四神汤真能健脾祛湿？网红食疗方的真相与正确打开方式_基础健康

1. #小满# 辨体质趣味测试。你是"湿热困脾"还是"寒湿中阻"?1、小满后，你的身体沉重感与舌象更倾向于：A：头身困重如裹，肢体酸楚，舌苔黄腻，口苦口黏(可能偏于"湿热内蕴"，湿与热结)B：脘腹胀满，食欲不振，大便溏薄，舌苔白腻，口淡不渴(可能偏于"寒湿困脾"，湿从寒化)2、你近期的皮肤与排便情况更接近：A、皮肤油腻，易生湿疹，痤疮，大便黏滞臭秽，排便不爽(湿热下注)B、面色萎黄，四肢不温，大便稀溏，完谷不化(脾阳不振)— 结果解析一偏向A者：属"湿热困脾"型，此类人群有湿热交织及阻滞中焦状态。常伴口干不欲饮，小便黄。可饮用白茅根茶，白茅根+竹叶+陈皮焖泡喝。也可以喝【荷叶山楂薏米茶】、【百合绿豆水】。清热利湿，健脾开胃。南方湿热地区尤宜。偏向B者：属"寒湿中阻"型，这类人群有脾阳不足及运化无权状态。常伴畏寒喜暖，神疲乏力。推荐【四神鸭煲】。山药，莲子，芡实，茯苓与鸭子同煲，健脾祛湿，安神美肤功效，性味平和，寒热皆宜即可。#小满##家庭健康守护计划#

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5. 分享一道养心健脾汤#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#冬瓜薏米莲子瘦肉汤：冬瓜200g、薏米30g、莲子20g、生姜3片、瘦肉100g，炖煮1小时。冬瓜清热利湿，薏米健脾祛湿，莲子养心安神，生姜温中护胃。立夏后每周喝2次，湿气走、心不烦，减脂也轻松。

6. 春季养脾搭配|五指毛桃+陈皮+四神汤

7. 四神汤和八珍粉，分不清楚，到底怎么选？

8. 千古健脾祛湿方✨四神汤真的太适合懒人养生一、标准经典配方（正宗 4 味）山药、茯苓、莲子、芡实四味都是药食同源，性平温和、不寒不燥，男女老少、大人小孩都能喝。二、核心功效健脾养胃：改善脾胃虚弱、消化不良、胃口差祛湿排浊：祛体内湿气、舌苔厚腻、身体困重固肾止泻：大便不成形、溏稀、容易拉肚子安神助眠：脾胃调和后，睡得安稳、气色变好小孩常用：小儿积食、脾虚不长肉、挑食厌食三、常用搭配（家常版）四神汤 + 排骨 / 瘦肉：家常煲汤，补而不燥四神汤 + 薏米：加强祛湿（偏寒体质少放薏米）四神汤 + 红枣枸杞：补气养血、气色更好四神汤 + 陈皮：健脾理气、消积食四、家常做法（简单易煮）山药 15g、茯苓 15g、莲子 15g、芡实 15g清水浸泡 20 分钟加排骨 / 瘦肉，加水隔水炖 1.5 小时少量盐调味即可，不建议放太多调料五、适合人群✅ 脾胃差、吃一点就胀✅ 湿气重、浑身乏力、脸出油✅ 大便黏马桶、溏稀不成形✅ 小孩挑食、积食、不长个子✅ 久坐湿气重、虚胖水肿#国医的精诚力量##武医张鹏#

9. 是脾胃喜欢的茶！五指毛桃搭配四神汤

10. 莲子又被称作脾之果，有健脾养胃之功效，也是常用的药食同源之物，脾虚的人可以在日常多用莲子来保健，也可以把它当药用，莲子、茯苓、山药、五味子、菟丝子一起吃，脾肾双补，此方名为茯菟丸。治大便溏泻、大便次数多、腰膝酸软疼痛、四肢乏力、带下量多等症，现代也常用来调理慢性胃炎、浅表性胃炎、胃窦炎。茯菟丸：莲子60克、茯苓90克、山药40克、菟丝子150克、五味子40克，打粉，一次6克，一天2次。古人说，莲子禀清芳之气，得稼穑之味。它是谷物，五谷为养，又有香气，所以能健脾胃，增强脾胃的运化功能。山药埋在很深的土里，得土气至厚，土气对应脾胃之气，所以山药能益气健脾。茯苓是松之灵气伏结而成，故谓之茯苓，茯苓也有健脾的作用，还能帮助把中焦脾胃里的湿气利出去，它是健脾祛湿的一味药。非常简单的一个方子，但能脾肾并补，注意，大便干结的人不宜服用哦。

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15. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

