六点告诉你鱼油的好处，教你如何选择优质鱼油，提供十款深海鱼油的全面评测，养生新手码住

鱼油作为一种被广泛认可的营养补充佳品，其魅力源自于其中含有的Omega-3脂肪酸。尽管有人质疑补充Omega-3是否只是市场炒作，但大量的研究已经证实，适量摄入这些脂肪酸对增进健康具有实际效果。

必须认识到，虽然营养补充品不应随意服用，但某些关键营养素的确需要额外补充。例如，鱼油因其富含必需的Omega-3脂肪酸而重要，因为人体自身无法生产这些脂肪酸，必须通过饮食或补充剂来获得。选择适合自己的鱼油产品需要仔细考量。

本文将概述鱼油对健康的六个方面的好处，并讨论如何挑选优质的鱼油产品。还将基于市场调研，精选出十款深海鱼油进行深度评测，旨在帮助你在选购过程中做出明智决策。

一、什么是鱼油 ?

鱼油是从特定种类的鱼类（例如金枪鱼、鲱鱼、鳀鱼、鲑鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类）中提取的一种Omega-3脂肪酸，大约由30%的Omega-3不饱和脂肪酸和70%的其他类型脂肪组成。Omega-3脂肪酸是人体必需的营养素，包括二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)和二十二碳五烯酸(DPA)，它们对于维持人体健康的脂肪酸平衡至关重要，因为人体不能自主生产这些物质，所以必须通过食物或补充剂来获取。

相对于植物源性Omega-3，鱼油中的Omega-3更容易被人体有效吸收和利用。为了保持适宜的Omega-3摄入量，世界卫生组织(WHO)推荐人们每周至少消费1到2次富含脂肪的鱼类。鱼类之所以含有Omega-3，是因为它们通过食物链从浮游生物中获得这些脂肪酸，并在其肌肉组织中积累起来。因此，高脂肉食鱼类不仅含有丰富的Omega-3，同时也可能含有较高的环境污染物，因为它们在食物链中处于较高位置。因此，专家建议谨慎食用这些鱼类，而考虑通过更加安全的鱼油补充剂来补充Omega-3脂肪酸。

二、食用鱼油的潜在健康益处是什么？

多项研究表明，常吃鱼的人群身体出现问题的机率较低。鱼油对于心血管、神经系统以及视觉发展都有明显的益处。这些益处主要来自于深海鱼富含的Omega-3脂肪酸，其中包括EPA和DHA。EPA有助于心脏、免疫力，并有助于k抗炎炎炎反应；而DHA是大脑、视网膜和神经系统的重要构成成分，它对k抗炎炎、血栓血液堆积及脂肪代谢等都有积极的作用。

由于人体自身无法制造EPA和DHA，建议通过饮食或营养补充品来摄入足够的鱼油，以增加Omega-3的摄取量。研究表明，鱼油不仅对心脑血管有益，还对人体有多方面的正面影响：

1. 心血管：鱼油中的EPA和DHA可以减少肝脏中极低密度脂蛋白的生成，降低甘油三酯水平，并帮助降低胆固醇。EPA还能预防血栓形成，减少心血管问题的风险。

2. 视觉：Omega-3脂肪酸对细胞膜很重要，也是视觉神经的重要营养素。补充Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼，并且可以降低发生黄斑变性和视网膜不良发展的风险。

