【2024年枕头选购清单】枕头有必要买吗？枕头怎么买才对？做了三天三夜功课终于会买了！

大家好呀~ 我是苏打，好久不见，前段时间和好久不见的朋友过了一个周末，同睡一张床，但是我睡到了平时没有用的那个枕头，结果愣是一个晚上没睡着，所以我在私思考：失眠跟枕头有没有关系呢？有没有可能我太依赖一个枕头了？

望了天花板一个晚上，我得出一个结论：枕头真的很很很很重要！

加上后台最近收到了不少的私信，都是清一色地问：枕头有什么推荐啊？枕头应该怎么选啊？等等问题，很多人睡了一二十年依旧不知道枕头应该怎么选，这个才最致命的，枕头很大程度上会影响睡眠质量，而深度的睡眠能缓解工作一天的疲劳感，买对枕头真的非常重要！

所以我做了将近半个月的功课，另外买了市面上比较热卖的十几款枕头回来实测，可以说是你在知乎上能看到的最全干货选购文了，一篇文章就能教会你怎么选购！希望大家都能买到合适满意的枕头哦～

一、为什么买不对枕头？

先思考第一个问题：你有多久没换枕头了？

枕头在生活中属于高频使用的产品，但也尝尝被忽略，很多人没有意识到枕头不合适或者时间久了需要更换的问题，甚至还有很多家庭出现了“枕头混用”的情况，大人用的枕头给孩子用，但是不正确的枕头容易导致颈椎曲度发生变化，或者出现落枕、失眠等情况。枕头作为低成本但是可以带来高质量睡眠的产品，我觉得是需要给予高度关注的，所以枕头最好做到“专人专用”！

另外思考第二个问题：你的枕套多久清洗一次？

枕头是有填充物的，里面是最容易滋生螨虫和霉菌的地方，我们睡觉时头部直接接触枕套，头皮分泌的油脂和脱下来的细胞都会残留在枕套上，所以最好是一周清洗一次，但是我相信很多人都是一个月甚至几个月才洗一次的，所以尝尝会出现以下这种发黄甚至发霉的情况。

为了个人健康，大家的枕套也是需要勤洗勤换的，在本文的最后，我也会教大家一些枕头的养护清洁知识，有需要可以直接跳转哦~

很多朋友在买枕头的时候考虑的因素很少，决策很快，有时候会因为价格低、颜值高或者品牌就买单了，简直大漏特漏！这也是很多人买不对枕头的原因，枕头是个私人性特别强的东西，一定要结合自身情况去买，例如睡眠习惯是怎么样的？例如颈椎是否健康？等等，所以接下来我会从四个方面来给大家深度讲讲：枕头究竟应该怎么买？

二、枕头选购看这四点！

①枕头的材质及软硬度

材质能够反映产品的透气性、防潮性、吸湿性、售价、软硬度和睡感等，市面上常见的枕头材质有：

以上这7种材质都是我们日常比较常见的，苏打在这里粗略总结了一下大概的性能区分：

要想支撑性强选决明子枕、荞麦枕、软管枕、记忆棉枕和乳胶枕；

要想贴合度高选记忆棉枕、乳胶枕和羽绒枕；

要想透气性好选决明子枕、荞麦枕、软管枕和羽绒枕；

要想回弹性好选记忆棉和乳胶枕；

要想吸湿性好选记忆棉、乳胶枕、软管枕和羽绒枕。

综合以上，其实没有一种枕头是十全十美的，大家在购买的时候可以根据自己的预算和睡眠爱好等来选择，就我个人来说，尝试过那么多枕头，我个人还是最喜欢记忆棉枕头，特有的慢回弹性以及贴合度，是我认为恰到好处的。

使用枕头的主要作用在于支撑头部，减轻肩颈压力，针对躺睡和侧睡的人，可以选择支撑力较好的枕头如记忆棉枕、乳胶枕；习惯趴睡的人，则需要特别柔软的枕头以保护颈部，如羽绒枕；睡觉打鼾的人应该注意枕头的高度，让呼吸道尽量保持畅通……

②枕头的高度及宽度

很多人常说“高枕无忧”或者说“垫高枕头睡个好觉”等等都是不科学的，枕头的高度选择一定是要跟个人的睡眠习惯紧密相关的，适合自己的才是最好的，太高或者太低都会影响颈椎健康，久睡还有可能引发颈椎曲度变化，加重颈椎问题。

