红豆薏米越喝越虚？老中医：这个祛湿方不伤正气，脾虚的人快收藏
07-18 18:28
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1. 中药材茯苓中药材茯苓丁中药材茯苓块药材茯苓功效
今日头条 2026-03-24 00:00:00
2. 湿气重、睡不好？试试这碗“神仙水”！山药加一宝，祛湿安神
今日头条 2026-06-04 00:00:00
3. 茯苓，本草里的祛湿能手
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4. 【茯苓山药祛湿汤】盛夏湿气缠身没精神，坚持饮用，补足元气消疲惫！
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微信公众号 2026-07-05 00:00:00
6. 🍲【山药茯苓排骨汤】｜祛湿健脾的四神减配版
小红书 2026-01-24 00:00:00
7. 山药芡实茯苓莲子饮做法
微信公众号 2026-06-28 00:00:00
8. 养生菜-山药莲子养胃汤
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
9. 【药膳食疗】今日推荐—— 山药茯苓祛湿汤
微信公众号 2026-04-25 00:00:00
10. 山药茯苓膏全成分功效详解
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
11. 养生汤科普：莲子茯苓薏米祛湿汤
今日头条 2026-04-28 00:00:00
12. 夏至后，这3种根一起煲，胜过吃补药，不仅湿气排了，腿脚也有劲了～
微信公众号 2026-06-25 00:00:00
13. 浑身沉重没精神？一碗山药茯苓祛湿粥，养脾胃排湿气，全身都轻松
今日头条 2026-05-30 00:00:00
14. 健脾祛湿 益气养阴。这款汤融合了健脾、祛湿、补肾、补气、润肺等多重功效，性质平和，主要功效 健脾祛湿：山药、芡实、茯苓、莲子这“四神”组合，能强健脾胃，改善消化不良、便溏乏力，并帮助排出体内湿气。补气养阴：太子参是适合儿童的清补品，能温和补气生津，缓解气短、口干、虚汗等问题，且不易上火。 · 补肾固精：芡实、山药和莲子共同作用于肾，能固精、减少夜尿，对腰膝酸软有改善作用。鸽子肉本身也大补肝肾。润肺安神：无花果能润肺止咳、促进排便；莲子则能养心安神，适合睡眠不佳、补充营养：鸽子与瘦肉提供优质蛋白和血红素铁，适合气血不足、术后体虚或贫血人群，有助于伤口愈合。
抖音 2026-04-24 00:00:00
15. 茯苓是养心安神祛湿的佳品
微信公众号 2026-07-01 00:00:00
16. 莲子山药芡实陈皮红枣茯苓煮水｜完整功效、适用人群 这组搭配是经典健脾祛湿、养胃固脾食疗方，俗称 “六神健脾水”，核心侧重脾胃虚弱、湿气重、消化差。 一、每种食材作用 茯苓：利水渗湿、健脾安神，消身体水肿、改善睡不安稳、舌苔厚腻 山药：平补脾胃，益气养阴，缓解脾虚乏力、大便不成形 芡实：固脾止泻、收涩祛湿，针对反复溏便、易腹泻、体虚易出汗 莲子：健脾止泻 + 养心安神，改善脾虚失眠、心烦、胃口差 陈皮：理气健脾、燥湿化痰，化解腹胀积食、痰多、湿气堵滞，避免滋补上火 红枣：补中益气、养血，缓和药性，改善面色发黄、气血不足 二、整体综合功效 健脾祛湿，改善虚胖水肿 脾虚生湿会导致浑身沉重、容易浮肿、小腹松软、舌苔白厚黏腻。此方一边补脾胃，一边排湿气，温和不寒凉。 调理肠胃，缓解腹泻、消化不良 吃一点就胀、饭后犯困、大便黏马桶、长期软便不成形，芡实 + 山药 + 莲子收敛固肠，陈皮消积，坚持喝能改善肠道虚弱。 安神助眠，舒缓烦躁 茯苓 + 莲子养心安神，适合脾虚引起的多梦、浅眠、心神不宁，白天容易疲惫焦虑。 