榴莲，有那么爱👄

榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，以及大量的维生素和矿物质元素，还有丰富的多酚类物质，属于营养密度高而且均衡的热带水果，平时适当吃榴莲对机体有一定好处：

1、维生素：榴莲含有丰富的维生素C、维生素B、维生素A等，这些都是人体必需的维生素，但应适量食用，避免过多引发消化不良。

2、矿物质：榴莲中也富含钙、钾、硒、铁等矿物质，能满足人体对多种矿物质的需求，有助于提高身体免疫力.但由于榴莲中钾元素含量较高，肾病患者应适量食用，容易加重肾脏负担，影响病情恢复。

3、能量：榴莲属于高热量、高糖分的食物，食用后能增加饱腹感、补充能量，但减肥或糖尿病人群应谨慎食用，以免影响减肥效果或升高血糖。

4、氨基酸及膳食纤维：榴莲当中也含有较丰富的氨基酸以及膳食纤维，摄入后能够促进肠道蠕动，可以促进肠道内粪便排出，对改善肠道功能有利。

5、延缓衰老：榴莲中含有丰富的多酚类物质以及维生素C，具有明显的抗氧化作用，可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老的作用；

6、润肠通便、开胃消食：榴莲含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另外一方面可以吸水膨胀、软化粪便，起到通便的效果，此外榴莲独特的气味也会使得胃口食欲大增；

7、降血压：榴莲中矿物质含量高，尤其钾和钙的量充足，有助于控制血压升高，从而起到降压的作用。

虽然榴莲具有一般水果无法比拟的营养价值，但不是所有人都适合吃榴莲，因为榴莲中含糖量极高，不合适糖尿病患者食用，不利于血糖控制，而且对于肥胖人群也不建议多吃，榴莲味美但是性热，食用要适量，多吃容易上火。