#减脂的一百种方式#中年带娃妇女如何减脂

说一下中午带娃和少女的差别。

没娃前吃饭作息，都能严格控制住。执行力也强不少，加上新陈代谢快，很容易出效果。到有娃后就不一样了，每天做饭都是先仅着娃吃，娃上学才有时间控制一顿饭。运动也是挑娃不在家的时候。要不她们分分钟要占着你的瑜伽垫上。说要一块运动当你拿两个哑铃是举还是不举。吃东西也是娃要吃炸鸡，你是吃还是看着，不吃吧周末她们能跑几个场还不肯午睡。体力跟不上，吃了几天白练！要是娃一生病，什么运动都得停，我家前天晚上两人吐脏了三个床单，两个被套，二个睡袋。外加几个垫子和枕套

所以中午妇女减脂速度要慢不少。加上身体各方面原因很多练不了(￣o￣) . z Z当然那种有钱又有时间，娃有人带的不在此名单里，这只针对我自己。

我是一拖二，一人带两娃。全职。生娃前轻松每天五公里往上，有时十公里。然后还能加上有氧操要不hiit。这会效果很明显，线条马甲线出来了。这个2004简直能封神！

这还不是体脂最低的时候，那会的照片没找到

这是曾经的打卡

这是曾经的最爱2004

我生了两个一共11斤半的娃后，很长一段时间膝盖蹲不下，腰也用不上力。然后有一天走路直接扭到脚踝。这样很长一段时间，我除了走路不能做任何运动。久坐都不舒服，上公交膝盖都不行。娃快三岁时突然犯肾结石了。为了石头能下来，买了腰封护膝护踝开始跳绳。每天大概5000下左右。一个月瘦了十斤。

自从发现绑上腰封后，我体能能回到以前的一半以上。就开始加其他运动。因为膝盖问题，深蹲多的都放弃。因为带娃没办法跟直播什么的，所以就b站找。这两个是我目前练的最多的。

这个很适合新手

这个目前最爱

这是收藏

但我每周也就练两回左右。象安娜这个加上10公斤哑铃，练完24小时后全身都能疼几天，加上膝盖不能太多深蹲。所以也就周一和周四。

虽然体重降的慢，但围度少了不少。而且体能上来了。比如象这样扛着娃练深蹲，有时是硬拉。娃也喜欢玩。

平时装备

带娃玩

吃方面控制的比较差。周末基本带孩子外出户外，所以就随意吃。也就是在家中午吃的好点。我有记录一周时间的饮食，看自己是什么超了，算下来是碳水和水果超了，现在就是控制碳水和水果的摄入量。效果真的一般般。

三文鱼西兰花

减脂是终身事业，只能坚持坚持再坚持才能成功！

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