2025年欧洲心脏病学会发布首个关于心理健康与心血管疾病管理的共识，正式将情绪管理纳入心血管健康的核心议题。这不仅是医学界的重大突破，也为普通人提供了守护心脏健康的新视角：管理好情绪，与控制血压、血脂同等重要。
智能速览
心理健康与心血管健康相互影响，互为因果。
抑郁情绪可使冠心病风险增加50%，焦虑则增加心律失常风险。
约38%的心房颤动患者伴有抑郁情绪，心理问题显著影响预后。
共识建议应像测血压一样，将心理健康筛查纳入常规体检项目。
心肌梗死患者配合心理疏导，能降低再次住院风险并更快回归社会。
精华内容
情绪与心脏，究竟如何相互牵制？首个“双心”医学共识不仅揭示了问题的严重性，更提供了具体的解决方案，从科学原理到日常实践，全方位守护身心健康。
双心如何相互伤害
心理健康与心血管健康之间存在着复杂的双向负面影响。研究证实，抑郁情绪可使患冠心病的风险增加50%，焦虑情绪则会显著提升冠心病及心律失常的发生概率，而创伤后应激障碍（PTSD）能让心血管疾病的风险上升25%至50%。
另一方面，心脏疾病也会诱发心理问题。数据显示，在急性心肌梗死患者中，约30%的人伴有抑郁情绪，心房颤动患者的这一比例更是高达38%。心理问题对心脏病患者的预后影响极为显著，抑郁情绪可使心力衰竭患者的死亡或心血管事件风险翻倍。
共识的三大建议
面对“双心”健康的挑战，该共识声明给出了明确、可操作的指导。首先是主动学会解压，建议每天留出10分钟时间进行深呼吸、冥想，或培养一个能让人沉浸并放松的兴趣爱好。
其次，保持健康的生活习惯是基石。规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，不仅能直接保护心血管，还能促进大脑分泌多巴胺等“快乐激素”，从根本上改善情绪状态。
最后，也是最重要的一点，不要“藏着”坏情绪。无论是个人长期情绪低落，还是家中心血管病患者出现心理问题，都应及时寻求正规医院心理科的专业帮助。共识强调，必须将心理健康筛查提升到与测血压、查心电图同等重要的常规地位。
情绪自测两问
如何进行初步的心理健康筛查？共识推荐了两个简单的自我提问。第一个问题是：“最近两周，是不是经常感到情绪低落、没兴趣做事？”第二个问题是：“会不会经常感到疲倦？”如果对这两个问题的回答都是肯定的，就意味着需要进行更深入的专业评估。
这种综合管理的成效已在临床中得到验证。例如，在对心肌梗死患者的治疗中，在标准药物治疗基础上配合短期的心理疏导，不仅能显著缩短患者回归正常生活和工作的时间，还能有效降低其再次住院的风险。
心理健康与心血管健康早已不是两条平行线，而是交织在一起的“生命共同体”。这份共识为“双心”同治提供了科学依据。当学会与情绪和解，或许才是真正守护心脏的开始。你是否也开始关注自己的情绪对健康的影响了？
