失眠星人必备，不同功效助眠好物，亲测好用！

前言

我深受失眠困扰很多年，入睡超级困难星人，我对睡眠的环境要求很高，不能有亮光、不能有声音、不能有动静，躺床上起码半小时以上才能睡着。

为了创造一个舒适的睡眠环境，这几年我尝试了许多助眠产品，有些鸡肋品早已弃之不用，有些好物持续沿用至今。这一篇中，我会推荐自己使用多年，确实对我很有帮助的产品~希望也能帮到你~

乳胶床垫

人每天大约有3分之1的时间在床上度过，想要睡眠质量好，一款舒适的床垫真的太关键了！自从三年前换了芝华仕Sleep Max独袋弹簧乳胶床垫后，我的睡眠质量真的有显著的提升，一觉睡到天亮，再也不会睡得腰酸脖子疼。

这款床垫绝对有五星级酒店水准，它整体超30cm厚，采用1053个超静音酒桶独袋弹簧、5cm超厚泰国进口抑菌天然乳胶，完美贴合身体曲线，自动适应人体各种睡姿。

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我家的床是6尺，芝华仕Sleep Max刚刚好放入，整体色调是白+灰，看起来十分有高级感~床垫给我的第一印象就是做工非常好，看起来和我家床超搭有木有~随便试躺了一下，超！舒！服！感觉整个人躺在了云端……

它拥有10cm舒适层和20cm承托层，总高度达到30cm的五星酒店级标准。经过我的实际测量，承托层的厚度达到了20cm，舒适层的边缘处在28cm左右，最高的蓬起处达到了31cm，整体高度还是达到宣传的参数的。

床垫的承托层由1053个超静音独袋弹簧支撑，左右翻身不会相互干扰。我家之前的床垫也号称是乳胶床垫，但感觉太软了，支撑度不好，Sleep Max虽然也很柔软，但躺上去很明显在腰颈处有支撑度，不会有整个人凹陷下去的感觉，这点非常好！

能自动适应人体各种睡姿，毫不夸张的说，我躺下去的一刹那，就爱上了它！简直像躺在云端般的体验，包覆性和支撑度非常好！整个身体感觉被床垫给包裹住了，躺上去可以看到床垫没有跟随着体重的加压而整体下凹，只有臀部周围的区域受压凹陷，其余地方的床垫都跟随着身体的曲线有一定支撑度。

我的腰部和胯部落差比较大，如果睡比较硬的床，不是胯部骨头膈得疼，就是腰部那里会腾空，导致腰酸背痛。在肩膀和臀胯处的床垫受力凹陷，而腰部和腿部处的床垫很好的顺着曲线支撑起来，在侧睡的时候，背面看脊椎是呈一条直线的，搭配枕头早上睡醒再也不会觉得脖子和腰酸了！！

超静音独袋弹簧，身边人翻身都不会影响到我，如果你觉得你睡觉醒来仍然很累，睡眠非常惊醒的人，建议直接换床垫！！换完绝对能解决大部分睡眠问题。现在的价格也很合适1*99元，真的香！

记忆棉护颈枕

一个好的睡眠，枕头的功劳也是功不可没，我的枕头是几年前买的诺依曼记忆护颈枕，当年在商场里一个个试过来，最后选择了它，绝对是我精挑细选的，至今跟了我8年……我认床还认枕头，这个枕头真的是最适合我、最舒适的一款了。

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枕头太高、太低都不舒适，无论仰卧还是侧卧，都需要契合自己的高度，既要柔软舒适，又要有一定的支撑度，这样脊椎在睡眠中才能保持自然平直。

诺依曼的护颈枕造型为一边高、一边低，总能找到自己适合的那一边，材质为记忆棉，不会像乳胶枕那样有一个个大孔洞，睡上去不会被压垮，支撑度很好。

中间有颈椎引导凹槽，可以稳固住睡姿，包裹住头颈两侧，缓慢回弹释压，睡觉时不会让脖子有压迫感。高度更符合人体工学，更贴合人体曲线，无论侧睡还是仰躺，都无压迫感。

枕头在中间设计的曲度非常贴合脖子，不会让肩膀和颈椎处腾空，让你一整晚都自然舒展有支撑，第二天不会落枕，脖子不会累。

喜欢软一点枕头的可以试试泰国乳胶枕，更软弹Q韧，没有什么气味，也是一边高一边低的造型，有颗粒SPA枕，还有平面乳胶枕，建议大家可以去商场试用一下后，找到适合自己的那一款。

