孕期不吃营养补剂行吗？营养剂是不是智商税?

孕期应该没有从没吃过营养补剂的人吧，如叶酸，哪怕是叶酸，也是备孕、怀孕女性人人都要吃的，算是营养补剂的一种。营养补剂的意义是弥补日常饮食中，因为各种原因摄入不足的营养素和其他营养成分。

如何吃得健康？《中国居民膳食》中指出，应合理安排一日三餐、定时定量、饮食有度，早餐应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~35%。推荐成年人每日饮水7~8杯，多喝白水和茶水。

此外，膳食结构的不合理，比方经常点外卖的人，体内维生素 A、维生素 B1、维生素 B2，维生素 C、叶酸、钙、膳食纤维等都是容易缺乏的营养素。

对于普通人来说如此，对于孕妇更是如此，膳食摄入分为：谷物类、豆类、坚果类、蔬菜类、水果类、水产类、红肉类、饱和脂肪酸等，膳食均衡并不是指每种摄入量都一样，而是说膳食摄入的种类和数量构成一种类似金字塔的组成结构。

对于偏食、挑食、且短时间内无法改变膳食的孕妇来说，润康营养补剂可以在较短时间内补充人体所缺乏的营养，并给孕期刚开始最关键的三个月，以及孕中晚期提供有效帮助。

来看看它的成分：叶酸、维生素B1、维生素B2、铁、锌、碘、α-亚麻酸、卵磷脂、维生素A、维生素D、维生素E等。

叶酸是孕期必需维生素，这个不用多说，素食主义者有可能会在孕期缺乏B族维生素，维生素D在孕后期，由于胎儿骨骼的快速发育，容易缺乏，缺少维生素D反过来也会影响钙磷在肠内的吸收。

α-亚麻酸是润康营养补剂里的主要成分，是继叶酸之后孕期必补的第二酸，很多孕妈都听说过它，α-亚麻酸在体内的代谢成分为DHA和EPA，有助于提高胎儿的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞的信息处理能力。

还有一些矿物质，缺乏矿物质通常不会有特别严重的后果，但是在孕期会有一些不适症状，比如小腿抽搐、容易出汗、惊醒等等，贫血患者尤其要注意，孕期贫血会面色苍白、头晕乏力、心率加快。

孕育一个生命是个不易的过程，胎儿是从母体汲取的一切营养，都要额外补充，否则产后恢复起来比较困难，有些人抱怨说产后身体不如产前，可能也是这个原因。