电子镣铐这数据，我感觉还是相当不错了！它属实让人痛并快乐着~

不知道有多少值友

是因为这篇笔记第一次发现我

👇就是它👇

运动目标：

活动量：500千卡

锻炼时长：30分钟

站立目标：10小时（需要给不懂的值友科普下。这个站立时间不是指一共站立了10小时。而是每小时站立1分钟及以上，即算完成了1小时的站立目标。）

截止2023年12月28日（今天还未完成）

总共连续打开：276天

比较遗憾的是，没有发现每个月可以领挑战徽章。以至于错过了几个月的徽章。

一、关于电子镣铐的痛

其实如果没有连续打卡这个数据，我感觉这东西就谈不上痛这个话题。但是一旦有了不间断打卡这个目标，事情就不一样了。比如：

1.病了？不存在。只要还有口气：先闭环再说……

2.晚上聚餐？不好意思我先先走了，手表快没电了，我数据还差点有点多。

3.晚上11点还差一点活动量？那就再起来走几圈吧。

二、关于电子镣铐的快乐

其实就一点：真的能帮助“懒癌”患者控制体重。

个人认为：关于体重最重要的环节还是“管住口”这件事。对于大多数普通人而言，运动只是一个帮助消化部分的热量的一种方式。而运动手环能够帮助量化这种运动，更直观展示运动强度到位没有。

三、我是如何坚持的

1.我认为最容易坚持的活动方式：室内步行和室外步行。

一般情况下我午饭和晚饭后，都会散步一小时。中午在公司附近溜达，晚上一般就去商超逛街。下雨就在客厅里来回走了~

只是室内步行不容易触发手表中锻炼时长的计算。建议能出去溜达，还是尽量出去溜达。

日常饭后溜达

2.对于普通妹子难度第二低的运动：跳操

一般跳操，我会选择手表的“混合有氧”模式。这个运动效率比走路还是要快很多很多。

对于大部分不怎么喜欢强度操的，比如“帕梅拉”、“刘畊宏”、“力克体育”的姐妹，我会比较推荐：jo姐、mizi、elent等。

我会比较喜欢后者，他们的难度类似广播体操。而且有很多二创作者会加入不错的小屏，除了不同歌星的榜单，还做了电视剧小屏、考研小屏、学英语小屏……非常适合“一心多用”

而且她们的运动强度不大，我甚至打着光脚做的。不会出现扰民的困扰。

偶尔特别精神的时候才跟跳帕梅拉。

3.适合事务繁忙的办公族的锻炼方式

这个我按头推荐的是呼啦圈。我前面就有在笔记中推荐过，真的适合需要一直沟通工作的办公人群。

呼啦圈建议半小时以上，左右最好换着转。

4.适合冬天的锻炼方式

我觉得我夏天跳操还能坚持，但是冬天就不行了，主要是感觉太冷了。呼啦圈也不想搞，因为感觉衣服厚了，转那个效果不是很好。

于是我这两天，又物色了一个新玩意儿

迪卡侬买的9.9的毽子。

好家伙这东西我感觉相当的不错，不用那种连续踢多少下，就是踢一两下，掉下去，然后弯腰捡。坚持下，运动效率和跳jo姐的操，心率差不多。

总结：

其实这个打卡要想坚持，最简单的一点就是：别为难自己。比如跳操跳到一半不想跳了，那就不跳了。换成室内步行，去做点家务也能代替~

最关键还是把活动量分摊到早中午，不会那么累，更容易坚持。

妥。下课~