高尔夫下场前热身指南：正确流程与果岭速度测试

左手从零开始学习高尔夫第45期｜90%的人热身都做错了 很多人下场前热身，其实是在浪费体力。 这一期讲一个最实用的热身流程👇 ⸻ 📌 正确热身顺序： 1️⃣ 从小幅度切杆开始 👉 找感觉，而不是拼距离 2️⃣ 逐渐加长挥杆 👉 从短杆 → 中铁 → 长杆 3️⃣ 最后打一号木 👉 只是确认节奏，不是拼远 4️⃣ 最后一定要练推杆 ⸻ ⚠️ 两个最关键的点： ❗ 不要打太多球 👉 很多人一上来疯狂打球 👉 结果还没下场就累了 ➡️ 体力 = 成绩的一部分 ⸻ ❗ 推杆不是练动作，是适应速度 重点不是“推得准不准”，而是： 👉 果岭速度 ⸻ 📊 一个非常实用的方法： 👉 推一个 10步的长推 看球滚到哪里： •走了 5步 👉 比你平时球场 慢一倍 •走了 20步 👉 比你平时球场 快一倍 •走了 10步 👉 基本一样 ⸻ 📌 这一步做对了，你这一轮推杆会轻松很多。 ⸻ 固定介绍 | About Coach Herman Zhao 👨‍🏫 Herman Zhao，美国 PGA 高尔夫教练 ✅ 拥有 PGCC、PGA Class A、TPI Level 3 三重认证 🏌️‍♂️ 12年以上教学经验，曾指导 2023 美巡赛冠军 Wyndham Clark 📍 授课地点：Lake Forest、Newport Beach、Oak Creek 高尔夫球场 🌍 提供线上课程，全球学员均可参与 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫教练 #运动 #户外

抖音 2026-03-23 00:00:00