冥想 vs 瑜伽？159位用户真实体验告诉你谁更解压_瑜伽运动

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2. 瑜伽冥想

3. 【文献速递】《冥想与瑜伽对帕金森病患者焦虑、抑郁及慢性炎症的影响

4. 冥想与瑜伽

5. 冥想的五个神奇益处

6. 又到周末，不妨静坐冥想，回归宁静

7. 《给大脑“杀毒”

8. 《瑜伽与冥想》

9. 每日一练8 静坐调息（附冥想词）

10. 一步一步教你如何冥想（全文干货）

11. 古今中外养生文化对比

12. 选瑜伽还是普拉提？一个视频告诉你区别！

13. 哈佛博士演讲

14. 【灵心科普】---音乐放松冥想

15. 冥想静心术，竟能成为压力的 “头号克星”？

16. 能减压的运动排名

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18. 别再无效休息！耶鲁7个高效休息法，戳中职场人内耗痛点

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20. 静坐，免费的心理学医生，焦虑抑郁的宝子们

21. 提升能量的6个小方法，送给正在焦虑的你

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24. 10月12号“节后归心·身心重启”丨冥想减压体验

25. 【双语音】通过焦虑缓解身体紧张 - 锻炼 [附文稿]

26. 正念冥想

27. 用这3个方法，我治好了自己的焦虑症

28. 正念冥想

29. 长期工作压力大，如何用正念冥想快速缓解焦虑情绪？

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31. 缓解焦虑与失眠，最有效的方法之一就是正念疗法，今天我来教你

32. 正念冥想｜10分钟缓解焦虑紧张

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35. 科学研究发现

36. 正念冥想丨每天10分钟正念冥想，教你科学缓解焦虑与失眠

37. 21天正念练习第14天正念快乐水母，让恐惧飘

38. 国际权威医学研究对正念的有效性的研究

39. 情绪再次来临

40. 焦虑和睡眠问题良方

41. 正念冥想。😰总被焦虑感追着跑？其实正念冥想不止是 “心灵鸡汤”，它对焦虑的缓解作用有实打实的科学依据～

42. 给初学者的正念冥想入门指南｜每天5分钟，告别焦虑，找回平静的自己

43. 正念冥想

44. 【健康科普】正念

45. 正念冥想

46. 养生之正念冥想

47. 3个简单的正念练习，能拯救你的焦虑和抑郁

48. 牧心禅正念冥想的智慧

49. 告别焦虑与疲惫｜正念冥想如何科学改善你的身体健康？

50. 2025年阳光健康工程系列活动丨理解情绪、高效生活——正念工作坊

51. 焦虑必听冥想，缓解焦虑情绪，恢复内在平静

52. 焦虑症冥想怎么做，适合焦虑症患者的正念练

53. 正念就是保持对当下实相的觉知，就是吃饭就吃饭，睡觉就睡觉，工作就工作。听起来很简单，但正念真的可以有效改善人的焦虑、抑郁，包括失眠。

54. 正念

55. 【28分钟静心阴瑜伽】百练不如多拉伸，节后养生疗愈瑜伽跟练，拯救久坐僵硬体！💆‍♀️

56. 最适合初学者练习的阴瑜伽系列，放松身心、助睡眠

57. 坚持练上一个月的阴瑜伽，经络通了、人年轻了，浑身舒坦！

58. 115. 轻松做瑜伽，深度释放压力缓解疲劳｜阴瑜伽入门指南

59. 在这套阴瑜伽中，打开胸腔，柔软身心，缓解疲劳（收藏级）

60. 一套放松肩颈、脊柱、手腕的阴瑜伽...