16. 会煮四神汤，一年都不慌，能适当改善脾胃问题！

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19. 这个千古良方，健脾又祛湿，仅用了四味药常言道：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”三伏是一年内最热的时节，但同时也是除病根的黄金时期，在这段时间里，一定要注重健脾强体质，一年可以少生很多病。入伏后的天气往往阴晴不定，一会狂风大作，暴雨侵袭，一会有高温暴晒，酷热难耐。这个时候，外界湿热是很重的。古话说，“一湿百病生”，湿气重会带来身体各种病症。而湿产生于脾，其根源在于脾胃虚，无法运化出湿气，聚集在身体里，导致湿气很“重”，中医形容这种情况叫做“脾虚湿盛”。如果你有以下情况，就说明你已经是“脾虚湿盛”：其一舌体胖大，舌头两侧有牙齿印或舌体有裂痕、舌苔厚、发黏，就表明体内湿气过重。其二起床后身体疲劳，四肢沉重有的人起床后觉得特别疲劳，头上像有东西裹着一样，整个人没有精气神。其三便完不爽，小便淋漓不尽有的人清晨大便后，发现大便黏，不容易擦干净。还有人在小便时排尿不畅，有淋漓不尽的感觉。其四下肢易水肿，《黄帝内经》中说：”伤于湿者，下先受之。“我们收水往低处流，湿的特性跟水相似，都是往下走的，所以湿邪容易侵袭腰以下部位。其五面色淡白，精力不济被湿邪困住了肌表的经络，肢体就会困重，懒动；如果湿邪阻于中焦就会胸脘痞闷；如果湿邪停于下焦，气化不利就会小便短涩。湿的本质是水。湿从水中来，但是又与水不同。湿是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它；而水是聚在一起的湿是有形之物。水和湿是可以互化的。在我们人体内，水液代谢要依靠阳气的作用。水液在体内是以“气”的形式运行的，也就是说液态的水液需要转化成气才能运行到全身，这一转化就需要阳气的温煦、气化作用。离开了阳气的气化作用，人体内的水液代谢就无法进行，让多余的水液就会停留在体内，导致内湿。内湿为病，多是脾胃功能受损造成的。中医认为，脾主运化，如果脾胃功能正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；但是如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内，从而形成一种诱发疾病的因素，所以除湿应该先当健脾胃。健脾除湿的方子非常多，每一个方子针对的湿气都是不一样的，在此推荐一款人人都适用的祛湿方，那么当数中医著名的健脾祛湿食方——四神汤。关于“四神汤”的来历，暂无固定说法。传言乾隆皇帝下江南时，随行的四位大臣因舟车劳顿、水土不服而相继病倒，御医遍施药饵却毫无功效。于是乾隆皇帝张榜求医，见一僧人前来揭榜，诊治后开出“莲子、芡实、怀山、茯苓的药方，宣告“四臣，事成”。四位大臣服下之后，果然痊愈。此后每逢南巡，皆炖煮此方养生。久而久之，此方便以“四臣汤”为名在民间广为流传。后期，人们因不清楚“四臣汤”的由来，且“臣”和“神”谐音，故其在口口相传中被称为“四神汤”。随着时间的推移，为了方便食用和携带，人们将四神汤的原料进行加工，制成了饼状，四神饼由此诞生。它不仅保留了四神汤的养生功效，还因其口感软糯、味道清甜而受到人们的喜爱，成为流传至今的养生佳品。接下来看看咱们方子的组成思路：茯苓，堪称祛湿的 “利器”。《神农本草经》中关于茯苓的记载：“茯苓，味甘、平，一名伏菟，生太山山谷大松下。”茯苓甘、淡，平。因其与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效，故古人谓之为“四时神药”。茯苓，曾被慈禧太后当作养生益寿的要药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。莲子，俗谚有云：“若要不失眠，煮粥加白莲”。说的就是莲子具有养心安神的功效。莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。芡实，是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。它的果实很像鸡头，所以又称“鸡头米”。有“水中人参”之美称。古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。山药则是补养脾胃的 “佳品”。《神农本草经》记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”民国大医家张锡纯认为，山药即滋阴又利湿，能滑润又收涩。功能健脾补肺，固肾益精，且含蛋白质最多，在滋补药中成为无上之品。当下正值三伏时期，食用四神饼，能温补脾胃阳气，有效祛除体内湿邪，改善因气候和不良生活习惯导致的脾胃不适。在这个特殊的时节，适量食用四神饼，可达到健脾祛湿、调和脾胃、增强体质的目的。而现代人的生活节奏比较快，往往没有足够的时间去准备复杂的养生食品。而四神饼，以其方便快捷的特点，满足了这一需求。选择中医工作室依据古法制作的四神饼，采用了独立包装的设计方式，使得每一块四神饼都能够独立保存。对于儿童、老人等人群也同样适宜哦。它不含任何添加剂和防腐剂，安全健康，可以放心地让全家人一起享用。在享受美味的同时，也将健康传递给每一位家人。选择中医商城有制好的四神饼，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质，如何才能更好的调理脾胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