补气养血，提亮气色 脾胃是气血生化之源，脾胃养好，红枣辅助补血，改善脸色蜡黄、容易乏力、手脚轻微冰凉。 化痰消胀 陈皮化解脾胃痰湿，痰多、喉咙总有黏痰、经常胃胀嗳气人群很适合。 三、适合什么人喝 脾胃虚弱、湿气重：身体困重、虚胖、大便黏腻 消化弱：积食腹胀、食欲不振、长期腹泻 脾虚失眠：睡不踏实、多梦、白天疲惫 气色差、气血不足、容易疲劳 痰湿痰多、经常嗳气腹胀 四、不适合 / 少喝人群 便秘严重、大便干结：芡实、莲子收涩，会加重便秘 体内燥热上火（口干口苦、长痘、咽喉肿痛）：红枣偏滋腻，少量或去掉红枣 糖尿病控糖人群：减少红枣用量，或不放红枣 感冒发烧、体内有实热炎症暂停饮用 煮法：加水煮30分钟，代茶饮，一周2-4次即可，不用天天大量饮用#养脾胃#食疗小妙招 #健脾养胃在抖音里学养生#代茶饮#养生茶
抖音 2026-06-23 00:00:00
17. 春季祛湿喝四神汤？茯苓山药搭配有啥讲究？
今日头条 2026-03-27 00:00:00
18. 益气补虚 健脾祛湿。健脾祛湿：核心功效。茯苓利湿，芡实收敛，搭配莲子、山药，既能排出多余湿气，又能补益脾脏，对脾虚引起的食欲不振、大便黏腻有较好的改善作用。 · 益气固本：党参是补中益气的要药，配合山药和瘦肉，能改善气短乏力、精神不振的状况。芡实与莲子还有助于固涩肾气。 · 增强免疫：羊肚菌富含氨基酸，有助于调节机体免疫功能。与山药、茯苓协同，适合换季时容易感冒、身体虚弱的人群。 · 平补不燥：该方整体药性平和，滋阴润燥。相比纯肉汤，这道汤增添了运化水湿的药材，补而不腻，不容易出现上火或碍胃的情况。
抖音 2026-03-22 00:00:00
19. 今日养生汤：茯苓山药莲子排骨汤
今日头条 2026-04-21 00:00:00
20. 能健脾祛湿，适合脾胃虚弱、容易腹胀莲子山药芡实茯苓苹果排骨汤
今日头条 2026-05-06 00:00:00
21. 天然健脾祛湿方！山药茯苓芡实茶，湿气去、肚子平、睡眠香
今日头条 2026-03-07 00:00:00
22. 🌻日常生活分享🌻 🌺🌺🌺🌺 健脾祛湿汤 铁棍山药，茯苓，芡实，莲子，瘦肉。铁棍山药1根、茯苓10克、芡实10克、莲子10克、瘦肉200克、生姜2片、盐少许。瘦肉冷水下锅，加1片生姜、少许料酒，焯水去腥，捞出冲洗干净；茯苓、芡实、莲子提前用清水浸泡10分钟，更容易煮烂；山药去皮切小段，戴手套操作，避免手痒；所有食材放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火，慢炖40分钟；出锅前加少许盐调味，一碗鲜美的祛湿汤就做好了。
抖音 2026-04-18 00:00:00
23. 脾胃救星！从现在吃到开春，祛湿健脾气血足
微信公众号 2026-01-29 00:00:00
24. 广东湿气重就喝它！茯苓山药鸽子汤，祛湿熬夜党喝着太舒服了
今日头条 2026-04-03 00:00:00
25. 每天喝这碗山药茯苓粥，搭配外养排寒湿更快。谷雨后是春季湿气最盛时！很多人会觉得身体发沉、四肢乏力，舌苔厚腻发黏、大便粘马桶，早上起床没精神——这不是你“代谢差”，是体内寒湿悄悄找上门，困住了气血！ 真正适合春季的祛湿食疗，核心是“健脾+祛湿”双向发力，脾胃养好了，才能从根源上代谢湿气，推荐这碗「山药茯苓祛湿粥」： ✅ 食材（1人份）： 铁棍山药1段、茯苓10克（提前泡软）、小米50克、芡实5克、红枣2颗（去核） ✅ 做法： 1.山药去皮切小块，怕氧化可以泡在清水中；茯苓、芡实提前用温水泡10分钟； 2.小米洗净，和茯苓、芡实一起放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火慢煮20分钟； 3.放入山药块和红枣，继续煮15分钟，不用放糖，直接喝就可以。 为什么这碗粥适合春季祛湿？ 山药健脾养胃、益气养阴；茯苓利水渗湿、健脾宁心，帮身体温和排出湿气；芡实固脾止泻、祛湿止带，搭配山药能增强健脾效果；再加上小米养胃、红枣补气血，刚好契合春季“养脾祛湿、温和不寒凉”的养生重点，老人、小孩、脾胃弱的人都能放心喝。 