人生每个阶段，都需亲历。没错，我说的就是更年期

“潮热”是啥体验?"前一秒还岁月静好，下一秒突然感觉体内有座火山爆发!从胸口'轰'地一下热浪冲到头顶，瞬间汗如雨下，仿佛刚蒸完桑拿...冬天开窗透气被家人当'怪人'的经历谁懂?'

“失眠”有多痛苦?深夜两点，全世界都睡了，只有我和天花板深情对视...数羊数到怀疑人生，脑子里像开了个'吐槽大会'，白天的事轮番上演。

“情绪波动”像坐过山车?一点小事就能点燃我的小宇宙!老公/孩子/同事一个无意的眼神/动作，就能让我瞬间委屈/暴躁/想哭...事后自己也觉得莫名其妙，但当时真的控制不住啊!"

说实话，刚开始真的很慌，也很沮丧。觉得身体不受控制，情绪也失控，怀疑自己是不是不正常了?最怕的是不被理解。跟家人说'我又热了，他们可能觉得有那么夸张吗?情绪不好，可能被说脾气变差了...那种孤立无援的感觉....

一年左右的时间，跟大家分享一下"我的心态调整：

试着和家人朋友坦诚沟通，告诉他们'潮热来了''我现在情绪有点敏感，不是针对你'，争取理解和支持。理解万岁!

睡前泡脚、听舒缓音乐、看纸质书(别看手机!)、营造黑暗安静的睡眠环境...实在睡不着，起来看会书再睡，不强迫自己。

允许自己有情绪!给自己一个'冷静角'，深呼吸，或者暂时离开现场。找到适合自己的发泄方式，运动、写日记、找闺蜜吐槽、甚至大哭一场...释放出来就好多了。

坚持适度运动(散步、瑜伽都很好)，注意均衡饮食(多吃蔬果豆类，少吃辛辣刺激)，还可以喝叫妍金巢安双向调节补充雌激素，促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。尽量保持规律作息。照顾好身体是基础。

试着把它看作身体的一次'升级'或'重启'。接纳这个阶段的变化，多关注自己，做些让自己开心的事，培养点小爱好。

更年期不是青春的结束，是智慧、阅历沉淀下来的新开始!

更年期这条路，一个人走有点孤单，但一群人一起走，就能互相取暖。