62. 为什么建议‘阴瑜伽’一定要尝试？瑜伽小白快速了解！

63. 这些阴瑜伽动作，最适合冬天练习！

64. 阴瑜伽🧘‍♀️最适合低能量人士的瑜伽流。阴瑜伽（Yin Yoga），起源于90年代，由美国老师Paul Grilley所创，融合了道家哲学（经络理论、阴阳思想）与哈他瑜伽的静态体式。阴瑜伽不是让你流汗燃脂💦，而是通过长时间的停留，拉伸筋膜、韧带这些深层组织，去触达身体最深处的紧张与情绪所以它不仅仅是练身体，更像是一场身心的修行。她就是这样一门以“慢、静、持久”为核心的瑜伽体系。所以格外适合低能量人群#呼吸是瑜伽的灵魂#瑜伽是疗愈自己#瑜伽改变气质

65. 针对情绪疲劳的阴瑜伽 | 深度神经系统重置与压力释放（可使用抱枕或枕头）

66. 阴瑜伽干货指南🔥1篇笔记带你了解阴瑜伽

67. 【Travis Elliot】45分钟阴瑜伽｜假期神经系统重置

68. 冬日自我关怀｜20min内观阴瑜伽，放松焦虑压力，回归内在宁静

69. 【Travis Elliot】15分钟颈肩放松阴瑜伽｜释放压力，缓解酸痛

70. 阴瑜伽是什么？适合哪些人练习？一篇文章全解析！

71. 一套打开髋部的阴瑜伽序列，练习完后一个月髋也开了，腰背疼痛也减轻了！

72. 身心疲惫的时候，你需要这样一套30分钟的阴瑜伽

73. 16个经典阴瑜伽动作，全面开髋，效果杠杠滴（收藏级！）

74. 瑜伽人的福音｜一本瑜伽完全指南

75. 宁静的疗愈之道 | 40分钟全身深度阴瑜伽，促进疗愈与情绪释放

76. 阴瑜伽｜和身体的每一寸紧绷和解

77. 荷心阴瑜伽修持第一部

78. 阴瑜伽真正在练的是什么？

79. 瑜伽大师Travis Eliot 10分钟肩颈阴瑜伽，深度松解肩颈肌群，有效改善圆肩富贵包！

80. 20分钟深度伸展与神经系统重置全身阴瑜伽

81. 这一套阴瑜伽拉伸太好了放松下背部开髋排毒改善气血循环

82. 允许自己慢下来

83. 报名丨正念减压（MBSR）八周课程招生简章

84. 【10月21日】正念减压（MBSR）八周网络课程招生啦！

85. 北京地面——方玮联&曾静双导师带领MBSR静观减压八周课程

86. 正念减压MBSR线上师资培训！双语教学·国际认证

87. 2025冬季·杨大宇老师带领静观减压（MBSR）线上八周课程

88. 【课程招募】MBSR正念减压八周课｜在喧嚣世界中，重获内心的宁静（简体）

89. 免费八周介绍课 10月21日 2025静观减压（MBSR）网络八周课程---课前迎新介绍会

90. 成为自己的身心疗愈师 | 正念减压疗法MBSR八周之旅开启中

91. 凌晨两点还在「脑内放电影」？告别褪黑素，用科学正念夺回你的睡眠主权

92. 12月06日 MBSR 静观减压八周课程北京地面免费课前介绍会

93. 早鸟价最后三天！正念减压MBSR线上八周课

94. 【2026年2月】正念减压（MBSR）八周网络课程

95. 瑜伽初学者指南

96. 初学者瑜伽选对流派，体态养生双丰收！

97. 哈他瑜伽

98. 别再把瑜伽当“拉伸体操”！科学家告诉你

99. 冥想新手必看

100. 新手冥想避坑指南

101. 5分钟冥想｜新手小白跟练版🧘♀️

102. 每天 10 分钟冥想，大脑竟会发生这些惊人蜕变？

103. 冥想——每天5分钟改变大脑结构

104. 什么是冥想？又有什么用？每天给自己5分钟，释放压力，找回自己

105. 绝了！3个零门槛冥想法，10分钟内心稳下来，焦虑失眠全缓解

106. 专注力训练的最强方法——冥想

107. 正念冥想 | 用呼吸接住自己，给未消化情绪一个温柔的出口

108. 正念冥想

109. 5分钟冥想，练就超强专注力！

110. 冥想的10个超简单技巧

111. 你在等心静，大脑在等练习（附内观冥想音频）

112. 每天冥想十分钟，21天后身体真的会“通透”

