《健身环大冒险》真的能减肥，瘦身吗？6个月！我用实践来回答这个问题！内含瘦身的食谱，值得收藏！！

创作立场声明：真实购买，真实使用感受！

健身环，其实早就买到了，但那个时候正好在健身房请了一个私教，打算开始正经的健身课程。其实，那个时候最大的目的不是别的，而是单纯的健身和减肥。当时想，健身环也就当做一个运动的备选吧，所以很长时间以来，海淘过来的健身环也一直处于吃灰的状态，有时也会上网翻一翻价格，看着春节前健身环长成了天价，您别说，我还挺高兴的。

然而，没过了多久，事情就发生了变化。大家都知道，疫情来了，私教打电话给我说，健身房闭馆了，至于什么时候开，还要等通知！估计时间不长，也就一半个月吧。放下电话，心里有些惴惴不安。果不其然，过了一个月，私教又打来电话说：没戏了，什么时候开不确定，但是保证卡会延期，我：……

令人沉醉的环境之一

好吧，我的目光再次回到了健身环之上！从第一次锻炼开始，到现在，基本上有6个月了吧！期间也间断过，但最终还是坚持下来了。给大家秀一下成果！有氧过多，下一步打算增肌！

大肚腩没有了，就是太瘦没质感。

下面说说感想：

一、《健身环大冒险》会叫你爱上运动，但不等于减肥利器！

向大家汇报一下，我本人并不算是一个大胖子，只算是一个小有成绩的胖胖而已。换句话说，也就是身体比较有良心而已。同样的食物，我吃了就会比别人胖一些。刚刚开始玩健身环的时候，我也是满心期待，但是一个月下来，只是动作做得熟练一些、体能有所增加，但是体重并没有明显的减轻，甚至可以说还重了一些。那时候安慰自己说，一定是瘦了，毕竟同体积肌肉的重量是肥肉的8倍。可是，看着自己肚子上的肉肉，我只能告诉自己，胖！确实是胖！

好在经过一个月的锻炼，对于《健身环大冒险》带来的多巴胺快感，我已经不能割舍了！从第一个月的实践来说，我得出了一个结论：《健身环大冒险》能叫你爱上运动，但不能像减肥药一样，叫人瘦的那么利索！不过，有了运动的习惯，就为以后的活动打好了底！

二、科学使用《健身环大冒险》，健身而不受伤！

在使用健身环的几个月之中，我一方面在不断的运动，另外也在丰富着自己的健身知识。毕竟，这是运动，专业运动员在那么好的条件下还免不了受伤，我们一个人在家不小心点，非常容易受伤！还好，当初打算健身的时候就入了两本书，虽然没在健身中发挥作用，但却在使用《健身环大冒险》时，得到了很多安全指引。

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两本书的特点就是以解刨的角度告诉你，如何去进行锻炼及拉伸，虽然健身环中有相应的指引，但还是太简单了。如果不想读这两本书，那就记住四个要点：

1、找准发力的部位！

2、不要迷恋高强度！低强度高次数和高强度低次数一样有效！但不容易受伤！

3、不要借助健身环的弹性恢复动作，恢复也要加力！否则容易受伤！

4、学会呼吸！不要憋气！

三、这张食谱与《健身环大冒险》配合，人瘦的很干脆！（私教食谱）

早晨起来后空腹喝一杯（约300克）白开水或矿泉水。半小时后早餐。

早餐：8:00粥类（大米粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、八宝粥、大碴粥）任选其一，豆浆，一个蛋清，脱脂牛奶或鲜牛奶，少许凉拌菜，还可以食用一些豆制品，如：大豆腐，干豆腐。

间餐：10:00左右，少许水果（苹果、鸭梨、香蕉、猕猴桃）

午餐：12:00肉类：200---300克肉类，以白肉为主（鸡肉、鸭肉、鱼肉等白色肉）红肉为辅（牛肉、羊肉、猪里脊肉等红肉系）蔬菜类：500克左右，每星期食用5种颜色以上的蔬菜，（生菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、南瓜、绿豆芽、胡萝卜、番茄、豌豆、韭菜、豆角等）菌类（猴头菇，金针菇，鲜蘑，木耳）主食类：100克主食，自选。

间餐：3:00左右少坚果或水果

晚餐：6:00(400-600克）少许凉菜。

但是！我并没有完全按这个去做！ 除了早餐、间餐外，我把午餐改成了素菜、晚餐改成了水煮菜！虽然瘦得很快，但是感觉心脏开始早搏，人也整天处于感冒边缘，那个时候你知道的，吓死人的！很快按食谱恢复了，上述状况也就没有了。这几个月坚持下来，人确实瘦了！肉肉确实没有了！

最后的结论是：健身环+饮食配合=减肥成功！任天堂就是世界主宰！

好啦！这就是我用《健身环大冒险》的使用心得，希望大家多多点赞、多多留言、多多打赏，新人发文，不足之处请大家多多包涵啦！