头发一天就油？你可能一直在做错这件事！

嗨👋大家好，这里是盆盆。

不知道大家有没有和我同样的困扰，明明前一天晚上刚洗的头，怎么第二天头发又油了。

头发一天就油，不是洗得不够勤，是洗错了。

核心就三件事：洗对、选对、吃对！

洗对：2-3天洗一次、每次洗两遍头发

选对：无硅油+控油成分（二硫化硒、PCA锌）

吃对：少糖少油，不熬夜

接下来，我们就一个一个说⬇️

为什么你的头发比别人更油？

其实头发爱出油，不只是“脏”那么简单，背后藏着好几层原因，看看你中了哪一个：

● 首先和遗传、性别年龄有关：如果爸妈是油性肤质，那你大概率天生皮脂腺更活跃，出油量比别人多；而且男性、青春期人群，体内激素水平波动大，也更容易出现油头。

● 其次是人体代谢差异：每个人的头皮代谢速度不同，代谢快的人，皮脂腺分泌油脂的周期更短，自然头发油得更快。

● 头号“元凶”：马拉色菌！这是头皮上常见的真菌，平时和我们和平共处，但一旦头皮油脂过多、环境潮湿，它就会疯狂繁殖。尤其有脂溢性皮炎的人，马拉色菌会分解油脂产生异味，还会刺激头皮分泌更多油脂，形成“越油越养菌，越菌越出油”的恶性循环。

● 生活习惯拖后腿：熬夜、心理压力大会打乱内分泌，让头皮出油翻倍；平时爱吃高糖、高脂、重口辛辣的食物，也会刺激皮脂腺分泌，让头发油得更快。

如何科学告别大油头？

1、科学洗头

油头的核心不是勤洗，而是“洗对”，过度清洁反而会让头皮越洗越油！

● 适当延长洗头周期：从每天洗调整为2-3天洗一次。频繁清洁会破坏头皮油脂保护层，头皮误以为“缺水”反而分泌更多油脂。

●分区清洁+洗两遍头皮：洗头时别随便抓两下就冲！重点清洗发根和头皮，发尾只需要用泡沫带过即可（发尾缺水，过度清洁会干枯分叉）；而且一定要洗两遍：第一遍用少量洗发水，快速带走头皮表面的浮油和灰尘；第二遍再挤适量洗发水，用指腹轻轻按摩发根一段时间，把深层油脂洗干净，注意别用指甲抓挠，会损伤头皮屏障。

●选对洗发水是关键：油头一定要避开含硅油的洗发水！硅油会堵塞头皮毛孔，让油脂排不出去，头发只会越洗越油（我之前有段时间为了用完旧的含硅油洗发水，结果头发变得难吹干不说，还变成了一缕一缕的，一点没有了以往洗完头之后的蓬松感。

优先选无硅油控油型，成分表上有二硫化硒、ZPT、PCA 锌、酮康唑这些的都可以，能调节头皮油脂分泌，还能抑制马拉色菌；另外水温别太高，比体温高一点的温水最合适，热水会刺激头皮出油。

这里安利几款我一直在用的几款洗发水⬇️

先看结论：

● 如果头屑严重 → Selsun黄瓶

● 日常控油 → Selsun蓝/紫瓶 或 达霏欣

● 脂溢性皮炎 → 硫磺乳膏（遵医嘱）

● 防脱固发 → 法国小白管

● 日常养护 → UNILIPO

控油洗发水偏干涩，可以和温和洗发水穿插使用。

Selsun洗发水

Selsun洗发水还是被值友们安利的，从包装上我们就能看到，它有四个颜色。

迄今为止，黄、蓝、紫三款我都使用过了，不过用的最多的还是蓝色和紫色。

该说不说，这款洗发水的包装真的朴实无华，要不是值友们大力推荐，就我这个颜控自己选的话估计一辈子也选不到这款洗发水。

洗发水的颜色是蓝色的，讲真，有点诡异，蓝汪汪的。记得用之前要摇晃一下，不然出来的液体是那种蓝不蓝紫不紫的颜色。那一刻我觉得自己仿佛是个科学怪人，在那儿捣鼓什么实验嘞。

比起那些带着香味的洗护用品，这款selsun洗发水真的没啥气味，算是无香的。

使用的时候加点水之后很容易起泡，后续清洗也很快速简单，就是洗完之后会觉得头发有点干涩。 使用一段时间之后，头皮上的“痘痘”就会平复下来，头屑也会少很多，至少两天内几乎看不到头屑，应该是selsun里面二硫化硒的作用。

所以我真的要疯狂安利给你们，黄瓶在头屑比较严重的时候可以用，蓝瓶和紫瓶可以日常用，但比较建议和其他温和一些的洗发水穿插着用。

硫磺乳膏

在我之前通过笔记分享selsun洗发水的时候，评论区有很多值友提到硫磺皂也可以去头屑以及平复头皮的小疙瘩，当时我手上也有硫磺皂就尝试了一下，效果的确是有的，但硫磺皂当成洗发水用在头上这个过程有点麻烦。