市面上的枕头高度在6-12cm这个范围，那么怎么知道自己适合多高的枕头呢？苏打根据这张图去买了几款枕头，发现都很适合自己，所以大家可以参考哦：

• 枕头高度：习惯仰睡，枕头的高度＝拳头的高度即可；习惯侧睡，枕头的高度=拳头的高度*1.5倍。

• 枕头宽度：一般是肩宽的1.25倍。亚洲男性的平均肩宽在37.5cm，女性的平均肩宽在35cm，所以枕头宽度选择在45cm以上基本没什么大问题。

那么在这里又会延伸出一个问题：怎么知道自己是仰睡多还是侧睡多呢？有两个判断小方法：1是观察自己每天入睡的时候多是什么姿势入睡的？2是观察自己每天醒来是什么姿势？观察几天，基本就能判断出来了。

苏打是习惯性侧睡+肩比较宽，所以我买的枕头会偏高一点。

③枕头的分区重要吗？

很多枕头开始有了分区的概念，究竟是噱头还是真的有用？苏打试了比较传统的无分区枕头和有分区的枕头，个人觉得：有分区的枕头确实在贴合度和睡感上都有很大的提升，能够更贴合头部和颈椎。

只能说现在的品牌是越来越卷了，卷材料卷配置，大家买枕头不仅仅局限于使用这个层面了，而是希望用得“舒服”，就我熟知的时光存折这个品牌，枕套经过了海量真实用户实测后商家，符合人因工效学涉及，能够减少睡眠压力，提升睡眠质量。

另外在买枕头的时候，可以选择有分区的枕头，更贴合使用：

④枕头品牌

目前来说，有比较少专做枕头的品牌，我认真研究了几天，从产品热度和评价口碑上来讲，我个人会比较推荐时光存折、躺岛、邓禄普、泰普尔、阿朵、Downia和水星家纺等，枕头都是相对热卖，且口碑评价都是比较好的，一定程度上没那么容易踩雷。

但是枕头本身就没有太大的技术门槛，材料上已经基本没创新，可能在人体工学上的研究还略有空间，如何研究出一款适合大部分人，且能解决睡眠中会出现的一些问题才是最关键的，所以在买枕头的时候，我建议不要只为品牌买单，更多是关注枕头本身，是否适合你？以及值不值得买？才能避免所谓的溢价。

⑤关注枕套

枕头由枕芯+枕套组成，枕套就好像一个人的穿着，好不好看是第一印象，但是在这里，我除了想讲材料的特性以外，还想讲讲枕套抗菌防螨的重要性。

枕套一般是纯棉、冰丝和真丝比较多，注意不宜选太厚的，不然不透气，晚上睡醒了后脑壳全都是汗的场景估计大家也不想再经历一遍吧~

优先选择具有抗菌防螨功能的枕套/枕芯材质，其实也并不是什么高科技，只不过是在枕套里加入了瑞士三宁泰助剂罢了，在使用期间是可以防止发霉或者滋生螨虫的，而且也不是永恒的，会随着时间的流逝而减少，所以枕头2-3年更换一次是最好的！

三、枕头精选推荐

最近半个月，我整合了近30款枕头的资料，通过配置对比、使用体验和用户反馈后筛选了最终这5款，价格从300-900元都有，涵盖了不同的类型，基本能满足从18岁到80岁人群的睡眠需求，详细的产品资料如下：

以下为我个人的推荐排序，如果你最近也想买一款还不错的枕头，可以考虑入手！但是在这里还是想提醒一点，那就是枕头的试睡期，最好选择30天超长体验期的，可以充分体验产品，枕头是一个需要长期使用的东西，并非睡个几个小时就能判断好不好睡哦，如果有试用期保障的话，无疑是更好的。

①时光存折云朵枕，参考价349元

这款枕头在这一两年很火，苏打也跟风买了回来，实测下来，这么多款，我觉得这款的高度和设计是最好的，无论是侧睡还是仰睡，都能够完美贴合我的颈椎，拿到的时候会觉得偏软，但是躺上去之后支撑性刚好。

属于记忆棉枕，2大专利，外观以及云翼设计专利，分为颈椎支撑区/脑窝区/耳窝区/侧睡区，这个分区的数据来源是有认证证书的，品牌也做过关于相关研究，表明这款枕头能为用户提供良好的睡眠质量，仰睡的时候脑窝区稍稍陷下去一点但是颈椎很有支撑力，侧睡和趴睡的时候云翼设计可以为手部提供良好的空间，不会出现睡一晚起来第二天就手麻的情况，这也是我目前为止觉得最舒服的一款枕头了。

