家庭烘焙：低糖低油是健康福音还是口感灾难？400+用户观点大碰撞_烘焙食品

1. 低糖低脂健康烘焙，合理控制原料、热量的同时保持良好的口感。

2. 【健康烘焙秘籍】低糖低脂不失美味，轻松做出健康甜点！

3. 低油，低糖，高饱腹，满口香||燕麦曲奇🍪

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5. 🍞| Q弹好吃的香蕉吐司(低油低糖)

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10. 烘焙人上线❗️这一年你得做养生烘焙🍞。我南京的一位陪跑客户把烘焙和养生绑在一起！他说，发现“年轻人一边熬夜一边怕胖”的痛点，完全能靠养生烘焙接住❗❗

11. 低糖系列｜月饼也要“卷”起来，轻甜更健康。日历翻到七月🗓在大多数人还未将目光投向中秋时，明玥首席饼艺大师、奶黄月饼之父叶永华师傅已经开始为那一轮圆月下的健康滋味倾注心力❤️

12. 余干无糖 / 低糖蛋糕定制店

13. 是谁还没吃过最🔥的低糖月饼！。其实每个年代的中秋，都藏着独属于那代人的月饼记忆

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19. 烘焙这是我用了多年的面包配方，不挑面粉，不挑手法，最好用了

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21. “糖”的革命！未来烘焙，吃出健康与美味新平衡

22. 12种常见代糖的利与弊

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25. 无糖全麦大面包完美

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27. 不信❗下一个流量风口就是做烘焙减脂

28. 🔥减脂蛋糕

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34. 秋日养生早餐减脂不减气血

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36. 网红古早蛋糕，在家就能做，不回缩不塌陷！

37. 低糖蛋糕创新方案：不减美味与口感的全新选择

38. 空气炸锅低卡巴斯克秘诀：精准控温+食材减法解锁高颜值甜品

39. 做了无数次的低糖低油版小五卷❗️❗️ 今天终于整理出了超详细的做法和教程～低油低糖，不管做蛋糕卷还是当早餐空口吃都非常好吃！ 🩷食材🩷 鸡蛋5个玉米油 30克（味道不大的油都可以）牛奶 55克低筋面粉 75克细砂糖（也可替换成罗汉果糖） 25-30克做法看视频哦，每一步都非常详细～ #烘焙 #家庭版蛋糕 #烘焙新手 #下午茶 #家庭烘焙

