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实拍崇礼168：50.7%退赛率、暴雨烂泥夜战，168公里组别真实状态记录

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🏆 2026崇礼168超级越野赛完赛证书到手！ 168km组近千人参赛，实际172.8km，累计爬升8200多米，退赛率高达50.7%，各cp点关门时间严苛，全程大雾大雨连绵、道路泥泞不堪…… 熬过两天两夜风雨山路，凌晨冲线那一刻，所有疲惫都值得。 62+的我，在50岁以上年龄组排名第21，性别排名82，总排名第347！这不是运气，是日复一日的训练的结果。感谢从没想过退赛的自己，也感谢所有为我加油的亲友跑友！[抱拳] #崇礼168 #越野跑 #62岁也能跑 #女性力量 #完赛即胜利

萍萍（zlp） 2026-07-16

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2026崇礼168｜十周年168km赛道深度解析🔥

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1. 🏆 2026崇礼168超级越野赛完赛证书到手！ 168km组近千人参赛，实际172.8km，累计爬升8200多米，退赛率高达50.7%，各cp点关门时间严苛，全程大雾大雨连绵、道路泥泞不堪…… 熬过两天两夜风雨山路，凌晨冲线那一刻，所有疲惫都值得。 62+的我，在50岁以上年龄组排名第21，性别排名82，总排名第347！这不是运气，是日复一日的训练的结果。感谢从没想过退赛的自己，也感谢所有为我加油的亲友跑友！[抱拳] #崇礼168 #越野跑 #62岁也能跑 #女性力量 #完赛即胜利

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6. #崇礼168超级越野赛雪如意70公里组别于今晚十点在冬奥会标志场馆雪如意体育场准时起跑。实际距离72.8公里，累计爬升3193米，下降3560米。关门时间19小时，ITRA积分3分。参加该组别的男子精英有：蒙光富、王汝琴、何富军、赵虎、张火话、史叶约堵、赵凯、杨涛等。女子精英包含：谢伊:阿奎拉诺、张廷、范开丽、任提、黄雪梅、徐美玲等。视频来源：#拜克传媒，关注我们，持续更新#崇礼168 #崇礼 #越野跑 #ACG

7. 2026崇礼168·168KM 赛道全拆解来了！ 7·10崇礼168·168公里组，48小时没你想的宽裕⚠️ 172.8km｜爬升7944m｜两夜五门，关门"前紧后松"！最狠一道门：CP7雪如意(86.8km)只给21小时，比全程平均节奏早92分钟；CP5多乐美地22:00同样卡人——前半程是限速赛，别按"48h的一半"规划！#崇礼168国际越野赛 #崇礼168 #崇礼 #168KM

8. 崇礼168超级越野赛开赛刷屏，普通大众跑者有必要跑168km吗？真被种草了，要准备什么

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11. 晨跑夯爆了！龙井渐进跑坡，备赛崇礼168！【崇礼168】的战鼓越敲越近，备赛绝不能含糊。今天不搞慢摇，直接来龙井安排了一堂高质量的【爬坡渐进跑】。强度逐级拉满，多巴胺和乳酸同时狂飙！ 📊今日备赛成绩单：总数据： 22.61 km | 爬升 534 m | 耗时 2小时10分 📈课表拆解（单次爬升/下降约125m）：第 1 组 (热身启动)：2.6km上坡 + 2.2km下坡第 2 组 (建立节奏)：2.2km 上坡 (用时13:05) + 2.2km 下坡第 3 组 (强度提拉)：2.2km 上坡 (用时11:38) + 2.2km 下坡第 4 组 (极限压榨)：2.2km 上坡 (用时10:36) + 2.2km 下坡 🎙️碎碎念： 13分 ➡️ 11分半 ➡️ 10分半！这就是渐进跑的精髓。备战崇礼这种级别的超长距离越野，最大的考验就是百公里后半程在极度疲劳下的输出能力。最后一趟 10分36秒冲上坡顶的时候，大腿和心肺都在疯狂燃烧，但这恰恰是比赛后半程不掉速、还能咬牙翻山的底气！上坡练强度，下坡练缓冲。这套课表吃透了，崇礼的群山应该能稳稳拿下！兄弟们，这么爽（nüè）的课表，要不要来一下？你们的崇礼备赛进展如何了？👇 #西湖龙井线 #越野跑训练 #崇礼168国际越野赛 #备赛崇礼168 #越野跑