后来接触到硫磺乳膏，找了一些用户体验及评价，脂溢性皮炎患者对它的评价都比较高，于是买了一罐回来。

因为它属于Y，在这里就不多赘述，使用之后头皮小疙瘩的问题得到了缓解，也同样没有头屑的问题。

UNILIPO研之有理葡聚糖护发洗发水

这个品牌比较小众，我也是无意之间发现的，这款洗发水说是有白转黑的作用，原理是利用葡聚糖去打扫过氧化氢酶。但是我实际一年使用下来，白转黑的效果似乎并不明显，一来我是那种偶尔发现一两根白头发的那种人，二来秉持着眼不见心不烦的原则，我很少找白头发给自己添堵。

但有一说一，这款洗发水的使用体验还是很好的。 它是一款氨基酸洗发水，所以使用的时候比较润，洗后头皮和头发都不会觉得干。

不需要起泡网，它也可以搓出很绵密的泡泡，后续也能冲洗的很干净，我一般都是在使用硫磺乳膏或是selun之后才使用这款洗发水，能中和一下干涩的感觉，头发也能更柔顺。 或是一周中一次去屑洗发水一次护发洗发水。

法国小白管洗发水

小白管洗发水的质地类似于啫喱，颜色还是透明的。起泡很容易，挤在手心里加点水就能搓出泡沫，而且很绵密。它几乎没有什么香味，凑近闻隐隐约约会有一股薄荷味，洗完之后非常清爽。

它的核心成分“Redensyl焕活新发成分”，由落叶松木提取物+绿茶叶提取物+辛酰甘氨酸+锌这四种天然防脱成分组成，不仅安全而且它的防脱效果是有相关临床实验支撑的，真正能做到强韧发根、防脱固发。同时，还有表活和多重营养物质的搭配，清洁、控油、去屑、固发、强化发质、滋润护发等一系列的需求都一次性满足了。

脱发固发这方面可能需要更长时间的验证，而头发蓬松还是比较明显的，洗完头后的第二天第三天头发还是蓬松的，头油头痒也没有那么严重了。

达霏欣去屑洗发水

达霏欣成分里含有的去屑活性成分，能精准抑制马拉色菌，我之前头屑多到穿黑色衣服都不敢低头，用它洗了两次，头屑就明显减少，洗完第三天也不会有白色头屑飘下来；而且控油力超在线，搭配之前说的“洗两遍头皮”方法，洗完发根清爽不贴头皮，蓬松感能维持 3 天，就算第二天出门出汗，也不会像以前那样立马油光锃亮。

冲洗起来很方便，没有假滑感，洗完头皮是干净清爽的状态，发尾也不会干涩打结，不用额外用护发素也能梳顺。淡淡的清香不刺鼻，留香不算持久但洗完那一刻很舒服，不会像有些去屑洗发水那样有浓重的化学味。

总的来说，头发出油速度也慢了一些，去屑效果也很明显。

2、生活习惯调整

避免熬夜、减少高糖高脂饮食、戒掉摸头发的手、补充锌+维生素b族、大齿梳刮发根，梳子定期清洗、健身戴发带吸汗，避免汗水闷油。

洗头只是治标，调整生活习惯才能治本，这几点看似小事，却能让头发油得慢一半⬇️

●洗完立马吹头发，吹对才蓬松：油头最忌讳洗完不吹干！尤其是有脂溢性皮炎的人，潮湿的头皮会成为马拉色菌的 “温床”，越闷越油。洗完头先用毛巾按压吸干水分，然后立刻用吹风机吹，建议倒着吹发根（低头让头发垂下，从发根往上吹），再用冷热风交替吹至全干，既能让头发更蓬松，还能减少毛躁。

●拒绝熬夜+清淡饮食：尽量23点前入睡，熬夜会打乱内分泌，让头皮出油翻倍（这点真的超明显，我昨晚玩手机玩嗨了，躲进被窝之前头发还是蓬松的，但到半夜一点多的时候刘海已经有点糊了，发根也开始变油）。

●平时少吃奶茶、蛋糕等高糖食物，以及炸鸡、烧烤、火锅等油腻重口的东西，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，减少油脂分泌。

●戒掉摸头发的习惯：很多人没事就爱摸头发、拨刘海，但手上的油脂和细菌会沾到头皮上，让头发更快变油，一定要忍住！

●补充营养+正确梳发：适当补充锌元素和维生素B族，能调节头皮代谢，减少出油；平时用大齿梳从发根往发尾梳，既能带走部分浮油，还能促进血液循环；另外梳子要定期清洗，用热水烫一烫，避免细菌滋生。

●健身时做好防护：运动出汗多，汗水闷在头皮上会加速出油，建议健身时戴个吸汗发带，把汗水吸走，运动结束后及时用干毛巾擦干头皮，不用立马洗头，但要保持头皮干燥。

其实油头并不可怕，只要找对方法，从“清洁”和“习惯”两方面入手，就能慢慢改善。

需要提醒的是，如果用控油洗发水勤洗头发一段时间，还不能改变出油情况，建议去专科门诊就诊，由医生判断是否需要使用药物来控制头皮出油。尤其是头油问题伴随头皮瘙痒、脱屑、脱发等症状，一定要及时去医院就医用药！

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