iWatch压力检测hrv到底有没有用？流感爆发hrv能帮到你！

前言

iWatch也用了几代产品，平时运动记录，睡眠检测，加上看看信息，防止漏接来电都是不错的功能。后来一些00后的同事们手表表盘都很时尚有趣，一问才知道是加装了hrv检测软件。要是早知道hrv用处，还能搭配这么华丽表盘，我这是不会让这美丽草包吃灰的。

什么是hrv?

HRV（Heart Rate Variability）心率变异性，是通过监测每次心跳之间的时间间隔计算出的一个指标。

我们的心脏跳动并不是像手表表针一样每一次摆动的间隔是固定不变的，假设一分钟心跳60次，那每一次的间隔可能是0.8s，1.2s，0.9s 这种微小的变化就是心率变异性。心跳间隔的波动越多越复杂，HRV 的数值也就越高。

科学研究发现，健康人群的心率往往表现出较高的 HRV，而一些慢性疾病，如心血管疾病患者或生活压力大、身体疲劳的人群，其 HRV 可能较低。所以较高的 HRV 一般被视为心脏健康和整个机体对内外环境变化具有良好调适能力的一个积极指标。

哪些因素影响数值

心率变异性受到下列因素的影响，针对性解决或缓解会对HRV 有改善。

• 生理因素:年龄、性别、基因、昼夜节律。

• 生活方式:饮食、体力活动、压力、酒精、抽烟、睡眠。

• 疾病：糖尿病、心脏病、肺病、肾脏疾病、焦虑症、惊恐发作、创伤后应激障碍、癫痫、厌食症和其他精神疾病患者的HRV值较低。

• 外部因素：气候、噪音、疼痛等。

AppleWatch HRV 压力监测软件分享

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总结

大可不必太焦虑，体感为主软件为辅，如果你长期身体状态不佳，而且HRV反映了这一事实，那HRV就是可信的；反之不可信。另外，软件总有bug总有其适应性，不可能满足所有人的情况。如果你的HRV是真实可信且很低，那你就要调整自己的生活方式了，健康饮食，适当锻炼，保持好心情比啥都重要！！