当归生姜羊肉汤是小寒养生首选还是盲目进补？1023+观点大PK_其他体检

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100. 手脚冰凉的人快收藏！“姜枣茶”从胃暖到脚，气色红润胜过化妆品

101. 医生透露

102. 姜枣茶，从现在一直喝到三九天结束，把体内的寒湿、病气，全扫光！

103. 93岁爷爷的御寒方

104. 冬天怕冷、睡不暖？学会这个“小米姜枣茶”，从手脚开始暖起来。

105. 9种食物常吃，让心血管疾病降低28%！中美专家都推荐，已被写入《指南》！#健康饮食 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

106. 掉发/爱累/怕冷必备‼️秋冬养好肾，人不老✨

107. 绝大部分东亚女性都缺一种维生素，但是很少有人去补~ #医学科普 #维生素d #补钙 #养生 #抖出健康知识宝藏

108. 多吃膳食纤维丰富的食物，对健康能带来五个好处 #膳食纤维 #健康饮食 #肠道健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

109. 冬至蔬菜汤🥬五行俱全，唤醒能量一整年！

110. 医生告诉你如何食补“软化”血管这9种保护血管的食物可以适当多吃。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #健康科普 #软化血管

111. #全民营养提升计划# #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课#小寒进补正当时！后台好多男同胞问我，冬天该吃点啥才能温补身体，又不会上火？今天洋洋就给大家整理了一份小寒温补清单，还有那些超适合冬季养生的黑色食物，赶紧收藏起来！首先，小寒时节的温补食物，讲究的是“温而不燥”，千万别盲目大补！推荐大家多吃点羊肉，羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，能温中暖肾、益气补虚，特别适合手脚冰凉的人。可以做当归生姜羊肉汤，当归补血，生姜驱寒，羊肉温补，三者搭配，温补效果翻倍，而且不容易上火。除了羊肉，牛肉也是不错的选择，牛肉性温味甘，能补脾胃、强筋骨，适合脾胃虚弱、身体乏力的人。还有鸡肉，鸡肉性温，能温中益气、补精填髓，适合体质虚弱的人进补。接下来是冬季养生的黑色食物，中医认为“黑色入肾”，冬季补肾正当时！首先是黑米，黑米富含膳食纤维、B族维生素和铁元素，能滋阴补肾、健脾暖肝，适合煮粥吃，比如黑米红枣粥，营养又滋补。然后是黑豆，黑豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，能补肾益阴、健脾利湿，还能帮助降低胆固醇，适合打豆浆或者煲汤。还有黑芝麻，黑芝麻富含维生素E、钙、铁等营养成分，能补肝肾、润五脏，适合磨成粉，每天吃两勺，或者做成黑芝麻糊。另外，黑木耳也是不错的选择，黑木耳能补气养血、润肺止咳，还能帮助清理血管里的垃圾，适合凉拌或者炒菜。洋洋提醒大家，进补也要根据自己的体质来，如果你本身容易上火，就别吃太多羊肉，可以多吃点牛肉和鸡肉；如果你脾胃虚弱，就别吃太多生冷的食物，多吃点温热的粥品。黑色食物虽然好，但也不能过量，比如黑芝麻每天吃两勺就够了，吃多了容易消化不良。

112. #寒冬吃点暖暖的##小寒##我的年度美味清单##年度食光vlog##三分钟视频助燃计划#小寒至，寒风吹，炖一锅牛肉菌菇养生汤暖身又暖心！牛肉软烂入味，六种菌菇鲜香扑鼻，家常滋补，温润好喝，一碗下肚全身都舒坦～再蘸上自己做的刀口辣椒，鲜辣解腻，一口暖到心坎里！@微博美食 @微博视频思坊菜AND思坊瑜伽的微博视频

113. 这10种健康食物，您都吃对了吗#徐文斌医生 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

114. 糖友要舍得吃这6种食物糖尿病饮食不是不让你吃，而是引导你吃得更聪明、更健康 #糖友饮食 #糖尿病怎么吃 #糖友怎么吃 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

