深蹲鞋选择攻略——平底鞋篇

前一篇给大家介绍了举重鞋，接下来就选择一些市面上常见和不常见的可以用来做深蹲的平底鞋给大家做个简单的评测。

NO.1 ConverseChuck Taylor All Star

1917年Converse推出了名满天下的匡威All Star系列帆布鞋，经过100多年的发展，这双有着10亿双以上销量的传奇已经变成时尚界不可或缺的符号，要知道它可是历史上第一双篮球鞋。现如今在力量圈内，ConverseChuck Taylor All Star是出镜率最高的一款平底鞋（图就不上了，太多了），几乎每个练过力量举的小伙伴儿都有一双拿来深蹲或者硬拉。不得不说这款鞋做深蹲确实很舒服，他的鞋底是常见平底鞋当中，下蹲时力的反馈最好的一款，加之它篮球鞋的设定，底部网格状的纹路可以提供很强的抓地力，有效的防滑，平时也可以穿出去浪，即时尚又实用，正品也只有几百块，性价比非常高。要说瑕疵吗肯定是有的，秉承着“不开胶不匡威”的一贯作风，前脚掌两侧的开胶对于使用来说没什么太大影响，但要注意的是它的鞋头是有一定上翘的，整个鞋底的平整度一般，而且他的整个鞋型设计是偏向欧美人脚型的，从前掌到后跟都比较窄，在你做大重量深蹲时会在一定程度上影响稳定性。不过瑕不掩瑜，总得来说它还是非常适合深蹲的一款平底鞋。

NO.2 Vans Sk8-Hi

美国力量举新星Russell Ohrii是vans的忠实爱好者

vans的前掌和后跟要比匡威宽，整个鞋底要更加平整，所以它的防侧倾和稳定性要比匡威好，其他的基本性能比如抓地力，鞋底硬度等都与匡威不相上下，总体来说你可以把它看成是匡威的加强版，价格普遍也要比ConverseAll Star贵一些，基本售价在500～700左右。

NO.3 Warrior经典款帆布鞋

回力鞋从性能上说，抓地力一流甚至不输于一般价位的耐克阿迪篮球鞋，鞋身是为亚洲人脚型定制，前掌较宽，脚肥的同学毫无压力，鞋底平整度也比匡威好，能够有效的防侧倾，耐磨程度也是bug级的，不过该鞋底相对较软，深蹲重量较大时会有明显压塌陷感，况且没有高帮，脚踝的支撑不足，不过这都掩盖不了它的最大优势，便宜！几十块钱的鞋还想要啥自行车？

NO.4 Ryderwear 深蹲训练鞋

这款由奥赛级健美运动员凯格林（没错就是那个自卑不敢露肉的胖子）代言的深蹲鞋，2009年诞生于澳大利亚，从出生伊始它就定位为健美训练鞋，高帮，薄底，防滑，炫酷，一上市就成为了健身房的ZB利器。但是它在深蹲中的表现可谓差强人意，首先它的鞋底并不够硬，意外的有点软，后跟还有减震，深蹲时力的反馈没有匡威那么好。其次作为一款专业的训练鞋，应该会格外注重对脚包裹，拓骨绑带是必不可少的，但该款鞋缺意外的缺失，此外该鞋的内部对脚的支撑略显一般，带有早期健美训练鞋（脱身于拳击鞋）的特征。综上所述此鞋在硬拉的表现上要好于深蹲，市面售价600～900。

NO.5 BD健美站深蹲鞋

该款鞋由黄金赛冠军职业健美运动员鹿晨辉代言并在BD健美站发售，这款鞋基本上是Ryderwear的国产版本，但鞋面上加装了拓骨绑带和篮球鞋才配备的护踝绑带，对足弓和踝关节的加固甚至超越了原版，其他性能上也丝毫不差，而且价格只有300～400，此鞋已经上市便成为爆款，不得不佩服的是鹿不仅是国内最成功的健美运动员，他还是个精明的商人，拥有远超出一般人的商业嗅觉与头脑，能够充分将自己的经验和知识转化为真正的收益。

NO.6 CrossFit 综合训练鞋

NIKE METCON 男子训练鞋

Reebok CROSSFIT NANO 8.0

这里偷个懒，把两双鞋放在一块儿说了。由于这两双鞋都是为了CrossFit设计的，所以两双鞋功能上基本相近，都属于那种“上山能打虎，下水可擒龙”的全能型选手。综合考虑了跑，跳，举重，攀爬等多种运动，集轻便，防滑，耐用等多重功能于一身。CF训练鞋最大的特色在于两侧有防滑纹（NIKE的面积偏大），便于爬绳时增加摩擦力，此外两款鞋虽然没有高帮但均采用了类似于nikeromaleos3代举重鞋的设计，鞋内部对脚的包裹十分到位，尤其是对足弓的支撑是举重鞋级别的。考虑到综合训练它们的后跟有效高度仅为4mm，鞋底做了硬化处理（比匡威更硬），使其能够完成举重类动作。美中不足的是，鞋垫下还有一层海绵软垫用来减震缓冲（如图），

削弱了从地面传导至身体的力量，不过这也是考虑到CrossFit中有大量跳跃运动为保护下肢关节做出的设计，毕竟不是专门的举重鞋，所以综合来讲性能非常优秀。两款鞋中nike质量更轻，更适合综训，官网售价400～600。nano鞋底更硬，更适合力量训练，售价800～900。

NO.7 NIKE HyperKO 拳击鞋

110kg级力量举运动员kevin oak常年穿该款拳击鞋深蹲

这是一双专业的拳击鞋，著名拳王帕奎奥曾使用其训练和参赛，底很薄，横向、纵向抓地力没的说，质量很轻，高鞋帮，对踝部有效支撑，鞋面甚至还配备了拓骨绑带，进一步加固了足弓。美中不足在于鞋底稍软、前后脚掌的连接部分太窄做深蹲的话会对整体的稳定性产生影响。如果你是拳击爱好者，同时又喜欢做力量训练的话，这双鞋是的很不错的选择，市面售价1200～1500左右。

NO.8 Nike Air Jordan 1

这双鞋本来和力量圈八竿子都打不着，不过在有“最强黄种人”之称的AndyHuang训练视频助力下，它在力量圈可是又火了一把。不过毕竟是老篮球鞋，底子很硬，对脚踝的支撑，防滑，防侧倾都很不错。不过这价格吗……就搞不懂了，咱也不知道，咱也不敢问啊！不差钱的小伙伴，可以试试。

NO.9 Reebok RCF LITE TR

这款由著名力量达人Mark Bell参与设计，reebok公司推出的CrossFit平底训练鞋，从一开始就带有浓重的力量举风格，宽阔平坦的鞋底，超强的防侧滑，以及各种炫酷的颜色，老实说后来的nano系列很好的继承了该鞋的优点。如果说鸡蛋里挑骨头的话，那就是此鞋的鞋底并不是特别硬，没有达到匡威的程度，还有就是有的小伙伴说它的鞋头有点丑，这个问题就见仁见智吧，本鞋现已停产，有部分颜色和鞋码仍可以购买，需要的小伙伴抓紧了。

NO.10 metal力量举鞋

这是一双专业的不能再专业的力量举鞋，你需要的所有功能特性，它应有尽有，防滑，耐磨，高帮护踝，拓骨绑带，以至于穿上它踩在地上就像被钉子钉住一样牢固。而且整个鞋面由纯皮打造，做工精良，不过它太TM贵了！售价1600+。