40. 中粮集团发布国内首个D-阿洛酮糖产品

41. 燕麦蛋糕。减脂期做了9款燕麦蛋糕❗简单搅一搅就搞定要消耗燕麦宝宝们，快来看这里🙋🏻‍♀️ . 因为减肥期间控糖控体重⬇️囤了大量燕麦粗粮每天吃这些0糖油高纤的食物真的会吃腻所以把简单低卡的食材变着花样做成了生活的乐趣不知不觉做了好多口味，这种吃法吃不腻会上瘾 . . (燕麦蛋糕合集 )参考模具:4寸方模 . 1⃣️【黑芝麻坚果燕麦蛋糕】233Kca/100g 🍞食材: 低脂牛奶120ml、燕麦片90g、鸡蛋2个混合坚果50g、黑芝麻粉30g、代糖25g · 🥣做法: 翻到教材第2页📚 · 2⃣️【红枣核桃燕麦蛋糕】198Kcal/100g 🍞食材: 低脂牛奶120ml、燕麦片120g、鸡蛋2个干红枣30g、核桃碎20g、代糖15g . 🥣做法: 翻到教材第3页📚 . 3⃣️【香葱肉松燕麦蛋糕】170Kcal/100g 🍞食材: 低脂牛奶120ml、燕麦片120g、鸡蛋2个、肉松30g 香葱10g、白芝麻适量、代糖15g、盐2g . 🥣做法: 翻到教材第4页📚 . 4⃣️【巧克力香蕉燕麦蛋糕】156Kcal/100g 🍞食材: 香蕉130g、低脂牛奶60ml、燕麦片60ml 鸡蛋2个、耐高温巧克力豆20g、可可粉10g、代糖15g . 🥣做法: 翻到教材第5页📚 . 5⃣️【抹茶红豆燕麦蛋糕】161Kcal/100g 🍞食材: 低脂牛奶120ml、燕麦片110g、鸡蛋2个熟红豆50g、抹茶粉10g、代糖25g . 🥣做法: 翻到教材第6页📚 . 6⃣️【五红燕麦蛋糕】199Kcal/100g 🍞食材: 低脂牛奶120ml、燕麦片120ml、鸡蛋2个、红糖15g 熟红豆30g、干红枣20g、红皮花生15g、红枸杞5g . 🥣做法: 翻到教材第7页📚 . 7⃣️【火腿菠菜燕麦蛋糕】145Kcal/100g 🍞食材: 低脂牛奶120ml、燕麦片120g、鸡蛋2个、菠菜100g 火腿1根(30g)、芝士碎20g、代糖15g、盐2g . 🥣做法: 翻到教材第8页📚 . 8⃣️【坚果南瓜燕麦蛋糕】115Kcal/100g 🍞食材: 老南瓜200g(生重)、低脂牛奶60ml、燕麦片60g 鸡蛋1个、干红枣30g、坚果10g、代糖15g . 🥣做法: 翻到教材第9页📚 . 9⃣️【芋泥豆乳燕麦蛋糕】105Kcal/100g 🍞食材: 芋头200g、低脂牛奶80ml、燕麦片40g、鸡蛋1个熟豆粉20g、紫薯粉3g、代糖25g、杏仁片少量 . 🥣做法: 翻到教材第10页📚 . ㊗️你1次成功的tips: - 烤箱190度30min或者空气炸锅180度25min均可 -这个系列我没放泡打粉，想蓬松的自行增加3-5g #减脂期 #低脂低卡

42. 健康烘焙爆火！这5种「低糖配方」让顾客主动晒图

43. 健康低脂贝果面包，减肥人士的必备主食秘籍！

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45. 无油无糖的迷你小吐司，相当相当的拉丝，这回给里边放了点蔓越莓干，吃起来就更好吃了，小吐司还软软的，个头大小也是刚刚好，很适合当减脂餐，当然啦，单纯就想吃点无糖吐司无糖面包也是很合适的，这种低卡面包低卡吐司吃起来比较没有负担，国庆吃很多好吃的了之后当个清淡主食过渡一下时候也是很合适的，而且是不用厨师机的面包的做法，用了个水合法就简单搞定出膜啦，做法很简单所以烘焙新手宝们可以放心跟哟~ 🌹🌹完整配方在这里：烫种：高筋面粉30克沸水30克主面团：烫种全部牛奶140克全蛋液50克高筋面粉250克盐3克低糖型干酵母3克常温水7克烤箱需预热参考烘烤温度：上下火180度烤18分钟放第2层 #无油无糖面包 #无糖吐司 #迷你吐司 #免揉吐司 #低脂低卡减脂餐

