春天养肝别只喝菊花茶！先分清你是“实火型”还是“虚损型”_其他体检

1. 六味地黄丸大部分人都用错了 #抖出健康知识宝藏 #肝肾同补 #肾阴虚 #肾阳虚 #血虚

2. 春季就得喝养甘茶！尤其是熬夜上火要多喝

3. 开春百病起，“三种好物”泡水喝，抵过名贵药！中医认为很多疾病在春季容易高发、多发、复发，因为早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，由于在清明节气以前气温变化较大，这段时间人体最容易受到风邪的侵袭，春天也是一个阴阳变化、百病易起的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而采取相对应的保养方法，那么春天如何保健，才能躲避疾病入侵？用三种东西泡水喝即可，把三种东西用好了，可抵过百万药，而且有关专家把这三种东西誉为春季防病、治病的"千金方"。为什么这三种东西誉为春季防病、治病的"千金方"呢？因为这三种东西能够调肝养肝!中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。尤其是春季，肝不好，百病复发，比如很多人的头痛、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒这些疾病跟肝的关系非常密切。究竟是哪三种东西呢？1枸杞现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。2菊花中医认为，菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有清热祛风、平肝明目的功效，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。《神农本草经》认为：“久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿”，又云：白菊花“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”因此，春季时常喝点菊花茶饮，可以清肝火，平肝阳，祛肝风，对于缓解眼睛迎风流泪、视物模糊等不适及肝阳上亢导致的头痛、头晕等具有一定作用。3蜂蜜春季就要养肝，也正是“春食蜂蜜”的最佳时节。蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用。《本草纲目》记载，蜂蜜除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。蜂蜜还有滋润皮肤的作用。方法：1、取白菊花、枸杞子、将这两味放在水杯里；2、用刚开的水浸泡十分钟，不要着急喝；3、用这个热气熏蒸我们的眼睛，以耐受为度；4、水温约40-50度时，滴蜂蜜2-3滴，这是我们一天的剂量。功效：内养肝，外明目。还可以这样做：选取蜂蜜500克，鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加枸杞，加水煎提半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至40℃以下时加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次20毫升。提示：菊花分为野菊花、黄菊花、白菊花，野菊花清热解毒；黄菊花疏散风热；白菊花养肝明目，所以最佳选择白菊花。这杯菊杞蜂蜜茶，只要三味料，真是太简单了，快告诉身边的人也喝起来吧！

4. 立夏一到就肝火旺盛😤 天天刷手机、熬夜，眼睛干涩又酸胀，这杯清肝明目养生茶，闭眼冲就对了！🍵 食材精准对症▫️ 菊花：清泻肝火、降火去燥▫️ 枸杞：养肝明目、缓解眼疲劳▫️ 决明子：舒缓眼干、清目润目▫️ 金银花：清热去火、褪去体内燥热💥懒人极简做法全部食材放进杯子，沸水焖泡 5 分钟就能喝可反复续水，喝一整天超省心，喝完眼睛瞬间清爽，肝火直接降下来✨豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ 北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～

5. #爱肝先从睡好觉开始##全国爱肝日##世界睡眠日#今天既是全国爱肝日，又恰逢世界睡眠日科普周，中医千年养生智慧早已点明二者核心关联——肝藏血，心行之，人卧则血归于肝，这是睡眠与养肝最根本的底层逻辑。在中医理论中，肝脏如同身体的“血库”，当我们进入睡眠状态，全身血液会回流至肝脏，肝脏开始进行藏血、解毒、修复、代谢等核心工作，这是白天清醒状态下无法完成的生理修复过程。从时辰养生来看，凌晨1点-3点是肝经当令，此时是肝脏排毒、养血、疏泄的黄金时段，只有深度睡眠，才能让肝脏充分发挥功能。如果长期熬夜、晚睡，肝经当令时仍处于清醒状态，血液无法归肝，肝血得不到滋养，肝脏的解毒和代谢功能就会持续受损，久而久之形成“肝血不足”“肝气郁结”“肝火旺盛”等问题。熬夜伤肝的信号其实很明显：眼睛干涩模糊、头晕耳鸣、面色萎黄、情绪烦躁易怒、指甲干枯有竖纹、女性月经不调，而这些问题又会反过来加重睡眠障碍，形成恶性循环。肝血不足的人易入睡困难、多梦易醒；肝火旺盛的人烦躁不安、辗转难眠；肝气郁结的人则常常凌晨3点左右早醒，再也无法入睡。养肝的核心从来不是吃补品，而是睡好觉。每晚23点前入睡，保证7-8小时睡眠，让血液顺利归肝，就是最省钱、最有效的护肝方式。好好睡觉，就是给肝脏最好的滋养，爱肝，从放下手机、按时入眠开始。

6. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

7. 春天肝养季，熬夜党常备的养甘茶

8. 人过中女，养肝不离枸杞，我要泡蜜枸杞代茶饮🍯上火了，我在喝张宝旬黑豆水。查黑豆水做法的时候看到了也是张宝旬写的“常泡枸杞水喝，也是极好的养肝方法，还可改善失眠，提高深度睡眠比例”。蜜制枸杞更温和：将枸杞子洗净晾干，放入蜂蜜罐内泡透。每日取10粒用温水泡了代茶饮，连喝一周观察效果。✌🏻#美丽觉醒计划# 睡美人为什么美人因为睡

9. 适合春天喝的，3款肝养茶方搭配

10. 女子以肝为先天，春天养好肝，比用任何贵价护肤品都管用。今天邱医生分享3款春季养肝茶的黄金搭配：1️⃣ 墨红金桂茶：疏肝解郁，改善暗沉墨红玫瑰1朵、平阴玫瑰5朵、桂花2克、枸杞5克，加水500—800ml，煮15分钟。适合皮肤暗沉、气色差、脸上有斑点的姐妹，一周喝3—4次。2️⃣ 黄菊玫瑰饮：清肝降火，对付痘痘金丝皇菊1朵、玫瑰花5朵、金银花2克、枸杞5克，加水煮15分钟。适合熬夜多、爱发脾气、口干口苦、脸上爱冒痘的姐妹，一周3—4次。3️⃣ 桑葚黑金茶：柔肝养血，调理情绪玫瑰花7朵、桑葚干8克、红枣5克、枸杞5克，85°温水冲泡。适合心里拧巴、爱生闷气、经期不顺的姐妹。抓住春季养肝黄金期，把肝养好了，脸上的光自然就透出来了。