113. 乔布斯冥想的秘密

114. 《简单冥想术》——冯唐读书

115. 冥想入门

116. 冥想新手七日启动计划

117. 冥想新手通关指南第二讲

118. 冥想入门的四大基石

119. 15分钟提升气血养护瑜伽｜改善脸色暗黄、精神不振总是觉得没精神、手脚冰凉、脸色暗黄、不想动？你可能只是“气血卡住了”。今天这套15分钟气血养护阴瑜伽，带你温柔唤醒体内能量，从脾、肾、肺三条经络入手，慢慢疏通淤滞，滋养气血。每天练一点，气血顺了，人也轻盈有光。不需要大汗淋漓，只要呼吸+缓慢伸展，就能把你从“低能量”状态中温柔唤醒。 ✨适合气血不足、体寒怕冷、经期后调养、情绪易低落的你 ✨让你从内而外亮起来的能量修复瑜伽记得保存练习，让我们一起养出红润气色，找回那个精神充沛、有活力的自己，成为一个高能量的人！#瑜伽 #减肥 #健身 #气血

120. 3分钟入睡｜焦虑型失眠的升级解法 30min助眠冥想2.0

121. 【15分钟睡前阴瑜伽】为睡眠而练：每日放松阴瑜伽安神解压舒适全身拉伸零基础友好 | Yue Yoga

122. 抽烟喝酒吃肥肉，哪个对身体影响更大？医生详细讲解张之瀛大夫详细讲解:抽烟喝酒吃肥肉，哪个对身体影响更大？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #高血脂 #酗酒 #吸烟有害健康

123. 神威的旅行日记｜拿到了马尔代夫的工作签📃#马尔代夫旅行# 这不是我第一次以身心灵导师的身份与酒店合作，却是第一次，用5天4晚的时间，陪伴一群有缘人，在印度洋深处，开启一段关于内在成长与疗愈的旅程。🧘♂️在碧蓝的海水与柔软的白沙之间，清晨迎着海风冥想瑜伽，傍晚在落日余晖的泳池中舒展身体，夜晚在星光下呼吸，聆听内心的声音。🌊这一次，我们的相遇在马尔代夫W 酒店。马尔代夫，印度洋上的璀璨明珠，以其梦幻般的美景和宁静氛围，成为了我与国际友人心灵治愈之旅的理想之地。清晨，阳光如同金色的纱幔，轻柔地洒在马尔代夫洁白的沙滩上。海浪低声吟唱，椰林随风起舞，空气中弥漫着海洋与植物交织的清新气息。我作为瑜伽老师，带领着来自不同国家的友人来到海边。大家赤足踩在柔软的沙滩上，感受着大地的温度。从呼吸法开始，我轻声引导大家：“感受气息的进出，让每一次呼吸都像海浪拥抱沙滩般自然。” 友人们闭上眼睛，全神贯注地调整呼吸。随着均匀的呼吸节奏，他们脸上紧绷的线条逐渐舒缓。接着是体式的练习，在伸展、扭转、平衡中，大家的身体与自然建立起微妙的连接。一位来自日本的友人，起初动作有些僵硬，在我的鼓励下，他不断尝试，逐渐找到了身体的平衡点。他的眼神中闪烁着惊喜与专注，那一刻，他与自己的身体达成了和解。在瑜伽的过程中，我们不仅是在锻炼体魄，更是在分享内心的故事。一位欧洲友人分享着工作压力下的迷茫，另一位美国友人讲述着故乡的风土人情。不同的文化、不同的经历，在这片海滩上交融碰撞。我们在彼此的故事中找到了共鸣。无论身处世界何方，人们都在追寻着内心的安宁与幸福。午后，阳光炽热，我们躲在椰林的树荫下，继续探讨着生活与心灵的话题。一位非洲的友人说：“来到马尔代夫，参加这次瑜伽之旅，我才发现，内心的平静并非遥不可及，它就在我们每一次专注的呼吸、每一个舒展的动作中。” 大家纷纷点头，这种对生活新的感悟，让我们彼此的心更加贴近。马尔代夫的瑜伽时光，是一场心灵的盛宴。在这里，远离了城市的喧嚣与纷扰，回归到最本真的自己。通过瑜伽，学会了与身体对话，与内心的情绪和解。国际友人们的笑容、汗水、故事，都成为了这段旅程中最珍贵的回忆。当夕阳的余晖洒在海面上，将天空染成一片绚丽的橙红色，我们结束了最后一天的瑜伽之旅。每个人的眼神中都透着满足与宁静。在马尔代夫这片神奇的土地上，瑜伽成为了连接我们心灵的桥梁，让我们在相互陪伴、相互分享中，实现了心灵的相互治愈。这份治愈的力量，将伴随我们回到各自的生活中，成为面对未来挑战的勇气与动力。#微博旅行家##带着微博去旅行#

