马甲线还是花几分钟画一下吧
这分明是来推公号的么 一个软文 哪那么高要求。。。
请假也不能止痛，现在都要吃止痛药，至少两天
不，我绝对不可以！
每次同时腰腹有氧和单车的话先做腰腹还是先单车？
锻炼和训练不同。只要体脂正常，一个小时的腹肌训练绝对爆马甲线。 另外女子训练是看臀围的，这种豆芽菜的身材全靠饿的。
还是手术吧，去北医三院看看！毕竟可能会出现膝关节面磨损，磨损严重只能关节置换了。我就是担心这问题，才选择手术
不再一个频道，你说的练和我们说的练不是一码事，也就是说你说的瘦和我们说的瘦也是另一码事了。你的瘦表面是瘦，但你的皮下脂肪厚啊，你想看到腹肌？要是兄弟你看上去瘦而且斤两不轻的话也可能内脏脂肪多，相对来说后者对身体更不好。所以很多人说楼主是瘦出来并不是练出来。
这腹肌肯定不是瘦出来的，我觉得自己已经够瘦了，跟图中相比还是差很远的。觉得吧，作者原来的体质跟我类似(除了我没痛经)。本人也是目标练出马甲线，只可以没有作者的毅力
听从你心，无问西东，加油
木有。所以赶紧得瑟两下
看了最后一张图，是该找个教练指导一下了
谢谢分享了。。。。
从和前任分手到现在，差不多3个月，每晚坚持锻炼至少半小时，开始因为没有器材就做俯卧撑，举凳子，用一切能想到的方式锻炼，现在是三天去一趟健身房，但每晚保持锻炼半小时以上，用俯卧撑，哑铃，健腹轮，体重从115(这个体重10年没变过)增加到128，身高174.不管怎么锻炼方法是前提，关键是坚持。要找到正确的姿势，姿势不对，事倍功半。
想问作者生了么？
160，97斤吧，就是没啥核心力量，觉得臀部线条流畅性也还需要练～非常佩服楼主，我自己在家坚持每天跟着教练20分钟，要求不多，稍微塑形保持身体活力就好了
缺少训练痕迹，手臂太细了，肩膀也没肉，衣服撑不起来，可能是不练上半身的吧
谢谢大哥。我也是很奇怪哪里这么多人喜欢喷。喷标题的你就看了标题进来。喷瘦就可以的想来他们也不瘦，而且懒的动。不过还是很多人有体会过运动的好处。我觉得足够了。只关注健康的人和健康的想法
哈哈哈有做并且有获益的才知道坚持运动的好处
你可以瘦一下体验体验
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这分明是来推公号的么 一个软文 哪那么高要求。。。
请假也不能止痛，现在都要吃止痛药，至少两天![[哭泣]](//res.smzdm.com/images/emotions/91.png)
![[哭泣]](//res.smzdm.com/images/emotions/91.png)
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不，我绝对不可以！
每次同时腰腹有氧和单车的话先做腰腹还是先单车？
锻炼和训练不同。只要体脂正常，一个小时的腹肌训练绝对爆马甲线。 另外女子训练是看臀围的，这种豆芽菜的身材全靠饿的。
还是手术吧，去北医三院看看！毕竟可能会出现膝关节面磨损，磨损严重只能关节置换了。我就是担心这问题，才选择手术
不再一个频道，你说的练和我们说的练不是一码事，也就是说你说的瘦和我们说的瘦也是另一码事了。你的瘦表面是瘦，但你的皮下脂肪厚啊，你想看到腹肌？要是兄弟你看上去瘦而且斤两不轻的话也可能内脏脂肪多，相对来说后者对身体更不好。所以很多人说楼主是瘦出来并不是练出来。![[开心]](//res.smzdm.com/images/emotions/177.png)
这腹肌肯定不是瘦出来的，我觉得自己已经够瘦了，跟图中相比还是差很远的。觉得吧，作者原来的体质跟我类似(除了我没痛经)。本人也是目标练出马甲线，只可以没有作者的毅力![[期待]](//res.smzdm.com/images/emotions/33.png)
听从你心，无问西东，加油![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
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木有。所以赶紧得瑟两下![[捂嘴]](//res.smzdm.com/images/emotions/165.png)
看了最后一张图，是该找个教练指导一下了
谢谢分享了。。。。
从和前任分手到现在，差不多3个月，每晚坚持锻炼至少半小时，开始因为没有器材就做俯卧撑，举凳子，用一切能想到的方式锻炼，现在是三天去一趟健身房，但每晚保持锻炼半小时以上，用俯卧撑，哑铃，健腹轮，体重从115(这个体重10年没变过)增加到128，身高174.不管怎么锻炼方法是前提，关键是坚持。要找到正确的姿势，姿势不对，事倍功半。
想问作者生了么？
160，97斤吧，就是没啥核心力量，觉得臀部线条流畅性也还需要练～非常佩服楼主，我自己在家坚持每天跟着教练20分钟，要求不多，稍微塑形保持身体活力就好了
缺少训练痕迹，手臂太细了，肩膀也没肉，衣服撑不起来，可能是不练上半身的吧
谢谢大哥。我也是很奇怪哪里这么多人喜欢喷。喷标题的你就看了标题进来。喷瘦就可以的想来他们也不瘦，而且懒的动。不过还是很多人有体会过运动的好处。我觉得足够了。只关注健康的人和健康的想法
哈哈哈有做并且有获益的才知道坚持运动的好处
你可以瘦一下体验体验![[笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/184.png)
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