11. 春季肝火旺，养生要多喝熬夜养甘茶

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19. 口干眼干嘴唇干？光喝水没用！5个方子对症调理：1，喉咙干（半夜渴、腰酸耳鸣）→ 肾阴虚。试试女贞子+沙参煮水喝。2，眼睛干（视物模糊、爱流泪）→ 肝血不足。枸杞菊花茶，养肝明目。3，嘴唇干（涂唇膏也没用、便秘腹胀）→ 脾阴虚。石斛麦冬汤，润脾生津。4，鼻子干（干咳少痰）→ 肺阴虚。淮山百合煲汤，润肺养阴。5，舌头干（心悸失眠、口舌生疮）→ 心阴虚。西洋参莲子羹，养心安神。以上为日常食疗调理方，症状严重或持续请及时就医。收藏好，这个秋冬不再“干”着急！

20. 夏天肝气郁结如何调理#肝气郁结# 熬夜压力大肝气不舒，玫瑰花茶疏肝解郁超实用经常熬夜情绪容易低落，这大多是肝气郁结。中医角度，玫瑰花性温味道甜中带点微苦，能梳理肝气，还能调和气血。现代研究也证明，玫瑰花含有挥发油和黄酮类物质，能舒缓紧绷的神经，稳住情绪，平时泡上一杯常喝，能调理肝气，让心情和身体都舒服。分享3款我常做的简单玫瑰花茶配方1. 玫瑰陈皮茶（疏肝+健脾祛湿，适合久坐湿气重）用料：玫瑰花2-4朵，陈皮1小片做法：开水冲泡，加盖焖10分钟作用：玫瑰疏肝理气，陈皮燥湿健脾，缓解胸闷，腹胀，舌苔厚提示：阴虚火旺者少饮，孕妇谨慎2. 玫瑰枸杞茶（疏肝+滋阴明目，熬夜党必备）用料：玫瑰花3-5朵，枸杞10粒做法：热水冲泡，焖5分钟，枸杞可吃作用：玫瑰解郁活血，枸杞补肝肾明目，改善眼干，面色差，情绪低落提示：枸杞偏温，上火时减量3. 玫瑰红枣茶（疏肝+补气养血，情绪差+气血虚）用料：玫瑰花5朵，红枣2-3颗（去核）做法：热水冲泡，焖10分钟作用：玫瑰调肝气，红枣健脾养血，适合经期后，易疲劳，失眠浅睡提示：痰湿体质/血糖偏高者少放红枣天然蜂蜜和自然养身的微博视频

21. 超补肾养肝的方子，才喝了2天，太有效了朋友的真实分享（仅供参考）大家好，我是张张这两天我妈总说眼干，早上起来嘴巴发苦，人也没精神。我去买菜时，卖杂粮的大姐提醒我，春天可以试试黑豆枸杞菊花养肝汤，做法简单，很多中老年人都爱喝。我回家煮了一小锅，我妈连喝2天，说睡得踏实些，眼睛也没那么涩了。做法1）黑豆一小把，先洗净，提前泡3小时，泡过更容易煮烂。2）锅里加2碗水，放入黑豆，大火煮开后转小火煮30分钟，再放枸杞一小把。3）关火前放菊花5朵，再焖5分钟就行。想口感顺一点，可以温热时喝，不要太烫。这汤不油不腻，晚上喝也舒服。黑豆香，菊花清，枸杞带点自然甜味，家里老人一般都能接受。要提醒一句，正在吃药的人，最好先问问医生。

22. 清明时节 | 肝火夹湿，清甘利湿关键15天

23. 春分后肝血虚做梦多，养生搭配这么喝

24. #今晚8点🍑# 人的肝和眼睛是相互作用的✅。“肝受血而能视”，要是肝血不足，眼睛没了养分，就容易干涩、看不清、甚至夜盲。“肝主疏泄”，要是肝气郁结了，郁而化火🔥，眼睛还会肿痛、眼屎黄、畏光流泪。反过来，过度用眼其实损耗的就是肝血、肝气。春天就是养肝的季节，3cp和炯炯有神每天必吃，包括今晚要给大家上的花茶、植物根茎类的东西都要多喝喝呀~

25. #炯炯有神对肝也好# 根据中医的“肝开窍于目”加入了很多药食同源的食材：枸杞，擅长滋补肝肾之精血，精血足了，眼睛自然也就得到濡养；杭白菊，清泻肝火、疏散风热的【顺便预告，30号还会给大家带来西域冰菊、雪菊、怀菊花、蝶豆花4种花花，可以期待一下🤩~】；决明子，清肝泻火是这个👍🏻。尤其是肝火旺导致的眼屎多、眼睛红血丝重、便秘；黄精补脾肾的，但是肝肾同源，它能从根源上生血、帮助身体生成更多血液🩸输送到眼睛。所以春季养肝清单，请再加一个炯炯有神！30号晚8点🍑宝啵啵上架！

26. 人称“养肝王”：平肝火，排肝毒！#养肝# 1、枸杞（滋补肝肾、益精明目）2、菊花（清肝明目、疏散风热，适合肝火旺、眼睛干涩红肿之人）3、蒲公英（清热解毒、消肿散结，擅长排肝毒，改善肝火旺盛）4、决明子（清肝明目、润肠通便，适合肝火旺且伴有便秘的人群）5、红枣（补中益气、养血安神，泡水喝护肝健脾，湿气重者不宜多）6、五味子（收敛固涩、益气生津，有助肝脏修复）7、玫瑰花（疏肝解郁、活血调经，适合压力大、肝气郁结的女性）8、茵陈（清热利湿、退黄疸，调理黄疸型肝炎的常用药材）9、桑叶（疏散风热、清肺润燥，能平抑肝阳，适合肝阳上亢引起的头晕）10、甘草（补脾益气、清热解毒，调和诸药，常搭配其他食材护肝养胃）11、荷叶（清暑化湿、升发清阳，有助于降脂护肝，适合脂肪肝人群）

