虾仁豆腐三版做法：快手版、煎焖版、暖汤版，总有一款适合你
07-06 17:29
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6. 减脂期下饭王，低脂高蛋白茄汁虾仁豆腐，炫到撑也不到300大卡！
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9. 5分钟快手！虾仁豆腐嫩滑汤，鲜香四溢媲美米其林，独家配方！
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10. 鸡蛋豆腐加虾仁，蒸一蒸就是一顿舒服晚餐
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11. 🌸来都来了，往下看看吧~ 10分钟 低卡高蛋白！ 虾仁滑蛋套餐🥣总热量≈440 大卡，减脂期的姐妹直接抄作业！🛒食材：一拳头糙米饭 芦笋 虾仁 鸡蛋👩🍳做法：1、虾仁加半勺料酒、盐、黑胡椒粉抓匀腌制10分钟2、水开加一点盐和油，芦笋下锅焯水3、鸡蛋打散，加1勺牛奶和一小撮盐搅匀4、热锅喷少量橄榄油，小火倒入蛋液，用铲子轻轻推至七成熟5、同一口锅，倒入虾仁炒至变色，加芦笋翻炒，最后倒入鸡蛋💡小 tips：糙米提前泡半小时再煮熟，口感更软糯不夹生（🔎附做法图，跟着做超简单～）
抖音 2026-06-09 00:00:00
12. 靠吃瘦80斤的中式减脂餐！虾仁豆腐抱蛋
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13. 虾仁豆腐蒸蛋+辣椒炒茄子
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14. 虾仁豆腐抱蛋是一道经典的家常菜，不仅颜值高，而且低脂高蛋白，口感滑嫩，特别适合追求健康饮食或减脂的朋友
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15. 虾仁豆腐汤鲜味美
微信公众号 2026-05-31 00:00:00
16. 番茄虾仁豆腐汤是一道经典家常汤品，也常作为低脂减脂餐，以番茄、虾仁、豆腐为核心食材，兼具酸甜开胃、低卡高营养的。 食材准备 鲜虾/虾仁8-10个，内酯豆腐/嫩豆腐1块（约150g），番茄2个，鸡蛋1个，大蒜2瓣，小葱1根，可根据喜好添加菌菇、玉米、金针菇等配菜，调料用橄榄油、薄盐生抽、海盐黑胡椒即可。 制作步骤 预处理食材：虾仁开背去虾线，用少许料酒、盐腌制5分钟；番茄切块（家庭制作可不去皮），豆腐切小块，鸡蛋打散，大蒜切片。 炒出番茄底汤：锅中刷少许油，爆香蒜片，倒入番茄中小火慢炒，炒出浓郁汤汁后加一大碗温水，大火煮开。 炖煮入味：放入豆腐块，加生抽、海盐搅匀，转小火咕嘟10分钟让豆腐吸饱汤汁。 收尾出锅：放入虾仁，淋一圈蛋液，保持小火加盖焖3分钟，最后转大火撒葱花即可出锅；喜欢浓稠口感可以起锅前淋少许水淀粉勾芡。
今日头条 2026-05-27 00:00:00
17. 减脂期的美食，虾仁豆腐菌菇汤！
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18. 鲜到舔碗的虾仁豆腐菌菇汤，暖乎乎一锅超满足！这个做法好吃又掉秤！！
微信公众号 2026-06-26 00:00:00
19. 虾仁豆腐抱蛋，低卡高蛋白一锅焖，比肉还香！减脂期早餐就吃它
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