合征会增加高血压、冠心病、脑卒中等疾病风险，患者需及时就医诊治，避免延误病情。央视财经的微博视频

21. #鼻息肉# 儿童鼻息肉虽不常见，但低龄儿童及过敏体质孩子更易中招，多由慢性炎症、过敏反应反复刺激鼻腔黏膜引发，常伴随鼻窦炎发作。孩子患上鼻息肉后，典型表现为持续性鼻塞，且会逐渐加重，还会出现流鼻涕（多为脓性）、嗅觉减退，说话带鼻音，睡觉时打鼾、张口呼吸，严重时会影响睡眠质量，甚至因长期缺氧影响面部发育和智力发育。家长若发现孩子长期鼻塞、打鼾，别误当普通鼻炎忽视，需及时带孩子就医检查确诊。日常要做好防护，避免孩子接触花粉、尘螨等过敏原，减少感冒和鼻窦炎发作，降低鼻息肉诱发风险；确诊后遵医嘱治疗，轻度可通过药物控制炎症，严重者需结合病情评估是否手术，定期复查避免复发，守护孩子呼吸通畅。 Dr_任的微博视频

22. 呼噜越怪，风险越大！这种“不规律的”鼾声最危险#奇葩呼噜声争霸赛

23. #断气式呼噜声呼吸暂停综合症# 谁懂啊！我家那位的“基础呼噜”根本是睡眠刺客！原以为就是普通低沉版，结果一到后半夜直接切换模式——先是像老旧拖拉机突突突，接着突然拔高成哨子声，最后还能夹杂几声“气泡破裂”的咕噜声，凌晨三点直接把我从梦里炸醒！后来才知道，这种“花式呼噜”可能是睡眠呼吸暂停的信号，长期不管不仅伤他身体，更让全家睡不好！直到换了BMC瑞迈特E5系列家用呼吸机，才算真正把睡眠夺回来—— 他家是专研呼吸机20多年的老品牌了，我买的这款搭载的3.5版本智能算法能像“睡眠医生”一样，能精准识别阻塞性、中枢性等各种呼吸事件，实时智能调压，连异常数据都会云端预警，让我更放心而且是针对国人呼吸道设计，人机同步性绝了，不管是平缓还是快速升压都跟呼吸完美合拍，老公说像“被云朵托着呼吸”；最主要的是图书馆级静音，不用担心呼噜和机器噪音的“二重奏” 4.3寸大触屏一键操作，老人也能轻松用。仅重1.5千克出差也能随身带，手机App可以实时查看治疗数据、生产分析报告，还有云平台功能搭配一对一专业远程调参服务，连我家固执老公都夸“比想象中简单100倍”！现在每晚它一工作，家里终于回归安静，我再也不用抱着枕头去客厅熬夜了！姐妹们，别再把呼噜当“小毛病”，选对呼吸机真的能拯救一家人的睡眠！ #论打呼噜的杀伤力# #原来呼噜声还有各种音色#

24. #断气式呼噜声呼吸暂停综合症# 很多人认为，打呼噜是一种睡得香的表现。但事实却并非如此，打鼾的人往往是患上了一种叫做睡眠呼吸暂停综合征的疾病，这种疾病不仅会影响睡眠质量，甚至还会有猝死的风险。不少呼吸暂停患者酒后发生夜间猝死，多被归因为心脏猝死，但实际上“呼吸暂停”这个夜间杀手也脱不了干系。此外，长期呼吸暂停还会伴发肥胖、糖尿病和高血压，这些疾病无疑会提高死亡风险。若出现睡眠时鼾声突然暂停，翻动后又恢复的现象，请务必提高警惕。

25. 【#每5人打鼾有1人睡眠呼吸暂停#】#艾伦说陈乔恩睡觉打呼像大货车# 每5位打鼾的人之中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停综合征作为一种慢性进展性疾病，患病人群的猝死率比没有该病症的人群高出3倍，早发现、早诊治至关重要。有夜间睡眠打鼾、鼾声大、鼾声不规则、白天嗜睡、晨起头痛这些症状的人要引起注意。(科普中国)

26. 【吹气球能改善打鼾，转给身边“呼噜娃”】睡眠呼吸暂停综合征患者会有异样的打鼾声，不但影响自己和家人的睡眠，还有窒息等风险。美国睡眠呼吸专家表示，深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子，一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。吹气球的过程中一直叼着气球别从嘴里拿出来，每天重复练习5次。

