医生不建议用筋膜枪吗？提防三大黑幕缺点

筋膜枪凭借自身出色的肌肉放松效果和便捷的使用体验得到众多用户的认可，但随着市场规模的扩大，也有很多人开始吐槽筋膜枪会损伤肌肉，还有一些人认为医生不建议用筋膜枪。究竟医生不建议用筋膜枪吗？今天康复师将针对这个问题为大家仔细讲解，除此之外，我还将为大家科普筋膜枪的三大坏处隐患，希望大家能够小心！（下图中都是我亲身测评过的筋膜枪）

一、医生不建议用筋膜枪吗？

现实中存在筋膜枪损伤肌肉案例，让很多朋友对筋膜枪的第一印象非常不好，甚至觉得筋膜枪就是智商税，那么医生不建议用筋膜枪吗？为了给大家更科学的回答，我咨询了二十位从业时长超过五年的医生，让我们来看看专业人士对筋膜枪的看法如何吧！

1：大部分的医生是推荐使用的

他们普遍认为，筋膜枪作为一种软组织康复工具，通过马达带动按摩头的高速振动作用于肌肉深层，帮助使用者达到减少肌肉组织局部张力、促进血液循环、缓解肌肉疼痛等作用。能帮我们舒缓肌肉酸痛，缓解疲劳等。当然了，前期是正确使用，以及买到适合自身肌肉特征，专业性强的产品。下图是专业医生的观点：

2：少部分医生不建议大家使用筋膜枪的

这部分医生的观点是市面上劣质的筋膜枪太多了，倘若大家使用的那些不专业的产品，会存在击打力度过强、兼容性差、震频不稳定的问题，特别容易损伤肌肉！还可能会导致关节受到损伤，引起关节疼痛，甚至危及骨骼。此外，筋膜枪是有使用门槛的，医生面对患者的特殊情况，会提醒他们不要使用筋膜枪，比如小孩子，孕妇，患有急性挫伤的人。

二、医生科普筋膜枪五大好处！

医生不建议用筋膜枪吗？上文我们简单说了说医生推荐的筋膜枪的理由，了解到筋膜枪具备多种好处有益于使用者的身体健康，那在这里我再详细讲一讲筋膜枪的好处，帮助大家更全面地了解筋膜枪。

好处1、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处2、可以缓解身体疲劳

身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪能够有效减轻肌肉组织的张力，促进乳酸代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

好处3、快速进行热身

运动前都需要进行充足的热身准备，贸然开始运动很可能受到不必要的伤害，而筋膜枪能高频率冲击肌肉群，加速肌肉内部的血液流动，提高体温，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、修复肌肉劳损问题

筋膜枪还能够改善腰肌劳损问题，例如腰肌劳损就可以通过筋膜枪来进行修复，筋膜枪可以通过高频率振动来冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。

好处5、可以改善筋膜枪症状

在患有筋膜炎问题的时候患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪能对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，驱散筋膜内存在的炎症因子，从而帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。

三、小心劣质筋膜枪三大风险

医生不建议用筋膜枪吗？现在朋友们应该都清楚这个问题的答案了，筋膜枪是非常值得入手的按摩好物，也得到了广大医生的认可。但劣质筋膜枪存在是损伤肌肉现象这件事我们也不能忽略，接下来就让我们来看看劣质筋膜枪都有哪些危害风险吧！下图为个护师对筋膜枪风险的讲解。

使用劣质筋膜枪的过程中可能存在以下三大风险：

风险1、造成淤青、肌肉酸痛

不专业筋膜枪往往存在推力不稳定、击打精准度差等问题，如果大家使用了这类筋膜枪，就容易出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。

风险2、对骨头、关节造成伤害

市面上有一种搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，使用起来很容易伤害骨骼，甚至导致骨隐裂问题，此外如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，也容易损伤身体。

风险3、引发慢性损伤

不专业筋膜枪用得久了还会造成慢性损伤，这种伤害很隐蔽，用户起初不会感觉到异样感，但过了几个月之后，将会感到肌肉撕裂般的剧烈疼痛感。

四、高度警惕：筋膜枪四大禁忌陷阱

医生不建议用筋膜枪吗？医生虽然支持我们使用筋膜枪，但是并非是市面上任何筋膜枪都能使用，这是为什么呢？因为筋膜枪有以上的损伤肌肉危害，为了让大家可以真正理解筋膜枪损伤肌肉的内幕，我找到了下面这张来自权威机构的国内筋膜枪损伤肌肉原因统计图。图中数据告诉我们，筋膜枪损伤肌肉主要是选到了劣质筋膜枪，为了避免大家踩雷，我给大家总结了筋膜枪的四大禁忌陷阱，望大家警惕。