124. 现代人谁还没点压力啊，学会自我调节真的太重要了。没想到马思纯会靠吹风来冥想放松，这个方法好新奇！ #马思纯直播分享好状态秘诀# 11月5日18:30，她会在北京南三环京东MALL的美的空调直播深入聊聊，感觉能get到一些很治愈的能量，一起去看看好空气是怎么调整好状态的。线上直播直达👉网页链接 #买美的空调上京东##纯享好空气#马思纯坐标：【京东MALL南三环店】丰台区南苑路6号院1号楼(海户屯地铁站B1东北口步行60米)

125. 🔵国庆假期过半，大家的这个假期都怎么度过？是去感受祖国的大好河山，还是宅家放松休息一下？其实我觉得假期的打开方式有很多，开心快乐才是王道。🔵就比如我九月份的工作排的很满，月初去了南方城市，澳门珠海广州深圳，月中又自驾了北方城市，长春延吉龙井珲春白山，南北方都很好玩，旅行路上其实并没有很多的疲惫感，但是这个假期我没有出门旅行，而是选择了宅家放松，感受下居家的闲适惬意，都说家是最好的能量场，对这句话不能同意更多，在熟悉的环境里就是真实的自己，收拾屋子，修剪鲜花绿植，下厨做几餐拿手的好菜，也会约几个朋友去北京不那么拥挤的地方随意走走，citywalk一下也很放松，夜晚看着天上渐圆的圆月，无以言语喻的美好瞬间。•🔵有的朋友就会说，假期宅家总感觉没有放假一样，其实不然，在家也能有很多的开心与快乐，追剧追综艺，瑜伽冥想，让身心都能得到很多的休息，才能回到更好的生活状态里，是的，在休假在开心，也在成为更好的自己。🔵现在的我看纪录片更喜欢看访谈类的节目，感觉从对话里面也能吸收到很多的正向观点，与追剧的大脑放空不同，这样的观点倾听并没有感觉到是压力，而是在观看中有了更多对生活，对未来的思考。我想，这就是假期里的，恰如其分的收获与成长。#我的十一电子榨菜##我的一百种假期玩法##国庆#

126. 15MIN 备孕瑜伽｜坚持练=调理内分泌+助孕，轻松养好好孕体质

127. #给生活加点flow##微博超有用视频大赛# 前一阵出差去上海，发现了一家疗愈酒店~从入住的一刻开始就给了我很多惊喜，因为自己喜欢瑜伽，这家被我评为宝藏酒店，瑜伽课程很丰富，一天至少两节，我们上两节课，就赚回了住店钱。它们家的特色是：五感音疗🎵定制颂钵的低频振动，安抚年末忙碌的焦虑。天然精油的香气缠绕鼻尖，对抗干燥冬日里的情绪内耗。我一共上了两节垫上普拉提🧘🏻专业疗愈师引导调整呼吸，辅助你的每一次伸展，既能缓解久坐积累的腰背酸痛，又能重塑身体线条的优雅感。无需剧烈出汗，唤醒沉睡的身体机能，让你摆脱冬日的沉滞感，找回轻盈与活力。晚上的烛光瑜伽更具氛围~在瑜伽垫上缓慢折叠、伸展，既能避开冬季剧烈运动的不适，又能温和舒展全身。在呼吸与体式同步的过程中，外界的纷扰与冬日的烦躁会随烛光摇曳消散，为心灵留下一片澄澈，得到久违的平和与松弛。来这里，让五感沉浸于奢适，身心在工坊中重获平衡，邂逅一场属于自己的温暖疗愈。推荐为自己定制一餐冬日美食，在二楼，视频里有我的菜单，每道都好好吃！下次还会在来！高阳-朝阳的微博视频

