秋冬骑行准则

必须要知道的骑行法则

(降10加1原则：

即每降低10°C需添加一件长袖衣服。

当温度低于18°C时，可按照薄内衣、骑行服、马甲、薄外套的顺序依次添加。

当温度为5-15°C时，建议在穿着长袖抓绒骑行服的基础上，增加一层薄内衣。

当温度为-5~+5°C时，建议上身速干内衣+抓绒骑行 服+防风衣物；下身速干内裤+保暖裤+防风骑行裤。

当温度为一5°C以下时，不建议长途骑行，短途骑行时,建议贴身层穿速干内衣，保暖层穿抓绒骑行服，最外层穿冲锋衣的搭配。

出汗前脱一层：

即在身体出汗之前脱掉一层衣物。

听起来有违常理，但事实是身体变热出汗会浸湿衣服(即便再透气的面料)，为了不让身体感觉不适、感冒, 甚至失温等，要做到出汗前脱一层衣物。

三层穿衣法:

是众所周知的户外穿衣法。

即人通过内层穿着排汗衣物；中层穿着保暖衣物；外层穿着防风防水的衣物，来构建防风、透气、保暖的人体外层防护体系。

头部保暖

科学研究发现，当环境温度为15°C时，人体头部散发的热量占人体总热量的30%，4°C时，可高达总热量的60%，即温度越低，散热越多。

因此，秋冬季节戴头盔，除了对头部起保护作用外，还起到阻止人体热量流失的作用。佩戴头盔需和眼镜、帽子等其他装备搭配使用。

骑行眼镜也是非常重要的装备，在春夏季，它可阻止雨水、汗水流入眼睛；秋冬季，它可避免阳光直射入眼，阻挡部分风雪。

护耳帽，它在保护人体头部的同时，也遮盖住双耳，让在寒风中的骑者感觉更温暖。

颈部保暖

魔术头巾是户外骑行的“神器”，除了有颈部保暖的作用外，不同的佩戴方式，还有不同的功用。比如用其当头巾、口罩、发带、止血带、过滤水等。

需注意的是，冬季户外骑行，不要使用头巾作为口罩，更不要戴口罩，因为长时间的户外骑行，呼出的热气会在口罩周围形成薄冰，冻伤面部。

手部保暖

为了良好的操控性，秋季骑行时，建议配备专业的连指骑行手套，冬季时，建议随身携带更厚的“应急手套”，以备不时之需。