3. 炎症和感染：鱼油中的Omega-3脂肪酸能够抑制免疫反应，有助于关节炎疼痛和抗发炎。降低流感病毒，降低感染病毒的风险。

4. 大脑发展：DHA是神经细胞膜的主要成分，而EPA则与情绪控制的化学传递有关。充足的Omega-3脂肪酸摄取与较低的抑郁状况和自杀风险相关。

5. 婴幼儿发育：Omega-3脂肪酸对婴儿的成长和发育至关重要。孕妇或婴儿补充鱼油对手眼协调能力，视力发展有正向作用，减少过敏的可能性。

6. 老年认知问题：健康的多元不饱和脂肪酸和大脑密切相关。研究发现，摄取较多EPA和DHA的老年人认知衰退的风险较低，尔茨海默和中风的风险也较小。

三、使用鱼油时应注意哪些问题？

在考虑每天应该摄入多少鱼油时，一般建议在大于1000毫克。根据降低血脂的研究，高剂量的鱼油对降低甘油三酯水平有积极作用。不过，在使用鱼油时需要注意以下几点：

1. 注意鱼油的纯度：低浓度的鱼油可能会给身体带来不必要的负担。建议选择高浓度（如85%以上）的鱼油产品，以获得更丰富的Omega-3脂肪酸。

2. 注意食用时机：鱼油可以在餐后食用以提高吸收效率。

3. 注意药物相互作用：鱼油会影响血液凝固，因此在服用如阿司匹林、华法林的人群应在专业指导下使用，并避免与其他药物同时服用，以减少可能的副作用。

总的来说，虽然摄取鱼油有很多潜在的健康益处，但是使用时仍需谨慎，并根据个人健康状况适当调整。

四、十款深海鱼油综合测评环节

1、维多能小金装鱼油

产品亮点：市面上普通鱼油含有EPA和DHA成分，而维多能小金装鱼油额外添加了DPA成分，一度成为市场上炙手可热的爆款产品。众所周知DPA能够增强EPA和DHA的吸收效率，进而帮助调节血脂水平，降低血液粘稠度，对修复受损血管中起着重要的作用。

它的科学配方EPA和DHA比例为3:2，被权威专家和营养研究所认为是很符合人体需求和饮食习惯的黄金比例，对心血管健康更为有益和有效。与此同时，维多能小金装鱼油omega-3纯度达到了95%，属于高纯度鱼油，它以开创性的采用rTG萃取、多级分子蒸馏技术，在去除鱼油内多余杂质的同时，很大程度上地保留了鱼油中的omega-3等营养物质，大大提高了产品的吸收率和功效，性价比超乎所有普通鱼油，成为出类拔萃的火爆单品。

2、LYSI

产品亮点：它源自1938年的冰岛鱼油世家，是北欧冰岛共和国八十六年的品牌，历史十分悠久，产品知名度更是深受大众信赖。冰岛人健康长寿的秘密得益于他们的饮食习惯—鱼肝油和鱼油作为膳食营养补充剂在冰岛已有上百年的历史。所以LYSI利思利喜作为冰岛国民品牌，原料均为非人工养殖的深海鱼群，科学方法萃取。

来自FAO联合国粮农组织划归的优选渔场，精选深海小鱼为捕捞对象，油脂含量高，胶囊外皮采用提取自牛皮的天然明胶，易于吞服好消化。

其获得冰岛出口成就奖、FOS海洋之友认证和FSSC认证国际认证保障，以顺畅堵塞血液健康、营养大脑思维敏捷和骨骼健康身体轻松等功效作用，成为饮食油腻、习惯熬夜和生活忙碌人群的很好的选择。

3、然自自然 NaturalFactors

产品亮点：加拿大是全世界保健食品管理严苛的国家之一，它作为加拿大排名前列的健康品牌，来自阿拉斯加高纯度深海鱼油，成为加拿大健康行业驰名品牌。然自自然超浓缩深海鱼油omega-3高含900mg，EPA为600mg，DHA为300mg，是IVO国际认证的高标准鱼油，超欧美各国食品和药品监管标准。

选自阿拉斯加深海鱼沙丁鱼、三文鱼和凤尾鱼，24小时新鲜提取，以高纯度好吸收为名，保持血管年轻态，呵护眼脑健康。

4、善元堂

产品亮点：它是中国香港特别行政区的品牌，创立于1997年，产品历史悠久，以好鱼油，辅助降血脂成为消费者喜爱的热衷产品。该鱼油不仅含DHA和EPA，还特别添加了维生素E，目的是为了防止鱼油氧化。

其采用密封高温遮光包装的科学设计，使得鱼油营养不流失，获得了蓝帽子认证，功能明确，通过了国家药监局的备案。同样它的胶囊包裹设计，色泽淡黄，油脂晶亮通透，成为关爱家人心脑血管健康的优选产品。