46. 御品轩推出减糖季蛋糕系列，开启健康烘焙新风尚

47. 探秘DIOSNA面团热处理技术：解锁健康烘焙新理念

48. 阿洛酮糖：食品行业的新“甜” 选择

49. 赤藓糖醇、木糖醇、阿斯巴甜：代糖应该怎么选？

50. 刚获批的D-阿洛酮糖是糖吗？用在面包中有什么优势？

51. 2025 西点行业趋势：低糖 / 国潮 / 功能性烘焙火了，培训该重点学这些

52. 减糖减油的吐司盒古早蛋糕也可以这么duang

53. 烘焙用糖别乱买！这12种糖的用法，新手一看就会

54. 阿洛酮糖：代糖市场的“黑马”，开启健康甜味新纪元

55. 美食控糖两不误！5 款无糖甜点 + 主食，血糖稳不升

56. 1. 贝夫芝士凹蛋糕，以50%+鲜蛋为基底，搭配3%芝士粉，低温烘焙不加水，口感绵密如云朵，芝士奶香醇厚不腻，还含0反式脂肪酸，每一口都超治愈。 2. 早餐搭奶咖快速补能，下午茶配果茶解乏，日常解馋无负担，独立包装便携，早八族、办公党、家庭分享都合适，场景超灵活。 3. 更有无糖版可选（海藻糖代糖），控糖人群也能吃，高性价比囤货划算，美味与健康兼顾。 #芝士糕点 #早餐速食 #下午茶点心 #控糖零食 #即食面包

57. 阿洛酮糖让烘焙甜蜜自由

58. 控糖必藏｜解锁0卡糖烘焙密码⭐️ 放心吃甜

59. 控糖期的宝藏甜品，好吃解馋配料干净！

60. 挑战100个家庭烘焙配方，全麦麦芬早餐面包！

61. 40+款低油低糖烘焙美食合集，健康与美味我都要！

62. 低油低糖❗️不加一滴水❗️巨香的老式鸡蛋糕❗️

63. 🍰金果燕麦可可蛋糕。✨无糖无油无面粉，减脂期可以放心吃的小蛋糕，搭配金果，酸酸甜甜真的太好吃了，而且饱腹感极强！ \n1️⃣材料准备：\n一根冻香蕉、三勺燕麦（约60克）、一个鸡蛋、100毫升牛奶、一勺可可粉。 \n2️⃣制作步骤：\n模具垫上油纸，倒入一半面糊，放上巧克力，再倒入另外一半面糊，上面铺上金果片。 \n3️⃣烘烤：\n烤箱预热至180度，烤20分钟。 \n4️⃣口感：\n减脂期的小甜品，酸甜中夹杂着可可的味道，饱腹感强又很满足。 \n#自制甜品#减脂食谱#好吃到停不下来

64. 📣低卡饮食党注意｜司康错过会后悔❗

65. 代糖测评：赤藓糖醇、甜菊糖、罗汉果糖，谁才是糖友的安心之选？

66. 烘焙师私藏的12款芋泥配方‼️低卡好吃🔥

67. 【零糖低卡系列】热门甜味剂集锦之四：D-阿洛酮糖

68. 仅4个材料❗️解馋防暴食🍫黑巧燕麦脆饼干🍪

69. "控糖人群"夏夜解馋：零卡甜品与升糖指数的实测对比

70. 全球阿洛酮糖市场规模扩大中国获批政策落地或致市场进入爆发期

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73. 解密糖类差异：果糖、蔗糖、麦芽糖与代糖的本质区别

74. 戒糖人狂喜！这代糖直接1:1替白糖还没后苦味

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76. 像吃冰淇淋！浓郁丝滑！东京No.1🧀️低卡版本！

77. 以下是为“中种法黑全麦轻吐司（低油低糖）”创作的文案，从健康理念、烘焙工艺、口感体验等维度展开，适配美食分享类内容：标题中种法黑全麦轻吐司，低油低糖也能拥有云朵般柔软，健康烘焙党狂喜！关键是低油低糖的配方，对控糖、追求轻食的宝子们太友好了！当作早餐，搭配一杯咖啡或牛奶，开启活力满满的一天；当作下午茶，配点果酱或黄油，幸福感直接拉满～

