早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

2020-04-09 13:06:13 1点赞 2收藏 4评论

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高。俗话说得好“早餐要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”,可见早餐在一日三餐中的重要性,人在经过一个晚上,长达十个小时左右的睡眠,身体中的营养基本消耗得所剩无几,所以早上起来,正是需要补充营养的最好时候,身体吸收也最好。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

尤其是上班族和上学娃,早餐更不能糊弄,可是很多人就是对早餐不够重视,要么随便糊弄一口,要么不吃,长期这样的饮食,对身体有很多害处。今天分享一道适合早餐吃的紫薯花卷。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

紫薯比红薯的营养还要高,除了红薯的一些营养以外,还富含花青素,花青素不仅是一种营养物质,也有一定的药用价值,除此之外,紫薯中含有20%的蛋白质和多种氨基酸,极易被人体吸收和消化。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

紫薯可以直接蒸着吃烤着吃,也可以煮粥、煮饭,还可以用紫薯做出很多面食和一些甜品,孩子不爱直接吃紫薯,所以就用紫薯泥和面,做成了颜色漂亮的紫薯花卷,孩子爱吃,妈妈开心。搭配一碗豆浆,或者牛奶、粥,都是非常营养的早餐,既健康又营养,适合全家人吃,柔软蓬松,颜色诱人,无论远看还是近看,都像一朵朵紫色的花朵,招人喜欢。

紫薯花卷

所需食材:普通面粉300克、紫薯150克、温适量、酵母3克、食用油适量、白糖一勺。

制作方法:

1、紫薯去皮,切成薄片,放入盘中,锅底要加够足够的清水,盖上锅盖,隔水蒸熟,用筷子扎一下紫薯,轻松扎透就熟了。蒸熟的紫薯,倒进料理机中,加入90克左右清水和一勺白糖,搅拌成紫薯泥。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

2、紫薯泥稍微晾到不烫手,加入酵母,用筷子搅拌均匀。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

3、加入面粉,用筷子搅拌成絮状,再揉成面团了,盖保鲜膜,放在温暖处发酵到原面团的二倍大。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

4、取出来揉5分钟,多揉一会儿口感更好,擀成一个大的面片,刷一层食用油,切成2片。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

5、把每个面片从长边卷起来,卷好以后,再用两只手向两边抻一抻;

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

6、把两个面卷都切成小段,大约2厘米左右。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

7、把两个小段放在一起,用手向外抻一下,别扯太长,容易扯断;

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

8、两只手分别向左右方向拧一下,再把两端放底下转,捏在一起,花卷的生胚就做好了。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

9、花卷生胚放在锅中,盖上锅盖,二次发酵15分钟,大火烧开,水开以后再蒸15分钟关火,不要马上打开锅盖,再焖两分钟然后打开锅盖,好吃营养的紫薯花卷就做好了。

早餐别凑合,花卷新做法,比馒头好吃比油条健康,柔软蓬松营养高

展开 收起

六和美食 鸡肉小酥肉900g(3袋装) 新希望六和炸鸡半成品 空气炸锅烤零食

六和美食 鸡肉小酥肉900g(3袋装) 新希望六和炸鸡半成品 空气炸锅烤零食

50.8元起

京鲜生 四川大五星枇杷 15个装单果30g 大果 新鲜水果枇杷 源头直发

京鲜生 四川大五星枇杷 15个装单果30g 大果 新鲜水果枇杷 源头直发

19.9元起

解印云南人参果圆果树上熟人生果水果当季新鲜大果清甜 5斤 中果【热i卖优品】

解印云南人参果圆果树上熟人生果水果当季新鲜大果清甜 5斤 中果【热i卖优品】

19.9元起

【热卖中】鱻谣手工虾滑新鲜冷冻商用地摊麻辣烫铁板火锅100g

【热卖中】鱻谣手工虾滑新鲜冷冻商用地摊麻辣烫铁板火锅100g

56元起

陕西普罗旺斯水果西红柿5斤单果100g+礼盒装新鲜沙瓤番茄生吃

陕西普罗旺斯水果西红柿5斤单果100g+礼盒装新鲜沙瓤番茄生吃

39.2元起

乌仙子海南金钻凤梨9斤 新鲜水果 当季应季特产 严选金钻凤梨 净重9斤 (约3-6个)

乌仙子海南金钻凤梨9斤 新鲜水果 当季应季特产 严选金钻凤梨 净重9斤 (约3-6个)

46.8元起

农美年乳山精品生蚝XXXL 5.5斤装 活鲜海蛎子带箱海鲜牡蛎整箱 乳山特选生蚝 单只2-3两 净重4.6斤

农美年乳山精品生蚝XXXL 5.5斤装 活鲜海蛎子带箱海鲜牡蛎整箱 乳山特选生蚝 单只2-3两 净重4.6斤

71元起

ZHIO新鲜现杀牛腩肉牛腩生牛肉散养黄牛肉 精选牛腩肉 新鲜牛腩肉 5斤 装 精品5斤装

ZHIO新鲜现杀牛腩肉牛腩生牛肉散养黄牛肉 精选牛腩肉 新鲜牛腩肉 5斤 装 精品5斤装

128元起

惊鲜新鲜速冻大号去壳鸟贝肉 鸟贝肉 500g

惊鲜新鲜速冻大号去壳鸟贝肉 鸟贝肉 500g

60.2元起

筱诺无骨鸡爪生鲜脱骨鸡爪冷冻去骨鸡爪商用生鸡爪子鸡脚凤爪 无骨鸡爪 1斤

筱诺无骨鸡爪生鲜脱骨鸡爪冷冻去骨鸡爪商用生鸡爪子鸡脚凤爪 无骨鸡爪 1斤

62元起

优形香烤鸡翅根 蜂蜜味5袋*82g冷藏 即食高蛋白小鸡腿卤鸡腿零食

优形香烤鸡翅根 蜂蜜味5袋*82g冷藏 即食高蛋白小鸡腿卤鸡腿零食

49.9元起

抢鲜队澳洲和牛M5眼肉牛排块大块厚切不规则牛排套餐 安格斯牛肋条2斤+牛肉片200g*5

抢鲜队澳洲和牛M5眼肉牛排块大块厚切不规则牛排套餐 安格斯牛肋条2斤+牛肉片200g*5

168元起

农美年乳山精品生蚝4XL新鲜海鲜带壳 特大牡蛎海蛎子5.5斤装 单个3-4两 乳山精选生蚝 单只 3-4两

农美年乳山精品生蚝4XL新鲜海鲜带壳 特大牡蛎海蛎子5.5斤装 单个3-4两 乳山精选生蚝 单只 3-4两

82元起

秒杀 1000单!乳山生蚝 XXXL号 5.5斤装 顺丰冷链(带官方溯源防伪标识、死蚝包赔)

秒杀 1000单!乳山生蚝 XXXL号 5.5斤装 顺丰冷链(带官方溯源防伪标识、死蚝包赔)

81元起

大希地鸡排忘不了鸡排半成品减脂代餐轻食国产冷冻鸡胸肉135g 忘不了大鸡排135g*20

大希地鸡排忘不了鸡排半成品减脂代餐轻食国产冷冻鸡胸肉135g 忘不了大鸡排135g*20

104.4元起

兔娘娘私房菜 黄金牛肚 四川特产香辣毛肚 麻辣办公零食小吃

兔娘娘私房菜 黄金牛肚 四川特产香辣毛肚 麻辣办公零食小吃

36.9元起
4评论

  • 精彩
  • 最新
提示信息

取消
确认
评论举报

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
2
扫一下,分享更方便,购买更轻松