20. 深夜食堂如果吃什么都不吸收，肠胃不好的人，可以学会煲这个老祖宗传下来的经典食材组合汤。首先，将五块钱一个的猪小肚用水冲洗干净下锅，加入山药十克，茯苓十克，芡实十克，莲子十克，加水煲一个小时，加盐调味即可。这是我们从小喝到大的汤，估计只有七零后八零后的人才吃过吧。#微博兴趣创作计划##温暖的食光# 美食翁的微博视频

21. 祛湿减肥的最好的方法健脾祛湿减肥的最好方法#减肥方法##科学减肥方法# 不管有多胖，就喝这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻　　现代人生活条件好了，享受美食成了日常生活，交通工具的发达，再也不用动辄走上几里地了，再加上现代生活压力的增加，很多人会暴饮暴食，熬夜等方式解压，随之而来的问题就是体型的增加。很多人则通过节食、运动、吃减肥药……各种方法试了个遍，却总是收效甚微，甚至反弹得更厉害。今天咱们从中医的角度来尝试着解决下这个问题。　　中医解读肥胖根源：痰湿内停　　在中医理论中，肥胖多与“痰湿”体质有关。《黄帝内经》早有记载：“肥贵人，则膏粱之疾也。”意思是说，肥胖多因过食肥甘厚味，导致脾胃运化功能失常，水谷精微不能正常输布，反而凝聚成痰湿，积聚体内。　　痰湿体质的人通常表现为：　　体形肥胖，尤其是腰腹部赘肉明显；　　面部油腻，容易长痘；　　口中黏腻，舌苔厚腻；　　身体困重，容易疲劳；　　大便黏腻，不易冲净。　　神奇“减肥汤”：健脾祛湿瘦身汤　　今天要介绍的这款汤剂，源自中医经典方剂“平胃散”和“二陈汤”的化裁，结合药食同源的理念，精心调配而成。　　配方组成：　　茯苓15克——健脾渗湿，利水消肿；　　山楂10克——消食化积，祛除油腻；　　陈皮5克——理气健脾，燥湿化痰；　　生姜3片——温中散寒，助阳化湿；　　大枣3枚——补中益气，调和药性；　　荷叶5克——升清降浊，减肥降脂。　　制作方法：　　将所有药材用清水冲洗干净；　　放入砂锅中，加入1000毫升清水；　　大火煮沸后转小火慢炖30分钟；　　滤去药渣，取汤液饮用。　　每日1剂，分早晚两次温服，建议在饭前30分钟饮用，连续饮用4周为一个疗程。　　中医机理解析　　这款瘦身汤之所以有效，是因为它针对肥胖的根本原因——痰湿内停，从多个角度进行调理：　　健脾益气——治本之策　　方中茯苓、大枣配伍，健脾益气，恢复脾胃运化功能。中医认为“脾为生痰之源”，脾虚则湿聚，湿聚则生痰。健脾是从根本上解决痰湿问题。　　燥湿化痰——直接祛邪　　陈皮、生姜辛温燥湿，能够直接化解体内的痰湿浊邪。《药品化义》记载：“陈皮理气化痰，气顺则痰消。”　　消积导滞——清除积滞　　山楂善消肉食积滞，现代研究也发现山楂中的黄酮类化合物能促进脂肪分解。　　利水渗湿——消除水肿　　茯苓、荷叶均有良好的利水渗湿功效，能排除体内多余水分，消除水肿型肥胖。　　升清降浊——恢复气机　　荷叶具有升清降浊的独特功效，能使清阳之气上升，浊阴之气下降，恢复人体正常的气机运转。　　适用人群　　这款汤剂特别适合以下人群：　　体重超标，尤其是腰腹部肥胖明显者；　　常年减肥无效或反复反弹者；　　伴有面部浮肿、双下巴明显者；　　食欲旺盛，尤其喜食肥甘厚味者；　　身体沉重，容易疲劳乏力者。　　有读者饮用此汤一个月后，脸部轮廓明显变小，体重减轻，而且整个人感觉轻松很多，不再像以前那样容易疲劳。　　注意事项　　本品为养生食疗方，不能替代药物治疗；　　孕妇、哺乳期妇女及有严重基础疾病者慎用；　　服用期间建议配合适当运动和饮食控制；　　个别人可能出现轻微腹泻，属正常排湿反应；　　如果体质复杂或者用药引起，建议在专业中医师指导下使用。　　中医减肥讲究的是调理体质，标本兼治。这款健脾祛湿瘦身汤从肥胖的根本原因入手，通过健脾祛湿、消积导滞的方法，让您在健康中轻松瘦身。不管您有多胖，只要坚持饮用这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻不是梦！