27. 肝最喜欢的一花一果，明天开始要多吃，疏肝、调肝、补肝，肝好一切都好！！！　　中医智慧箴言：“肝为刚脏，体阴而用阳”。　　它像一位刚强又敏感的将军，既要充足的阴血滋养（体阴），又要气机调畅才能发挥统帅作用（用阳）。现代生活压力山大、熬夜成瘾、情绪紧绷，让这位“将军”肝气郁结如火煎，肝血暗耗似油枯——疲惫、长斑、爆痘、失眠、眼干、易怒…身体发出的“求救信号”，你读懂了吗？　　大自然为这位“劳模将军”精心准备了一对低调却实力非凡的“黄金搭档”：一花一果。它们一个擅长疏泄郁结如清风拂柳，一个精于滋养肝血似久旱甘霖，疏补结合，直击现代人肝问题的核心！明天起，让它们成为你餐桌上的“护肝卫士”。　　一花解郁结：疏肝清热的“天然解压花”—— 野菊花 / 白菊花　　(比玫瑰花更侧重清热，符合现代人肝郁易化火的特点）　　提到菊花，你可能只想到“明目”或“降火”。但在中医眼中，特别是野菊花或滁菊、杭白菊这类白菊，它们更是疏肝解郁、清泻肝火的高手！《本草纲目拾遗》称野菊花能“解暑，消目肿，涤热…治痈毒疔肿。” 其性味辛、苦、微寒，正是化解肝经郁热的良药。　　为何肝最爱它？　　疏肝解郁，透达气机：肝气郁结久了，就像闷热的房间，容易“郁而化火”。野/白菊花的辛散之性能帮助疏通郁结的肝气，其苦寒之性则能清泻郁积的肝火。对于因压力大、情绪烦躁导致的胸闷胁胀、口干口苦、头晕头痛、失眠多梦效果尤佳。　　清热解毒，平肝明目：肝火上炎，最易攻头目。野/白菊花能清肝明目，有效缓解肝火旺引起的眼睛红赤、干涩疼痛、视物模糊。其清热解毒之力，对肝火引发的皮肤痘痘、疖肿也有辅助调理作用。　　安抚心神，助眠解压：其清香微苦，能清心除烦，帮助缓解焦虑紧张，促进心神安宁，改善睡眠质量，从根源上减轻肝脏负担。　　这样吃最疏肝：　　菊花清肝茶：取野菊花或杭白菊 3-5克，沸水冲泡，稍焖片刻即可饮用。可单泡，或搭配少量决明子（清肝明目更强）、枸杞子（养肝血，平衡寒性）、薄荷叶（加强疏肝解郁）。　　菊花入膳：煮粥（如绿豆菊花粥）、炖汤（如清炖鸡汤快好时撒入）、做糕点（如菊花糕）时加入少许，取其清香与清肝之效。　　注意：菊花性偏寒凉，脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）、孕妇需慎用或少量。普通体质也不宜长期大量饮用。　　一果养肝血：滋肝明目的“生命红宝石”—— 桑葚　　(桑葚滋补肝肾精血功效卓著，尤以“紫黑”为佳，颜色独特诱人，比枸杞更侧重精血同补)　　紫黑油亮、酸甜多汁的桑葚，是春末夏初的恩赐，更是中医宝库中的滋补肝肾、养血生精的“上品”。《滇南本草》赞其“益肾脏而固精，久服黑发明目。” 其性味甘、酸、寒，入肝、肾经，是滋养肝阴肝血的绝佳果品。　　为何肝最喜它？　　滋补肝血，养阴润燥：肝藏血，血属阴。桑葚甘酸化阴，能大补肝血和肝肾之阴。对于肝血不足、肝阴亏虚引起的头晕耳鸣、须发早白、指甲枯脆、肢体麻木、皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩昏花（尤其适合长期用眼人群）有显著改善作用。其富含天然铁元素，也有助改善贫血。　　生津润燥，缓解“燥火”：其寒润之性能生津液，缓解因肝阴虚或肝火旺导致的口干舌燥、咽喉不适、大便干结等“燥”象。　　抗氧化，护肝细胞：现代研究证实，桑葚富含花青素、白藜芦醇等强效抗氧化剂，能帮助清除自由基，保护肝细胞膜，促进肝细胞修复与再生，对抗现代毒素对肝脏的损伤。　　这样吃最养肝：　　鲜食：当季新鲜桑葚是首选，每日食用一小把（约30-50克），直接享用其天然风味与营养。　　桑葚干果/膏方：非季节时，可用无添加的桑葚干（每日15-20克）泡水、煮粥、打豆浆，或直接嚼食。桑葚膏（可自制或购买成品）是浓缩精华，方便滋补，温水冲服即可。　　桑葚饮品/甜品：制作桑葚汁、桑葚果酱、桑葚酸奶、桑葚银耳羹等，美味又养肝。　　注意：桑葚性寒且含糖量较高，脾胃虚寒易泄泻者、糖尿病患者应控制食用量。未成熟桑葚含有溶血性物质，不可食用。　　“黄金搭档” 的智慧合璧：清疏滋养，给肝做SPA！　　菊花负责“疏通清理”（解决气滞、郁热），如同给拥堵的肝经“疏通河道、清除垃圾”。　　桑葚负责“滋养修复”（补充亏耗的阴血），如同给干涸的土地“灌溉甘霖、补充养分”。　　二者协同，清补兼施，既能解决“标”（郁热症状），又能固护“本”（精血亏虚），使肝脏恢复其“体阴用阳”的平衡状态。　　推荐搭配：菊桑养肝饮　　配方：野菊花或杭白菊 3克 + 桑葚干 10克 (或鲜桑葚15-20克）。　　做法：将菊花与桑葚干一同放入杯中，沸水冲泡，焖泡5-8分钟即可饮用。可反复冲泡至味淡。若用鲜桑葚，可先泡菊花，待水温稍降（约70℃）再放入捣碎的鲜桑葚，保留更多活性成分。　　功效：菊花疏肝清热，明目解郁；桑葚滋补肝肾，养血生津。尤其适合：经常熬夜、用眼过度、压力大情绪烦躁、伴有口干眼涩、皮肤干燥或长痘、头发早白、感觉身体被“掏空”的现代亚健康人群。口感微酸回甘，带有独特清香。　　肝好，一切都好！开启你的“黄金养肝”计划　　肝脏的喜恶分明：它喜条达（舒畅）、喜滋润（阴血足），恶抑郁、恶燥热、恶毒素。这对“黄金搭档”——野/白菊花与桑葚，正是精准契合了肝脏的“喜好”。　　泡一杯温润的 “菊桑养肝饮”，代替手中的咖啡或甜饮料。　　当零食抓一小把紫黑发亮的桑葚干，满足口腹之欲的同时滋养肝血。　　煮粥煲汤时，撒几瓣清香的菊花，增添风味又呵护肝脏。　　养护好肝脏这位“将军”，就是守护了全身气血运行的通路，是健康与美丽的根基！让这对大自然的“黄金护肝搭档”，成为你健康生活的新选择。