115. 寒露节气要来了，这个养生小提醒和大家说说#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#寒露 #养生

116. 这些长辈眼中的养生食物，可能是“健康坑”。虽然没有绝对“不好”的食物，关键是别被“健康标签”误导！#养生 #健康饮食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

117. 小寒节气到，数九寒天，温泉避寒。#小寒##一条微博记录小寒##带着微博去旅行# 北方地冻天寒可以滑冰了，可以吃羊肉，喝腊八粥，核桃红枣等温补美食，在南方，赏腊梅游园，泡温泉避寒。江西宜春自驾游，温泉镇住温泉酒店，第二天坐索道上山，登明月山，赏月亮湖，泡富硒温泉，冬季养生避寒。🎈明月山实用攻略索道往返150/人，车程很短，我们坐的时候从山脚到山顶大约12分钟左右。索道终点站距离山顶的月亮湖、青云栈道步行约2公里，需要20分钟左右，月亮河有木栈道，视野开阔。温泉建议选4星以上酒店，汤池多样设施也好。

118. 控糖的早餐，要吃够这些食物 #控糖食物 #控糖早餐 #糖尿病早餐 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

119. 警惕！这 4 种 “健康食物” 全是营养陷阱，被再被误导了！#健康 #医学科普 #食物 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

120. 白露应该注意什么？一条视频给你讲明白！#健康 #白露 #白露节气 #节气 #节气养生 @秀才说~小泥鳅🐟

121. 到底吃什么才能软化血管？喝醋还是喝红酒？#心内科郝医生 #软化血管 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

122. 冬至改善体质黄金期✨3倍排出陈年寒湿浊‼️

123. 压力越大越想吃？5类食物帮你「解压」！

124. 又来吃的啦，看看你们吃过吗？高丽火盆，是吉林通化（尤其集安地区）的特色美食，核心是在铸铁火盆上加热食材，兼具烹饪与取暖功能，是东北朝鲜族饮食文化的代表之一。 • 经典食材：以五花肉、梅花肉、牛肚、肥肠等为基础，搭配辣白菜、米肠、豆腐、豆芽等，部分会加入苏子叶增香。 • 吃法特色：食材多提前腌制入味，平铺在炭火加热的火盆上，边烤边吃，可根据喜好调整火候，最后常搭配米饭或冷面，解腻又饱腹。#坐着高铁去吉林滑雪##节气里的大美吉林# http://t.cn/R2WxCtB

125. 秋天想要控制好尿酸，少吃一类常见食物！高尿酸痛风患者要注意。张之瀛大夫提醒:想要控制好高尿酸，日常生活中一种常见的食物，一定要少吃，有助于降低尿酸，痛风患者要特别注意。#抖出健康知识宝藏 #高尿酸 #尿酸 #尿酸高 #健康科普有新知

126. 爸妈眼中的“养生食物”其实没啥用，快看看你家中招了几个？#养生#万万没想到

127. 贴秋膘不知道怎么贴？6道适合贴秋膘的秋季养生汤！

128. 带南方娃闯入冰雪童话！我们决定去最冷的地方过最暖的冬。海拉尔的雪，厚得像不会化的童话。姐弟俩第一次见到天地间全是白茫茫一片，激动得在雪地里打滚，小手捏着雪球舍不得扔，说“妈妈，踩在雪上真的是这种声音，和语文课本里写的一样哎！”在这里，小寒不是日历上的节气，是呵出白气的清晨、是羊肉锅里滚烫的人间烟火。原来冬天，可以这么盛大。即便冷风刮脸，心里却格外暖烘。所谓陪伴，大概就是一起奔赴未曾见过的风景，在四季的尽头，收藏一整个冬天的勇气与惊叹吧。#小寒##一条微博记录小寒##亲子开新趴##带着微博去旅行#