22. 从中医四大名方，读懂古人顶级养生智慧✨🌸 四物汤 | 妇科补血Di一方标准配方当归 9g、川芎 6g、白芍 9g、熟地 12g✅ 核心功效补血和血、调经化瘀，从内而外改善面色萎黄、暗沉长斑，养出通透红润好气色，是女生养血基础方📝 日常服用方法1️⃣ 传统煎煮法：清水浸泡后煎煮，滤出药汁温服2️⃣ 药膳法：搭配红枣、枸杞、乌鸡同炖，降低药味，温和食补⚠️ 重要注意事项经期量大、孕期、感冒上火、体内有瘀热者禁止服用 🌿 四神汤 | 健脾祛湿方黄金配方山药 15g、芡实 15g、茯苓 15g、莲子 15g四味食材 1:1:1 配比，性平温和，全家都能喝✅ 核心功效专门调理脾胃虚弱、体内湿气重，改善腹胀积食、大便黏腻、虚胖水肿、精神困倦，是养脾胃的平和良方📝 日常服用方法1️⃣ 煎煮代茶饮：清水煮 20 分钟，日常当水喝2️⃣ 药膳煲汤法：搭配排骨、猪肚、土鸡同炖，汤鲜味浓，无苦涩药味 💪 四君子汤 | 气虚补气基础方标准配方党参 9g、白术 9g、茯苓 9g、炙甘草 6g✅ 核心功效中医补气第一基础方，益气健脾、固本扶虚专门改善脾胃气虚：面色发白萎黄、说话气短无力、容易疲惫、吃不下饭、大便溏稀、体虚免疫力差📝 日常服用方法1️⃣ 传统煎煮温服2️⃣ 药膳煲汤法：搭配瘦肉、鸽子同炖，补虚不燥热、不上火 🧡 八珍汤 | 气血双补天花板配方逻辑四物汤（专攻补血）+ 四君子汤（专攻补气）= 八珍汤气血同补，兼顾阴阳，是体虚调理的终极方精准配比当归 (酒拌) 10g、川芎 5g、白芍 8g、熟地 (酒拌) 15g、人参 3g、白术 (炒) 10g、茯苓 8g、炙甘草 5g✅ 核心适用场景病后术后虚弱、贫血乏力、神经衰弱、长期熬夜体虚尤其适合女生气血两虚、月经不调、习惯性流产、久病气色差的人群📝 服用方法标准古法煎煮，温服吸收更佳⚠️ 重要注意事项感冒发烧、体内湿热重、积食腹胀时，禁止服用#国医的精诚力量#

23. 脾虚湿气重不容错过的养生茶，五指毛桃茶

24. 四大名汤别乱喝！附配方+体验分享🌿 夏天养生圈讨论度超高的四大名汤，整理了一份学习笔记分享给大家～仅供交流参考，千万别盲目跟风哦！先划重点👇单纯血虚看四物，单纯气虚看四君，气血都虚选八珍，脾虚湿气重喝四神。 1. 四物汤补血经典参考配方：熟地黄12g、当归9g、白芍9g、川芎6g✅适合总觉得头晕、脸色发白、心慌睡不好，还有经期量少的姐妹 2. 四神汤健脾祛湿参考配方：怀山药15g、芡实15g、茯苓15g、莲子15g✅适合吃点东西就胀、大便黏马桶、舌苔厚厚的湿气重的 3. 四君子汤补气基础参考配方：人参9g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g✅ 适合说话声音小、爬两层楼就喘、不想吃饭、大便不成形的气虚者 4. 八珍汤气血双补参考配方：当归10g、川芎5g、白芍8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g✅ 适合头晕眼花、浑身没劲、说话没力气，气血两虚的 💡 小提醒：中药讲究君臣佐使，建议在医师指导下服用，切勿盲目跟风每个人体质不同，先辨清自己的状态（比如寒热、虚实）再喝~孕妇、经期特殊时期、慢性病患者，一定要问过医生再尝试！内容是我学习笔记整理，仅供参考，别替代专业诊疗哦~#国医的精诚力量#

25. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

26. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

27. 气喘出汗多，脾虚湿气重气喘出汗多，脾虚湿气重#中医俞若熙 #中医脉诊 #俞若熙

28. 脾虚的人减肥：先健脾，再掉秤，不反弹还不伤身很多人喝水都胖、肚子松垮、减不下来，根本不是吃得多，是脾虚湿气重。脾虚运化无力，水湿排不出去，堆在体内变成虚胖、水肿、小肚子、肉松垮，越节食越伤脾，越减越胖。先自查：你是不是脾虚胖• 肚子大、腰腹一圈赘肉，软乎乎捏得动• 吃一点就胀，不爱动、浑身懒、容易累• 大便黏马桶、不成形• 晨起脸肿、眼肿、下肢容易水肿• 舌头胖大、有齿痕、舌苔白腻脾虚减肥核心原则不节食、不猛运动、不吃寒凉先健脾祛湿，再温和控热量，脾胃功能好了，自己就能代谢脂肪，瘦得稳、不反弹。一、饮食：吃对比少吃更重要1. 戒掉伤脾3样生冷冰饮、沙拉刺身、寒性水果（西瓜、梨、火龙果）、甜奶茶、油炸重口。脾虚最怕凉和甜，越吃湿气越重。2. 多吃健脾祛湿食材山药、茯苓、薏米（炒过再煮，不寒凉）、芡实、小米、南瓜、白扁豆、红枣。可以常喝：山药茯苓粥、四神汤，温和养脾消水肿。3. 吃饭规矩三餐定时，七分饱，晚餐少吃主食，不吃宵夜；细嚼慢咽，别边吃边玩手机，减轻脾胃负担。二、运动：脾虚别猛练，选温和的脾虚的人大汗淋漓高强度跑步、跳操反而耗气血、更虚、更难瘦。推荐：• 快走、八段锦、太极拳、揉腹• 每天30分钟微微出汗即可，祛湿养脾睡前顺时针揉肚子5分钟，促运化、消小腹赘肉。三、生活习惯：3件事必做1. 不熬夜：熬夜最伤脾伤气血，代谢直接垮掉2. 少久坐：久坐伤脾生湿气，每坐1小时起身活动3分钟3. 注意腹部保暖：别露肚脐、少吹空调冷风，寒气入脾必发胖四、简单日常调理小方法• 艾灸：足三里、中脘、脾俞，健脾祛湿消虚胖• 泡脚：每晚艾叶生姜泡脚，去下肢水肿、助代谢• 少思虑：想太多伤脾气，情绪郁结也会胖总结脾虚胖不是脂肪胖，是湿气+气虚胖。别再盲目节食、疯狂运动，先健脾祛湿，再清淡饮食+温和运动，不用饿肚子，慢慢就瘦下来，而且瘦得紧致不松垮、不容易反弹。#世界防治肥胖日##脂肪出走日记##国医的精诚力量#

29. 己未土不及，脾虚湿气重 #中医俞若熙 #五运六气 #弘扬中医文化

30. 《黄帝内经》古法瘦身：20天轻松瘦全身！《黄帝内经》讲，减肥就是减废，只要排出身体里面堆积的垃圾和浊气，气血通畅，身材就不会走样。1、刮脂汤：实胖喝！黄芪、茯苓、陈皮、山楂2、细腰饮：降旨喝！芡实、莲子、山药、薏仁、茯苓、陈皮3、刮油饮：湿气重喝！山楂、山药、茯苓、陈皮、金桔想要掉秤变美的，行动起来！#武医张鹏##国医的精诚力量##健闻登顶计划#

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46. 【千古神方❗️四神汤】健脾祛湿💦温和养胃🍵

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48. 被称为“脾胃救星”的四神汤，我喝了半个月，终于敢说真话了

49. 朱为康

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52. 脾虚湿气重，越减越胖！每天一碗四神汤，脾胃好了，湿气自己走

53. 四神汤

54. 化内湿、健脾胃，赶走湿气，来一碗四神汤

55. 脾虚湿气重？这碗汤才是真正的脾胃救星

56. 湿气重？四神汤喝了1个月，效果绝了！中医祛湿正解

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60. 一碗四神汤，养出好脾胃｜配方+功效+禁忌一次说清