27. #打呼噜可能会引发猝死# 有这种情况的要小心了...睡觉打呼噜是很常见的情况。在广泛遭遇睡眠问题的现代人看来，打呼是睡得香甜的表现，甚至还挺令人羡慕。但呼噜声中暗藏危机，有时它是疾病的预兆，是身体发出的求救信号：1. 血压飙升，心脏“夜夜加班”每一次呼吸暂停，都是一次严重的缺氧。身体会启动应急机制，心率加快，血管收缩，导致血压在夜间反复、剧烈地飙升。长期如此，会演变成顽固性高血压，大大增加心脏负担。2. 心律失常，心跳“乱拍子”缺氧和神经紊乱极易诱发各种心律失常。在睡眠中，可能出现危险的心动过缓、房室传导阻滞，甚至心房颤动（房颤）和室性心律失常，这些都是心源性猝死的直接诱因。3.冠心病与心梗的“催化剂”恶性打鼾（OSA）是冠心病的独立危险因素。夜间缺氧会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化斑块的形成。同时，血压的剧烈波动和应激状态，极易诱发夜间急性心肌梗死。4.脑卒中的“隐形推手”同样，血管压力的剧烈变化和缺氧，也大大增加了脑出血或缺血性脑卒中（中风）的风险。简单来说：你的心脏和血管在夜间本该休息的时候，却被迫进行“百米冲刺”。日复一日，年复一年，终有一天，这颗疲惫的心脏可能会在某个夜晚悄然停止跳动。如果只是在疲劳、酒后、感冒时才出现打呼噜的现象，可能是“良性”打呼噜，短期内症状消失，这种情况对身体影响较小。但如果出现“恶性”打呼噜，如睡觉时，鼾声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），夜间被憋醒。起床后，口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降，赶紧就医！#男孩睡觉经常打鼾竟1小时呼吸暂停146次# #260斤江苏小伙打鼾时险梦中猝死#

28. #原来鼻炎会影响一个人的身高长相# 有过鼻炎的宝子都知道，鼻子不通气就会用嘴巴呼吸。那么，孩子长期处于呼吸不畅状态，严重影响睡眠质量，氧合不足也会干扰脑部与机体发育，引起生长激素分泌不足，不仅影响长高、降低身体抵抗力，一定程度上还会影响孩子的脑功能。而且张嘴睡觉还可能会影响孩子样貌。图1这个男孩10岁时的照片，嘴唇闭合，面部比例自然协调。14岁的他因为过敏，宁愿口呼吸也不想送走自己养的沙鼠。17岁时的照片，已经“长偏”了。这种面容称之为腺样体面容。所以，遇到孩子口呼吸、打呼噜这种现象，家长一定要引起重视，要尽早找专业医生治疗，以免耽误。 #家庭健康守护计划##宝贝成长守护计划#

29. 【#打呼噜不等于进入深度睡眠#】#鼾声震天并非睡得香# 打鼾在许多人眼中被视为深度睡眠的表现。偶尔因过度疲劳、不良睡姿或鼻塞等引起的打鼾，如果鼾声平稳、规律，通常无需过于担忧。但如果出现以下情况，可能是睡眠呼吸暂停的表现：1. 鼾声不规律：打鼾时呼吸节律不规则，甚至经常戛然而止，过了一会儿能听见憋气后的“噗”地长出气，夜间还可能被憋醒。2. 晨起后口干：因为夜间反复张口呼吸，晨起后会口干想喝水。3. 白天易疲累：白天会容易困倦、疲劳，难以集中注意力，影响工作效率，或者头痛、脾气暴躁等。#男性身体的求救信号别忽略了#