129. 健康、长寿的秘诀，并不是什么高深的养生方法，都是我们日常生活中的小事。#全民健康素养提升

130. ❄️今日“小寒” —— 二十四节气里倒数第二个节气，也是一年中最冷的时段之一。小寒拉开了 “数九寒天” 的序幕，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，从小念到大的数九歌，总在冰天雪地里盼着春天的脚步。#小寒##一条微博记录小寒##带着微博去旅行#⛄️小寒的北方，是冰与雪的秘境。可以去哈尔滨看冰雕雪塑，在零下二十度的街头，看灯光映照下的冰城堡如梦似幻；可以去长白山泡温泉，在皑皑白雪中泡进温热的泉池，感受 “冰火两重天” 的奇妙；也可以在老城里逛一逛，看冰糖葫芦在阳光下晶莹剔透，听卖烤红薯的小贩吆喝着走过街巷，空气中满是甜香与暖意。🧣若在此时计划北上游玩，这份保暖攻略请收好！“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的纯棉秋衣秋裤，中层穿保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层套一件防风防水的厚羽绒服，方便根据室内外温度增减。“头、颈、手、脚”这四个部位千万别忽视 —— 戴上能护住耳朵的厚帽子，围一条柔软的羊毛围巾，手套记得选触屏款，雪地靴要选鞋底厚实、防水防滑的，再搭配一双加绒厚袜子，避免寒气从脚底侵入。岁寒虽深，却也藏着最纯粹的美好。愿这个小寒，能护住一身暖意，能在北方的雪地里遇见惊喜，更能在冷冽的冬日里收获满满的温柔与治愈✨

131. 秋分到立冬养生划重点！跟着黄帝内经全方位养生！深秋时节养生怎么吃、怎么做、养生防秋燥小知识、作息、如何调节情绪防秋悲……等等，时长预告：7分31秒

132. #千层面包湿软绵密的，当个早餐下午茶都超合适这价格真赶紧薅了！#早餐吃什么#老人小孩都爱吃#我可真会买#超便宜超划算

133. 2026年的第一个节气#小寒#，二十四节气中寒意渐浓的时节。此时的大东北长白山雪岭，正披着最纯净的银装。 #一条微博记录小寒##新年第一次出游##带着微博玩冰雪# 长白山雪岭，以雪多、雪深、雪期长著称。年均积雪可达2米，雪期长达六个月。乘雪地摩托飞驰雪原，或坐马拉爬犁慢行林间，皆能感受北国冬日的速度与诗意。日落时分，夕阳为无垠雪野镀上金光，寒极之中透出暖意。古人云小寒有三候：雁北乡、鹊始巢、雉始鸲。在这片静谧的雪国，亦可寻觅冬日蕴藏的生机。小寒是沉淀，亦是序曲。这个冬天，深入延边雪岭于极寒处见极美，静听雪落之声，静候春之消息。📍吉林和龙市与安图县交界处仙峰国家森林公园门市价108-128元，部分渠道可享88元优惠价🕙通常是08：00-17：00，冬季建议15:00前入园🚘从二道白河镇出发约1.5小时，优先选正规包车或拼车，不建议自驾🛷有雾凇林海栈道、驯鹿园、雪地摩托、马拉爬犁等，还可能偶遇傻狍子📅最佳游玩时间：每年11月下旬至次年3月初，雪后2-3天且晴冷无风时最佳延边·雪岭(长白山)自然风景区

134. 为什么越关心健康反而越不健康呢？根源在于以下五个看似正确的养生习惯里！@行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #养生习惯 #医学科普

135. #组个冬日养生局# 立冬一到，养生DNA直接动了！❄️下班直奔厨房搞立冬仪式感，刚巧刷到央视直播——劳春燕带着协和医院的陈伟医生、营养学教授还有大厨组团解锁过冬密码作为常年囤鲁花的厨房党，必须夸夸这款高油酸花生油！油酸含量高还稳定，炒菜香得能勾出馋虫，关键是油酸有益心脑血管，冬天多吃点温热菜肴，用对油才是养生第一步～刚才用它煎了立冬必吃的饺子，金黄酥脆不油腻冬天养生不用复杂，选对食材和用油就是关键～鲁花这波联合央视新闻的直播太懂我们了用鲁花高油酸花生油把冬日餐桌安排得营养又暖胃，养生局就该这么组～

