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张大妈

马拉松赛前10天准备指南：装备、补给与配速策略全解析

源自抖音：陪你去看海

03-12 13:12

精选参考来源

马拉松比赛日前十天准备什么 1，磨合检查装备，大到跑鞋衣服跑表，小到帽子眼镜袜子冰袖手套。充分磨合后洗刷干净，就等着赛道上舒服出片。 2，静心准备补给，能量胶，盐丸，赛速饮，酸清片以及适合自己的特色补给。 3，制作配速策略卡，根据自己的训练成果制定比赛目标，根据比赛目标和线路海拔起伏制作五公里分段配速，详细补给点等等。主打一个赛道上照方子抓药，按点补给，按卡跑步。 #2026安阳马拉松#懂跑帝#运动帮帮团#美的全屋智能 #跑步治愈一切

陪你去看海 2026-03-10

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