为什么你越逃避越害怕？心理学家的方法让恐惧自动消退
08-04 02:06
精选参考来源
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1. 你越逃避的，越控制你｜心理咨询师科普：暴露疗法，科学直面恐惧
微信公众号 2026-06-25 00:00:00
2. 直面恐惧，而非逃离｜心理治疗中的“暴露疗法”
微信公众号 2026-06-14 00:00:00
3. 《重塑杏仁核—情绪修复脑科学》暴露疗法
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
4. 行 | 不再"内向"，试试5步的暴露疗法
微信公众号 2026-07-29 00:00:00
5. 壹心理咨询师科普：社交焦虑的暴露疗法实操指南
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
6. 为什么你用了“暴露疗法”还是没效果？
微信公众号 2026-08-01 00:00:00
7. 暴露疗法很有效，但为什么那么多强迫症一直治不好？
知乎 2026-04-25 00:00:00
8. 强迫症焦虑症都在用的暴露疗法，到底有效吗？
微信公众号 2026-05-06 00:00:00
9. 真正的强大，叫“暴露疗法”：治好你的内耗、恐惧与玻璃心
微信公众号 2026-06-12 00:00:00
10. 直面恐惧，才能穿越恐惧：一篇文讲透“暴露疗法”到底是什么？
微信公众号 2026-04-11 00:00:00
11. 心理学干货：如何用“暴露疗法”战胜你的恐惧症？
今日头条 2026-05-08 00:00:00
12. 心理学知识—-情绪及生理反应相关技术：暴露治疗技术
微信公众号 2026-03-31 00:00:00
13. 脱敏治疗（通常指“系统脱敏疗法”）是一种科学且有效的心理行为治疗方法，主要用于帮助人们克服特定的恐惧症、焦虑障碍或创伤后应激反应
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
14. 暴露疗法的作用机制：以强迫症为例的理论与实践解析
知乎 2026-04-10 00:00:00
15. 暴露法
微信公众号 2026-02-08 00:00:00
16. 认知行为疗法的核心技术之：暴露与反应阻止（EX/RP）操作步骤（附完整案例与分级暴露阶梯）
今日头条 2026-06-16 00:00:00
17. 认知行为疗法系列 02 | 治疗策略：从潜意识→意识层面的变革
微信公众号 2026-07-10 00:00:00
18. 古零脱敏法的第一性原理
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
19. 《脱敏》蔡玉萍心理咨询师
微信公众号 2026-04-09 00:00:00
20. 【双语音】[附文稿] 超级温和暴露疗法
哔哩哔哩 2026-07-25 00:00:00
21. 你说的暴露疗法和我说的暴露疗法是不是一个东西？
微信公众号 2026-04-12 00:00:00
22. 躯体疗法，延长暴露疗法，认知加工疗法
微信公众号 2026-06-12 00:00:00
23. 白香辉｜不必逃离焦虑：看懂暴露疗法、行为疗法的修心逻辑，幸福是你的主动选择
微信公众号 2026-07-16 00:00:00
24. 行为心理学疗法包括哪些
知乎 2026-02-21 00:00:00
25. 心理学笔记：心理治疗②
微信公众号 2026-06-09 00:00:00
26. 真正的暴露疗法是什么？周老师谈谈我的看法
微信公众号 2026-07-19 00:00:00
27. 为什么暴露疗法那么难坚持？
微信公众号 2026-06-08 00:00:00
28. 言语游戏：09：1-8周：第一周（接近焦虑）：渐进式脱敏疗法
知乎 2026-05-08 00:00:00
29. 双路径机制的脱敏训练：积极情感丰富与消极情感消退的协同干预研究
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30. 暴露训练 I 克服强迫症最好的方法之一
微信公众号 2026-02-15 00:00:00
31. 胆子大起来，把恐惧给我打破！
知乎 2026-06-05 00:00:00
32. 克服恐惧的方式，就这两个！
知乎 2026-07-12 00:00:00
33. 天天打电话 月月不出单 90%电销人的误区
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