136. 苹果别再给孩子啃着吃了，做成这样的苹果甜甜圈，外酥里嫩，香甜可口，孩子可太喜欢吃啦#宝宝辅食 #辅食#儿童美食 #早餐吃什么 #宝宝爱吃

137. 老年人想要调免疫力？少生病，少感冒，应该吃什么？ #科普 #当牛奶比ta更懂你 #营养

138. #没想到在美食节目里学到了养生#食养江湖你真的把我养的好好说好的美食节目就这样莫名get了这么多养生小知识！从食材的搭配到烹饪方式对健康的影响，肩颈僵硬要多吃温补类食物，腹型肥胖可以多吃蛋白加运动，美食与养生原来并非两条平行线！边学做菜边学养生，这波不亏！#食养江湖#

139. 绘食小筑柴米油盐，一日三餐，愿我们在每一寸时光里，都能捕捉自己的欢喜。《红豆》烁风送暗香，点点露星光。最是相思物，凄美染秋霜。【今日份早餐】主食：红豆包.溏心蛋.蒜肠粥品：猴姑米稀水果：软籽石榴.菇娘果早餐来一碗江中猴姑米稀，让胃暖暖的，这么多年了依旧在养生食品里名列前茅。品牌以中医食疗理念为核心，内含人参、猴头菇等9味食药同源食材，能改善胃肠道功能。这款经典原味米糊，入口细腻丝滑！冲泡简单，省时省力，开启元气满满的一天。这款口味清淡，送长辈也很合适哦~#冬日暖胃必备搭子##微博兴趣创作计划##跳绳是减重排行榜第一名的运动#能坚持的话这个确实是能瘦，但我坚持不住

140. 绘食小筑#小寒#小寒是二十四节气中的倒数第二个节气。虽名为小寒，但实际上却是一年中最冷的时候。我托阳光带了份祝福给你，天寒了，多加衣，愿健康相伴，平安相随。《小寒》漫天飞舞倩影残，似花非花落地寒。月染霜露凝空树，似梦非梦入画间。主食：牛肉面饮品：牛奶水果：草莓.车里子#我的年度美味清单##温暖的食光##车厘子贴着4J撕下标签印着2JD#车厘子这东西买的时候一定要拆开看看啊

141. #酸辣粉今天给你来个套中套看你上不上当#强烈推荐 #速食美食#夜宵吃什么

142. 立冬你们都吃什么呀？！要我说就得吃顿碳水！#食养江湖#这不，刚在食养江湖看到杨旭文在做面点，一顿动作下来根本不敢想有多好吃！隔着屏幕都馋的我直流口水，必须得给自己也安排上一顿好吃的，才能狠狠满足我这碳水脑袋！#看碳水人如何劲养碳水魂#并且食养江湖里还藏了好多养生干货，把美食和养生结合得超棒，教你轻松解锁食养生活！再搭配上“以药入酒，温而不燥”的中国劲酒！一口美食一口劲酒！边吃变养，暖胃又暖心！#中国劲酒食养江湖开局啦#@中国劲酒於食记的微博视频

143. 一场秋雨一场寒，早上就不要给孩子喝凉牛奶了，可以试试#小鹿蓝蓝，这个用3种谷物和2种坚果精心搭配的，高钙核桃米乳，营养又好喝#宝宝早餐 #饮品 #早餐吃什么 #营养早餐

144. 这个暑假来杭州踏上一段养生之旅吧 #杭州 #喝杯劲酒养一夏 #三伏天的赛博养生 #浙里最有劲

145. 🎀📷芝的冬日餐桌今日#小寒#一年中最最冷的一天最需要一碗热乎乎的碳水续命🍝自制了浓郁的金枪鱼奶油意面奶香混合着鱼肉和鱼子酱的鲜美每一口都是被治愈的感觉～窗外寒风凛冽，屋内暖意融融这大概就是冬天最幸福的模样吧！🥣#寒冬吃点暖暖的##一条微博记录小寒#