12. 2026崇礼168｜崇礼168赛道路线预览起点：庆典广场发枪时间：7月10日 08:00 实际距离：172.8km 累计爬升：7944米终点：庆典广场关门时间：7月12日 08:00（48小时）崇礼168公里，慢慢熬、稳稳跑。#崇礼168 #崇礼168超级越野赛 #2026崇礼168超级越野赛 #168公里 #越野跑

13. 2026崇礼168 | 雪如意70赛道路线预览起点：国家跳台滑雪中心发枪时间：7月11日 22:00 实际距离：72.8km 累计爬升：3064米终点：庆典广场关门时间：7月12日 17:00（19小时） #崇礼168 #崇礼168超级越野赛 #2026崇礼168超级越野赛 #崇礼168国际越野赛 #崇礼

14. 2026崇礼168越野赛十周年｜50KM太舞团体 2026崇礼168越野赛十周年｜50KM太舞团体安全顺利完赛✅ 真的很苦很累但是没有放弃🙏🏻 感谢崇礼接纳了我🙏🏻🙏🏻🙏🏻 还有赵家驹的加持✌🏻 全程52.8㎞，累计爬升2300+，一条翻遍崇礼各大雪场的山野赛道，终于踏过终点庆典广场圆满收官。实际里程52.8㎞，累计爬升2300+ 📍路线补给：起点太舞滑雪小镇 0㎞ CP1 雪如意 5㎞ CP2 和平驿站 18㎞ CP3 云顶滑雪公园 24.7㎞ CP4 万龙滑雪场 33.9㎞ CP5 阿那亚·崇礼 45.3㎞ 🏁终点庆典广场-52.8圆满收官。在这次比赛后我也复盘了一下，前一天的状态一直不好，睡不好吃不好导致比赛失利，（主要原因还是在牙龈牙疼，真是太要命了）在补给站吃东西都没怎么吃只敢小口吃一些西瓜，在这途中也不慎崴脚，后程全程小心翼翼控速，害怕二次受伤不敢发力，步履维艰。靠着不服输的毅力与顽强意志硬扛全程我当时心里一直反复说的一句话走也要走到终点不可能放弃，守住完赛底线。 🦵伤病阻挡不了向前的脚步，每一步坚持都算数，山野自有荣光。 ⛰️山顶的野人聚会，我们下次山顶见。（真是要吐槽一下这次主办方三夫户外太差劲了以后它的赛事避坑避坑🕳️） #崇礼168国际越野赛 #崇礼168国际越野赛 #突破了自己 #累并肩着快乐 #一直都在努力的路上

15. 2026崇礼168 | 崇礼168赛道路线预览起点：庆典广场发枪时间：7月10日 08:00 实际距离：172.8km 累计爬升：7944米终点：庆典广场关门时间：7月12日 08:00（48小时） #崇礼168 #崇礼168超级越野赛 #2026崇礼168超级越野赛 #168公里 #越野跑

16. 2026崇礼168 | 崇礼100赛道路线预览起点：庆典广场发枪时间：7月10日 20:00 实际距离：103.1km 累计爬升：4877米终点：庆典广场关门时间：7月12日 0:00（28小时） #崇礼168 #崇礼168超级越野赛 #崇礼168国际越野赛 #2026崇礼168超级越野赛 #崇礼

17. 2026崇礼168-100公里轨迹

18. 崇礼168|崇礼coming soon！

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22. 2026崇礼168 | 云顶30赛道路线预览起点：云顶滑雪场发枪时间：7月12日 06:00 实际距离：28.1km 累计爬升：1219米终点：庆典广场关门时间：7月12日 14:00（8小时） #崇礼168 #崇礼168超级越野赛 #2026崇礼168超级越野赛 #越野跑 #崇礼168国际越野赛

