立冬养生秘籍，让你温暖过冬！

大家好！我是冷茶色～欢迎新老朋友常来常往

今日立冬，最近一周真的巨忙，都没有时间写作🤫

今天来应景科普一下养生知识吧💥

立冬时节，天气渐寒，推荐👇几款养生食谱：

1⃣️胡萝卜羊肉汤

准备胡萝卜200g、羊肉250克、生姜3片。先将羊肉洗净切块，在加了绍酒的沸水中稍滚后洗净沥干，接着与生姜一起下瓦煲，加适量清水大火煮开后改小火炖1小时，再放入胡萝卜继续煲约1小时，最后用少许食盐调味便可。羊肉能补精血、益虚劳等，配合胡萝卜，可抵御寒冷、清除内火，适合一般身体虚弱者.

2⃣️虫草蒸老鸭

需冬虫夏草5枚、老雄鸭1只及适量黄酒、生姜、葱白、食盐。先将老鸭冲洗干净，放入锅中煮开至起沫捞出，把鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草用线扎好，放入大钵中，加调料和清水，隔水蒸约2小时至鸭熟。此汤可补虚益精、滋阴助阳，但外感未清者不宜食用.

3⃣️山药牛肉汤

将提前冻过的牛肉切好，放入姜丝、葱段、淀粉和食用油抓拌均匀。山药削皮切片备用。起锅烧油，放葱、姜爆香，倒入山药片翻炒，再倒入开水或温水搅拌，水沸后下入肉片，变色后加一勺胡椒粉、适量食盐、鸡精调味，撒上葱花即可。山药补脾，牛肉高蛋白，二者搭配，汤鲜味美又营养.

🔚，立冬切记三吃三不吃

吃～山药，白萝卜，银耳

不吃～生冷，辛辣🌶️油腻