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天冷只会赖被窝？VFF 助你打破严寒，闪耀凛冬
2021-01-05 18:25:30
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冬季
除了偶尔一瞥的雪花纷飞
实在是很难让人提起兴趣
面对低温、寒潮与冷风的袭来
在家就是被窝，吃饭基本火锅
即便穿的再多
却仍然离不开暖气、空调
冬日的一副冷面孔
让人看了就不寒而栗
这个时候别说运动
就连起床都成问题
对于一些人来说
冬天几乎等同冬眠
但其实
天气越冷越需要运动
因为冬季健身
好处真的很多
01 冬季是减脂的最好时机
冬季
体外温度低于体内温度
身体需要通过燃烧体内脂肪
产生热量以保持人体温度的正常
顺便再给大家科普一下
人体内的脂肪可分为两种
棕色脂肪和白色脂肪
白色脂肪
人体含量最多的脂肪
它的主要作用是
将体内多余的热量储存起来
简单说，就是会让你变胖的脂肪
棕色脂肪
与白色脂肪作用正相反
它的作用是生热
而生热就需要消耗能量
所以对想减肥的朋友来说
真是巴不得体内的脂肪都是棕色的呢
虽然棕色脂肪这么好
但是随着年龄的增长
它的含量会逐渐下降
不过好消息是棕色脂肪是可以被激活的
有研究表明激活棕色脂肪
可以提高15%的新陈代谢
这意味着就算这一天什么都不干
也可以多燃烧300卡路里的热量
相当于慢跑了4公里呢
是不是很酷
而激活棕色脂肪的钥匙就是
冬季运动
因为在寒冷环境下棕色脂肪的活性更强
所以想要减肥的小伙伴
就从这个冬天开始
迅速动起来吧
到了明年就算三月不减肥
也不用再担心四月会徒伤悲啦
02 冬季健身让你无惧寒冷
人在低温环境下运动
会加强体内血液循环
刺激神经系统和内分泌系统
调节体内激素水平
提高身体免疫力
从而使身体更加
适应冬季的低温气候
不但提高了身体素质和抵抗力
同时还磨炼了意志力
03冬季健身帮你消除疲劳
低温环境中运动
会增加大脑氧气的供应量
增强血管弹性
帮你消除大脑因长时间工作
带来的疲劳感
还能增强记忆力、提高工作效率
冬季健身好处虽多
但要做好针对性的防范措施
01充分热身
寒冷天气让我们
肌肉紧张关节僵硬
充分热身可以提高
运动部位的温度
提高肌肉粘滞性和
关节软组织的
弹性和延展性
让你的身体尽快
「热」起来
降低受伤风险
02 注意保暖及时补水
冬季运动也要及时补水
不是饮料包括运动饮料
天冷应补充温水
不要直接喝凉水
剧烈运动后
不要等汗干了再穿衣服
要及时增加衣物
防止着凉感冒
冬季健身穿衣
可以用一句话概括
洋葱式穿衣法
内层速干排汗
中层保暖
外层防水防风
举例来说
最内层可以穿长袖运动T
保证速干透气
保持肌肤干爽
中层穿羽绒马甲
轻质保暖还便于收纳
保证温度不会迅速流失
最外层可以穿运动夹克
具备很好的防风防水特性
助你抵御寒风雨雪的侵袭
裤子方面内层可以选取
紧身裤压缩裤
兼具保暖和压缩功能
外面穿宽松运动长裤即可
防止着凉
当然啦
光有衣服当然还是不够的
暖身先暖脚
鞋子的选择同样不可忽视
值此严寒之季
VFF 一如既往的
为热爱运动的你
及时送上冬日的暖心问候
带来专为健身人群打造的
包括 V-TRAIN、EL-X
KSO EVO 在内的多款健身训练鞋
关于这几个系列的健身鞋
小V将在下面的内容中为你一一介绍
01 室外篇
由于受制于低气温
冬季的户外运动选择
相对夏季要少一些
长跑是一项非常
值得推荐的运动
对服装、场地的限制相对较小
除此之外冰雪季最受欢迎的
项目当然是滑雪啦
加之正值2022冬奥筹备期
3亿人上冰雪的宏伟蓝图
怎能没有你
02 室内篇
室外的限制条件多
室内的项目那可就太多了
当室外环境恶劣的时候
室外跑会非常不安全
选择跑步机是一个稳妥的选择
而且利用跑步机跑步
效率也会更高
V-RUN 系列专为跑步而推出
鞋面柔软且布满透气孔
橡胶包裹指尖防止磕碰
4毫米 Vi-Lite 超轻中底
轻便缓弹
而对于经常撸铁练力量的 VFFer 来说
V-Train 系列则是你的不二之选
为高强度训练设计的鞋面
提供极好的平衡性和稳定性
抗微生物鞋垫减小摩擦
鞋底圆形车轮设计
带来更好控制力
如果喜欢搏击、摔跤这种
集有氧与无氧于一身的运动项目
更适合 EL-X 系列
即穿式鞋面不但轻薄
而且穿上犹如第二层肌肤般
舒适贴脚
喜欢壶铃和 BOSU 的小伙伴
可以尝试 KSO-EVO 系列
整体更加轻盈透气
快速绑带式设计
节省穿脱时间
为你带来更强的地面感受
此外对于喜欢瑜伽和
普拉提的女性健身者
小V 为你推荐 V-SOUL
敞开式鞋面轻盈、灵活
可调节松紧设置
紧密贴脚
而且脚趾弯折度让你
最大化体验地面感受
记住
即便凛冬严寒
VFF 也会一直陪伴你
一起向寒冬发起挑战
让你在这个
冬日肆意绽放
你的运动光芒