30. 【儿童腺样体肥大有什么危害？】1.拉低颜值，诱发“腺样体面容”儿童面部骨骼尚未定型，长期张口呼吸会影响面部肌肉与骨骼的正常发育，进而导致上唇变短、牙齿前突、下巴后缩、鼻梁塌陷等特征，形成典型的“腺样体面容”。这类面容改变不仅影响外貌，还可能引发牙齿咬合异常。2.睡眠打鼾，甚至呼吸暂停肥大的腺样体如同堵在呼吸道内的“肉墙”。孩子睡觉时会因气流受阻而打鼾，严重时可能出现呼吸暂停，进而导致大脑短暂缺氧。3.反复生病，免疫力受影响腺样体本身是免疫器官，但发生肥大后，反而可能成为细菌滋生的“温床”，还会堵塞咽鼓管开口与后鼻孔，进而引发反复发作的中耳炎、扁桃体炎或鼻窦炎。4.发育迟缓，学习受影响长期慢性缺氧可能影响孩子的智力与体格发育；而听力下降（多由并发的中耳炎引起），还可能导致孩子上课听不清、注意力不集中。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

31. 黄磊为什么带呼吸机睡觉？不是为了博同情，原因很简单，黄磊在节目上说：他长期打鼾非常的严重。特意去看了这段综艺，黄磊年纪大领任务，身体没有以前好了，他餐前还吃了一大把药，带呼吸机睡觉是因为长期打鼾严重，会担心睡眠呼吸暂停。不仅黄磊，胡海泉、王栎鑫、杨威也曾说过需要带呼吸机睡觉，陈乔恩也说过，自己深度睡眠一小时会终止呼吸25次。真的别不把睡觉打鼾不当回事，身体健康才是最重要的，大家说呢

32. 很多人都有，但是很少人会知道这三种病。#角化型湿疹 #肠易激综合征 #睡眠呼吸暂停综合征 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

33. 睡不好比熬夜还可怕！5个睡眠特征，帮你远离猝死风险。#睡眠 #医学科普 #关爱老人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

34. 一项基于人群的前瞻性队列研究显示，与无OSA相比，在中年和老年人群中，中度和重度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）与8年随访期间脑微出血（CMBs）风险增加两倍相关，即使在考虑了APOE-ε4基因状态后也是如此所以，如果鼾症明显，建议佩戴呼吸机辅助