28. 1、心火旺，不宜吃荔枝 2、肺火大，不宜吃芒果 3、吃木耳，让血管“年轻 4、吃馒头比吃米饭，补更多锌 5、多吃玉米，抗氧化提高免疫力 6、多喝柠檬水，增加抵抗力 7、多吃葡萄，可以养肝 8、多吃鱼，让头脑更“聪明 9、少吃香椿，含亚硝酸盐 10、少吃油条，明矾含铝 11、吃海鲜，不要喝啤酒 12、发烧时，别吃鸡蛋 13、脾虚不消化，不吃油腻食物 14、蹲着吃饭，易引起消化性溃疡 15、长期不吃早餐，易得胆结石 16、多喝牛蒡水，降糖降血脂 17、多喝决明子茶，可以明目养胃18、喝菊花茶，保肝，保护心血管 19、坚持喝金银花茶，可以排毒 20、多吃枸杞，养肝、滋肾、更润肺

29. #3种菊花的不同？##今晚8点🍑#别问养肝喝什么茶，菊花，公认的养肝良品，对于因长时间用眼、熬夜、压力大导致的“肝火旺”症状，是非常对症的！但是不同的菊花，养肝的侧重点也不同。西域冰菊，重清肝护眼、舒缓燥热；雪菊，重调压降脂排毒、去湿气，血脂血糖偏高、经常大鱼大肉的朋友，喝它很合适；怀菊花，擅长调理肝阳上亢，如果你平时觉得头胀痛、脸红脖子粗，喝它。而且它属于菊花里的温和款，底子特寒的朋友优选✅。

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43. 立春后必喝！疏肝养肝水，肝好人美！！原来春天养肝，漂亮一整年假如从明天开始认真养肝“春不养，夏易病！”《黄帝内经》讲：“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生......此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”，立春后阳气升发，肝气蕞活跃也易郁结。肝应春气，从立春开始很适合养肝。抓住养肝黄金期，几款简单的“养肝水”帮你把肝火降下去，肝气顺起来，整个人都清爽明亮！✨ 小水灵今天带来6款经典的养肝茶，食材家常，做法简单，从现在喝到春天结束都来得及！👇 1、枸杞菊花茶（清.肝明.目）2、玫瑰佛手茶（疏.肝解.郁）3、决明子山楂茶（清.肝通.便）4、桑葚红枣茶（滋.补肝.血）5、薄荷陈皮茶（健.脾舒.肝）6、玫瑰养肝茶（疏.肝养.血） 💡 小水灵的养肝TIPS✅ 饮用时机：白天饮用，尤其是上午，顺应阳气升发。避免睡前喝，以免影响睡眠或起夜。✅ 冲泡有法：花草类（玫瑰、菊花）宜冲泡；果实根茎类（决明子、山楂）煎煮或久焖效果更好。✅ 坚持与调整：选择1-2款适合的，每周喝3-4天，给身体持续的温和调理。感觉改善后可换款或停用。✅ 配合起居：养肝忌熬夜和生气！尽量晚上11点前入睡，白天多户外散步，效果加倍。 🚫 重要饮用禁忌[炸弹R]脾胃虚寒忌冷饮：大部分养肝茶性偏凉，脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）者建议温热饮用，或搭配1片生姜。[炸弹R]经期暂停：玫瑰花、菊花、决明子等性凉或活.xue的茶饮，经期量多时建议暂停，以免增加经量。春天是生长的季节，也是重新养护自己的开始。愿你用这一杯杯温和的茶汤，疏通淤堵，平息烦躁，像被春风拂过的树木一样，舒展、明亮，焕发出属于你自己的生机。照顾好身体，就是春日里蕞踏实的浪漫。❤️

44. 春天如何养肝，护肝，健肝，从饮食起居到自我按摩，全面养肝攻略

45. 今天上午在上海嘉定厚朴中医总部大厦出门诊。厚朴中医七期临床班李婷助理医师和周虹跟诊实习。过年饮食膏粱厚味再加疲劳和睡觉晚，很多人上火了！上唇起了燎泡，火辣辣地疼。这种火不能用苦寒直折，应该顺应春季特点，参考今年春行冬令，寒包火的特点。本着火郁发之的原则去治疗。自己泡点单枞茶喝也行。焙火的岩茶就不对路了。喝菊花茶也行！别晚睡！别熬夜！上海·厚朴中医总部(上海)