61. 千古健脾祛湿方✨四神汤真的太适合懒人养生。

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63. 🍚孩子脾胃差吃饭香？四神汤补起来！

64. 四神汤做法分享。

65. 如何用好四神汤

66. 养生厨房｜陈皮四神排骨汤

67. .脾胃弱、厌食不长个，儿童四神汤养起。

68. 四神汤是老祖宗留下来给孩子们的宝贝。

69. 孩子脾胃差、不吸收，快收藏安排这个小儿四神汤，流传300多年，老祖宗的智慧，我家孩子每周都喝两三次，养好孩子脾胃特省心的！

70. 经常熬夜，没有精神，动不动就容易累，一定要试试这个四神汤，它可是咱老祖宗传下来的宝贝，好处多到说不完，关键是好喝还不贵。

71. 别再喝四神汤了！3道新配方，专调广州人脾胃湿气

72. 会煮四神汤，不用医生帮，四神汤的绝妙搭配，让孩子猛提视力！

73. 春分后15天，四神汤一定要好好养后天之本…

74. 四神汤的功效与作用

75. 四神汤:脾胃守护者的日常养生秘籍

76. 健脾祛湿名方｜四神汤⚠️喝错反而伤身我是芮丽，专注辩证温和轻养生🌷 说到健脾祛湿，四神汤一定是家家户户都熟知的经典名方。茯苓、山药、莲子、芡实，四味食材平和温润。但很多人跟风天天煮、盲目长期喝，忽略体质差异，不仅没用，反而越喝越不舒服。养生最怕千人一方，四神汤虽温和，也有适配禁忌，喝不对、乱搭配，反而损伤脾胃、加重身体负担❌ ⚠️这几类人，慎喝原版四神汤 ▪️阴虚内热、经常口干便秘、体内燥气重 ▪️积食严重、腹部胀满、代谢不通畅 ▪️易过敏、体质敏感人群，初次少量尝试 ▪️女生经期阶段，不建议随意饮用 💡5组对症改良搭配，按需喝更稳妥温和 1️⃣ 理气健脾版｜四神汤+党参+黄芪适合：气虚乏力、面色蜡黄、浑身发沉、整日没精神 2️⃣ 清火润养版｜四神汤+沙参+玉竹适合：阴虚火旺、手心脚心发热、夜间心烦盗汗 3️⃣ 消积和胃版｜四神汤+陈皮+山楂适合：饭后胀气、积食不消化、中焦淤堵、胃口差 4️⃣ 润燥清心版｜四神汤+百合+麦冬适合：口燥咽干、体内燥热、情绪烦躁、脾胃偏弱 5️⃣ 安神养脾版｜四神汤+百合+酸枣仁适合：浅眠多梦、半夜易醒、思虑过重、体虚易累脾胃调养，贵在辨证适配。不盲目跟风、不长期猛喝，根据自己的体质微调配方，健脾祛湿、养稳脾胃，才能事半功倍🌿 温馨提示：仅为日常食疗养生分享，非医疗方案，体质不同按需饮用，身体不适及时就医。 #健脾祛湿 #女生内调 #养好脾胃不臃肿#四神健脾祛湿茶#黄芪陈皮茯苓山楂组合茶包

77. 融入于四季轮回里的一碗汤：四神汤

78. 湿气重百病生，中医名方四神汤！助你健脾祛湿，健康大半年！

79. 一碗四神汤，喝出脾胃的“元气密码”

80. 【经典名方系列】四神汤：四味药，一碗汤，健脾祛湿护全家

81. 健脾胃、除内湿，只需一碗汤——四神汤

82. 四神汤由茯苓、莲子、芡实、山药四味药食同源的食材组成。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；莲子可补脾止泻、养心安神；芡实有补脾止泻、除湿止带等功效；山药能补脾养胃、补肾涩精。四味搭配，可健运脾胃、排出湿浊，改善因脾虚湿困导致的疲倦、浮肿、食欲不振等问题注意事项：四神汤偏补益，感冒发热时应暂停饮用。孕妇、经期女性及体质特殊者，建议咨询中医师后服用。此外，便秘、腹胀者不宜服用，因为其中的莲子、山药、茯苓等有收涩功效，可能会加重症状。#釨乾食养 #四神汤 #食疗小妙招

83. 四神汤全方位解读：从历史传承到现代应用--拆解千年食补名方｜四神汤四大食材解析，经期、孕妇能不能喝？一次说清！！！

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91. 春困、湿气重、舌苔厚？老祖宗的四神汤，喝对了一身轻松

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93. 不同体质四神汤搭配，全家可喝，养脾胃❗ 🌷四神汤是中y经典食疗方，由药食同源的茯苓、山药、莲子和芡实组成。被誉为“健脾祛湿di一方”性质平和，男女老少皆宜，既能调里脾胃虚弱，又能画解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法。 ⭐核心成分⭐ ✅健脾养胃:山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救虚不受补”的现代脆弱胃 ✅祛湿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质 ✅养心an神：莲子清心火，an神助M，缓/解压力大导致的失M多梦 🌸🍀分享11种四神汤的搭配，适合不同体质。 1️⃣四神汤+黄芪、大枣 2️⃣四神汤+桂圆、大枣 3️⃣四神汤+薏米、赤小豆 4️⃣四神汤+姜片、红糖 5️⃣四神汤+百合、酸枣仁 6️⃣四神汤+党参、黄芪 7️⃣四神汤+百合、麦冬 8️⃣四神汤+苹果 9️⃣四神汤+山楂、陈皮 1️⃣0️⃣四神汤+玉竹、灯芯草 1️⃣1️⃣四神汤+百合、无花果 🌾湿气在三焦的表现 ✅湿在上焦:头晕，头沉重，口黏腻，胸闷气短，头发油，脸油。 ✅湿在中焦:气血虚，乏力，不想吃饭，胀气，腹泻，肚子大，口臭口苦。 ✅湿在下焦:四肢沉重，尿路gan染，白带多，腰膝冷痛脚臭。 🌸有什么人不适合喝！ 1、阴虚体质:阴虚的人一般都会有内热，💩秘的情况，未免症状加重,不适合喝原方四神汤。可搭配养阴润肺的沙参或者玉竹 2、💩秘、腹胀:💩秘腹胀的患者不建议直接使用。需另外搭配其他材料。 3、过min：对于过min的人群要谨慎使用。 4、四神汤也不适合在经期吃 📚🌷古人留下的经典方剂，养脾去湿又温和。宝子们喝起来吧，不用再担心夏天的湿气入侵。 #四神汤 #女人养生茶 #脾胃健康从饮食开始 #食疗 #抖音健康使用计划