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25. 2026崇礼168 | 太舞团体赛道路线预览起点：太舞滑雪小镇发枪时间：7月10日 06:00 实际距离：52.8km 累计爬升：2250米终点：庆典广场关门时间：7月10日 20:00（14小时） #崇礼168 #崇礼168超级越野赛 #2026崇礼168超级越野赛 #崇礼168国际越野赛 #崇礼

26. 80%山野路径+北斗护航，崇礼168越野赛赛道为何值得跑？

27. 2026崇礼168 | 万龙50赛道路线预览起点：万龙滑雪场发枪时间：7月11日 06:00 实际距离：53.2km 累计爬升：2466米终点：庆典广场关门时间：7月11日 20:00（14小时） #崇礼168 #崇礼168国际越野赛 #崇礼168国际越野赛 #2026崇礼168超级越野赛 #崇礼

28. 崇礼168丨是你太难，还是我太菜？不同组别难度差距挺大的，尤其168KM/100KM，在终点看到冲线选手，状态简直惨不忍睹。我的组别是70km夜战，原本 72.8km爬升3400m缩水到57.5km爬升2239m，数据简单，但体感太折磨了（其实是实力不够）聊聊体感，主要两方面 1-部分路面滑，跑不起来，山间土路、草甸被雨水泡成包浆烂泥，上坡滑下坡也不敢加速，打滑、摔跤是常态，泥土粘鞋增重，额外耗体力； 2-70k-22点深夜起跑，山里夜间温度低，雨水混着汗水，小风一吹直哆嗦。头痛、胃痛跟冷雨夜战有关系：低温+错误补给刺激肠胃、长时间湿冷+压高原地带引发头部不适；总的来说赛道里程爬升，今年70k不难，但算上连续暴雨、整夜低温，实际真不容易。算是给自己菜找个接口吧，其实只要有硬实力这点困难都不是事儿，看张火话和蒙神4 小时 31分完赛就知道。装备推荐：鞋子-凯乐石 FUGA EX PRO，稳定还防滑0摔补给-pics花生酱，越野新搭子，抗饿不齁甜 #把鞋弄脏 #FUGA跑山帮 #凯乐石FUGA #pics花生酱 #崇礼168超级越野赛

29. 崇礼168 超级越野赛雪如意70K 鸣枪开跑

30. 崇礼168｜冲线这一刻咋那么有劲儿

31. 赛道分析｜2026崇礼168-100k的赛道变化

32. 崇礼168倒计时2天，整装待发了

33. 泥地打滚7小时！用一场硬核的崇礼168。越野赛，给自己40岁收个尾！ 40岁的最后一天，总得搞点硬核的仪式感！作为一个一年只跑一两次越野的马拉松/HYROX 选手，把崇礼168的50公里组别，当成了自己的生日挑战。为什么是50公里组？ 100km和168km太硬核，没做好充分准备不盲目挑战。太短的距离不够过瘾。至于70km？一看是全程夜战，大半夜在山里跑太孤独了，还是50k的白天赛道更懂我。赛前：被 Nike ACG 圈粉之前来过这个比赛，现在换成 Nike ACG 赞助后，整个赛事的潮流调性拉满！赛前去逛了展位，产品无论从设计感还是功能性，都很吸引人。赛中：从体能怪兽变成「泥塘打滚」本以为这条赛道可跑性很强，以我的体能应该能全程都能跑起来。结果天公不作美，一场大雨开启了「地狱难度」下雨过后的山路极其泥泞、湿滑，尤其是下坡段，脚踩下去直接陷进泥里。根本没办法跑，只能一点点往下挪，或者顺着泥巴往下滑。一趟下来，直接在泥巴里打了好几个滚，回到终点时成功解锁「限定版泥人」皮肤。 30公里以后，大腿已经很酸痛。平时我的训练更偏向于短时间高阈值爆发，和上肢力量，面对这种7个多小时的超长距离耐力消耗，是个巨大的考验。好在马拉松的底子还在！硬抗着肌肉的酸痛，在最后只要能跑的路段，都强咬着牙跑了起来。赛前目标： 8小时最终完赛： 7小时18分，比预期快了40多分钟！遗憾与赛后放纵遗憾是雨实在太大，终点体验有点打折扣。餐饮区的桌椅全是水，根本没心情坐下来好好享用赛后美食。露天展区也没法好好逛，完赛后只能带着一身泥狼狈撤退。不过，这两天已经狠狠奖励了自己——疯狂放纵大吃大喝，原地躺平了两天！这个生日过得足够硬核，也足够快乐！下一步计划下一场，也许会去挑战一场百公里越野，但前提是—— 一定会做好100%充足的准备。 41岁，继续野蛮生长！#崇礼168超级越野赛 #周末进山办事 #这个夏天很好晒 #越野跑 #hyrox全场最佳