46. #爱护肝脏要做这10件小事#养肝就是养命，做好这几件事，肝一天比一天好肝，是人体的“化工厂”，负责代谢、排毒、疏理气机。现代人熬夜、压力大、饮食油腻，肝脏长期超负荷，很容易出现疲劳、口苦、失眠、易怒、脸色暗沉等问题。养肝不用复杂偏方，抓住睡、吃、情、动四个字，坚持下来，肝脏轻松，人也舒服。一、肝最怕三件事，尽量少做熬夜伤肝血夜里11点到凌晨3点，是肝脏修复的关键时间。长期晚睡，肝血不足，人容易疲惫、眼干、气色差。生气伤肝气中医讲“怒伤肝”。情绪压抑、爱发火，会导致肝气郁结，胸闷、胃胀、睡眠差都和它有关。油腻伤肝脏油炸、烧烤、甜食、夜宵吃太多，脂肪堆积在肝，是脂肪肝最常见的原因。二、最简单的养肝方法，人人能坚持 1. 早睡，是最便宜的养肝药尽量23点前入睡，保证7小时睡眠。睡得好，肝就能好好修复，比吃补品更管用。 2. 吃对食物，温和养肝多吃：绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋、鱼肉、小米、山药常吃：枸杞、菊花、玫瑰，疏肝明目、理气安神少吃：酒、油炸、腌制、高糖零食 3. 少生气，就是疏肝遇事少钻牛角尖，多散步、深呼吸。肝气顺了，睡眠、胃口、心情都会跟着好。 4. 简单小动作，每天5分钟推肝经：大腿内侧由上往下推，疏肝理气按太冲穴：缓解烦躁、上火多闭眼：肝开窍于目，少用眼就是养肝三、适合日常喝的养肝茶枸杞菊花茶：熬夜、用眼多、上火适合玫瑰陈皮茶：心情差、胸闷、爱生气适合清淡平和、长期喝，不伤脾胃。结语养肝，贵在坚持。不熬夜、少生气、吃得清淡、作息规律，坚持一段时间，你会发现：睡眠踏实、情绪平稳、人更有精神、气色也透亮。肝好，一身轻松；养好肝，就是养好后半辈子的健康。

47. 用眼过度的上班族，多喝菊花决明子茶

48. 两个穴位一味茶，专清肝火，是“肝气郁滞、脾气暴躁、头晕耳鸣、目赤肿痛”的救星！脾气暴躁主要与肝火旺有关。肝主疏泄，调畅气机，如果肝气郁滞，郁而化火，人就容易肝火上炎，引起脾气暴躁、头晕耳鸣、目赤肿痛、视物昏花等症状。专家推荐可用穴位来清肝火。清肝火：行间穴、太冲穴行间穴、太冲穴分别是足厥阴肝经上的荥穴和原穴，刺激这两处穴位可以清肝火，疏肝解郁。取穴：第一脚趾和第二脚趾的缝间处就是行间穴。顺着行间穴向上推，推至推不动的位置是太冲穴。按摩方法：1、用指甲掐行间穴，可以泻肝火，每次1~2分钟即可。2、用指腹从太冲穴推至行间穴，既能清肝火、补肝血，又能疏肝解郁，每只脚推5~10分钟即可。清肝火：清肝火茶做法：龙胆草3克泡水。功效：清热燥湿、泻肝胆火。

49. 肝郁体质的春季养生茶：代代花舒甘茶

50. 不同上火症状，喝不同茶饮。如果你主要是“口干舌燥、咽喉肿痛”这种通常由高糖高盐食物或熬夜消耗引起，适合喝清热润燥的茶。· 推荐：茅根竹蔗水、罗汉果茶、蜂蜜柠檬水。· 罗汉果泡茶味道甘甜，对嗓子干痒尤其友好。如果你主要是“牙龈肿痛、口臭、便秘”这在聚餐大吃大喝后很常见，通常是胃火旺盛，适合喝清胃火的茶。· 推荐：传统绿茶、苦丁茶。· 绿茶清热解毒效果好，但肠胃敏感的人别空腹喝。苦丁茶虽然味苦、降火力道大，症状缓解后就要停用，不能当日常水喝。如果你主要是“眼睛发红、眼屎多、脾气急躁”这是情绪波动、爱生气引发肝火的表现，适合喝清肝明目的茶。· 推荐：菊花茶、决明子茶。· 熬夜后眼睛干涩发红，首选菊花茶，加几颗枸杞效果更好。如果你主要是“反复口腔溃疡、小便黄””这通常是心火亢盛的表现，适合喝清心火的茶。· 推荐：淡竹叶茶、莲子心茶。· 莲子心味道极苦，但清心火效果好，建议用量不要多，两三根就好。如果你主要是“嘴唇干裂起皮、干咳””这属于秋冬干燥或喝水不够引起的“燥邪”，适合喝养阴润燥**的茶。· 推荐：雪梨银耳汤、麦冬枸杞茶、石斛茶。最后提醒一下，这些茶饮大多偏凉，症状消失后就不用继续喝了。如果喝了2-3天没改善，或者症状加重，建议及时看看医生。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

