季节交替更要关注肠胃健康，个人肠胃调理经验分享及好物推荐

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叨叨几句

大家好鸭，我是牛皮酱。

这几年最流行的一个词莫过于内卷了，工作卷、学习卷，总之干啥啥卷，在卷与被卷之间，生活节奏开始加快，钱没赚到多少，反而身体却拖垮了，特别是肠胃方面的小毛病尤其突出。在经历过各种食品添加剂、不健康食品以及无规律的饮食作息习惯下，很多小伙伴的肠胃或多或少都出现了一些小症状，长期以往，必然会引起大问题。正所谓身体是革命的本钱，因此，肠胃的健康应当引起小伙伴们足够的重视，尤其是注意在日常生活中加强对肠胃的调养。

常言道，肠胃三分治七分养，肠胃调养更要注重日常的调理和呵护，本文就来聊一聊肠胃调理的一些经验，希望对小伙伴们有所帮助。

二、个人肠胃调理的几点经验

1.避免经常摄入刺激性食物

现代人在饮食方面比较讲究重口味，麻辣鲜香的味道，总是让人充满食欲。细心的小伙伴应该发现了，在商场中，火锅、麻辣香锅、麻辣烫、串串、炸鸡等占据了半壁江山，融合了各种香料与添加剂的食物，总是能讨好现在的年轻人。

但长期摄入这类刺激性的食物，会刺激胃黏膜分泌大量的胃酸，破坏胃黏膜，引发一系列的应激反应，比如急慢性肠胃炎症，直接变身“喷射战士”，在一些文献研究中已经被广泛的报道，长期食用刺激性食物比饮食清淡，多吃蔬果的人患胃病的概率要大很多，因此，应当尽量减少刺激性食物的摄入。

2.拒绝长期点外卖

在都市奋斗的年轻人，由于工作繁忙，点外卖成为了每天的必修课。然鹅，相比实体店的餐饮，一些卫生条件差的外卖也会在不经意间给肠胃带来严重的后果。网上有很多食品执法部门突击检查外卖店的视频，很大一部分外卖店铺的卫生条件简直是触目惊心，令人作呕，也非常容易被传染到幽门螺杆菌，因此，外卖也是要尽量规避的饮食。

3.保持良好的作息习惯

人体本身是一个非常系统的个体，具有一定的自我修复能力，但如果有作息不规律，熬夜、久坐等不良习惯，会引起人体的内分泌失调，体内的电解质与各种激素紊乱，必然会降低人体的抵抗力，同样肠胃问题也会反反复复。因此，养成一个良好的作息习惯，是保持人体健康的一个必要条件。

4.坚持运动健身

良好的作息习惯为健康体魄夯实基础，那么适当的健身能够进一步刺激身体机能，增强免疫系统功能，在肠胃面对来自外界的刺激时，能够具备更好的自我修复功能，是改善肠胃自我调节功能的充分条件。

5.适当补充益生菌

益生菌的相关研究在近年来更加丰富且深入，从一些广泛的临床实验报道来看，有针对性的摄入益生菌，可以很大程度上维持肠胃系统的稳定，相比在产生一定肠胃炎症后再使用抗生素来修护肠胃环境，益生菌可谓是比较科学的、温和的肠胃调理方式。

当然，益生菌摄入一定要选对，目前广泛认可的益生菌菌种有七种，这些益生菌是经过各种实验验证，行至有效的益生菌，在入手益生菌之前，一定要弄清楚自己买的益生菌是属于哪一种，和它对应的功能有哪些，避免被一些无良商家坑了。

三、肠胃调理好物推荐

1.OUU益生菌胶囊

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OUU益生菌胶囊源自荷兰皇家帝斯曼集团的专利产品，获得国家发明专利授权。

OUU益生菌胶囊的菌株采用的是Pylopass罗伊氏乳杆菌DSM17648，该菌株对于肠胃调理的有效性已经被广泛验证并报道，对于一些常见的肠胃小毛病可以起到极好的调理效果。

每一粒胶囊中均含有200亿株专利菌株，结合锌元素的添加，采用物理聚合的方法，更加温和改善肠胃环境，调理经常肠胃不适的问题，非常适合职场外卖一族与经常需要应酬的小伙伴。

包装设计也非常独到，5+2排列设计，工作日与周末分开，一目了然，每天一粒，也不用担心哪天忘了吃。

近期入手可以领取70元优惠券，单盒价格到手仅需299元，非常的划算，有需要的小伙伴们可以了解一下。

2.华大营养优美达益畅益生菌压片糖果

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这款益生菌压片糖果选用的益生菌源自华大集团自主培育的五种菌株，包括乳双歧杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌、噬酸乳杆菌，结合低聚果糖、低聚木糖两种益生元和西梅成分的添加，形成独特的“5+2+1”守护菌联盟，更加适合国人体质。每一粒含有180亿CFU，温和安全，孕期也可服用。

酸酸甜甜的酸奶味口感，并且0蔗糖、脂肪、防腐剂以及香精添加，配方健康，一天一粒，服用方便也易于吸收。

3.华大营养优美达益动益生菌压片糖果

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益动益生菌糖果每一粒含有300亿菌株，在5种益生菌的基础上，添加了岩藻黄素和果蔬酵母粉，可抑制食欲并激活燃脂，双管齐下，改善缺乏运动带来的体重负担，非常适合久坐办公人士的一款益生菌。

4.华大营养优美达益休益生菌压片糖果

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益休系列糖果以植物乳杆菌PC-26+乳双歧杆菌CP-9两种菌株组合的基础上，额外添加γ氨基丁酸、茶叶茶氨酸、酸枣仁等，具有较好的舒缓焦虑的效果，非常适合长期高压工作和学习的小伙伴，舒缓压力并增进肠胃动力。

5.华大营养优美达畅青益生菌压片糖果

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畅轻益生菌糖果富含青春双歧杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌三大专利益生菌组合，具有强化肠胃动力的效果，同时能够减少肠胃内的“长肉”菌群，吃多无需担心长肉，适合控制不住自己食欲的美食达人。

总结

以上为个人肠胃调理的经验分享，看完的小伙伴，别忘了点赞、收藏与关注三连，笔芯。

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