7岁男童肠子差点没保住，19岁男生倒地猝死，运动后这杯冰饮害了太多人
07-14 18:35
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12. 运动后如何正确补水？读懂身体信号，喝对水
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13. 相信绝大多数人都有这个习惯：打球、跑步大汗淋漓后，心跳砰砰直跳，第一时间抓起冰水猛灌一口。 瞬间透心凉，浑身舒坦，只觉得解压又痛快，压根没想过这是在伤害身体。 很多人都觉得：年轻身体好，偶尔喝次冰水根本没事！ 但我想说个很多人不知道的真相：运动后的那口冰爽，全是身体在强行硬扛，根本不是健康状态！ 运动过后，我们全身毛孔张开、体表血液循环飞快，内脏反而处于空虚、脆弱的状态。 这时候冰水入胃，就像烧红的铁锅突然浇上冷水，温差暴击直接刺激肠胃血管急速收缩。轻则胃绞痛、浑身发冷，长期这么干，会悄悄攒下脾胃虚寒、手脚冰凉的老毛病。 别觉得自己年轻就可以随便造，身体不会立刻报复你，但会默默记着每一次伤害。 我们辛辛苦苦运动，本来是为了强身健体、改善体质，结果偏偏在运动结束的几分钟，亲手透支健康，得不偿失。 真正的养生从来不是复杂的套路，都是不起眼的小细节。 运动完别急着喝水，静坐休息三五分钟，小口慢喝温开水，慢慢给身体补水，才是最护身体的方式。 大家运动后还会习惯性喝冰水吗？有没有试过喝完肠胃不舒服的情况？ #健康养生 #运动常识 #生活小知识
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19. 运动后别猛灌冰饮，很多人第一步就做错了！
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26. 夏天运动完以后，绝对不能马上做这件事情
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27. #运动后猛喝冰水或有消化道出血风险#运动后猛喝冰水，消化道出血是小事，丧命是大事。 运动后运动后，身体处于兴奋状态，各个器官都在高速运转，血液循环加快，体温也相对较高。此时如果猛喝冰水，就如同给正在熊熊燃烧的火焰突然泼上一盆冷水。 从生理机制来看，胃肠道在运动后本就处于充血状态，突然受到冰水的刺激，血管会急剧收缩。这种剧烈的收缩就像给血管来了个“急刹车”，一方面会影响胃肠道的血液供应，导致黏膜缺血缺氧。而胃肠道黏膜就如同身体的一道保护屏障，缺血缺氧后其防御能力会大幅下降，很容易引发炎症、溃疡等问题。一旦溃疡面累及到血管，就可能导致消化道出血。 而且，这种血管的急剧收缩还可能影响到心脏的正常工作。因为身体的血液循环是一个整体，胃肠道血管收缩后，血液分布会发生改变，心脏需要更加努力地工作来维持正常的血液循环。严重时甚至可能诱发心律失常、心肌梗死等危及生命的情况。每年夏天运动后大量喝冰水而因为心梗离世的大有人在。不是危言耸听哦！一定要提醒孩子们。
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