减少腰部疼痛，15个护理技巧从现在做起

不少人在上班时经常长时间久坐或者频繁弯腰，这让他们的腰部压力越来越大，从而导致了腰肌劳损、腰痛等症状，也让他们陷入了烦恼当中。其实这些症状都可以预防的，下面我就来分享15个护腰小知识，让我们一起来做起预防腰部疾病。

1.不要长时间久坐很多，人们在上班时经常长时间久坐，一坐下来便是一天，这样其实让腰部的压力逐渐增大，最后导致腰痛，所以说当上班时工作累了，就要站起来休息一下。

2.不要熬夜，现在很多年轻人都喜欢晚上刷手机熬夜，熬夜其实不光是伤身体，而且还会伤害腰部。

3.平常多吃一些含有钙元素的食物，生活中要多吃一些牛奶，鸡蛋，虾片或者螃蟹，这些食物都可以很好的补充腰部的营养，让腰部变得强壮起来。

4.平常可以多去游泳，因为游泳时水中的浮力会拖着腰部，这样让腰部的压力会变小，从而让腰部处于放松状态，有利于修复腰肌劳损。

5.倒着走路可以缓解腰部的压力。人们在生活中可以采用倒着走路的方式来运动一下，锻炼腰部，注意姿势要正确，尽量的一只手托着腰部，然后再缓慢的往后走。

6.减少弯腰的次数，很多人们在干重活时经常弯腰，这会让自己的腰部压力越来越大，而且还会累着腰部，让腰部长时间处于劳累状态导致腰肌劳损，所以说在生活中尽量不要去做重活，减少弯腰的次数。

7.可以用飞燕锻炼法来护理腰部，采用飞燕锻炼法，可以让腰间的压力变小，可以让腰部放松，这个方法是非常不错的。

8.平常可以多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜利于胃的消化，还会补充大量的维生素，这样对腰部是有好处的。

9.每天要积极的锻炼腰部，人们每天可以选择按摩或游泳来锻炼腰部，让腰部的肌肉变得强壮，减少腰痛，腰肌劳损等症状。

10.注意腰部保暖。很多腰痛都是由于长时间的冷空气刺激而导致的，所以人们要注意腰部保暖，多穿衣服或者热敷腰部来保护腰部。

11.注意减肥，不要让自己过度肥胖，不然腰部的压力会加大，让腰部处于劳累。

12. 不要喝过多的饮料。喝过多的饮料会让腰部的代谢加重，从而会影响腰部，所以尽量少喝饮料，多喝水。

13.在这里建议大家要入手一款专业的腰部按摩器，腰部按摩器可以很好的多人们的腰部进行按摩，每天按摩一下，让腰部处于放松状态，缓解腰部压力，修复腰肌劳损，是人们生活中的小帮手。

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14.腰部疾病严重的患者要多躺在床上休息，尽量不要大幅度运动，先保护腰部，让腰部慢慢恢复起来。

15.不要过度锻炼，锻炼要适度，根据自身的情况来进行锻炼，感觉累了就休息一下，确保腰部能不处于劳累状态。

这就是我给大家准备的15个护理腰部的小技巧，现在腰部疾病年轻化越来越严重了，我们必须重视起腰部来，每天都要去护理腰部，按摩腰部，让腰部放松，这样才会有一个美好的生活。