35. 孩子睡觉打呼噜？可能是腺样体在“报警”很多家长看到孩子睡觉打呼噜、张着嘴呼吸，还觉得是孩子睡得香、睡得沉。其实啊，这很可能是孩子鼻子后面的“小门卫”——腺样体在发出求救信号！腺样体是位于鼻咽部的一团淋巴组织，在儿童3-8岁时最为活跃。腺样体肥大的典型表现包括：持续性鼻塞，睡觉时打鼾；经常张口呼吸，睡不安稳；反复出现鼻窦炎、中耳炎；白天注意力不集中等症状。为什么孩子的腺样体会肥大？在中医理论中，孩子睡觉打鼾、张口呼吸的现象，多半是鼻子后面那个叫做“痰核”的小肉球——腺样体出现了问题。这个被称为“痰核”的腺样体，位于鼻咽要道，犹如门户之枢机，本来只有杏仁大小，安静地待在鼻子和喉咙交界处。可当这个小肉球不断长大，长大到堵塞呼吸道时，问题就来了。它会把呼吸道堵得严严实实，空气进出都费劲。中医把这种情况叫做“鼻窒”，意思是鼻子堵住了。为什么好端端的腺样体会变成大呢？中医认为主要是因为以下原因：中医认为，腺样体肥大的形成，关键在于“肺脾气虚，痰湿凝聚”。腺样体肥大的发生发展与肺脾两脏的功能失调也有着直接的因果关系。肺气虚弱会导致水液代谢失常，脾气不足则影响消化吸收功能，两者共同作用使得体内水湿停聚，逐渐形成痰湿。简单来说就是，肺就像身体的“空调系统”，负责呼吸和水分代谢。当肺功能弱时，“空调”就不给力了，身体里的水分排不出去，就会变成痰湿。脾就像“消化工厂”，负责把食物转化成营养。如果脾虚了，“工厂”运转不良，吃进去的食物不能好好消化，也会变成痰湿。这两种情况加在一起，就像房间里既潮湿又不通风，时间一长墙上就会发霉长毛，在身体里就是腺样体肿大。这种病理过程往往呈现渐进性发展的特点。初期可能仅表现为偶尔的鼻塞或轻微打鼾，随着痰湿不断积聚，症状会逐渐加重。痰湿壅滞不仅会造成机械性阻塞，还会影响局部免疫功能，使腺样体更容易受到外界刺激而发生炎症反应。反复的炎症刺激又会进一步加重腺样体增生，形成恶性循环。这样的孩子通常会有以下表现：睡觉打呼噜像大人一样响，经常张着嘴呼吸；特别容易感冒，一感冒鼻子就堵得厉害；早上起来喉咙里老有痰，呼噜呼噜响；脸色发白没血色，吃饭不香胃口差；整天没精神，注意力不集中，学习时老走神。为什么会出现这些问题呢？一是先天禀赋不足。有些孩子天生体质就比较虚弱，这类孩子往往出生时体重偏轻，或是早产儿，生长发育比同龄人慢一些。他们的肺脾功能先天就比较娇弱，稍微受点凉或者吃得不合适，就容易出现各种问题。二是后天照顾不当，很多孩子特别爱吃冰淇淋、冰饮料这些寒凉食物，夏天更是冷饮不断。这些寒凉之物进入脾胃，会严重损伤脾胃的阳气。脾胃一旦受寒，运化水湿的功能就会大打折扣。但很多家长不注意对空调温度的调节。空调开得太冷，或者让孩子对着冷风直吹，都会让肺经受寒。中医认为“肺主皮毛”，寒邪通过皮肤毛孔侵入，首先伤害的就是肺气。肺气受损后，水液代谢就会紊乱。还有一个常见问题是感冒未愈又着凉。很多家长见孩子退烧了就觉得病好了，其实此时正气尚未完全恢复。这时候如果又受凉或者太劳累，就会造成病情反复。每一次感冒反复，都会对腺样体造成新的刺激，就像伤口刚要结痂又被撕开，久而久之就会形成慢性病变。这些后天因素就像是在先天不足的基础上雪上加霜。先天体质弱的孩子，如果再加上这些不当的养护方式，腺样体肥大的问题就会更加严重。所以中医特别强调“三分治，七分养”，在药物治疗的同时，更要注重日常的调养护理。在这里给大家推荐一款我们选择中医特别为大家定制的腺样体肥大泡脚方。这个泡脚方不仅可以您自己日常在家给孩子用，家里大人有腺样体肥大问题也可以用。这款泡脚方含有升麻、苍耳子、赤芍、黄芩、白芷、桔梗等精选好药材，经过炮制工艺精心研磨萃取，溶解更快，更温和，不会造成刺激，同时又能确保有效成分的充分吸收。其中，升麻具有升阳举陷的特性，能引药上行直达病所，带着其他药材的有效成分直达头面部；苍耳子专通鼻窍，缓解您的鼻塞症状；赤芍活血散瘀，改善局部微循环；黄芩清热燥湿，针对上焦热证；桔梗宣肺利咽，载药上行。这些药材组合在一起，通过泡脚的方式发挥作用，其原理很巧妙。足部有着丰富的经络穴位，药性可以通过皮肤吸收，沿着经络上行，最终作用于头面部的腺样体区域。这种给药方式既避开了孩子吃药难的问题，又减少了药物对胃肠道的刺激。在具体使用上，建议在9点前完成泡脚，一天一包，每天15-20分钟，水温保持在38-40度为宜。泡完脚后记得用清热水清洗干净双足。建议您和孩子养成睡前泡脚的好习惯，坚持使用一段时间，就能感受到这款泡脚方能温和地改善腺样体问题，以及给您带来优质的睡眠体验。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案

36. #越睡越丑的坏习惯#张嘴口呼吸睡觉+睡觉歪头就爱流口水，会让人越睡越丑。很多学龄前儿童由于长期的张嘴呼吸，就造成了腺样体的肥大（腺样体肥大系腺样体因炎症的反复刺激而发生病理性增生），进而堵住鼻子造成鼻塞，影响呼吸的顺畅、出现打呼噜、憋气、睡眠不安等问题。长期张嘴呼吸也会让脸被拉长，牙齿不整齐，上嘴唇变厚翘起来，自然状态下上牙齿甚至暴露出来。下巴会变小、鼻基底会变塌，整个人由于缺氧，会变得有点目光呆滞的感觉。对于如何矫正，首先思路还是要切断让腺样体感染的因素（包括饮食、环境）。其次疏通淋巴循环增强其免疫机能，用特定保守方式缩小其增生促使其萎缩。最后进一步训练矫正面部骨骼结构的排列、肌肉的发力模式。伴随着口呼吸，呼吸机制也发生了变化，除了睡觉打鼾外，也逐渐会出现腺样体面容，舌头贴不到上颚、下巴后缩、嘴巴突出等问题。这时为了要改用鼻呼吸，就需要进行呼吸再训练和口腔肌肉锻炼，以纠正舌头的位置并通过鼻子呼吸变得更舒适。此外，呼吸道和口呼吸的阻塞也可能导致睡眠呼吸暂停，这会对儿童和成人造成严重后果。程翀的围脖的微博视频

