寒露将至，这些美食最适合吃了!

寒露节气宜多食甘、淡，滋阴润燥的食品，来对付这干燥天气，可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。

给大家推荐几种秋补的食物，胜似吃补品！

多吃；白萝卜

“十月萝卜小人参，常吃有精神”，“十月萝卜收，医生大撒手”。深秋时节，是吃萝卜的好时节。

白萝卜营养高，水分多，有“小人参”的美称。生活中吃一些，可以补水养颜，清热去火、增强免疫力，爱护健康。

推荐吃法，白萝卜炖羊肉。搭配羊肉一起做，荤素搭配，美味好吃，营养均衡。

食材：白萝卜2个，羊肉2斤，盐， 料酒， 胡椒粉，姜，葱

做法：1新鲜羊肉清洗，切块，放进水里漂洗

2锅里烧热水，水沸后，放进羊肉，加入料酒，煮沸，去掉血沫，捞起备用。

3炖锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片，大火来煮

4白萝卜去皮清洗， 切块，备用。

5羊肉煮沸后，加入萝卜块，中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

多吃：雪梨

深秋气候干燥，咳嗽多，因此，多吃雪梨对身体极好。用雪梨煮汤喝，滋阴润燥，让干燥冒烟的喉咙，瞬间得到滋润，特别舒服。

推荐吃法，雪梨银耳百合汤。搭配其他食材，能让雪梨的寒性消减，而且滋润效果翻倍。

食材：雪梨1个，银耳，百合， 枸杞，冰糖，川贝

做法；1干银耳用热水泡发，清洗， 撕片，备用。

2雪梨去皮，清洗，切开，去掉核，切块

3炖锅里加入清水，放进雪梨块，银耳，百合，川贝，大火来煮

4煮沸后，转小火，加入冰糖，继续煮

5让食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞，一道香甜好喝的雪梨汤就好了。

多吃：黑豆

老话说的好，“寒露吃豆，入冬打虎”。深秋时节，黑豆大量上市，黑豆虽黑，但是营养极高，对人体爱护极好。无论男女老少，多吃黑豆益处多多。

推荐吃法，黑豆粥。搭配大枣，花生一起煮粥来吃，营养均衡，好吃美味。

食材：黑豆，大枣，花生，大米，白糖

做法：1提前用温水把黑豆，花生泡软，备用。

2高压锅加入清水，放进泡软的黑豆，花生，把大米淘洗，放进去，放进大枣

3用大火来压高压锅，冒气后，大火压3分钟，改小火压5分钟即可

4等高压锅气冒完后，打开，加入一点白糖，口感更加香甜。

上面这几种食物，爱好养生的朋友可以在生活中多吃一些，给身体更好的爱护。