128. 第一次参加百人瑜伽居然就是在外滩🧘♀️#瑜伽##微博跨域计划##健身# 周末清晨七点的外滩，天色还带着点薄雾。第一次在百年历史建筑江景前做瑜伽呼吸都变得格外通透。一边是陆家嘴的高楼轮廓一边是老建筑的沉静气息伸展的时候感觉身体和城市都在慢慢苏醒这次来的理由其实很简单想给自己一个“慢下来”的早晨平时节奏太快，总是拖着没空运动但在这里跟着老师做了一个小时的流瑜伽才发现原来清晨的能量是可以存进身体里的。结束后顺手去旁边的FANCL办公室打了个卡才知道原来这个地标窗景拍出来那么美阳光正好照在玻璃上，背后就是外滩的江景意外成了最喜欢的一组照片。如果你也总是忙着忘了照顾自己可以试试找一个城市里你觉得“呼吸顺畅”的角落，哪怕只做十分钟拉伸，也会有完全不同的感觉。把一个平常的早晨留给瑜伽和自己真的很值得。上海

129. 胸椎僵硬=身体老化开启！腰痛颈痛、驼背含胸全找上门？每天15分钟让脊柱回春，重获年轻体态。

130. 每天10min，海浪、山林、晚霞…帮你把烦恼一扫而空，快速入睡！

131. 极简生活｜运动装备真的不需要太多瑜伽这件事我已经坚持三年了如今它对我来说不止是一种运动更是一种生活态度在繁忙的生活中找到平衡和支点这比瘦多少斤对我来说有吸引力地多 — 刚开始瑜伽我也是“差生文具多”的代表现在觉得，练好体式不在于装备多好看所以下决心断舍，只留下这几样： — 1⃣ 瑜伽服秋冬备一两件长袖，春夏备几件短袖选择舒适不紧绷，透气不闷汗的不要买小了，拉伸时肩膀会有阻力 — 2⃣ 瑜伽袜光脚瑜伽的话出汗了很容易打滑准备了几双自带硅胶防滑颗粒的瑜伽袜抓地牢，脚背有带子包裹性也很好不会掉 — 3⃣ 瑜伽裤瑜伽裤我其实日常也会穿因为真的太舒服了一般会选择无尴尬线的满足多种穿着场合 — 4⃣ 运动鞋运动鞋可以更好地辅助我们运动起到缓震和支撑的作用备一双舒适合脚的户外运动或去健身房穿 — 长期运动，身体会有正反馈希望大家能在锻炼身体这条道路上坚持下去✊

132. #微博vlog大赛##一条vlog回顾2025#🕊️ 🪩🪽 ᶻ 𝗓 ☆.ᐟ༝༚Yan' vlog30+ENTJ用48小时重新唤醒灵魂~露台餐吧｜插画艺术节｜冥想颂钵在小事里唤醒灵魂，能量满格⚡#遇见艺术##高能量vlog##女性创业者日常# 闫闫_Mystic的微博视频

133. 你最害怕哪个形态的Faker？闭目形态：其实不用怕冥想Faker了，冥想本身就是让自己平静，如果他一直平静不需要通过冥想让自己平静才是最可怕的。今年世界赛基本没怎么冥想过。巅峰形态：巅峰时期是真的吓人，对线就打穿的那种，一直到s7的时候，大家对其他中单最高的赞誉都是能跟faker打平线，稍微弱一点就直接爆线。以前一直有个成就叫:单杀fakerBo5最终形态：不只是LPL在Faker的Bo5第五场没赢过，LCK也没赢过，打满就是包赢。飞科现在感觉也就巅峰七成，但依旧能拿到六冠，可见Faker的实力到底有多强。#你最害怕哪个形态的Faker# #T1夺冠语音欢乐又温馨# #英雄联盟2#