94. 健脾祛湿，就喝四神汤！

95. 名方四神汤，健脾祛湿当仁不让！

96. 四神汤养脾胃真的有用吗？🍲四神汤是中医里调理脾胃的经典方子，由茯苓、莲子、芡实、山药组成，都是药食同源的食材，温和不刺激。煮的时候加几块瘦肉或者排骨，汤鲜味美，大人小孩都能喝。 1️⃣茯苓：健脾渗湿，帮助身体排出湿气，还能宁心安神，适合脾胃虚弱、容易疲劳的人。 2️⃣莲子：补脾止泻，养心安神，夏天喝还能清心火，口感清甜，吃起来像小珍珠一样。 3️⃣芡实：固肾涩精，补脾止泻，它的口感比较粉糯，和莲子搭配在一起，健脾效果加倍。 4️⃣山药：益气养阴，补脾肺肾，不管是脾不好还是肺不好的人，都能通过山药来调理。坚持喝一段时间，会发现消化变好了，肚子不胀了，气色也慢慢红润起来。食疗就是这样，慢慢来，给身体一点时间去调整，脾胃养好了，体质自然会变棒～ #养生食疗#脾胃调理#四神汤做法

97. 可以长期使用的药食同源配方

98. 不同体质四神汤搭配｜全家都能喝的养脾胃小甜汤

99. 四神汤简介（健康知识科普）

100. 一个经典祛湿良方，四神汤，缓解春困，健脾养胃，适用于各种体质!

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104. 四神汤虽然健脾祛湿，但这些人千万不能喝！！！

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106. 带你“柒”出健康——四神汤，既能祛湿，又能滋补（附食谱）

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108. 四神汤：祛湿健脾的传统良方

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110. 四神汤：健脾祛湿第一名，坚持喝，湿气没了、肚子平了

111. 健脾祛湿~安神补虚，来碗四神汤

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113. “湿气重，脾胃差，怎么办？家庭版“四神汤“赶快安排上总感觉身体沉、没精神、大便粘马桶？你可能是脾虚湿气重！一碗流传百年的‘神仙汤’，我把它做成了家常菜。这就是中医里健脾祛湿的经典方——四神汤。不是神仙，是四位‘药食同源’的守护神：山药、茯苓、莲子和芡实。#健康科普 #养生 #每天学习一点点 #健康饮食 #生活方式