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防噪音耳塞

我使用耳塞已经有好几年的时间，并且现在已经完全脱离不开它，出门旅行，耳塞是我必须要随身塞在包里的，飞机上、酒店里，必须要有它我才能入睡。自从大学时代集体宿舍生活后，我无论到哪睡觉，都必须带着我的耳塞……

最开始我使用的是德国的Ohrfrieden安耳悠，它的优点是非常柔软，塞入耳内几乎无感。

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我已经用掉好几盒了，脏了就扔了换一副，它的海绵材质非常柔软，而且即使放久了也不会变硬，不容易沾灰，静音效果三颗星。

先把耳塞捏成小条越细越好，用手指轻推塞入耳道到底，继续用手指塞住，待记忆海绵缓慢回弹后再放开，塞住耳朵后能有效隔绝周围的噪音，给睡眠营造一个较为安静的环境。

后来我发现一款仿耳道形状的耳塞，抱着试试的心态，使用下来这款的隔音效果更出色！超级静音！！不过舒适度不如安耳悠，可以根据自己的需求选择，是要舒适，还是要超静音。

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它有S和M两种规格，我选的是M，它的耳塞造型是子弹头形状，柔软度不如安耳悠，但是由于特殊的造型，可以充满整个耳道，隔绝声音，静音效果五颗星。

塞入耳道后，记忆海绵回弹，内部鼓起的部分会牢牢塞住耳道，佩戴舒适，一点都不会挤压耳朵。超强隔音，空调声、电扇声、打呼声可以完全隔离。反正我已经离不开它。

睡眠眼罩

由于我睡觉的时候需要绝对的黑暗，而两个人生活，不可能时刻都保持统一作息，有时我想睡觉，可是我老公还想看看手机，看看剧的时候，有一个亮光在我旁边，我就会睡不着，这个时候就需要私人好物——眼罩了。

我用过许多款式，普通的、真丝的、冷敷的，还是最喜欢这款意构3D立体眼罩，不会对眼睛造成压迫，鼻梁处还有特殊的遮光突起造型。

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眼罩为亲肤的纤维布，缓慢回弹的记忆棉材质，摸起来很柔软，在鼻翼处做了特殊设计，不会压迫到鼻梁，而且鼻翼两侧也不会漏光。

内部眼眶部分为3D立体设计，不会压迫到眼睛，鼻翼和鼻梁的接触位置，也做了立体设计，更贴合鼻梁，遮光性也更好，鼻翼两侧不会有光透进来。

可以看到鼻子的部分不会被眼罩压迫到，眼睛也没有压迫感，佩戴很舒适。我这个买了1、2年了，刚去看貌似出到4.0款了，估计舒适性和遮光性会更好~

蒸汽热敷眼罩也是我很好的舒缓压力方式，睡前热敷在眼睛上，既能缓解眼部疲劳，又能闻着舒缓的香薰味道，放空大脑，慢慢进入香甜的梦乡。

对于我这种入眠困难的熬夜星人来说，用完之后眼睛会感觉舒服很多，拆开包装后贴在眼部，眼罩内会缓慢释放出约40℃的细微温润蒸汽，持续大约10分钟，温暖滋润地包覆双眼，缓解眼部疲劳，这个时候就可以放空脑内，迷迷糊糊间就睡着了。

我原先一直买的是花王的蒸汽眼罩，但价格略贵，后来我试了其他的品牌，发现差别并不大，下面这个阿里健康大药房和PISSA的蒸汽眼罩，和花王的并没有体验上的区别，价格1片只要1元不到，活动期间囤了很多，很划算。

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舒缓的香薰

舒缓的香薰能缓解人的精神，睡前或喝茶的时候，我喜欢点一支香。我之前试过许多香薰精油、香薰蜡烛，最后一直在使用的是线香。因为线香味道浓郁，不需要额外的香薰机器，味道浓郁持久，香味种类多，价格也更实惠，只需要买一个香插，就能使用了。

我一直在一家名叫“猫生在香气宇宙中相遇”的全球购店铺买，里面有许多日本品牌的线香，我大多买的是10支试香装，因为我比较花心，想尝试不同的味道~有木香、花香、果香、草药香、茶香等等，按自己的喜好选择。每支香可以持续20-25分钟左右，刚好入眠。建议在房间角落点，这样传到床头的香味浓淡刚好，如果放在床头点，会有点太浓了。

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总结

以上就是我持续使用多年的助眠好物啦~最有效的方法是挑选合适的床垫和枕头，真的改善很多！其次就是入睡时要放松精神，放空大脑，不要想太多，尽量让自己的注意力分散到热敷、香味上，这样才能更快入睡。