134. 睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想 #流静app #助眠#放松#清空思绪

135. 大师课｜正念减压（MBSR）八周课程招生简章

136. 12月21日MBSR静观减压教师培训免费答疑说明会，培训路径讲解说明会

137. 孙玉静&王青青双导师带领——MBSR静观减压八周网络课程

138. 焦虑，抑郁？请试试正念冥想！正念冥想的好处（有科学依据支持）减轻压力和焦虑：帮助识别压力信号，培养更平和的反应方式，降低焦虑水平。改善情绪管理：增强对情绪的觉察力，减少被情绪控制或淹没的情况，提升积极情绪。提升专注力和记忆力：锻炼“专注力肌肉”，提高在日常工作和学习中的专注度和效率。增强自我觉察：更深入地了解自己的思维模式、情绪反应和习惯性行为。改善睡眠质量：通过放松身心和减少睡前思虑来帮助入睡。增加心理韧性：更好地应对生活中的挑战、困难和疼痛。促进身心健康：研究表明正念可以降低血压、缓解慢性疼痛、改善免疫系统功能等。改善人际关系：通过提升自我觉察和减少反应性，能更专注、耐心地倾听和回应他人。正念冥想就像心灵的健身，需要持续练习才能看到效果。注意辨别营销授课，谨防上当受骗！ #焦虑 #抑郁 #正念冥想 #安民眩晕 #重庆安民眩晕研究院

139. 改命的捷径：每天10分钟冥想，把心调对了，日子自然顺

140. 6分钟︱正念冥想,拯救你的焦虑内耗,放轻松

141. 静坐冥想入门｜正念觉察呼吸 15分钟跟练版

142. 终于搞清楚了正念冥想瑜伽心流…

143. “百练不如多拉伸” ，这些阴瑜伽动作坚持练，通经络，松全身！

144. 永久提升幸福感的方法——正念冥想(下)

145. 正念冥想 | 进阶版全28天告别焦虑内耗唤醒内在力量（体验收藏)

146. 📍如何开始冥想？我从零到爱上冥想的过程

147. 适合零基础学习正念冥想的资源推荐

148. 缓解压力消除焦躁治疗失眠的顶级方法——正念冥想

149. 为什么都说女人一定要多练阴瑜伽！

150. 【2月班 | 武雅学&张大伟】MBCT 静观认知疗法线上八周课程招生简章

151. 2026·2月方玮联&孙玉静静观减压（MBSR）八周网络课程-介绍会

152. 学瑜伽前不知道这些，你就等着被割韭菜吧。说起练瑜伽，我前两年踩的🕳可不少！当初觉得空中瑜伽美又酷炫，零基础就直接报了班，结果练完手臂酸到抬不起来😤后来才明白，瑜伽不是看别人练得美就跟着冲，选对类型比瞎练管用～ - 1️⃣哈他瑜伽（新手基础课）瑜伽里的地基，不追求难度，就练最基础的体式和呼吸配合，把身体的发力感、呼吸节奏摸透了，后面练啥都顺 🌷适合：纯小白、想系统入门的新手 - 2️⃣阿斯汤加瑜伽（自律）每天练的体式都固定，从拜日式开始，一套练下来超燃，能练力量也能拉柔韧，但得能坚持，三天打鱼两天晒网别试 🌷适合：有基础、能自律、想突破体能的人 - 3️⃣流瑜伽（活力派首选）体式像流水一样串起来，配合呼吸动起来，练的时候能感觉到身体在发热，很适合想活动筋骨的人 🌷适合：有点体能基础、想练轻盈感的人 - 4️⃣阴瑜伽（解压放松）跟快节奏反着来，每个动作保持3-5分钟，慢慢拉伸筋膜和经络，练完像给身体松绑，尤其适合紧绷的肩颈和腰 🌷适合：压力大的打工人、睡眠差的姐妹 - 5️⃣孕产瑜伽（宝妈贴心课）从备孕到产后都能练，孕前调体质，孕期缓解水肿、腰痛，产后修复腹直肌、盆底肌，还能帮宝妈稳住情绪不焦虑 🌷适合：备孕、孕期妈妈、产后修复的宝妈 - 6️⃣高温瑜伽（暴汗爱好者冲）在38℃左右的房间里练固定的26个体式，减脂效果明显，但心脏不好、血压不稳别碰，练前记得垫垫肚子 🌷适合：有基础、无基础病、想高效减脂的人 - 7️⃣艾扬格瑜伽（细节控）讲究动作做对了才有效，常用瑜伽砖、抱枕、伸展带这些辅具，圆肩驼背的人练这个超合适 🌷适合：追求动作标准、有体态问题想矫正的人 - 8️⃣舞韵瑜伽（培养气质） “瑜伽+舞蹈”结合，动作飘逸，不用舞蹈基础，能解压还提气质 🌷适合：零基础、喜欢柔美风格的女生 - 9️⃣空中瑜伽（进阶挑战）靠吊床做动作，特考验核心和手臂力量，新手别直接冲，先打牢地面瑜伽基础，练会超有成就感 🌷适合：有基础、力量柔韧够、爱挑战的姐妹 - 🔟理疗瑜伽（亚健康救星）专门针对身体的小毛病，肩颈疼、腰肌劳损、膝盖不舒服，老师会根据你的情况设计动作，久坐党、低头族一定要试试 🌷适合：肩颈腰不好、体态别扭、想改善亚健康的人 - 👉选瑜伽课就像买衣服，得合身才行，先想清楚自己是想放松、减脂，还是调理身体，再看自己的基础，再选择适合自己的 . 🤗要是纠结选什么课程，或者想知道怎么选择靠谱的瑜伽教培机.构，评论区写✍下你的【坐标】，我免🆓费帮你分析呀～ . #瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #零基础学瑜伽 #瑜伽老师