51. 肝气郁结、情绪不稳定的女生，春季多舒甘

52. 不想肝病加重，尽量少喝这4物肝不好的人这样吃喝更妥当养肝讲究清淡、好消化。早餐喝碗温热的小米山药粥，暖胃又护肝。山药去皮切丁，和小米一起熬到软烂，不用加糖。午餐配点清蒸鱼、炒时蔬，晚餐七分饱。渴了喝温白开，偶尔泡几颗枸杞菊花茶。嘴巴上省点事，肝脏就能喘口气。一、牛奶到底能不能喝？这个问题问的人太多了，普通肝病患者可以喝牛奶，不用怕。牛奶里的蛋白质好吸收，对肝细胞修复有帮助。脂肪肝、乙肝、轻度肝炎的朋友，每天一杯温牛奶没问题。要注意的是肝硬化晚期、有肝昏迷风险的人。这类患者蛋白质代谢出了问题，喝太多牛奶可能加重氨中毒，医生一般会限制蛋白摄入。所以不是"肝病一律不能喝牛奶"，而是"看你的肝到了什么阶段"。嘿，这就像穿衣服，冬天和夏天不能一个穿法对吧？你可以问问自己的主治医生，听听专业意见，别自己吓自己。二、这四种饮品真得少碰下面这四样东西，肝不好的朋友确实要当心。1、酒——肝的头号死对头老话说"酒是穿肠毒药"，这话一点不夸张。酒精进了身体，肝要拼命干活来分解它。肝本来就不舒服，你还给它加担子，那不是雪上加霜吗？哪怕是红酒、药酒、米酒，肝病患者都得远离。有人说"我就喝一小杯"，哎，就这一小杯，够肝忙活半天了。戒酒，是护肝第一条。2、含糖饮料——甜蜜的负担奶茶、果汁饮料、可乐、雪碧，这些喝下去舒服，肝可不舒服。糖分太高，肝脏得把它们转化成脂肪存起来。时间长了，脂肪在肝里头越堆越多，脂肪肝就来了。本来肝就有毛病，再加上脂肪堆积，那叫"屋漏偏逢连夜雨"。口渴了就喝白开水，解馋可以吃点新鲜水果，别拿饮料当水灌。3、浓茶——刺激太大受不住适量淡茶对身体有好处，清热解腻。可浓茶就不一样了。茶碱含量太高，会刺激肝脏，还影响铁的吸收。有些肝病患者本来就贫血，喝浓茶反而添乱。我一般建议，泡茶别太酽，颜色淡淡的就行，一天两三杯足够了。4、乱七八糟的"养肝茶""护肝药酒"这个要特别说一说。现在市面上各种"养肝茶"满天飞，说得天花乱坠，什么排毒啊、修复啊。很多东西成分不明，有的里头加了药材，肝不好的人喝下去，不是养肝是伤肝。中医讲"是药三分毒"，哪能随便乱吃？还有那些自制药酒，泡了一堆不知名的草根树皮，喝出问题来的我见过不少。嗯，养生不能瞎折腾。三、肝病患者喝水有讲究1、温度要对别喝凉的，别喝烫的，温温的最舒服。太凉伤脾胃，太烫刺激食道和胃黏膜。2、时间要对早起一杯温水，能帮助肠道清理。饭前半小时喝点水可以，饭中饭后别灌太多，影响消化。3、量要够一天喝够一千五到两千毫升，小口慢慢喝，别等渴了再猛灌。中医讲"脾主运化"，水喝对了，脾胃运转顺畅，肝脏的负担也能轻一些。四、几个容易踩的坑1、觉得果汁健康就猛喝鲜榨果汁也是糖分炸弹。一杯橙汁得用好几个橙子，糖分比你想象的高多了。吃整个水果比喝果汁强。2、迷信各种保健饮品什么酵素、胶原蛋白饮料，说白了都是商家编的好听话。肝不好的人，老老实实喝白开水最踏实。3、拿咖啡当提神药适量黑咖啡对肝有一定保护作用，有研究支持。可有些人一天灌好几杯，还加糖加奶油，那就过了。肝病患者如果要喝，一天一小杯淡咖啡就够，别贪多。五、日常养肝小建议1、睡眠别熬。晚上十一点前躺下，让肝有时间休息。2、情绪别堵。生闷气最伤肝，遇事想开点。3、吃饭别撑。七分饱刚刚好，肝和脾胃都轻松。4、运动别断。每天走走路，气血活起来。5、复查别忘。定期去医院看看指标，心里有数。 http://t.cn/AXV7cge0

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55. 坚持养肝一月，让你重回到“十八”岁！！[给力][给力] 食补中医有五色饮食的说法，青色如肝经，平时可以多吃青色的食物，如菠菜、西兰花等护肝养肝侧睡肝经位于人体两侧，人静则血归于肝，侧卧可以帮助人更好的入睡梳头多梳头，从额前一直到颈后发根，每天100-200下早睡不要熬夜，每天23：00-3:00是肝胆最旺盛的时候，此时入睡可以更好的养护肝脏泡脚每天泡脚，每晚7-9点是肾经气血衰弱的时候，此时泡脚可以促进全身血液循环，滋养肝肾保持好心情中医认为，怒则伤肝，情绪浮动过大容易影响到肝，引起肝气郁结，要学会倾诉养肝茶多喝养肝茶，如金银花茶、菊花枸杞茶、夏枯草茶等

56. 万物生发季节，也是“百病发作”易感期，要调和阴阳、疏肝健脾

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138. 养生枸杞茶春季养生茶枸杞茶怎样搭配中医说，枸杞味甘、性平，归肝、肾经，补肝肾之阴，清肝明目，补气血，温和不寒凉。整理10款枸杞茶的搭配👇 1. 基础款｜纯枸杞茶食材：枸杞8-10粒，温水500ml 做法：枸杞洗净，放入杯中，用80℃左右温水冲泡，焖泡5分钟即可 2. 疏肝明目｜枸杞+菊花食材：枸杞8粒、菊花3-5朵（胎菊更佳）、温水500ml 做法：枸杞和菊花一同洗净，放入杯中，温水冲泡，焖泡8分钟 3. 补气血｜枸杞+红枣食材：枸杞8粒、红枣3颗（去核）、温水500ml 做法：红枣去核切块，和枸杞一起放入杯中，温水冲泡，焖泡10分钟 4. 祛湿健脾｜枸杞+薏米食材：枸杞8粒、炒薏米10g（熟薏米更温和）、温水500ml 做法：炒薏米提前用温水泡10分钟（节省冲泡时间），和枸杞一起放入杯中，沸水冲泡，焖泡15分钟 5. 滋阴润燥｜枸杞+麦冬食材：枸杞8粒、麦冬5g、温水500ml 做法：麦冬和枸杞洗净，放入杯中，沸水冲泡，焖泡10分钟 6. 疏肝解郁｜枸杞+玫瑰食材：枸杞8粒、干玫瑰3-4朵、温水500ml 做法：玫瑰和枸杞一同放入杯中，温水冲泡，焖泡8分钟 7. 养胃暖身｜枸杞+桂圆食材：枸杞8粒、桂圆3-4颗（去核）、温水500ml 做法：桂圆去核，和枸杞一起放入杯中，沸水冲泡，焖泡10分钟 8. 清热降火｜枸杞+金银花食材：枸杞8粒、金银花3-5根、温水500ml 做法：金银花和枸杞洗净，放入杯中，沸水冲泡，焖泡7分钟 9. 补气提神｜枸杞+黄芪食材：枸杞8粒、黄芪5g、温水500ml 做法：黄芪和枸杞洗净，放入杯中，沸水冲泡，焖泡12分钟 10. 润肠通便｜枸杞+桑葚食材：枸杞8粒、干桑葚5-6颗、温水500ml 做法：桑葚和枸杞洗净，放入杯中，沸水冲泡，焖泡10分钟，轻养生 #养生茶养生 #枸杞#日常饮食小知识 #膳食营养知识科普 #每天学点中医知识