37. 【别把“瞌睡多”当懒！这3种健康问题可能在“报警”，早知道早好】一、瞌睡多的6大常见原因：从生活习惯到生理状态1.睡眠不足或质量差这是最直接的原因。成年人每天需7-9小时睡眠，若长期熬夜、失眠，或睡眠中频繁醒来（如打鼾导致的呼吸暂停），会使大脑得不到充分休息，白天自然容易犯困。比如长期凌晨1点后入睡，即使睡够8小时，也可能因睡眠周期紊乱出现瞌睡。2.饮食不当过量摄入高糖、高脂食物后，血液会集中到消化系统，大脑供血相对减少，易产生困倦感；而不吃早餐或午餐吃得过少，会因血糖过低导致精力不足、哈欠连天。此外，睡前喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，会打乱睡眠节律，间接加重白天瞌睡。3.缺乏运动长期久坐不动会使身体代谢减慢，血液循环不畅，肌肉松弛无力，大脑供氧不足，进而引发嗜睡。相反，规律运动能促进血液循环，提高大脑兴奋性，减少瞌睡发生。4.昼夜节律紊乱倒班工作、跨时区旅行等会打乱人体的生物钟，导致“时差反应”，表现为白天瞌睡、夜间失眠。长期昼夜颠倒会使身体机能失调，瞌睡问题更难改善。5.精神心理因素长期处于焦虑、抑郁、压力过大的状态，会影响睡眠质量，同时负面情绪也会消耗大量心理能量，使人白天感到疲惫、瞌睡。部分人还会通过“嗜睡”逃避现实压力，形成恶性循环。6.环境因素温暖、昏暗、安静的环境容易让人放松入睡，比如午后的办公室、长途汽车内；而长期处于空气不流通、缺氧的环境中，大脑供氧不足，也会导致精神萎靡、瞌睡增多。二、瞌睡多可能暗藏的3类健康信号：别忽视这些“警报”1.睡眠障碍疾病如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，患者睡眠中会反复出现呼吸暂停，导致大脑缺氧，白天极易瞌睡，还可能伴有打鼾、夜间憋醒等症状；发作性睡病则表现为突然不可控制的嗜睡，甚至在行走、工作时突然入睡。2.代谢性疾病糖尿病患者因血糖波动较大，易出现乏力、嗜睡症状；甲状腺功能减退症患者因甲状腺激素分泌不足，代谢率降低，会表现为嗜睡、怕冷、体重增加等。3.神经系统疾病脑供血不足、脑动脉硬化等疾病会影响大脑血液供应，导致大脑缺血缺氧，引发瞌睡、头晕；某些神经退行性疾病早期也可能以嗜睡为首发症状之一。三、改善瞌睡多的5个科学方法：从根源提升精力1.调整睡眠习惯固定作息时间，每天早睡早起，避免熬夜；睡前1小时远离电子屏幕，可通过泡脚、阅读等方式放松身心；保持卧室安静、黑暗、温度适宜，提升睡眠质量。2.优化饮食结构规律三餐，早餐要吃好，保证蛋白质和膳食纤维摄入；午餐避免高油高糖，可适量搭配粗粮、蔬菜；晚餐宜清淡，睡前2小时不再进食。减少浓茶、咖啡的摄入，尤其避免睡前饮用。3.坚持规律运动每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上；工作间隙可做简单的拉伸运动，促进血液循环，提神醒脑。注意避免在睡前2小时内进行剧烈运动。4.改善生活环境保持工作、学习环境空气流通，定期开窗通风；避免长时间处于温暖昏暗的环境中，可适当增加室内光线；久坐时每隔1小时起身活动5分钟，缓解疲劳。5.及时就医排查若通过生活调整后，瞌睡多仍无改善，或伴有打鼾严重、突然入睡、体重异常变化等症状，应及时就医，进行睡眠监测、血糖、甲状腺功能等相关检查，明确病因并针对性干预。