34. 崇礼168｜天崩开局，反复拉扯，潦草收场这次崇礼168是真的有点进退两难，报名费交了，酒店定了，机票钱出了，千里迢迢来了，结果摊上事了：🌧️下雨了❗️跑还是不跑？那咋办？接着干呗我挑战的是50km组别，53km接近2300米的爬升，起跑时我还挺兴高采烈的，浑然不知接下来会很惨烈。从出发到CP1体能还算充沛，所以你在我脸上还能看到笑容。除了天气有点闷热，其余可以说完美。赛道可跑性很强，几乎没有什么技术路段。出了CP1之后，我觉得自己渐入佳境，跑得也很爽。天真的我以为自己真的是上帝的关系户，连天气都给开后门。很快，我发现自己就被啪啪打脸了。在快抵达CP3时，天空开始飘起了小雨简单补给出了CP3，我才发现前面做的都是填空题，大题在这等着我呢从小到大没吃的苦，这回算是都补上了，但咱平时也是有练的，风雨交加，一步一步往上爬，硬是没停下。我都想给自己颁个“最佳勤奋奖” 但我万万没想到上坡没把我放倒，下坡直接给我干折了一根登山杖。就是这一段需要借助绳子才能下去坡，真的很滑很危险。有很多人都把屁股交代到这了。下面请欣赏摄影师的下坡名场面。下了坡之后，雨是越下越大，加上体能告急，我这个时候就有点烦躁加无奈，只想快点搞完回去洗个热水澡休息。没顾得上休息，冒雨出站。到这个时候了，最后一个大坡说什么也得拿下。冲向终点没有太多的喜悦，只是觉得轻松了。这场越野赛从出发时的左右为难，到后半程的反复拉扯，放弃谈何容易。也许只有身处当下的跑者才能读懂它像极了我们人生当中很多时刻面临的艰难抉择。这也许就是越野赛的魅力所在！ #崇礼168 #崇礼168超级越野赛 #xbionic #suunto颂拓#潮流运动场

35. 一个普通人去崇礼168求虐，是种什么病？｜观点有效

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44. 40岁的最后一天，用一场53公里的崇礼168越野赛收尾！大雨直接开启了困难模式，赛道变成稀泥潭，大腿发麻、几度崩溃想退赛……但凭着平时练HYROX和马拉松的底子，硬抗着肌肉酸痛，最终7小时18分提前完赛！人生的前40年为了生存、工作和家庭；41岁以后，想多为自由和热爱而活。去玩各种运动，去挑战全世界！下一场，百公里见！ #周末进山办事 #这个夏天很好晒 #崇礼168 #越野跑 #40岁

45. 为什么崇礼168会受到那么多品牌的青睐？

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49. 崇礼10年第10名崇礼168安全完赛啦，这次跑的70公里，22：00出发，4点50到达，夜跑真的太难了，起跑就在下雨，雾气又很大，能见度特别低，看不清路况，真的很难跑，淋着雨一路跑一路磨，忍着痛跑，感谢一路的遇见，互相鼓励，彼此带动终于安全完赛啦，崇礼10年第10名，真的努力跑了，与高手们同台努力提升自己[拳头][拳头][拳头]加油一切顺利，越来越好[庆祝][庆祝][庆祝][玫瑰][玫瑰][玫瑰]#崇礼168国际越野赛 #崇礼 #崇礼168超级越野赛 #崇礼168 #崇礼168超级越野赛顺利完赛

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51. 幸运如我，首野就体验了崇礼168 30k

52. 当越野跑回归生意，谁为跑者的信任买单？——崇礼168十周年雪如意70km纪实与反思

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