139. 菊花茶这样喝更养生！疏肝明目、清肝排毒，让你一觉睡到大天亮

140. 春日养肝正当时：一杯菊花茶，解锁三种黄金搭配，清肝明目焕活力

141. 肝病患者能喝菊花茶吗？中医：分体质喝，这类人喝了反伤阳

142. 家常一杯菊花茶，坚持喝，肝脏迎来4个喜人改变

143. 枸杞的春季食养搭配

144. 药香茶坊 | 春养肝，夏养心，一杯柴胡枸杞菊花茶祝您安然度过春夏之交

145. 菊花茶不是随便喝的！如果要喝，记住这5个禁忌和3个搭配

146. 学药记（第159篇）枸杞子:平补阴阳，益寿延年的养生圣品

147. 中医养生与春季节气

148. 【中医特色疗法】肝气“闹脾气”？春季疏肝有良方

149. 菊花茶喝错了伤肝，三种偷懒搭配法，肝好全靠它

150. 本草科普「枸杞」滋补肝肾、益精明目

151. 研究发现：常喝菊花茶的人，用不了多久，肝脏或收获3个改变

152. 枸杞的养生密码

153. 菊花茶别乱喝！这3类人越喝脾胃可能越虚

154. 养肝又养胃的茶有哪些肝脏作为人体的解毒工厂，胃部作为营养吸收的重要器官，它们的健康直接关系到我们的整体健康。而茶🍵，这一源自自然的饮品，因其丰富的营养成分和独特的口感，成为了许多人养肝养胃的首选。🤔那么，有哪些茶可以养肝、养胃？👉接下来，就为大家介绍几种茶饮： 1.枸杞茶 2.菊花茶 3.茉莉花茶

155. 菊花茶的3种正确饮用方式，清热解暑小帮手，这些情况少喝为妙！

156. 肝火旺盛的人，到底先清肝火还是先疏肝气，中医一次讲明白！

157. 枸杞养月干水，润润过春天🌸。#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感春天月干气最活跃，但也最容易闹脾气眼干眼涩、春困乏力、胸闷烦躁、shi气重…枸杞做基底，搭对食材，一杯喝出轻盈好状态👇 1️⃣ 枸杞菊花茶：枸杞10g + 杭白菊5g，沸水冲泡焖5分钟，可加少许冰糖。适合常对屏幕、熬夜、眼疲劳者。 2️⃣ 枸杞玫瑰茶：枸杞10g + 干玫瑰花5朵， 85℃热水冲泡，避免高温破坏香气。适合压力大、易焦虑、面色暗沉者（女性尤宜）。 3️⃣ 枸杞红枣茶：枸杞10g + 去核红枣3枚，红枣撕开，与枸杞同煮10分钟，或沸水冲泡后加盖焖10分钟。适合气血不足、春困明显、体质偏寒者。 4️⃣ 枸杞陈皮茶：枸杞10g + 新会陈皮3g，陈皮先以沸水润洗一遍，再与枸杞同泡，可反复续水。适合脾胃虚弱、痰多黏腻、饭后腹胀者。 📌 春季饮用小贴士：上午7—11点或午后饮用睡前避免枸杞红枣茶；枸杞每日10—15g为宜，过量易上火；感冒发热、阴虚火旺者暂停，孕妇慎用玫瑰花及大剂量枸杞。 #春季养生 #枸杞水

158. 菊花茶完美搭配

159. 还在喝枸杞养生？看看你的体质适合哪种“春茶”

160. 春季养肝护肝喝什么茶|玫瑰菊花枸杞茶春季养肝正当时，春天养肝护肝茶，就选这几款！ 1生姜红枣茶 2.玫瑰陈皮枸杞茶 3.玫瑰菊花枸杞茶 4.黄芪+红枣+山楂+生姜 5.玫瑰+陈皮+党参+红枣 6.陈皮+枸杞+红枣+生姜 7.玫瑰+陈皮+枸杞+红枣春天养肝护肝茶我经常喝的是玫瑰菊花枸杞茶，大家平时春季养肝护肝都喝什么茶？评论区告诉我。重要提示：这是个人整理的养生资料分享，内容不代表专业医疗建议，每个人的体质和身体状况不同，任何调理方式都请先咨询专业中医师或者医生，不要盲目尝试，健康永远第一位！ #二十四节气之立春#养肝#养生茶饮#疏肝理气

161. 春季养肝护肝茶

162. 枸杞菊花茶四大饮用禁忌解析：体质辨识与科学饮茶指南

163. 明师问答 | 老师请问菊花茶哪些体质的人不适合日常饮用呢？

164. 动不动就发火，不一定是脾气差，可能是这个地方出问题了！

165. 10款菊花茶饮！清肝、明目、安神、养颜，喝掉疲惫养容颜！

166. #每天都可以喝的养生茶立春之后要养肝，常喝一杯茶。中医认为，肝应春属木，春季养生以养肝为主。今天给大家推荐一款合适春季喝的玫瑰枸杞菊花茶：食材：玫瑰3朵，枸杞10颗左右，菊花3~5朵冲泡方法：温水冲泡，焖五分钟就能喝，茶汤金黄透亮，花香淡雅，口感温润清甜养生好处：滋肾养肝，疏肝理气、益精明目。适用于肝郁气滞、头晕耳鸣，眼睛干涩疲劳的人。

167. 菊花茶不是随便喝的！如果要喝，记住这4个禁忌和3个搭配

168. 菊花水5种搭配，春季去火护眼很强

169. 春季养肝护肝

170. 春季养生必喝玫瑰红枣枸杞茶，疏肝解郁养出好气色✨

171. 春季养生，从“肝”开始：一份养肝饮食营养清单

172. 春季不养肝，一年都白干！四杯 “养肝茶” 轻松喝，肝气足了身体棒！# 倪海厦 #中医养生 #春季养肝 #养肝茶 #肝气郁结 #药食同源 #天人合一 #辨证施治