78. 燕麦+鸡蛋就能做！仅78大卡！无油糖燕麦瑞士卷

79. 控糖低碳‼️生酮焙茶吐司

80. 低GI食品原料怎么选？5种功能性糖醇的血糖反应+应用解析

81. 无油无糖低脂面包🥖减脂期的快乐你不懂

82. #低糖红豆沙#低糖红豆沙蛋黄月饼 #低糖红豆沙馅 #金装低糖红豆沙 #红豆沙馅料 \n金装低糖红豆沙馅料是一种优质的烘焙馅料，以下是其详细介绍： \n原料选择 \n • 红豆：通常选用颗粒饱满、皮薄沙细的优质红豆，如东北红豆，以确保馅料具有纯正的红豆风味和良好的口感。 \n • 甜味剂：采用麦芽糖醇液、海藻糖等代替部分或全部蔗糖，降低糖分含量的同时，保持一定的甜度。 \n • 油脂：一般会使用玉米油、花生油等植物油，使馅料更加滋润顺滑，增加香气。 \n制作工艺 \n • 泡发：将红豆用清水浸泡数小时，使其充分吸水膨胀，便于后续煮制软烂。 \n • 煮制：泡发好的红豆加入适量的水，用电饭煲、高压锅等工具煮至软烂。 \n • 打泥：煮烂的红豆放凉后，用破壁机、料理机等打成细腻的豆沙泥，也可保留部分颗粒，增加口感层次。 \n • 炒制：将豆沙泥倒入不粘锅中，加入油脂和甜味剂，小火慢炒，使油脂和甜味剂充分融入豆沙泥中。 \n特点 \n • 甜度适宜：减少了糖分的使用，降低了热量，适合关注健康、控制糖分摄入的人群。 \n • 口感细腻：红豆经过充分煮制和打泥，质地细腻，入口即化，无明显颗粒感。 \n • 豆香浓郁：优质红豆加上精心制作，保留了红豆的天然香气，味道纯正。 \n • 稳定性好：在烘焙过程中，能保持良好的形态，不易变形、塌陷，便于操作。 \n应用 \n • 月饼制作：是广式月饼、苏式月饼等常见的馅料，如经典的豆沙月饼，甜润不腻，搭配酥皮相得益彰。 \n • 糕点制作：可用于制作豆沙包、蛋黄酥、青团、糯米糍等糕点，为其增添香甜的口感。 \n • 其他应用：还能作为馅料用于面包制作，如红豆沙面包，或者用于制作红豆沙牛乳、红豆沙冰棍等甜品。

83. 低脂日常｜做个超软糯的全麦帕尼尼🍞 分享一个适合減脂控糖期吃的全麦帕尼尼，做早餐也很方便，全麦含量超高，面包体依然松软，平底锅也能做，精确配方： 80G高筋面粉，170G全麦粉，鸡蛋一个，水125G，酵母粉2.5G，糖8G，盐2G，奶粉10G，黄油8G（根据个人口味可不加）注：醒发时间根据环境温度控制，面团醒发大小，我这里用的是蒸烤箱醒发，第一次醒发面团蒸烤箱40度，15分钟醒发2倍大小，第二次捏成形状后蒸烤箱10分钟醒发1.5倍大小。平底锅最好用沙底的不要用光滑的。 #做饭日常#低脂 #全麦面包 #自制三明治 #好好吃饭

84. 视频教程丨谁说甜品必须齁甜？减糖巧克力巴斯克实测（附详细教程）

85. 低卡版巴斯克｜低卡又好吃减脂期放心炫

86. 上禾生物的罗汉果提取物与赤藓糖醇复配糖，是一种结合了两种天然甜味剂优势的产品，旨在提供更接近蔗糖的纯正甜味体验，同时满足现代消费者对健康饮食的需求

87. 🍎烘焙|超养发の黑芝麻柿子❗低卡蛋挞

88. 一周控糖早餐食谱分享！好吃不重样✅

89. 自制低糖戚风蛋糕，保姆级详细教程，组织细腻绵密，口感松软，非常适合新手操作！

90. 06ed重抑自我疗愈｜低卡烘焙

91. 超级完整的控糖策略✅天然代糖指南

92. 松下面包机第二天！低糖低油抹茶吐司

93. 无油低卡🧁蛋糕爱好者狂喜丝滑细腻大口炫又发现了一种蛋糕做法不用加一滴油！搅一搅就进烤箱📦 口感细腻像轻芝士蛋糕~🧀入口即化🌟 关键还低卡一整块不到300大卡‼️ 早餐下午茶吃它毫无负担☕️ 烘焙小白也能一次成功🏆 🚗食材：无糖酸奶 220g 低筋面粉35g 玉米淀粉 10g 鸡蛋3颗细砂糖 40g 柠檬汁适量 #家庭烘焙 #蛋糕 #烘焙新手 #在家做蛋糕 #烘焙教程