很多人只靠食疗祛湿，会发现见效很慢，春季湿气重，不仅会侵入脾胃，还会堵塞经络，导致气血循环不畅，单纯靠食疗，很难快速把深层的寒湿排出去。 建议用“内调+外养”，食疗负责健脾祛湿、调理脏腑，外养负责温通经络、促进循环，两者搭配，祛湿效果会翻倍。 推荐一款温和的外养工具——无烟艾灸+红外线双效理疗仪，它是我自用了很久的好物，用起来特别省心。 《本草纲目》记载艾草“通十二经，理气血，逐寒湿”，传统艾灸，用艾热温通经络、补足阳气；但传统艾灸烟大、呛人、热量只停在表面，很难深入经络。 而这款无烟艾灸+红外线双效理疗仪，刚好保留传统艾灸的优点，又用现代科技补上了短板：红外线具备温和穿透作用，能把艾灸的温热感送得更深，让艾的温煦之力顺着经络走，而不是只暖皮肤表层。它无烟无呛味，不刺激呼吸道，在家、在卧室都能安心用。 春季祛湿建议重点对准这3个核心穴位： 1.关元穴：温阳健脾、补足阳气，助排出体内寒湿； 2.足三里：强健脾胃、疏通经络，提升身体代谢湿气的能力； 3.阴陵泉：专门疏通脾经、利水祛湿，适合湿重人群。 #祛湿
抖音 2026-04-22 00:00:00
26. 🫀祛湿养生汤健脾去湿气。身上肉肉多、湿气重的姐妹看过来👀这碗山楂茯苓陈皮汤一定要安排上！ 1️⃣准备食材：洗净山楂、茯苓、陈皮，食材适量，适合久坐不动的姐妹，材料简单易获取~ 2️⃣熬煮方法：所有材料加水，水开后转小火煮20分钟，煮出温润汤水，喝起来很舒服~ 3️⃣养生效果：健脾祛湿还理气养身，每天喝一碗，感觉身体都轻盈了不少，好好爱自己就从这碗汤开始~ #食疗小妙招#自制养生饮#祛湿
抖音 2026-05-14 00:00:00
27. 【周末靓汤】湿气重、易水肿？这款祛湿健脾汤喝对了
微信公众号 2026-05-02 00:00:00
28. 食膳新视界 | 今日膳食推荐——山药茯苓排骨汤
微信公众号 2026-03-13 00:00:00
29. 连续下雨湿气重，用这个“祛湿利器”，和健脾又有什么关系
微信公众号 2026-06-16 00:00:00
30. 暑湿困人？茯苓汤这样煲，祛湿又解乏｜本草驿站
微信公众号 2026-05-18 00:00:00
31. 目前长期服用强健脾胃、不伤肝肾的7个经典中成药，一文总结： 1、参苓白术散： 参苓白术散方中人参、白术、茯苓益气健脾渗湿为君。配伍山药、莲子肉助君药以健脾益气, 兼能止泻;并用白扁豆、薏苡仁助白术、茯苓以健脾渗湿, 均为臣药。更用砂仁醒牌和胃, 行气化滞, 是为佐药桔梗宣肺利气, 通调水道, 又
今日头条 2026-03-14 00:00:00
32. 夏日生津补水：三豆饮、四神汤、五红汤...总有一款你最爱！
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
33. 五指毛桃茯苓茶 | 春季湿气重一定要喝的茶
小红书 2026-03-07 00:00:00
34. 适合春天喝的脾胃茶：五指毛桃茯苓茶
小红书 2026-03-01 00:00:00
35. 吃多不长肉，脾胃弱的人日常养生可以喝什么
小红书 2026-04-19 00:00:00
36. 这4个汤，堪称“祛湿第一” “补血第一” “补气第一” “补阳第一” 很多人身体困重、舌苔厚腻、肚子胀、大便黏马桶，都是体内湿气重。号称“祛湿第一”的四神汤，由山药、茯苓、芡实、莲子组成，茯苓利水渗湿，芡实健脾祛湿，山药、莲子健脾固本，脾胃好了，湿气才能彻底排出去，还能养脾胃，适合长期湿气重的人
今日头条 2026-05-02 00:00:00
37. 暑湿困脾，夏天坚持喝加强版四神汤茶
小红书 2026-06-14 00:00:00
38. 适合谷雨后养脾胃喝的茶：五指毛桃茯苓茶
小红书 2026-04-23 00:00:00
