从晚安到心安:用19年睡眠疗愈经验，陪你7天找回安睡和心安的本能

世界上有一样东西，比任何东西都更忠诚于你，那就是你的经历，而我的经历，始终围绕着“睡眠”这件事。

作为精神科副主任医师、中国【觉醒睡眠】系统秒睡学院创始人、身心疗愈千万级IP孵化导师，拥有19年一线精神心理疗愈领域经验。

这些年来我见过太多人被失眠困住：企业家因整夜难眠拖垮心力，宝妈在哄睡孩子后独自睁眼到天亮，学生因考前焦虑反复惊醒……

他们试过褪黑素、助眠香薰，甚至依赖药，却始终没找到能长久安睡的方法。

其实，大多数失眠，不是身体的错，是心里的情绪没处安放。

而我，也曾是失眠的“局中人”。

01

少年梦碎与创业低谷：

我曾和你一样，在深夜里熬到崩溃

小时候，我是父母和老师的骄傲，是同龄人羡慕的对象——身兼班长与学习委员，奖学金从不缺席，因此，我也早早埋下“要过有意义人生”的种子。

初一那年，母亲送我的一把吉他，点燃了我的音乐梦想——我抱着吉他弹唱，期待用旋律传递力量，去影响更多人。

大学时，我在学校后门开了家音乐吧，满心期待和同频的好友共享音乐梦想，可现实却给我泼了一盆冷水：来往的人多为吃喝，没人愿意停下听一首歌。

为了生计，我把音乐吧改成饭店，可“非典”突然袭来，饭店也被迫关门——这是我人生第一次创业失败，也是第一次尝到努力落空的滋味。

 👆我想成为黄家驹

创业音乐吧，却发现其他人对玩“星际争霸”更感兴趣

研二那年，我抓住新东方长沙国际夏令营招募助教的机会，从千人中突围成为9名助教之一。

看着孩子们在课堂上发光，内心又燃起了创业的火，结营后邀请伙伴一起开办夏令营，很快招到264个孩子，可开营第4天“猪流感”爆发，一切又戛然而止。

研究生毕业后，我加盟了一个号称“可以改变人类生活方式”的互联网项目，砸了20多万装修办公室，会员很快突破500人，正当我以为要成功时，却遭遇了总部创始人被拘、合伙人卷款失联……

三次创业失败像重锤砸下，我开始怀疑自己，整夜失眠，甚至患上了严重的重度抑郁。

更让我崩溃的是，母亲突然离世，我连她最后一面都没见到。

此后八年，我几乎每天都在梦里与她重逢，醒来后枕巾全是泪痕——那段日子，我才懂失眠有多痛：心里的遗憾、自责、焦虑，像乱麻缠得人喘不过气。

02

走火大会的转机：

原来情绪通了，睡觉是本能

那段时间，我白天我戴着“和煦”的面具在医院工作，晚上却经常以泪洗面。

直到半年后，我偶然参加一场“走火大会”，互动环节的情绪释放成了我的“救命稻草”！

在台上，当老师用白纸盖住那位女士，我积压近10年的思念、自责突然爆发，跪在地上号啕大哭了一个小时

我对着一位像母亲的女士哭诉：

“2002年秋天，我在学校办了露天音乐会，拍了VCR想给妈妈看，可第二天就收到你病逝的消息……八年来，只要没失眠，我每晚都梦见你，总觉得你只是去疗养了。”

那天晚上，我回到家倒头就睡，一夜无梦，这是我八年来第一次睡个安稳觉。

也是这时我才发现：打通情绪卡点，才能走出失眠困境！

这场经历让我重新审视“失眠治疗”。作为精神科医生，我曾给患者开过上千次安眠药，却看着他们在停药后再次失眠。

我开始研习心理治疗，从策略催眠、萨提亚家庭治疗到呼吸疗愈，把这些技术融入临床：帮焦虑的患者做情绪清空练习，教失眠的人用呼吸调频……

后来，我成了那个不太需要用药，就能帮助患者改善抑郁焦虑失眠的医生！

凭借着在心理治疗上的钻研与热爱，我也得到了参与一些重要医学项目的机会

后作为中南大学的代表专家参与了精神心理学的全国流行病学调查，2014年通过国家卫健委的选拔，得到了在意大利佛罗伦萨卫生署访学三个月的机会，也拿到了“高级国际艾瑞克森学派催眠治疗师”等权威证书。