94. 做了这么多年甜品丨司康配方我只用这一个‼️ 一直都听别人吐槽说司康难吃，但是自从吃过一次后，越吃越喜欢，扎实的口感和顺滑奶香的乳酪馅简直太令人着迷了🥰 🙋🏻‍♀️分享一直在用的乳酪司康配方，简单又好用‼️ - 【食材】 ✨抹茶司康：低筋面粉160g、泡打粉3g、零卡糖15g、抹茶粉6g、牛奶88g ✨茉莉冰乳酪：减脂奶酪160g、零卡糖15g、脱脂奶粉15g、茉莉花茶粉4g 【步骤】 1️⃣茉莉冰乳酪：减脂奶酪室温软化，加入零卡糖、脱脂奶粉、茉莉花茶粉，搅拌均匀，分成6份，放入冰箱冷冻备用 2️⃣抹茶司康：低筋面粉➕泡打粉➕零卡糖➕抹茶粉，混合均匀，再倒入牛奶切拌或翻拌均匀（大致均匀即可，不要揉面），将面团放入冰箱，冷藏半小时 3️⃣冷藏好的面团分成6份，捏成小碗状 4️⃣ 包入冷冻好的冰乳酪馅，放入烤箱170度烤20分钟 🔥出炉后，可以直接吃，可以冷藏后吃，也可以冷冻后冻啃！ - 咨询甜品课程可回复：66 #甜品 #甜品培训 #烘焙 #烘焙学校 #烘焙培训学校

95. 低糖低油‼️香甜软糯的红糖枣糕🥧。- 新手小白也能一次成功！！搅一搅就能成做出来的红糖枣糕比外面的更浓郁香甜自制秋冬养生甜品安排上了🍂 红枣煮成枣泥的时候就已经知道这个枣糕有多好吃了 - 红枣 110g /牛奶 130g /红糖 20g /全蛋 5个低粉 150g /泡打粉 4g /盐 2g /玉米油 20g - 🔥风炉140度40分钟转150度10分钟 - 低糖低油依旧蓬松暄软枣香浓郁出炉的时候真的香迷糊了！！调整了甜度和油量吃起来会轻负担一些 - #我的厨房日记 #好好吃饭 #幸福感 #烘焙 #红糖枣糕

96. 面包机版🌈低糖低油红豆沙面包详细版

97. 低卡免发酵❗️新手友好❗️全麦抹茶碱水面包

98. 想吃甜又怕胖？关于“糖界明星”赤藓糖醇，你该知道这些

99. 没想到巨好吃❗️减糖版纽约大曲奇🔥一口满足❗️万圣节下午茶复刻一款纽约名店 Levain Bakery 巧克力曲奇，我做了减糖版，做法很简单，快来试试吧。这款曲奇饼干刚出炉就满屋飘香，外酥里软，包裹着浓郁的巧克力和坚果，咬一口太满足了！ 🍪材料：黄油：200g 白糖：60g 红糖：40g 全蛋液：100g 低筋面粉：320g 泡打粉：10g 盐：2g 耐高温纯可可脂巧克力：160g 熟核桃仁：80g 熟花生：60g 榛子碎：20g 以上材料可以做12个85g左右的曲奇饼干。 🍪小贴士： 1️⃣材料中的全蛋液是常温的。如果搅拌的过程中室内温度低，黄油霜凝固，可以坐60度左右的温水搅打至奶油霜顺滑。 2️⃣材料中我用的是耐高温巧克力（我喜欢吃有颗粒感的），也可以换成普通纯可可脂巧克力，做出来的曲奇🍪饼干会有爆浆的效果。 3️⃣坚果可以根据自己喜好随意搭配，也可以不加。 4️⃣室温密封保存1个月左右，夏天15天左右。可以放冰箱冷藏保存，吃之前室内回温一下即可。 5️⃣做好的曲奇饼干一定等到凉了再移动，不容易散。 6️⃣装饰的巧克力放入裱花袋中，热水或微波炉加热20-30秒，巧克力流动就可以用了。 #曲奇饼干 #万圣节 #下午茶甜品 #烘焙教程 #下午茶一口接一口