114. 老公连喝30天“男人四神汤”，精气神拉满，走路都带风！

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120. 四神汤养脾：莲子、芡实、山药、茯苓

121. 养脾胃四神汤👀的多重做法🔥

122. 四神汤的6种神仙吃法✨新手0️⃣失败⚠️。被问爆的四神汤花式做法合集来了！速码精准克重+保姆级步骤，从早到晚、从热饮到点心，一周不重样！ 🍵【早C款｜四神草本奶茶】 ▫️食材：茯苓/芡实/莲子各10g，干山药15g，清水300ml，燕麦奶600ml，冰糖5-8g，肉桂粉0.5g（可选） ▫️步骤： 1. 食材加清水煮25分钟，过滤留汁约200ml 2. 药汁+燕麦奶+冰糖加热至微沸，撒肉桂粉即可 🍐【午后甜汤｜四神雪梨百合羹】（2人份） ▫️食材：茯苓/芡实/莲子各15g，干山药20g，百合10g，雪梨1个，清水800ml，冰糖10g ▫️步骤： 1. 药材+百合泡20分钟，雪梨切块 2. 先煮药材20分钟，加雪梨再煮20分钟，放冰糖焖5分钟 🍰【解馋点心｜四神蒸糕/饼干】（6-8块） ▫️食材：四神细粉60g（茯苓/芡实/莲子各12g+山药16g），面粉60g，鸡蛋2个，玉米油10g，蜂蜜15g；蒸糕加泡打粉1g，饼干加牛奶15ml ▫️步骤： ✅蒸糕：蛋液+蜂蜜搅匀→混粉类调糊→入模蒸20分钟焖5分钟 ✅饼干：混粉+蛋液+油揉团→静置15分钟擀0.5cm厚→压模160℃烤12-15分钟 🍚【早餐刚需｜四神养胃粥/米糊】 ▫️食材：四神粉65g，小米30g，燕麦20g，清水800ml（粥）/1000ml（糊） ▫️步骤： ✅粥：食材泡15分钟→煮沸转小火15分钟→倒四神粉搅匀再煮至黏稠 ✅米糊：所有食材放破壁机，一键制作25分钟 🥘【正餐搭配｜经典四神汤】 ▫️食材：茯苓/芡实/莲子各15g，干山药20g，排骨300g（或猴头菇/杏鲍菇） ▫️步骤： 1. 药材泡20分钟，排骨焯水 2. 所有食材入砂锅，大火煮沸转小火炖60分钟，加盐调味 💡【实用小贴士】 1. 食材可批量打粉，密封冷藏更方便 2. 慢炖优先用砂锅，风味更足 3. 特殊人群食用前建议先咨询专业人士 4. 做好的汤品冷藏不超过24小时，复热不超过2次 #四神汤做法 #药食同源食谱 #药食同源 #养生食补进行时 #越过山秋

123. 【食疗药膳】健脾食方——四神汤

124. 养脾最佳四神汤

125. 一碗老少皆宜的四神汤，吃出好脾胃

126. 为什么四神汤拔湿又建脾？

127. 中医经典名方：四神汤、四物汤、四君子汤，生活中处处用的到！

128. 药食同源四神汤不同体质的搭配全家养好脾胃

129. 【春日食鲜·四神汤】

130. 四神汤，超神奇的健脾祛湿作用• 所有脾虚湿气重的人去喝四神汤！心脏不好、养心护心，加强版四神汤，药食同源、安全温和1. 桂圆肉功效：补益心脾、养血安神专治：心慌、心跳乱、心悸、睡不好、多梦健忘、气短无力。2. 莲子（保留原四神汤里的，不用减）养心安神、固心气，对心虚、易惊醒特别好。（养心加强版）百合养阴清心、安神除烦适合：心脏烦燥、胸闷、心烦失眠、更年期心慌。健脾祛湿 + 养心补血 + 稳心慌、助睡眠、护心气#中医 #养生 #养生就是养健康

131. 传统食养｜四神汤，日常健脾祛湿

132. 四神汤健脾祛湿养颜。四神汤真的能健脾、养颜、祛湿吗？茯苓、莲子、芡实、干山药片各20克，这个配比对吗？听说它性质平和，几乎适合所有人日常保健，尤其适合脾胃虚弱、消化不良、肤色黯淡、易疲劳或体内湿气重的人。想问问大家有没有试过的？效果怎么样呀？#不懂就问万能网友 #四神汤的做法 #知识分享 #回家是最好的年货 #健脾

133. #今天喝老中医传下的四神汤，果然有它的道理！【做法简单】👇👇👇 ⭕️芡实10g ⭕️茯苓10g ⭕️莲子10g ⭕️山药10g 四样食材，简单一煮，一碗汤水！👏👏👏 每周2～3次，坚持下来，记得来留言你的变化😘 状态是养出来的，好身体离不开日积月累的用心🌹 #食疗养生 #健康饮食 #调理脾胃 #每天跟我涨知识

134. 吃什么都不吸收，脾胃差，可以学会煲这个汤 ✅食材：猪腱子、羊肚菌、无花果、山药、莲子、茯苓、芡实 #煲汤 #广东靓汤 #四神汤 ✅步骤： 1.汤锅中加入适量清水，放入瘦肉、羊肚菌、无花果、山药、莲子、茯苓、芡实，大火烧开，撇去浮沫。 2.转小火慢煲40分钟； 3. 关火前加少许枸杞和盐调味即可，这个汤一周可以煲一两次。#羊肚菌 #四神汤的做法

135. 📜 千年四神汤配方，原来古人早就懂！

136. 四神汤+红枣+桂圆四神汤加入红枣和桂圆，这两样自带天然的香甜，一下子就让这锅汤多了份节日的“甜滋滋”和“红火火”的感觉。喝起来，就是一碗温和、清甜、暖融融的汤水。既解了年夜饭的油腻，又增添了节日的甜美氛围。备注：孕妇、经期女性，以及感冒发热者不建议饮用。#适合女性喝的补气血汤 #创作者中心 #创作灵感 #治愈系 #先生有礼

四神汤真能健脾祛湿？网红食疗方的真相与正确打开方式

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