希望痔疮的姐妹都能刷到！

我真的被自己肛周问题折磨得没脾气了，上厕所用力、久坐之后肛周坠胀刺痛，吃点辣或者久蹲一点，摩擦拉扯的感受立马找上门

后来查了好多方法才明白，改掉伤肛周的坏习惯对养好肛周特别关键，咱们这种反复坠胀刺痛的，平时很多小习惯都在悄悄加重不舒服

听说温水清洗、局部舒缓护理很温和，我嫌复杂坐浴步骤麻烦（个人比较懒），直接搭配外用有效的凝胶来护理，想着坚持日常养护试试，没想到真的舒服很多！

前两周（1-2周）：

三餐尽量清淡，少重油重辣，避免上火加重肛周灼热坠胀；尽量十二点之前睡觉，空闲时间多走动，别久坐，抽空简单做几组提肛舒缓动作

每天早晚清洁肛周之后，涂凝胶，顺着肛周轻柔涂抹护理，我用的是止净汀痔疮凝胶，效果挺好的！坚持一段时间，最明显的感觉是早上排便不会刺痛坠胀，久坐、如厕顺畅很多，整个人轻松不少，慢慢看到变化真的很有盼头！

后两周（3-4周）

肛周养护的习惯慢慢养成了，吃饭作息都稳定下来，每天外用止净汀凝胶护理也没有中断

到第四周的时候，肛周那种坠沉紧绷感淡了很多，不是坐立难安的灼热酸胀，长时间久坐办公、偶尔吃点微辣食物也不会拉扯刺痛，不用刻意小心翼翼控制如厕时间，肛周舒缓之后，也不会因为难受整天心烦气躁，现在回头看，就是每天坚持简单护理，才一点点安稳下来

最后啰嗦一句，每个人肛周不适轻重不一样，养护这件事急不来，找到适合自己的日常护理方式慢慢坚持，总比放任久蹲、久坐、重油重辣这些坏习惯持续折磨自己要好