每天都坐的座椅，你应该了解哪些？

大家好，我是太空铁。今天跟大家说说办公座椅。

如果大家跟老铁一样是公司职员的话，那么不知道你的公司给配的办公座椅怎么样？要知道从20郎当岁到60岁，要工作35年，你兴许要有11年半的时间要在这个椅子上度过，而且每次坐下可能1个小时也未必起来一下，如果是银行柜台或者办事窗口，那估计一上午或一下午也未必能起身一次。所以如果老板不管你的话，还是狠狠心自己给自己买一把好椅子，为了你的10年，这钱得花。

不过，钱得花在刀刃上，花得明明白白，不能迷信品牌，也不能不信品牌，今天老铁就从上到下的来说说应该买把什么样的椅子。目录如下：

一、坐姿和座椅

二、头枕

三、靠背

四、坐垫

五、扶手&脚搁

六、气撑和底脚

七、值得买的座椅推荐

一、坐姿和体压

1、坐姿

在办公室里，大家通常使用的坐姿有三种，即前倾式坐姿、直立式坐姿和后仰式坐姿：

前倾、直立和后仰式坐姿

如果不考虑坐姿对视力的影响，三种坐姿的受力是各不相同的：

前倾式坐姿是大多数人工作时使用的坐姿，但是这种坐姿会主动拉动后背肌肉群，本来向前凸出的腰椎生理弯曲也会被人为拉直，有腰间盘的病人会明显感觉这种坐姿的问题；

直立式坐姿一般被认为是比较正确的坐姿，但其实也有问题，主要是挺直身体，会让整个脊椎都处于绷紧的状态，实际上是坚持不了太久的；

脊柱，注意观察最右侧腰椎的弯曲方向

后仰式坐姿相对来说比较科学，尤其在合适座椅的辅助下，椅背、椅座可以承接身体的部分重量，减轻脊柱以及坐骨结节的负荷，甚至人体工程学设计的椅背可以让脊柱接近自然状态。另外，后仰的角度并没有一定之规，大致上应该100度左右，这个还要看你显示器的配合程度。

女性骨盆

2、体压

坐姿时的，坐垫部分的体压主要集中在坐骨结节，坐垫设计不合适的话，膝窝和坐垫前缘接触也会有一定的压力。椅背部分的体压分布主要集中在腰锥和肩胛骨部分，大家可以自己试着感受下。总体上来说，背部的压力要小于臀部的压力。注意观察下图座椅压力分布情况：

坐姿

刚刚讲了一些初步的人体工程学的原理，现在开始说说办公座椅各部分的选择，先从头枕开始。

二、头枕

并不是每个椅子都需要有头枕，但是如果是长期坐就需要有头枕了。上面曾经说过科学的坐姿是后仰式坐姿，当你后仰的时候，如果没有头枕来支持你4-6公斤的头颅，那你脆弱的颈椎就会成问题，很多人因为没有头枕，可能会在工作时不经意的歪向一侧休息（通常是右侧 ）。

头枕很有必要

可能会议室这样的地方并不需要带头枕的椅子，但是你的办公座椅应该有头枕，尤其午休时分，如果没有躺椅或折叠床的话，椅子的头枕就必不可少了。

如果把单位的椅子换掉，荷包可能不方便，那还有这样一个神器可以用，类似这种：

可后装的头枕

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不过这种后装的头枕很可能要破坏原座椅，免打孔的安装很可能不太结实，而且也不是所有的椅子都能装的。

装好的效果

另外，还可以选择靠背和头枕一体式的东东：

三、靠背

1、靠背和体压

头枕下面就是靠背了，按照前面说的体压分布，靠背主要承接肩胛骨压力和腰椎压力，所以靠背应该分为两个部分，即肩靠和腰靠。材质上应该保证透气，并能够保持支撑背部不变形，避免造成脊柱弯曲，肌肉疲劳。

由于每个人的身高体态情况各异，一体式的人体工学靠背，不可能个性化的适合每个人，在后仰坐姿的情况下，大部分座椅存在肩靠合适但腰靠不舒适的情况，或者需要使用者尾椎紧贴着椅背坐才能起到较好的效果。

所以，一般来说，靠背分为腰靠和背靠两部分各自独立调节的话是更为实用的设计。也有设计将背靠、腰靠进一步分解为左右两个的，这种设计在使用者扭向一侧坐的时候，有一定用处：

西昊办公座椅

2、靠背和倾角

有些研究表明，后仰坐姿，靠背倾角在100-135度左右即可，但是如果考虑使用办公座椅午休的话，那么倾角越大越好，直至180度平躺的姿态。下图的椅子可以仰躺170度。