146. #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课##全民营养提升计划# 宝子们！今天小寒一到，真正的“冻人模式”就开启了！后台好多男同胞问我，为啥一到这时候就容易感冒？今天洋洋就给大家扒得明明白白！小寒时节气温骤降，空气干到离谱，咱们的呼吸道黏膜就像一层保护屏障，干燥会让它的防御能力直接“掉线”，病毒细菌就跟开了绿灯似的，直接入侵呼吸道！而且天冷的时候，人体为了保暖，皮肤血管会收缩，血液都集中到内脏器官，免疫系统的“兵力”输送就变慢了，抵抗力自然下降，感冒发烧就找上门来。除了流感，小寒还有几个高发疾病一定要警惕！首当其冲的是心脑血管疾病，寒冷会让血管急剧收缩，血压突然飙升，对于平时有高血压、高血脂的男性来说，很容易诱发心梗、脑梗。然后是关节疾病，不管是年轻人的运动损伤，还是中老年人的关节炎，低温都会让关节周围的血液循环变差，炎症因子堆积，关节僵硬、疼痛会特别明显。还有消化系统疾病，天冷大家都爱扎堆吃火锅、喝烈酒，辛辣刺激加上肠胃蠕动变慢，胃炎、胃溃疡很容易复发。洋洋给男同胞们支个实用招：出门必戴口罩，不仅防病毒，还能给呼吸道保湿；早晚温差大，外套一定要选防风保暖的，别嫌麻烦；饮食上少喝烈酒，多喝温水，多吃点富含维生素C的果蔬，比如橙子、西兰花，帮免疫系统“充充电”！千万别仗着年轻就硬扛，身体的信号一定要重视！

147. #全民营养提升计划# #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课#天一冷关节就僵硬疼痛？这不是老人才有的问题！小寒时节气温低，关节周围的血管收缩，血液循环变差，炎症因子容易堆积，不管是年轻人的运动损伤，还是中老年人的关节炎，都会加重。冬季运动千万别贪早，等太阳出来、气温回升后再进行；运动前热身一定要做够10分钟，让关节充分活动开；运动后及时换干爽衣服，别让汗水带着热量蒸发，不然关节更易受凉！

148. 【今日小寒，#枣庄辣子鸡暖你一整个冬天#】小寒时节，冷气积久而寒，天气寒冷但还没有到极点。天寒地冻之时，最宜用美食温暖身心——比如来一口热辣鲜香的“辣子鸡”。2021年，枣庄辣子鸡烹饪技艺入选山东省省级非物质文化遗产名录，成为舌尖上的文化传承。戳视频↓↓↓有谁能抵挡这溢出屏幕的香气呢？#二十四节气风味# 共青团中央的微博视频

149. 茶博主自用养生食材，不会搭配茶来抄作业

150. 人生最顶级的养生是什么？最长久的健康是什么？ #上热门话题🔥🔥🔥#养生 #失眠 #健康 #肺病

151. 【#中秋月饼都开始养生了#】#这个中秋中药月饼火出圈了# 你吃甜月饼还是咸月饼？当大家都在讨论这个话题的时候，月饼又升级了！今年连月饼都加入了养生局！中秋前夕，在济南长清一中医药文化市集上，长清区中医医院推出黄芪党参枣泥、石斛洋参、桑葚枸杞等多款养生月饼，把中医药材融入传统风味，好吃又滋补，中秋送礼、自吃都合适。这类时令产品多为节日限定，但通过“节气+中医”的结合，让养生变得更具仪式感，也让“药食同源”理念以更贴近生活的方式触达大众。（@新黄河记者苏珊、石晓丹；制作刘美琪、王瑶华）#国庆中秋前一周的工作状态# 济南新黄河的微博视频