39. 春节提前养脾！五指毛桃茯苓茶先喝上
小红书 2026-02-05 00:00:00
40. 中医不传的20组三味黄金配伍！ 1、益气固表：黄芪、白术、防风 补气固表，适用气虚乏力、多汗、易感冒。 2、养血润燥：当归、桂圆、枸杞 养血健脾，改善血虚暗沉、头晕、心悸手麻。 3、行气解郁：香附、郁金、佛手 疏肝理气，调理肝郁胸闷、烦躁、胁肋胀痛。 4、健脾祛湿：山药、莲子、茯苓 健脾
今日头条 2026-04-27 00:00:00
41. 中医消齿痕最快的两条路，一是白齿痕—参苓白术，二是黄齿痕—藿香正气！ 第一种是白齿痕舌 舌质淡白，舌体胖大，苔薄白而滑。 多由脾阳不足、水湿不化引起。 这类人常伴畏寒肢冷、肚子怕凉、大便稀溏、吃凉的就腹泻。 调理关键是温阳健脾、利湿消肿，参考参苓白术散加减。人参、白术、茯苓健脾益气，山药、莲子补脾止
今日头条 2026-03-18 00:00:00
42. 比薏米强百倍！健脾祛湿认准这“黄金三搭”，安神和胃，气色好
今日头条 2026-07-17 00:00:00
43. 一款平和养甲汤，甲亢、甲减、结节人群全家都能喝
微信公众号 2026-06-08 00:00:00
44. 苹果买来不要直接吃了，搭配几块茯苓，很多人还不知道，实用省钱！
微信公众号 2026-03-23 00:00:00
45. 头伏扶阳怎么补，山药莲子茯苓排骨汤，简单易做零失败
今日头条 2026-07-17 00:00:00
46. 早上起来脸肿、身体沉？被闺蜜安利了茯苓芡实山药茶，我喝了一段时间，脸不肿了，肚子也舒服了
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
47. 茯苓居然这么养人！记住这套经典搭配，十方九苓不是白说的！助眠润燥养脾胃
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
48. 夏天浑身发沉爱犯困？一碗家常汤水温和养脾胃
微信公众号 2026-07-09 00:00:00
49. 山药枸杞莲子汤
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
50. 感谢罗博士，才喝了一次，真神奇
微信公众号 2026-03-17 00:00:00
51. 山药莲子粥 功效 - 健脾养胃：山药温和补脾，适合脾胃虚弱、消化差、容易腹胀的人。 - 养心安神：莲子清心安神，缓解心烦、睡不好、易疲劳。 - 补气养血：温和滋补，不燥不腻，老人、小孩、体虚者都适合。 - 祛湿止泻：对大便稀溏、湿气重、精神困倦有帮助。 - 润肺生津：春天干燥、嗓子干、口干舌燥喝着很舒服。
抖音 2026-03-18 00:00:00
52. 四神汤由茯苓、莲子、芡实、山药四味药食同源的食材组成。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；莲子可补脾止泻、养心安神；芡实有补脾止泻、除湿止带等功效；山药能补脾养胃、补肾涩精。四味搭配，可健运脾胃、排出湿浊，改善因脾虚湿困导致的疲倦、浮肿、食欲不振等问题 注意事项 ：四神汤偏补益，感冒发热时应暂停饮用。孕妇、经期女性及体质特殊者，建议咨询中医师后服用。此外，便秘、腹胀者不宜服用，因为其中的莲子、山药、茯苓等有收涩功效，可能会加重症状。#釨乾食养 #四神汤 #食疗小妙招
抖音 2026-01-31 00:00:00
53. 今日养生汤：茯苓山药莲子排骨汤
今日头条 2026-04-21 00:00:00
54. 【茯苓山药祛湿汤】盛夏湿气缠身没精神，坚持饮用，补足元气消疲惫！
微信公众号 2026-07-02 00:00:00
55. 莲子山药茯苓鸡汤｜健脾养胃宁心安神
微信公众号 2026-07-11 00:00:00
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