173. 药食同源系列｜千年红宝-枸杞

174. 养肝先清火|针对姐妹三种不同的火。三种清肝火茶方 1️⃣实火茶方：胎菊干6克、决明子9克、金银花6克、干玫瑰花3克、枸杞子：6克、生甘草：2-3片清力👍🏻 缓解后请停饮/减饮 2️⃣郁火茶方：干玫瑰花6克、胎菊干、栀子3克、枸杞子6克、决明子5克、薄荷3克（关火前3分钟放入） 💔😠波动大压力大期间饮用 3️⃣虚火茶方：枸杞子9克、胎菊干6克、干玫瑰花3克、麦冬6克、桑葚干6克温和缓慢，需坚持饮用 #养生茶 #养生就是养健康 #陈皮养生茶美食教程分享 #创作者中心 #创作灵感

175. 【睡前故事661之膳食营养】《菊花性寒茶饮不可“贪杯”》

176. 春属木，与肝相应。1. 中医讲四季对应五脏，春属木，与肝相应。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春天阳气开始升发，万物复苏，人体的气机也跟着向上向外舒展，如果肝气不舒、郁结不畅，就容易烦躁、易怒、胸闷、睡不好，所以春天必须顺应天时，重点疏肝。 2. 肝为将军之官，主疏泄、主藏血。经过一整个冬天的闭藏，人体气血慢慢苏醒，肝气要像春天的草木一样舒展生长。如果肝气被压抑、气机阻滞，就会出现气滞血瘀、头晕目胀、口苦胁痛，这也是为什么春天很多人容易情绪波动、失眠上火，根源都在肝气没舒展开。 3. 春天疏肝，本质是顺应天地升发之气。肝气顺，则气血通畅、脾胃调和、情绪平和；肝气郁，则百病易生。听舒缓、清扬、升发的音乐，也是在帮助调畅情志、疏导气机，让肝的疏泄功能恢复正常，达到天人相应、身心同调的效果。 4. 肝开窍于目，主筋，其华在爪。春季肝气旺，若疏泄失常，不仅情绪差，还容易眼睛干涩、肢体僵硬、乏力犯困。疏肝就是给身体“松绑”，让阳气顺利升发，人才能精神饱满、少生郁病，这也是春季养生“先疏肝、后补养”的道理。

177. 清肝明目，清热解毒 | 一图读懂菊花

178. 护眼养肝—菊花枸杞茶

179. 春日养肝菊花茶3款搭配（完整版）

180. 周末帮自己煮壶西洋参黄芪菊花枸杞茶: 这道茶核心是补气养阴、清肝明目、益气固表、滋补肝肾，适合日常保健，辅助改善气虚、眼疲劳与肝肾不足。核心功效 1. 补气养阴生津：西洋参补气养阴、清热生津，黄芪补气升阳、益气固表，搭配后可缓解气虚乏力、口干咽燥、虚热烦倦、自汗等，适合久坐疲劳、气阴两虚人群。 2. 清肝明目护眼：菊花疏散风热、平肝明目，枸杞滋补肝肾、益精明目，对长期用眼导致的干涩、视物昏花、肝火上炎引发的头晕目眩有缓解作用。 3. 滋补肝肾，强免疫：枸杞滋养肝肾，黄芪、西洋参与枸杞中的多糖等成分可协同增强免疫力，辅助改善肝肾阴虚所致的腰膝酸软、耳鸣等。 4. 辅助清热降火：菊花微寒清热，搭配西洋参的凉性，能清解虚火，缓解咽喉肿痛、声音嘶哑，适合干燥或上火时饮用。 #喝出来的健康 #补气血 #煮茶

181. 菊花茶的种类菊花茶的功效与作用菊花茶的禁忌人群

182. 这六大类人不适合吃枸杞

183. 庐州堂国医馆每日小偏方—天麻菊花茶清肝明目降压

184. 泡菊花茶别用开水！掌握这几个技巧，口感提升不止一倍

185. 桑葚菊花茶清肝明目、滋阴润燥、调节血脂与血压、安神助眠（桑葚含有一定的天然褪黑色素前体物质，对改善睡眠有辅助作用，或许能帮助更快入睡）、抗氧化 ☕适合：阴虚火旺、易上火体质、眼干眼涩、轻度高血压、高血脂 ♨️体质虚寒喝菊花桑葚茶要加温热食材几颗桂圆、枸杞、或红枣、生姜平衡菊花桑葚茶的寒性 ⚠️虚寒体质（菊花性寒、桑葚性寒）#菊花桑葚茶

186. 肝火旺！收藏跟喝！春之后真的太容易炸毛了！

187. 🍵肝火旺必备｜9款养生调理水超好喝

188. 北京德胜门中医院：春季肝气最旺，肝火上升，嗓子疼、口干，春天为什么容易上火？

189. 春季容易出现“三把火”：肝火、胃火和心火。 🔥 第一把火：肝火肝火旺盛是春季最常见的问题之一。主要症状包括头痛、头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、两肋胀痛、睡眠不稳等。原因：春季阳气升发，肝气也随之上升。如果情绪波动大、压力过大，或者饮食辛辣刺激，就容易导致肝火过旺。灭火小妙招： - 饮食调理：多吃清淡食物，如桑叶茶、绿茶，搭配冰糖，清热降火。 - 穴位按摩：每天按揉行间穴（脚背大脚趾和第二脚趾之间），每次3分钟，帮助疏肝理气。 🔥 第二把火：胃火胃火旺盛的人常表现为胃部灼热疼痛、口臭、牙龈肿痛、便秘等。原因：春季肝木克脾土，脾胃运化功能减弱，加上饮食不节制，容易导致胃火上炎。灭火小妙招： - 饮食调理：多吃黄绿色蔬菜和时令水果，如银耳、小米粥，帮助清热养胃。 - 穴位按摩：按揉内庭穴（脚背第二、三脚趾之间），每天3-5分钟，缓解胃火。 🔥 第三把火：心火心火旺盛的表现包括舌尖发红、口舌生疮、失眠多梦等。原因：春季阳气升发，心火容易被扰动，加上情绪不稳定，容易引发心火。灭火小妙招： - 饮食调理：多吃白色食物，如莲藕、百合，帮助清心安神。 - 穴位按摩：按揉神门穴（手腕内侧），每天3分钟，帮助改善睡眠。 #正能量 #朱东晨 #分享知识 #养生

190. 春天养肝别瞎喝菊花茶！加这 1 味，清肝降火还能稳三高，很多人不知道

春天养肝别只喝菊花茶！先分清你是“实火型”还是“虚损型”

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