152. 当归生姜羊肉汤

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160. 小寒补阳黄金期：素食者的4个“暖方”请收好！（附五行蔬菜汤做法）

161. 【健康节气养生-小寒】

162. 当归羊肉汤

163. 一碗下肚全身暖！超实用的冬季暖身食谱合集

164. 当归羊肉煲材料：羊肉、枸杞子、当归、桂皮、八角、黄酒、老红糖、盐等做法：将羊肉洗净切小块，枸杞子泡开，用纱布袋将桂皮、八角和当归装起来，扎紧布袋口。把准备好的纱布袋、羊肉、羊肉汤、黄酒倒入砂锅中，大火煮沸，撇去浮沫，加红糖、枸杞子，改小火炖 2 小时半，等羊肉炖烂后，拿出纱布袋，加盐调味后食用作用：当归羊肉煲中的羊肉性温热，能够补体虚、补肾气、温补气血，尤其适合体质虚寒、手脚冰凉的人群食用。当归则具有活血补血、温经散寒的功效，与羊肉相辅相成，共同发挥温补作用。因此，当归羊肉煲对于改善下寒症状，如腰膝酸软、宫寒等，有很好的效果当归羊肉煲材料：羊肉、枸杞子、当归、桂皮、八角、黄酒、老红糖、盐等做法：将羊肉洗净切小块，枸杞子泡开，用纱布袋将桂皮、八角和当归装起来，扎紧布袋口。把准备好的纱布袋、羊肉、羊肉汤、黄酒倒入砂锅中，大火煮沸，撇去浮沫，加红糖、枸杞子，改小火炖 2 小时半，等羊肉炖烂后，拿出纱布袋，加盐调味后食用作用：当归羊肉煲中的羊肉性温热，能够补体虚、补肾气、温补气血，尤其适合体质虚寒、手脚冰凉的人群食用。当归则具有活血补血、温经散寒的功效，与羊肉相辅相成，共同

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170. 冬天补肾第一汤：当归羊肉汤（详细制作教程）

171. 当归生姜羊肉汤（冬至补阳第一汤）食材（2人份）：羊肉300g、当归6g、生姜25g、红枣4颗、盐少许做法 1. 羊肉切块冷水下锅，加1片姜焯水3分钟去血沫，捞出洗净。 2. 羊肉、当归、姜片、红枣放入砂锅，加足量清水，大火煮沸转小火炖1小时。 3. 加盐调味，关火焖10分钟即可。核心功效：温中散寒、益气养血，契合冬至“补阳”理念，改善畏寒怕冷、手脚冰凉，适合中老年及气血亏虚人群。

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185. #创作灵感 #冬日暖阳·当归羊肉汤】暖心暖胃，补血益气一碗搞定！食材准备（2-3人份）： · 羊肉500克（带骨更香） · 当归片10克 · 生姜5片 · 枸杞1小把 · 红枣6颗（去核不上火） · 盐适量羊肉焯水后和所有材料一起放入锅中，用大火烧开后，用慢火炖1·5小时炖好后放入适量盐撒上枸杞即可

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193. 当归羊肉汤，赛过人参汤，手脚冰冷的，经常感冒的，这个季节适合吃啦，做法：新鲜麂羊肉2公斤砍成小块用冷水净泡1时后备用，羊油适量炼成油渣加入菜籽油，然后加入羊肉，生姜，盐巴一起炒至水分干，放入高压锅加开水，当归15克，煮30分钟即可食用。（要点，炒羊肉时盐巴比平常多放一点，作料只能放姜，不能放其它，当归不能放多，放多羊肉是苦的，羊油炼成油渣跟羊肉一起炒，羊肉比一般的要香点）

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200. 二十四节气食谱·小寒篇

201. 「小寒暖身大寒固本」盐田区明珠幼儿园第十九周营养食谱

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当归生姜羊肉汤是小寒养生首选还是盲目进补？1023+观点大PK

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