100. 山姆新品美心生活低GI红茶味曲奇🍪

101. 🌴 【控糖斑斓椰子馅料】糖友也能炫！🌴 【控糖斑斓椰子馅料】，一口穿越东南亚~🌿 为什么这款私房卖爆了？灵魂馅料： ✅唐亦斑斓粉直接入馅！省去榨汁麻烦，颜色翠绿💚+香气清新，比抹茶更温柔~ ✅白莲蓉做基底，细腻绵密 ✅包裹现烤椰丝，咬开还有惊喜！ ✅ 严格控糖： 0蔗糖！天然代糖调味，GI值超低，糖友放心吃~ 这款控糖斑斓椰子馅料用来做蛋黄酥、还是月饼都是非常好的选择。 🌴同款控糖斑斓椰子馅料留言：控糖斑斓椰子 #烘焙 #月饼馅料#手工月饼#美食#控糖馅料

102. 0油0面粉抹茶瑞士卷🧁1块仅63卡！低脂高蛋白又做了减脂期也能炫的蛋糕卷～这个配方姐妹们一定要试试，口感真的不输高油版！！配方非常干净，用的全是高蛋白食材，口感蓬松细腻，茶香十足 ☑️蛋糕体：2个鸡蛋，25牛奶，20豆浆粉，3抹茶粉，15代糖夹心：90希腊酸奶，2抹茶粉，5代糖 ⬆️热量明细在视频结尾 #抹茶蛋糕 #抹茶控 #低卡甜品 #蛋糕卷 #瑞士卷

103. 一文看懂烘焙常用糖种类！

104. ✨减脂期也能狂炫的「焦糖玛奇朵+牛油果吐司」

105. 减糖减油版，抹茶古早蛋糕，不塌陷，不回缩在家用吐司盒，也可以做出抖臀的抹茶古早蛋糕，超好用配方，不回缩，不塌陷，新手也可以一次成功抹茶古早蛋糕（减糖减油版）鸡蛋5个低筋面粉67克抹茶粉8克玉米油45克牛奶70克柠檬汁几滴白砂糖35克上下火130度烤80-90分钟#长帝烤箱#长帝大白鲸 #长帝大白鲸S1pro蒸汽烤箱

106. 馋甜品又怕胖？试试低卡酸奶巴斯克蛋糕！🍰0蔗糖酸奶代替奶油奶酪，低卡轻盈又有芝士蛋糕绵密丝滑的口感，关键做法超简单，手残党也能轻松复刻～ 1️⃣准备材料：鸡蛋3颗、零蔗糖15克、低筋面粉30克（过筛）、0蔗糖浓稠酸奶450克 2️⃣制作步骤：糖融化后加面粉混合，倒入酸奶搅拌均匀，过筛进模具轻震排气 3️⃣烘烤：烤箱200度35分钟/空气炸锅180度30分钟，出炉冷藏2小时以上口感更佳 #低卡甜品#美食分享#烘焙教程