1、购买售价很便宜的筋膜枪

为了竞争市场，很多商家开始打价格战，不断推出低价产品，这类产品虽然价格低廉，但品质却实在不怎么样，它们一般会选择劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件来制作筋膜枪，产品故障率很高，在使用过程中经常会出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，对身体造成伤害。

2、迷信欧美大牌

现在有的朋友还保持崇洋媚外的想法，盲目推崇欧美大牌，但欧美品牌起初都是为欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，筋膜枪的各项参数都和国人的肌肉特征不匹配，大家用完这类欧美大牌的筋膜枪后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。但实际上国内专业品牌发展迅速，产品各方面都不逊色于欧美大牌，对国人而言兼容性更好，性价比也更出色。

3、跟风入手网红品牌

很多人都是接触到明星代言、网红带货之后，就盲目跟风入手，不过这类筋膜枪品牌专业技术沉淀普遍不足，也不曾对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。

4、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人的肌肉特征都是独特的，筋膜枪是直接作用于肌肉组织的产品，所以大家也需要选择适宜自己肌肉特征的筋膜枪才能达到理想的按摩效果，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适宜自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。

根据上文分析可知，筋膜枪选购不当才是到这肌肉损伤最主要的原因，为了帮助大家选购不踩雷，我还从权威机构找来了17款筋膜枪动力与破坏力测评结果，帮助大家了解各品牌的真实表现，并结合自己真实的使用体验为大家推荐几款产品，大家在选购时可以参考借鉴。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌，独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的！它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，为了死磕性能，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。

入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、筋膜枪选购八大攻略分享！

医生不建议用筋膜枪吗？医生是非常建议大家使用专业度高的优质筋膜枪，那么什么样的筋膜枪是优质的呢？考虑到很多人并不清楚筋膜枪的选购方法，所以我在这里给大家总结了八大筋膜枪挑选攻略，希望能够帮助大家轻松get到优质产品。

攻略1、不盲目追求高推力

筋膜枪的推力直接影响按摩效果，推力应根据用户的肌肉承受力来选择，一般人可以使用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过大，使用起来很容易损伤肌肉，如果推力过小，难以充分按摩放松肌肉。

攻略2、用振幅够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅太小，按摩力度难以抵达深层肌肉与筋膜，按摩效果会比较差，推荐大家选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能按摩到深层的筋膜，有健身习惯的朋友更适合使用振幅超过10mm的筋膜枪，确保深层肌肉和筋膜可以被充分按摩。

攻略3、筋膜枪不宜过轻过重

大家选择的筋膜枪重量最好在600g-1000g之间。如果太轻，在使用筋膜枪的时候按压感不足，容易出现击打失误的情况，不仅影响按摩效果，还易引发肌肉损伤问题。过重的筋膜枪也不建议大家选择，握持起来比较困难。

攻略4、辨明mini枪/大枪利弊

市面上的筋膜枪可以被分为mini型及大枪两类，mini型筋膜枪体型小，便于携带，可是性能方面一般，只适合少数体型偏瘦的女性，而男性和有运动习惯的朋友还是应该选择大枪，因为大枪的性能更加出色，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉。

攻略5、最好选搭载无刷电机的产品

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，无刷电机更值得选择，它的性能更出众，工作噪音比较低，使用寿命更长，能为大家带来更出色的按摩体验。而有刷电机造价低廉，性能差，击打稳定性也不是很好，发热问题严重，使用起来容易伤害肌肉、关节和骨骼。

攻略6、震频在2000-3500/min之间更合适

筋膜枪的震频也需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人使用震动频率在2000-3500/min之间的筋膜枪比较合适，如果大家的使用的筋膜枪震频超过了4000r/min，使用起来很可能会损伤肌肉，导致淤青、肌肉肿痛等问题。

攻略7、要选择击打精准度高的筋膜枪

只有筋膜枪具备足够高的击打精准度，才能精准地击打需要按摩放松的位置，如果大家选择击打精准度低的筋膜枪，用户难以长时间握持筋膜枪，可能击打失误，给身体造成伤害！很多低价筋膜枪在这方面做得都挺差的！

攻略8、不选网红带货、明星代言产品

那些明星代言、网红带货的筋膜枪成本其实都比较低，有活动的时候价格就会大跳水，筋膜枪质量普遍不佳，使用的时候容易出现故障，存在动力输出不稳定，兼容性不足等问题。

医生不建议用筋膜枪吗？经过上面的学习之后，大家应该知道这个问题的答案了，在这里我对这个问题的答案做一个总结。医生不让我们使用那些毫无技术实力的劣质筋膜枪，支持我们使用的是技术实力强，生产过程规范，会对产品各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪！如今筋膜枪市场中大部分都是劣质产品，所以大家务必认真选购。