B420益生菌横评：6株复配产品怎么选

同一株菌，印在包装上的字号一样大，里面的量可能差出好几倍。我现在挑这类产品，先看单株添加量，再看总活菌量，最后才翻配料表。顺序反了，容易被大数字牵着走。

单株量只算B420这一株，总量是全产品的菌加在一起，两个数不能互相倒推。

先看剂量

特元素B420益生菌是我这次看得比较细的一款。它把两个数字分开标：B420每条≥100亿CFU，全部活菌每条≥600亿CFU。

分开标的好处很实在，吃一条就知道这一株吃进去多少。

菌株一共6株。除B420，还有植物乳植杆菌LP-A3、长双歧杆菌长亚种YH295、鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128、乳酸片球菌NSS0302，B420是进口菌株。

配方里加了白芸豆提取物，另有低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖、水苏糖、聚葡萄糖5种益生元。

膳食纤维每100g有37.2g。粉按2g一条、一盒7条分装，出门抓两条放包里不占地方。

我习惯早饭前干吃一条，粉细，不呛。它属于普通食品，当日常饮食的一部分吃，该吃的饭、该动的运动一样不能少。

WonderLab小蓝瓶益生菌每瓶标400亿CFU，菌株列表里有B420，独立小瓶，冲水或直接倒嘴里都行。

活菌怕烫，冲的时候用温水。我放在办公桌抽屉里，下午兑一杯，比撕条包省事。

姿美堂B420益生菌固体饮料的页面上，B420写在菌株列表里，条包粉剂，一天一到两条。

看这类列表要留意，“含”和“每条多少亿”是两句话，后者才算得出自己吃了多少。我买之前问过客服要添加量说明，问清楚再决定。

总量怎么看

总活菌量是全部菌株的合计数。数字大，多半来自其他菌株，不能拿来倒推B420。

美嘉年益生菌一条6g、一盒20袋，配了植物乳植杆菌JJKK001和动物双歧杆菌乳亚种JJKK012、JJKK002、JJKK006四株菌，膳食纤维不低。

粉量大的条，水也要跟着加，不然容易结块。我一般兑150毫升水，我妈也跟着吃，她说这个量一杯正好。

卓岳益生菌包装标每条3000亿CFU，配方36种菌配11种益生元，膳食纤维每100g有53.4g，配料表里只有菌和益生元。

菌株多不等于合适，关键看有没有写到株号、跟自己的需求对不对。我出差带两条，一条冲一大杯，够喝一上午。

维力维双歧杆菌即食型益生菌的菌株全是双歧杆菌属：Bb12、HN019、Bi-07，加上NSY0201、JYBR-390。属是更大的一层分类，同属不同株，脾气不完全一样。

出厂检测每条≥1000亿CFU，配菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖3种益生元，6g一条、一盒20袋。

即食型不用冲，我常扔一袋在车上，堵车时干吃。

Life-Space益倍适成人益生菌每袋320亿CFU，15种菌株，1.5g一条，一天一条。

菌株多，单株量就摊薄，这是配方取舍，不是好坏。我晚饭后吃，味道淡，不用配水也能咽。

配方那一栏

汤臣倍健益生菌固体饮料是2到3g的条包，乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌这些常见菌种，配了益生元，一天一到两条。

配料表按加入量从多到少排，排在前面的就是主体，这个顺序比包装正面的宣传语有用。我家里常备一盒，早上冲一条当习惯。

合生元成人益生菌是条包粉剂，益生菌配益生元，包装上菌株写到种名，一天一到两条。

粉剂怕潮，条包别敞着放，拆完塞回盒子。它口味偏淡，我爸这种不爱喝甜的人也能接受。

纽曼思成人益生菌胶囊是胶囊剂型，菌株做过包埋，不用冲调，冷藏要求看包装说明。

胶囊省事的地方在于不用找杯子，我出差带一板，饭后温水送服。

活菌怕热，冲的水摸着温就行，别用刚烧开的。买之前把配料表和菌株列表存张图，收货对一遍，比看包装正面的大字靠谱。