107. 今天用厨师机做了低油低糖超健康的波兰种谷物全麦吐司🍞 麦香味十足，早上做三明治真的绝了！【所需材料】波兰种：酵母1g 水100g 全麦面粉100g 面团：高筋面粉180g 耐高糖酵母2g 鸡蛋1个奶粉15g 白砂糖25g 牛奶50g 波兰种黄油20g 盐2g 燕麦、黑芝麻适量 #烘焙 #烘焙新手 #吐司 #全麦吐司 #波兰种吐司

108. 零失败新手友好蛋糕卷，低油低糖超健康！🍳无油低糖蛋糕卷做法超简单，第一次做也能成功～ 1️⃣准备材料：6个鸡蛋，蛋清蛋黄分离到无水无油盆里；蛋黄中倒入50克牛奶和60克低筋面粉，搅拌至无干粉。 2️⃣打发蛋白：蛋清加50克糖，打蛋器高速打发转低速，打到有小尖角，不同位置都呈小尖角状态就好了。 3️⃣混合面糊：蛋黄糊倒入蛋白中，用刮铲抄底拌匀，呈酸奶状态。 4️⃣烘烤：面糊倒入28*28烤盘，刮平、轻震出气泡；烤箱预热后，上下层150度烤30分钟，再上火170度烤3分钟上色。 5️⃣卷制：趁热取出揭边角，盖烘焙纸翻转蛋糕胚，撕开油布出现完美毛巾面；挤奶油抹平，借助擀面杖卷起来，放冰箱定型（想马上吃可省略），切成喜欢的大小，就完成啦～无油低糖也柔软，完全没开裂，新手快去试试！ #自己做美食#健康美食自己做#预制菜

109. 减糖版的宝宝戚风蛋糕

110. 配方合集｜🎅🎄圣诞低卡面包甜品

111. 挑战制作100款面包 | NO.5 红豆奶酪包\n姐妹们！可爱简单易上手的面包超人教程来噜！\n重点是‼ 巨巨巨好吃还减脂友好！\n红豆沙我用的0蔗糖款，不甜不腻，热量负担小很多~\n奶油奶酪也是25克一个团子\n搭配红豆沙口感一绝\n重点是！俺冷藏到第二天内馅甜度还会再降低\n红豆沙更绵密，奶酪香气更浓！比刚出炉还惊艳！\n配方量是12个哦！这个搭配真的值得一试！信我！！\n#家庭烘焙 #烘焙 #面包🍞 #烘焙教程 #面包教程

112. 低油低糖❗️mini版蔓越莓司康❗️一口一个巨香 mini版蔓越莓司康，一口一个刚刚好❗️做好满屋子飘香，小朋友抢疯了❗️低油低糖，馋甜品又想低卡的就选它！锁住这个配方[赞R]外酥里软，完全不干噎❗️ 🉑做24个mini版本 🥯配料：低粉200g 盐1g 白砂糖20g 泡打粉4g 冷藏黄油50g 蔓越莓干50g 鸡蛋一个牛奶70g 🌡️烘烤温度: 烤箱170度，25分钟 💡tips： ✔️牛奶可以换成奶油更香！低卡减脂的姐妹建议选牛奶 ✔️鸡蛋常温❗️冷藏鸡蛋会不好融合容易让黄油水油分离 ✔️厚度可以选1-1.5cm，我做的是1cm迷你版本刚刚好一口一个❗️喜欢有厚度的可以擀成1.5cm ✔️ 我做的是低油低糖版本，可以根据自己喜好调整❗️ ✔️每个烤箱有自己脾气，根据情况调整！ #烘焙 #抖音美食创作者 #司康 #低卡 #减脂减肥吃这些

113. 面包机新手一次成功 ⚠低糖油坚果吐司🌼

114. 不用揉面❗️低糖低油❗️软fufu的香蕉面包卷🔥 不用厨师机，也不用揉面，新手一次成功的香蕉面包卷，奶fufu的云朵一般的柔软，夹杂着香焦的甜味，浓郁拉丝，真的巨巨好吃面团配料：香蕉1根牛奶60g 酵母粉3g 砂糖20g 鸡蛋1颗玉米油15g 高筋面粉260g 盐2g #家庭烘焙 #免揉面包 #新手烘焙 #在家做面包 #自制面包