不得不说，记忆棉这个慢回弹的特质确实很好rua啊~~

另外采用了草本融材技术，把薰衣草草本融入了枕芯中，所以拿到手以后有淡淡的香味，靠近睡的时候我觉得还蛮安神好闻的。枕套是特质冰丝面料，光滑细腻，可以减少睡纹的产生，就算是冬天，也可以向品牌方购买针对于冬季的枕套哦，很贴心。

在高度上，运用了两种高度，分别是中低枕7cm/9cm和中高枕9cm/11cm，基本都能满足大家的使用了，整体透气贴合，作为送礼也是不错的选择。

②亚朵第2代深睡枕pro，参考价409元

之前有很长一段时间睡不好，跟朋友聊起，我说颈椎不太好，他便给我介绍了这款，使用下来，我感觉体验感还是很不错的，亚朵的记忆棉枕头做得也是相当不错的了（果然我偏爱的都是记忆棉枕）。

独创【R-4】分区结构，测出脑窝距/脑肩距/颈距/颈长，从而做成内部分区，给到同步和颈部不同的支撑力，如下，其实有点像夹心饼干的组成，一共有3种海绵，从上往下是包裹海绵/专利海绵/支撑海绵，动态追踪睡姿，做到更贴合。但是在外观上，它又做到了跟传统的长方形枕头一样，这个创新目前来说，我觉得亚朵做得还是很不错的。

枕套有3层结构，由100%凉感丝柔面料+蜂巢型多孔海绵+弹力透气面料组成，透气性在线，不会觉得很闷热，另外品牌的售后也是很值得一提的，支持30天无忧试睡，在包装上，也贴心送了深睡尺和收纳袋。

③邓禄普ECO波浪枕，参考价289元

说到乳胶枕头，我相信大部分都有听说过邓禄普吧~ 乳胶枕头在前10年热度是非常高的，主要是夸大了其功效，但在24年看来，这个材质的枕头仍旧是有很多可取性的，自带的抗菌防螨功能是其他材料无法比拟的，但是我是睡不来乳胶枕头的，感觉贴合度略差一点。

售价200+，在某东的评价都有20W了，还是很有代表性的。这款采用的是50D密度和96%含量的天然乳胶，异形弧度设计，高侧12cm/低侧10m，适合习惯性侧睡的朋友入手，100%聚酯纤维的枕套，这款比较中规中矩，适合想买乳胶枕和追求性价比的朋友入手。

④SIDANDA白鹅绒枕，参考价899元

我是比较早就有这个了解这个品牌的，多以羽绒床品为准，定位比较中高端，第一次了解它的时候我就在想：哪个家庭能买两个1000+的枕头不眨眼啊~ 反正臣妾做不到，但不得不说，羽绒特有的柔软性以及包裹感是其他材质比不上的，所以这款，我会更加建议追求高端品质和有预算的朋友入手。

这款不是纯鸭绒的，而是采用上下层95%白鹅绒100g和中间层2-4cm白鹅毛片800g的组合设计，蓬松度达到FP800+，一定程度上降低了成本，但是也增加了一定的支撑力，枕套用的是100支抗菌纯棉贡缎，非常有质感。

⑤西川成人软管枕，参考价529元

其实软管枕头我个人睡不太习惯，总觉得有异物感，所以这个推荐其实也是偏个人向的，这款最大的特点就是全枕可水洗，如果是对清洁方面有要求的朋友可以入手。

采用的是食品级PE软管，5大分区，分别为2大颈椎承托区3大侧睡区，可以很好地承托住头颈，另外枕头的高度是可以调节的，通过增减软管数量来实现，可以大大减少高度带来的不合适。立体绵柔枕套搭配3D透气结构，这款应该属于今天推荐中最透气的一款了，买给家里老人也是很合适的！

产品介绍完之后，我在最后会着重讲讲，枕头应当如何养护清洁？枕头洗不好，也照样会损害健康。

枕芯：按照医学专家建议至少每两年更换一次，每周晾晒一次，如果枕芯是可水洗材质，至少2个月进行一次清洗。

日常晾晒：整齐平放，这样会更柔软蓬松。

枕套：每周清洗一次，在阳光下进行晾晒，如有条件，可每半个月进行一次除螨清洁。

以上的内容是我重新整合了几天才来给大家科普和推荐的，希望对你有帮助！后期我也会持续更新枕头的选购，有新款想要测评的也可以艾特我哦！还有什么问题，欢迎大家来一起沟通呀~