38. 广西一高校拟开设「打呼噜宿舍」，学生不满意还可退宿，学生们会去住吗？有哪些治疗打呼噜的好方法？

39. 回复@犀牛的暗恋:腺样体过度肥大，阻塞气道，导致夜间睡眠打鼾、呼吸暂停（憋气），张口呼吸，甚至出现腺样体面容；影响咽鼓管功能，造成分泌性中耳炎，影响听力，并且上述症状持续时间长，经影像学及内镜检查进行评估已确定肥大程度严重，且经药物保守治疗无效//@犀牛的暗恋:主任，我想问问，腺样体肥大做手术的标准是什么

40. #央视起底止鼾神器乱象#在中医看来，打鼾绝非 “睡得香” 的表现，而是气道气机不畅、脏腑功能失调的外在信号：肺主呼吸，若肺气亏虚，气道肌肉失去濡养而松弛塌陷，呼吸时气道无法保持通畅，也会引发打鼾。这类人多伴随容易感冒、气短乏力、说话声音低微、自汗怕风等症状。中医强调 “治病求本”，打鼾的改善，终究是调理脏腑功能 + 改善生活习惯的结果，选用所谓的“止鼾神器”，反而会伤身。

41. 回复@叫我静静66:必须要看孩子多大了？是否影响呼吸或者睡眠？正常情况下腺样体一般在婴儿10个月左右发育，4~8岁发育到高峰，12岁以后逐渐萎缩。//@叫我静静66:腺样体肥大怎么弄，张奶奶//@育儿专家张思莱:千万不要滥用抗菌素！合理使用退热药！转发！

42. #陈乔恩曾患有重度睡眠呼吸终止症# 打呼噜有害健康，会导致频繁呼吸停止、睡眠反复憋醒、睡眠不宁，进而会诱发癫痫、睡不解乏、白天困倦、嗜睡、睡醒后血压升高、心脏病等。那么，如何才能消除打呼噜呢？减肥是关键。从病机来分析，痰浊内滞，阻碍了气道，诱发打呼噜。而要成功减肥，需要以阳气为本，因为阳旺则能气化，气化则阴浊自散。

43. 呼吸暂停综合征｜成人打呼噜，别再一笑而过！可能是“睡眠呼吸暂停”在作祟，别让“鼾声”偷走你的健康与寿命！

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45. 人为何会打呼噜？它是一种病吗？

46. 【第四课】诊断塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的“金标准”

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49. 【科普知识】打鼾≠睡得香，这些知识一定要知道！

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51. 【博爱科普】你的打鼾是“危险款”吗？

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113. 打呼噜怎么治疗最好

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116. 打呼噜有什么危害不同人群有不同危害不同

117. 是不是年龄大了就会打呼噜

118. 成人鼾症就是指睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和低通气症状,通常伴睡眠呼吸结构紊乱的疾病。

119. 小儿出现打呼噜,常见于上呼吸道感染,睡眠呼吸暂停低通气综合症导致,上呼吸道感染一般还合并有鼻塞流涕,咳嗽,咳痰等症状。

120. 孩子打呼噜很大可能是睡眠中呼吸受阻导致的,家长可以帮孩子调整体位,保持睡眠环境空气流通。如果持续性的出现打呼噜则需要带孩子到医院检查呼吸道和鼻腔是否有炎症,畸形或者异常增生及时对症治疗。

121. 打呼噜可通过减肥、饮食调理、改变睡姿、手术等方式进行治疗。打呼噜是现在较为普遍的睡眠现象，可造成睡眠呼吸反复暂停，严重者会伴随大喘气、憋醒等表现，甚至伴随反复心慌、胸闷及心前区不适，如不及时治疗可能危及生命。

122. 打呼噜手术怎么做?

123. 怎样预防打呼噜?

124. 关于生活中打呼噜怎么预防

125. 打呼噜的八大危害

126. 打呼噜有哪些危害打呼噜暗藏3大危害

127. 打呼噜的危害

128. 打呼噜对身体的危害

129. 睡觉打呼噜

130. 睡觉会打呼噜怎么治疗

131. 打呼噜的最佳治疗方法

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202. OSA的诊断与治疗丨五官科医院副主任医师方锐

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成人及儿童打鼾或为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需警惕“断-响-停”式呼吸暂停

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