高中生的早餐，20分钟上桌，肉蛋面食都有，网友：比我午餐还丰盛

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时间过得真够快的，还有十多天就要高考了。我家侄女今年高二，学习也很紧张，为了多一些时间学习，侄女最近都住在我家。每天给侄女和儿子做早餐，成了我生活中必不可少的一部分。高中生的学业繁重，早餐一定要吃饱、吃好，不能将就，要多吃一些高蛋白营养足的食物。

经过一段时间的锻炼，合理利用碎片时间，我现在做早餐也比以前快多了，20分就能上桌。我把做好的早餐随手发到朋友圈，有网友看了说，鸡肉、鸡蛋、面食和水果都有，比她的午餐还丰盛，也有网友夸赞，这样的早餐好吃接地气，不需要精致穷。下面就给大家看看我给俩孩子做的营养早餐都有哪些吧。也欢迎大家分享早餐，一起交流学生娃的营养早餐。

【新奥尔鸡排】食材：鸡胸肉 一块（约150克），新奥尔良腌肉粉 10克，水 10克。新奥尔良腌肉粉加水混合均匀，放入鸡胸肉腌制过夜。我一般是前一天晚上就把鸡胸肉腌好，早上起来煎5分钟就可以了，鸡胸肉出锅切成条。

【板栗肉粽】提前一晚上把粽子放冰箱冷藏室解冻，早上起来放水里煮8分钟，煮到回软就可以了，隔水蒸也行。我一般是把粽子和鸡蛋一起煮，这样可以节约一点时间。

【水煮土鸡蛋】跟粽子一起煮的鸡蛋，水开后6分钟捞出来剥壳后切成小块。鸡蛋我喜欢水煮，相比煎荷包蛋，水煮鸡蛋可以保留更多的营养。土鸡蛋个头小，煮6分钟就可以了。

【鸡排汤面】食材：面条，葱花，高汤，鸡排。就着煮过粽子和鸡蛋的热开水，放入适量的面条煮熟。碗里放半碗高汤，加一些热开水搅拌均匀，放入一半面条，撒上葱花，吃的时候放入煎好的鸡排。

【凉拌面】食材：面条，海苔碎，酸豆角，芝麻酱调味料，干葱。另一半面条捞出来过凉水，淋上芝麻酱调味料，加入海苔碎干葱和酸豆角，拌匀就可以吃了。

【餐后水果—芒果】最近的芒果真是特别便宜，10块钱能买4斤青芒。每次削一个大青芒有一大碗果肉，足够孩子们吃。煮粽子的空档用来削芒果正好合适。

高中生的早餐，20分钟上桌，肉蛋面食都有，网友：比我午餐还丰盛。今天分享的早餐，有您喜欢吗？早餐，您家都会准备什么好吃的呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，帮忙点个小火箭，关注龙宝可以看到更多的美食日记。