减减减人群，必备知识。

每一个减脂人都知道要管住嘴迈开腿，但是在此基础上还有一些你不知道的妙招，可以加速脂肪燃烧。

1.什么样的运动最减脂，大多数的人减脂都是去跑步或者是另一些纯有氧运动，这些运动确实可以帮助减脂，但是效果有限，并且很容易遇到平台期。目前被公认的最好的减脂运动叫HIIT。是一种无氧运动和有氧运动的结合，会在短时间内把你的心率提升到一个很高的位置。高强度的HIIT还可以提升自身的新陈代谢10%-15%，在运动后的三天内均有新陈代谢的提升。也就是说如果你今天做了一次高强度的HIIT运动，那么在明天和后天即使你躺着不动，也要比日常的消耗多10%-15%。当然高强度的HIIT运动也是非常累的，如果你有足够的毅力坚持下来的话，相信在来年春天你惊艳所有人的！

2.除了运动之外还有一些外物可以提高减脂效果的，我个人最喜欢的就是黑咖啡了。在喝完喝咖啡后的半小时运动，你的运动效果也会提升10%-15%。就相当于同样的运动量，在喝了黑咖啡后你的消耗会增加。当然黑咖啡都是苦的，千万不能因为味道太苦去加糖加奶，一定要喝纯的才能起到效果。