153. 11.30正念助眠冥想沙龙：一呼一吸训练专注力，让身心从纷扰中收摄

154. 正念冥想1五感知觉

155. 【仅剩2个名额】12月班 | MBCT-L 生活中的静观线上八周课程招生简章

156. ✨晚间30min阴瑜伽，治愈一整天的疲惫🧘‍♀️ ✨经历一整天的忙碌之后练习30min阴瑜伽，简单做下伸展，可以一边放着轻柔的音乐或者纳兰老师的直播，会更有助于睡眠，缓解疲惫，给自己一些睡眠仪式感吧，身体最舒适的状态才是瑜伽最高级的样子🐠 1️⃣坐角式前屈🪵 👉对应海底轮，扎根大地，找回安全感。 2️⃣仰卧束角式🐘 👉对应生殖轮，释放情绪，唤醒创造力。 3️⃣仰卧抱膝扭转🌼 👉对应太阳轮，激活内在力量，提升自信。 4️⃣眼镜蛇式🐍 👉对应心轮，打开胸腔，让爱与温暖流动。 5️⃣鱼式🐟 👉对应喉轮，释放表达欲，说出你的心声。 6️⃣婴儿式👶 👉对应眉心轮，平静思绪，唤醒直觉。 7️⃣静坐+大休息🧘‍♀️ 👉对应头顶轮，连接宇宙能量，回归内在宁静。 ✨睡前30分钟，给自己一个温柔的仪式感，让身心回归平衡，迎接更好的明天!🌙

157. 26min减压瑜伽｜缓解焦虑释放紧张

158. 【MBCT | 3月班早鸟价开启】静观认知疗法 MBCT 线上八周课程招生简章

159. 10分钟冥想=3小时睡眠，开启人生新状态

160. 阴瑜伽，每个人都需要，附15套超实用的阴瑜伽序列！

161. 从冥想到练气：让身心真正强大的实修路径

162. 【48分钟阴瑜伽】 | 髋关节与下半身释放 | 温和伸展与深度放松

163. 练冥想没感受到 “抵睡 1 小时”？我扒透了书

164. 正念冥想 | 第03天声音练习：聆听，让你远离焦虑

165. 强大！每天15min免疫力冥想，自我恢复健康

166. 20分钟正念冥想 | 滋养积极情绪，激发幸福力，拥抱美好富足今天的幸福感冥想，包含循序渐进的专注呼吸练习，还有温和的积极情绪引导能帮你缓解一天的内耗焦虑，慢慢找回心里的愉悦感，让身心都沉浸在平和幸福的状态里。 🌸希望这段冥想能为你带来满满的幸福感~ #幸福 #正念 #冥想 #自我疗愈 #焦虑

167. 正念冥想10分钟：快速缓解焦虑，调节情绪，自我肯定越来越多的人被焦虑所困扰，影响工作和睡眠，甚至精神状态。冥想是非常好的缓解焦虑，调节情绪与压力的方法。通过观察呼吸，觉察情绪，学会与焦虑和平共处，获得内在的安静的力量。 · 若你刚好被情绪困扰，请坚持练习，改变正在发生…… #正念冥想 #缓解焦虑 #释放情绪 #情绪管理 #自我肯定冥想

冥想 vs 瑜伽？159位用户真实体验告诉你谁更解压

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