鼠标手?键盘手?手腕疼又不得不搬砖?简单几个动作坐在工位就能拉伸缓解
马上2020年了,虽说我们从露天的“搬砖”进阶到了坐在电脑前的“搬砖”,看似变成了不怕风水雨淋太阳晒的稳定工作,实际上每月扣去房租房贷日常吃穿后剩下的钱还是寥寥无几。
更凄惨的是因为不爱运动,长时间一个姿势的打字、滑鼠标,逐渐开始得上了手腕疼,手指根疼,拇指、食指、中指及这半边手掌的麻木、疼痛感,甚至会有手部力量减弱,抓握东西感到困难这种“鼠标手”、“键盘手”的职业病。
虽然说比不上牙疼的那种要命的程度,但是手腕这个脆弱的部位,即使握力再强的人手腕受伤也是什么都提不了的,更别提还要反复的敲击键盘滑动鼠标了。
小弟也是因为好高骛远的一直在练“俄挺”,太费手腕,也加上一样有“鼠标手”“键盘手”,所以特地总结了下市面上所有手腕的拉伸和放松动作,这里借机会分享出来,大家如果有手腕疼手指根疼的坐在工位就可以拉伸缓解下,特别的有效果。
总共分下面几个动作,都是本人出镜哦~
1、手腕左右旋转运动
双手握拳,慢慢旋转。顺时针逆时针至少重复4次。
2、手指伸展
手攥成拳头,拇指紧扣,保持5秒。该动作重复4次。
3、手指拉伸
张开手指,轻轻地将手指一个接一个地向后拉,每个保持3~4秒。
4、拇指向上拉伸
就是所谓的Good job!跷大拇指。保持3-4秒。
5、伸肌拉伸运动
伸出右臂,抓住手指,往手掌方向拉回和往身体方向拉回。各保持10秒。
6、祈祷
双手合十,与胸齐平。手掌向左倾斜,保持10秒。
7、捏个圆
先伸展手掌,接着把手捏成圆形,五指尽量弯曲,互相接触,保持这个姿势几秒钟,然后充分伸展手指。至少重复4次。
8、屈手指
把手伸直,伸展手掌,完全展开五指。接着屈指,将拇指向掌心弯曲,每个保持这个姿势几秒钟,然后伸直拇指。接着按相同动作依次做余下四指。至少重复4次。
9拇指弯曲
将手伸直,手掌摊开,五指保持伸展姿势。拇指去接触小指指跟部。如果不能碰到小指跟部,只要尽力向这个方向屈指即可。保持这个动作1-2秒钟,再伸展拇指,恢复原位。至少重复4次。
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手撕鲈鱼
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很好玩
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自以为有大头症W
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Ly0nss
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