2017年，我做了个所有人都反对的决定：付15万违约金辞去公立医院副主任医师职务，创办秒睡学院。

虽然我很热爱医生这个职业，但见过太多人在深夜里挣扎，我深知他们需要的不是偶尔的诊疗，而是能随时用得上的安睡方法。

03

三次住院的警醒，

到睡眠健康觉醒

这些年，我帮助过很多失眠个案

在360、新浪传授如何用最短的时间获取深度睡眠；

训练明星、运动员和企业家如何用5分钟恢复精力；

教癌症患者用呼吸和自我催眠缓解疼痛，在化疗后睡个好觉；

也疗愈了很多人，开展了一些公益疗愈活动，帮助癌症晚期，自己都要放弃治疗的学员顺利康复了，现在还能继续跑马拉松，拿到了很多奖牌

甚至还和央视朱军老师做访谈，在演播厅里为他做“秒睡”体验……

我以为自己走在“正确的路上”，却没料到身体又再次给了我一记重锤。

2025年年初，我和夫人芷菡从长沙开车回杭州，路上还在备家庭治疗师的最后一课，连续开车、熬夜备课让我的血压突然飙到220/190，被直接推进ICU。

躺在病床上，我一边打吊针一边安排课程，直到看见芷菡蹲在ICU门外崩溃大哭，看见邻床老人因失禁被陪护嫌弃——我才猛然惊醒：健康从来不是我一个人的事，我的逞强只会让爱我的人担惊受怕。

可出院后，忙碌的工作很快让我忘了誓言。一两个月后，我左耳突然失聪，100分贝的声音都听不见，只能再次住院做高压氧治疗。

在氧舱里，我给自己做呼吸疗愈时顿悟：宇宙是用这种方式逼我停下——太多人把自己活丢了，也包括那时候的我。

直到五月，我在深圳酒店吃早餐时，ICU的不适感再次袭来。芷菡哭着说：“爸爸走的时候我没见到最后一面，现在你动不动就住院，我真的受不了了。”

那一刻我才真正觉醒：疗愈他人，前提是先守护好自己和家人，连自己都睡不好，怎么帮别人找回好睡眠？

也是这时，我更坚定了做“睡眠疗愈”的初心：帮他人重建“身心平衡”，让安睡成为日常。

04

秒睡7天幸福调频陪伴营

秒睡7天幸福调频陪伴营：用19年睡眠疗愈经验，陪你从晚安到心安。

今年在欧洲旅修时，我看到瑞士人精准分配时间给工作与休息，希腊人在蓝白建筑里享受慢节奏——这让我想起国内那些失眠的朋友：他们不是不会睡，是没找到适合自己的睡眠节奏。

于是，我把19年睡眠疗愈经验、秒睡的核心方法，浓缩成了这场马上•元气满满财富满满【秒睡7天幸福调频陪伴营】，

一个真正让你从晚安走向心安的七日暖愈之旅

这不是简单的“教你睡觉”，而是一场帮你重建身心平衡，调频你的健康、关系、财富能量的陪伴：

这7天，我会和秒睡学院专业睡眠疗愈师团队陪你做这三件事：

1.每晚21点“沉浸式陪伴入睡仪式”：用温柔的引导冥想、睡前故事，舒缓你的焦虑，释放情绪，让心灵和身体逐渐变得柔软

2. 7日“睡眠习惯轻养成计划”：帮你找到属于自己的睡眠节奏，不用“坚持”，只需要“感受”，在放松中自然调整节律

3.专属社群“深夜树洞”：社群温暖互动，和同频伙伴彼此陪伴，收获每日定制晚安能量，在这里，你不用独自扛着失眠的孤独，会有人陪你一起慢慢被治愈

不是所有夜晚都需要被填满有些夜晚，只用来温柔地归还自己

好睡眠也不是奢侈品，是你本来就有的能力，只是需要被重新唤醒

05

现在加入：让每个夜晚，

都成为滋养生命的礼物

如果你也常陷在这样的睡眠循环里：

• 躺在床上刷手机到眼睛酸，不是不想睡，是不敢让大脑停下来；

• 靠药物才能入睡，却怕副作用不敢长期依赖；

• 早上醒来像没睡过，连喝咖啡都提不起劲，情绪一点就炸；

别再被失眠困住，现在扫码即可直接锁定马上•元气满满财富满满【秒睡7天幸福调频陪伴营】名额

1月5日-11日，连续7夜，每晚治愈调频你的健康活力、关系美满、财富丰盈

你收获的不只是“睡个好觉”，更是与自己的疲惫好好相处的能力

你的身心值得一场这样的重启，你的夜晚值得被安睡填满，我们在7天幸福陪伴营等你，一起把夜晚，还给安睡的自己