模特身高应该不会太高

要注意平衡！

四、座垫

1、座垫和坐压

坐垫是整个座椅中承受最大重量的组件，如前所述主要重量集中在坐骨结节，所以坐垫材质应选择柔软、透气为宜，真皮或皮革表面、海绵内衬、胶合板底是比较常见的组合，但皮革不耐磨、海绵弹力有限、胶合板不耐久等问题也很常见。高端座椅产品通常使用编织网眼面料，即透气又柔软，是比较实用的设计。

保友牌

2、座垫和坐高

除坐骨结节外，另外一个体压较重的地方既是大腿，如果座垫较高，导致双腿不及地，在膝窝出也会形成一定的压力，久坐会导致麻木。如果使用者的双腿不能着地的话，大腿对于椅面会有较大的压力：

所以，座垫需要能够上下调节才好，有人做过一些研究：膝窝比座垫高2cm左右，是较为舒适的。

3、座垫和座面大小

座面大小主要是座宽和座深，座宽一般应该尽量宽，但座深应适中，太深会导致人会坐在前半部分，靠背失去作用，过浅又会使大腿前部悬空，重量由小腿过多承担。

所以，如果座面能够前后调节，控制向外突出或向内收回是比较实用的设计。

西昊牌

五、扶手&脚搁

1、办公座椅的扶手也是不可缺少的，主要是休闲坐姿时，双臂有所依靠，而且扶手也能帮助人迅速起身。扶手一般都不会设计太高，避免耸肩，所以可调高度、可旋转扶手的实用性并不大。

扶手调节

2、脚搁主要是在办公室利用座椅仰趟休息时，比较有用的部件，但是一般脚搁都比较短，如果有个类似矮凳（废旧纸箱子？）的东西也可以代替脚搁，所以脚搁不一定需要。

可以考虑买个充气的矮凳，放单位或者出差都可以带着：

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六、气撑和底脚

1、气撑

气撑原理先了解下：

我记得10年前，新闻上会有报道劣质升降座椅气缸炸裂的事情，让人不寒而栗，后来国家也加强了这方面的标准化工作，国标当中也有相关的安全检测标准，现在随着产品质量提高，气缸炸裂的事情很少听闻了，最近一次可能就是2012年8月11日发生在厦门的座椅气棒爆炸事件。

为了确保安全，肯定不能购买三无或者过于便宜的升降座椅，如果并夕夕上有大促，就要三思了。如果不知道自己座椅质量如何的话，那就得注意，一是不要频繁升降，二是不要扭曲气缸（例如经常靠前座），另外，平时最好是把座椅放到最底下，那个时候气杆受到的气压力是向下的，不容易被顶出来。

2、底脚

底脚也是座椅当中比较花钱的地方，一般还是使用带滑轮的底脚方便移动，滑轮底脚五爪即足以稳当了，再多的都属于浪费了。塑料五爪或金属五爪在耐用性上差别不大，当然金属的肯定贵，也好看。

Herman Miller 钢制底脚

底脚的滑轮决定了承重，但一般人最重也就200斤，承重一般都是没问题的。滑轮最脆弱的还是与底爪连接的部分，所以把椅子当小推车使的时候，过坎一定得注意，稍不留神就折了（尤其是塑料五星脚）。

七、值得买的座椅推荐

值得买的座椅一定是按照人机工程学设计的座椅，国内这方面做得比较好的有很多品牌，例如保友、西昊、黑白调等，国外的品牌就是值站常客Herman miller（赫曼米勒）/okamura（冈村）。

按照之前介绍情况，能够调整适合个性需求的人体工学椅至少应该有下面的特点：

1、可调节头枕：个人坐高各不相同，头枕可调节保证头能够得到恰到好处的支撑

2、分离及可调节的背靠和腰靠：人体生理弯曲各不相同，背靠和腰靠可调节的话，能够恰到好处的支撑

3、可前后调节的坐垫：腿长不同的情况下，需要调节座椅深度，减少腿部压力，否则也会影响腰靠效果

4、透气性好的网面布：久坐利于通风排汗。

5、安全可靠的气棒和五星脚。

6、脚搁、可调节扶手不一定需要

保友的分离支撑入门款：

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西昊的这款腰靠左右分开，但其实在正常坐姿情况下，作用也并不明显：

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黑白调：

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上面三款都属于非常经典的款型。国外的赫曼米勒和冈村，价格都是在万元左右，本站有晒单，大家看看就好了。

另外，如果希望再便宜点的话，就只能选各种一体式靠背了。因为没有分离出来腰靠，一般是靠各式各样的腰枕来解决，所以对有些人来讲，舒适度可能会打一些折扣。这样的椅子随处可见，就没必要推荐了，几百块就可以搞定。

OK，今天就先说这些，希望大家在双十一都买到自己心仪的椅子。