跟大家分享一些护眼的基本常识

关于护眼的“误区”

▪为了孩子，你不得不知的护眼知识

▪护眼灯到底是不是智商税

❣关于护眼的“误区”

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❌错误认知1⃣

——眼镜一旦戴上就再也摘不掉了

目前最新的研究表明，单纯戴眼镜或者不戴眼镜跟近视的发展速度关系都不大，不能作为近视防控的有效手段。

孩子一旦出现了近视，不应该纠结该不该戴眼镜。

而是应该利用4L治疗法，进行治疗。具体的4L疗法，后面再讲。

而且，也越来越多的证据表明，通过科学的防控手段，是可以使得眼轴缩短——也就是我们说的「近视度数降低」，「远视储备增加」的

❌错误认知2⃣

——孩子远视储备没有了，就意味着快要近视了

请大家牢牢的记住评判一个孩子视力的标准，不是用远视储备的度数来衡量~而是用一段时间内孩子眼轴的数值来衡量

建议所有三岁以上的孩子，都去正规的医院建立眼睛屈光档案，并且三~六个月就去检查一次

看什么参数呢？

看一段时间内眼轴的发展速度，如果眼轴增长过快，那就一定要注意了。

❌错误认知3⃣

为了省电，只要是白天家里就不开灯。

白天如果室内阳光不充足，那么肯定会出现暗斑，这种情况下，孩子如果近距离用眼「阅读、 玩玩具都算」，绝对对视力有非常大的损害。

一方面白天家里面也要开灯

另一方面，晚上咱们家里面最好安装上接近阳光光源的——护眼灯

以上是三个常见的，妈妈都不会注意或者是错误的一些认知~

还有很多啦，建议大家可以自行购买赵阳医生的《大国护眼之策》来看看。

花三到四个小时就可以学到护眼知识，给咱们节省很多很多智商税，真正做到保护孩子的视力

为了保护视力，建议我们采取的手段有哪些呢？

1⃣ 换灯！或者至少关注照度！

可以买一个照度计，一定要测量孩子经常所处的环境的光照度到底够不够。一般来说建议阅读或玩玩具的近距离用眼照度在500lux-1500lux之间。

2⃣ 有效户外

正常来说，户外的时间至少2小时‼

不过这时候大家需要注意的点是，并不是待在户外就可以，注意关键词——「有效」户外

阳光是最有营养的光。

阳光有几个指标

——光照度

——光谱连续度

光越亮，照度越高；阳光里面的光谱成分比较多元。如果为了改善光营养，就不能在昏暗的灯光下学习，而是把家里的灯全部换成接近阳光的灯，这种技术叫做全光谱灯光，可以有效降低孩子的近视率。

我们家之所以买了相对贵的琪朗，是因为在当时据说是唯一补全全部有益红光的大路灯。当然了，一分价钱一分货，大家可以自己做功课。

在户外的时候，多让孩子做一些望远的活动。

就不要做：

——比如说在沙滩上玩沙子

——比如玩积木等近距离用眼的活动

这样的户外是无效户外

3⃣ 20-20-20原则

每用眼20分钟要休息20秒钟，看20英尺以外的东西。

不管是电子屏幕，还是纸质阅读。

一定要注意：

——光照的环境，

——用眼的距离，

——用眼的时长

4⃣ 吃叶黄素

叶黄素对视力有益处，但是咱们平常的食物中要吃达标，几乎是不可能。所以咱们可以额外的补充叶黄素，对肝脏有一些负担，所以要间隔着吃，3岁以上可以开始补充。

接下来还有一个关于近视的治疗和防控手段，一定有非常多的妈妈不知道

5⃣ 4L疗法

针对家里面孩子视力已经有影响的家庭，或者特别担心孩子视力的家庭

第一个是Light

——换灯光，改造成全光谱，接近阳光那种光谱的灯光

第二个是Laser

——红光治疗，每天照两次，一次三分钟。

第三个是Lead

成像超前，用雾视屏、离焦眼镜、功能性眼镜，它可以制造一个成像，用人为的光学的手段制造一个成像跑到你视网膜前面。

第四个是Long

——看电影、看视频、玩游戏、写作业、看书，不管你看什么，都变成远像。

后面这几个L，都是需要相应的硬件设备的，也价格不菲。大家要把预防工作做好，避免到后面上这些硬核手段。[破涕为笑]

❣护眼灯到底是不是智商税

相信听了我前面的分享，大家心里已经有个谱。

护眼灯不是智商税。

但是如果在选择护眼灯的时候，只是听信商家的说法，而对参数一无所知的话，那么大概率，护眼灯会变成智商税

选择护眼灯的时候，一定要注意以下参数

🔺参数1：光通量（单位：lm流明）

学术解释：光源每秒钟发出可见光亮的总和。

咱就理解为光源的亮度。

注意：光通量与功率是不同💢的概念。

功率相当于是外部提供给他的，而光通量是他送出去。一个是取，一个是舍。

也许他拿的很多（功率高），但他很吝啬，送出去的很少（光通量低）。

比如100瓦的老式的白炽灯，可能和12瓦的LED灯亮度一样。

因此比起看灯的功率大小❌，我们更应该关注光通量✔。

🔺参数2：照度（单位：lux勒克斯）

学术解释：指单位面积上的光通量大小。

也就是照明的效果，是最终到达物体表面上的光通量大小。

一盏灯拿近了更亮，拿远了就不够亮了。

灯本身的亮度（光通量）并没有改变，改变的是我们所接受到的照度。

有专门的照度计，也不贵，淘宝买来五六十，大家可以买一个放在家里做参考。

照度和照度的均匀度，分为AA级与A级两个等级。

用等级来标明的产品是护眼台灯，而天幕灯这样的灯目前是没有国标的，各个厂家有自己的测试标准。

所以大家如果要查天幕灯的参数的话，可以看一下第三方的检查报告，会放在相同的条件下进行测试

以AA级为例，是指:角度120度、半径30厘米的扇形范围，亮度要大于等于500lux。

需要注意：

有些灯具商为了达到该要求，让照射的范围更广更亮，但一旦所照射的区域不够广，就会变得💢刺眼不舒适，就不适合儿童使用了。

🔺参数3：显色指数（CRI、Ra）

显色指数越高，物体的色彩越接近真实的样子。

显色指数是指8种或者15种颜色还原度的平均值（不同地区规定不同）。

日常使用显色指数大于80就可以了，阅读使用则需要大于90。

🔺参数4：色温（单位：K）

色温越高，灯光越冷，色温越低，灯光越暖。

白日光的色温在4000K-4500K左右。

🔺参数5：频闪

是指灯光闪烁的频率。

用手机对着灯照的方式有道理但不完全靠谱。

国标里无危险频率是3152Hz（相当于灯光每秒闪烁3152次），很多手机的快门速度可达6000Hz（速度为每秒6000次），快门的速度超过了评审的速度，频闪也会被手机相机记录下来。

即使灯光有闪烁，只要亮度波动在允许的范围也是合格的产品。

💢参数6：蓝光

过高的蓝色光线被证明对人体有伤害。

但是这个参数不用担心，只要达标的产品基本上都可以。

记得正确科学护眼哟！