5、维萃美

产品亮点：维萃美深海鱼油软胶囊来自美国原装进口，好鱼油关键要看含量，其每份鱼油高达1500mg，5倍浓缩鱼油，轻松补充高营养，守护心脑眼，成为全家共享的好鱼油。

其选自深海鲑鱼，工艺技术有保证，以全新的升级配方EPA:DHA=3:2，含量稳定，设计“避光瓶”的包装，保质期长，一般1.5-2年，不易被氧化，适用于中老年人、三高人群和视力衰退的人群。

6、Wyeth

产品亮点：惠氏作为美国品牌，它以深海鱼油为主要原料，优选藻油届的“天花板”帝斯曼藻油，通过高科技萃取和精心调配，打造了安全可靠、适合不同年龄层服用的产品。

它的深海海藻提取远离重金属污染，萃取自大西洋深海，原料由世界顶级藻油供应商帝斯曼供应，获得美国FDA安全性指标“GRAS”评价保证，天然纯净，采用的藻胶更是纯植物提取，成分放心，适用于备孕期、孕期和哺乳期的人群。

7、Healthy Care

产品亮点：它是澳大利亚保健品，采用有机、天然植物与纯净海洋生物制造生产，不添加化学香精、原料和色素，强调“三不加”政策产品在市场上很受欢迎。

该深海鱼油每1粒鱼油含有omega-3含量为1000mg，血管清洁剂EPA为180mg，脑黄金DHA为120mg，构架黄金配比，科学补充，为健康高量升级加持，成为心脑眼的守护神。

优选太平洋智利海域优渥自然环境的鲜活深海鱼类，放心更纯净，以低温提纯+分子提纯技术，打造TG型鱼油，获得澳洲品质标杆TGA认证，为家人的健康加“油”。

8、奈力士

产品亮点：奈力士作为新西兰原装进口鱼油，选自纯净放心的深海原料，采用超临界CO2逆流萃取顶级工艺，搭配冻化脱臭工艺，胶囊颜色浸透无腥味，小分子成分更是使用吸收感更佳，打造高含量鱼油产品。

它是历经35年科研，智力研发的健康产品，更是受到多重严格之间，并且获得PMP认证、HACCP等多项品牌认证，品质有保障。

9、纽崔莱

产品亮点：纽崔莱精粹鱼油软胶囊是全球营养补充食品品牌，多年来专注于天然保健食品的研发，其一直坚持使用天然有机农场的植物原料，确保所生产的每件产品都是非常纯净健康的，致力于为消费者提供很纯净健康的营养品。

精选3种深海冷水鱼，品质纯净，营养价值更高，以0合成香料、0合成色素和0防腐剂的0添加配方，成为用户的放心产品。

它的眼脑双黄金DHA为98mg，心脑血管健康EPA为246mg，含量丰富营养健康，调节血脂健康，为心脑“加油”。

10、NYO3 诺威佳

产品亮点：NYO3 诺威佳作为同品牌跨境产量销量爆款产品，获得IKOS顶级磷虾油认证，成为全球单独的金标认证，更是荣获膳步领域产品价值创新品牌，以9倍溶油力和6倍吸收率，成为高度纯油的金标产品。

以双鲜专利提取南半球48区威德尔海的磷虾，即时加工，专利纯鲜萃取，锁鲜封装，更加放心可靠。同时经过ORIVO检测双保证，透明工厂，智能化产品检测实验室，打造实力品牌。

在透彻地探究各类深海鱼油制品的特性后，我们对市面上主流鱼油品牌有了更为深入的理解。维多能小金装鱼油凭借其稳固的品质保障和获得的官方认可，脱颖而出，成为每个家庭日常健康维护的理想选择。同时，LYSI、Healthy Care、NYO3诺威佳及善元堂等多个品牌，同样展现了杰出的品质，值得消费者列入考量范畴。值得注意的是，鱼油并非瞬间见效的神奇药物，寄望短期内实现明显转变并不实际，坚持长期服用才是根本。因此，在决定购买鱼油产品时，确保安全认证与科学研究支持之余，还应权衡产品的研发实力与价格性能比，作出全面判断。