健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

2020-08-10 14:00:00 21点赞 163收藏 21评论

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创作立场声明:本人健身八年,走过不少弯路,在健身这条路上走过很多心得,站内很多健身大神,希望能多多指教,推荐装备均为本人亲自购买过,发出来分享,欢迎交流。

先放一张图镇楼,我再详细聊一下装备该如何选,哪些坑可以不用踩。

健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

前言...

关于我的健身装备选择,以及一些小viewpoint

必备的:

1、心率表 2、速干衣裤 3、健身手套-助力带 4、护腕 5、护肘(根据需要选择) 6、举重腰带(适合大重量,女神自我判断) 7、护膝 8、绑腿绷带 9、运动鞋(跑步鞋、深蹲鞋,站内太多大神深度分析过,我就不详细分析,仅作推荐) 10、运动包11、运动水壶

采坑产品:

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必备装备栏:

一. 心率表

健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

1. 大部分人对自己的身体情况是不够了解的,健身应该有节奏的运动,而不是盲目的锻炼。找到适合你身体的节奏,去运动才能事半功倍,每年因为超负荷运动受伤住院的人非常多,所以心率表我认为是必备。

2. 一般适宜的运动心率是“170-年龄”例如你今年20岁,那么你锻炼的最大心率就是170-20=150。

3. 心率表可以实时检测您的心跳数、有效判断您的运动是否超过心脏及身体的负荷,避免意外发生、监控运动强度,防止运动不足或过度,减少肌肉的拉伤和酸痛。

日常使用款:

土豪可入款:

二. 速干衣裤

1. 目前各大网站上的速干衣裤,吸湿、速干类服装商品的宣传五花八门,大部分人对其宣传的各种专业名称、技术名词和功能效果难以分辨。

2. 速干衣裤的选择要点:滴水扩散时间、吸水率、芯吸高度、蒸发速率、透湿量、浸湿时间、吸水速率、最大浸湿半径、液态水扩散速度、色牢度等

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以下推荐是我购买过的速干产品,从汗水扩散时间、吸水率、蒸发速度这几点亲测推荐。

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三. 健身手套

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1. 这种护具争议比较大,有些人认为使用手套可以加大摩擦力和防滑,女生使用手套更多的原因是防止手被杠铃杆磨出茧,在健身房内比较普遍的现象是,女生和刚接触健身不久的新人会比较倾向于使用手套。

2. 高手受用手套较少的原因是,会使握力变差,手里的杠铃更粗,增加动作难度。

3. 所以:根据你个人的情况选择是否使用。

手套可选择较多,差距不会特别大,买NIKE或者 ADIDAS都可以,或者迪卡侬。

四. 护腕

增大手腕压强,保护手腕在大重量训练的时候的正常中立位

高端款可以看这个:

五. 护肘(根据需要选择)

做大重量卧推等推力训练保护肘部正常弯曲度

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六. 举重腰带(适合大重量,女神自我判断,不是每个人都需要)

作用:适合大众脸深蹲硬拉必备,保护腰椎,增加腹内压,维持核心的稳定。前期小白可以不用考虑。

基础款:

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七. 护膝

跑跳训练保持关节压力,防止受伤,减少关节的弯曲,促进血液循环。

八. 绑腿绷带

大重量深蹲硬拉必备,增加膝关节压力,防止扭伤。(健身小白前期谨慎考虑,小白前期不要蹲太猛,所以这个属于进阶产品)

基础款:

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九.运动鞋(跑步鞋、深蹲鞋,站内太多大神深度分析过,我就不详细分析,仅个人使用推荐)

深蹲鞋讲究鞋沉,鞋底硬,宽,抓地稳,适合于锻炼时候穿。

这款五指鞋训练对于训练下肢足弓功能增强很有效,改善扁平足,稳固防滑,轻薄灵活,地面触感强。

十. 运动包

对运动包的选择其实比较多,我个人觉得有隔层能装运动鞋的比较实用,一般办卡都会送,我个人比较喜欢瑞士军刀的。

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十一. 运动水壶

关于水杯方便实用就行,建议购买大容量的水杯,不用反复去接水。

补水过少易脱水,补水过多也会身体不适。

我想分享的是,关于在运动时候补水,这个比较重要。

补水过少易脱水,补水过多也会身体不适。

健身装备这一篇就够了-物美价廉,亲测好用

运动前—在运动前半小时到两小时之间,摄入300-500ML,夏天增加30%。

运动中—少量多次,以60分钟位列,每15-20分钟摄入150-300ML最佳。(小扣缓慢摄入)

运动后—切忌运动后大量摄入是水分!!!依旧少量多次摄入,运动后每小时摄入水份不要高于800ML。

我使用的水杯是这款1500ML

最后放一张图镇楼,希望大家能有良好的体魄。

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我们皆生于羸弱,死于衰老,但人生的过程由我们自己选择。

看完有任何想了解或者不清楚的地方,给我留言,都会回复。

各位大大看完,有劳“点赞+收藏+评论”

—THANK—

—END—

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