115. 代糖的安全性与正确食用指南

116. 宝宝圣诞无糖曲奇🎄蔓越莓味&开心果味🍪

117. 减脂期❗️低油低糖❗️巨简单的养气补血红。减脂期嘴馋吃什么，超级补气血的低油低糖的红枣糕，只要搅一搅就能成功，有手就会❗️ 刚烤好就忍不住吃了一大半！整个屋子都是坚果和红枣的香味😋 🍞配料： 1️⃣60g去核红枣+100g水煮软 2️⃣煮软的红枣破壁机打碎 3️⃣打碎的红枣+ 25g红糖+25g玉米油+85g纯牛奶+3个鸡蛋，搅拌均匀 4️⃣加入140g面粉+3g泡打粉+1g盐（图片上忘记写了！）搅拌均匀 5️⃣表面撒坚果、白芝麻装饰 6️⃣预热烤箱170度50分钟 💡tips： 1️⃣低油低糖的版本，爱吃甜的可自行调整 2️⃣每个烤箱脾气不同，根据实际做调整 #美食 #抖音创作美食人 #烘焙 #红枣糕 #减脂

118. 管理身材第187天，“减脂期馋疯甜品了谁懂啊？！😭 自己搞了个神仙吃法👉 无糖无油无面粉的低卡燕麦蛋糕！ 🍌香蕉+可可粉+燕麦加+黑巧，搅一搅就搞定！口感糯叽叽像吃巧克力蛋糕！重点‼️ 当早餐/加餐爽吃无压力！减脂姐妹快锁死这个配方🔒！ #减脂餐 #低卡甜品 #燕麦蛋糕 #减脂期小零食 #快手早餐”

119. 面包机做芋头吐司🍞，一键出大爆顶低糖低油

120. 全麦麦芬|低糖低油🍔｜一次成功‼️太赞了

121. 免烤箱！减脂期做无数次的0糖0油纯全麦蛋糕，作为蒸蛋糕的爱好者，今天给姐妹们分享原味万能版本，坠适合减脂和养生人的无油无糖蒸蛋糕配方！只用全麦粉和鸡蛋就能搞定，非常干净的配方，我加了些无糖纯果干来丰富口感，也可以换成红枣或者代糖食材：全麦粉60g、牛奶75g、无糖纯果干或者红枣25g、鸡蛋两个#美食自制 #美食 #烘焙甜品 #甜品美食 #图文热点来了

122. 做法简单又好吃的豆粉酸奶香蕉吐司，减脂姐妹的福音～想吃奶油蛋糕又怕胖的姐妹可以试试豆浆粉加酸奶，搅拌一起就和奶油一样一样的，放冰箱冷冻之后吃着冰冰凉凉的，真的超好吃😋 豆粉酸奶香蕉吐司🍞 吐司2片厚酸奶60g 豆浆粉20g 香蕉1根 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #九阳豆浆 #九阳自律豆浆 #自学烘焙

123. 低糖低油葱香芝麻碱水球好吃无负担！面团（可做 12 个）：高筋面粉175g 低筋面粉50g 新良大师硬红全麦粉25g 水140g 耐低糖燕子酵母1.5g 盐3g 零卡糖5g 配料：葱花15g 白芝麻5g 香油2.5g 碱水：水250g 烘焙碱10g 烤箱：上火200度下火180度中层15分钟 #烘焙 #碱水 #减脂 #早餐 #我的美食日记

124. 🍫超简单易做的低卡脆墩墩附教程&热量～

125. 想要无代糖、低糖或无糖低油的麻薯方子

126. 视频教程丨健康下午茶，从一块轻负担的低脂曲奇开始

家庭烘焙：低糖低油是健康福音还是口感灾难？400+用户观点大碰撞

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